Hawwe jo ek de gewoante om nachts wekker te wurden om te iten? Litte wy prate oer it Nacht-itensyndroom (NES)!

Wurdst soms midden yn 'e nacht wekker nei it iten fan it iten? Hawwe jo de gewoante om nei de keuken te gean en wat te iten, foaral wat swiets of in koekje, foardat jo wer sliepe geane? It kin normaal wêze om dit sa no en dan te dwaan. Mar as dit ferskate dagen yn 'e wike, ferskate kearen yn 'e nacht bart, is it net sa ienfâldich as wy tinke. Dit kin in medyske tastân wêze.

Simpelwei sein, wat is it Nacht-itensyndroom (NES)?

Nacht-itensyndroom (NES) is as jo midden yn 'e nacht meardere kearen wekker wurde om te iten. Yn dit gefal ite jo it measte fan jo totale deistige itenopname, mear as in kwart, nei it iten en foar it moarnsiten de oare deis.

Dit is net allinich in sa no en dan hapke nachts as jo honger hawwe. Dit is in gewoante dy't ferskate dagen yn 'e wike foarkomt, soms ferskate kearen yn 'e nacht. Nacht-itensyndroom (NES) is eins in kombinaasje fan sawol in itensteuring as in sliepsteuring (sliepeleazeheid) .

As jo ​​dizze tastân hawwe, kinne jo nachts miskien net sliepe. It kin fiele as besiket jo lichem jo wekker te meitsjen en jo te iten te krijen. Jo kinne in sterke winsk fiele om te iten, foaral swiet iten en iten mei in soad koalhydraten. Guon minsken fine dat as jo net genôch ite, jo net wer sliepe kinne. As gefolch dêrfan fiele jo jo wurch as jo de oare moarns wekker wurde en hawwe jo gjin sin om te moarnsiten. Dit kin in grutte ynfloed hawwe op jo deistige aktiviteiten, wurk en stúdzje.

Wat binne de wichtichste symptomen fan dizze tastân?

Der binne ferskate symptomen dy't jo kinne ûnderfine as jo it Nacht-itensyndroom (NES) hawwe. Litte wy ris sjen wat se binne.

Neist dizze fysike symptomen kinne jo ek wat mentale symptomen ûnderfine. Bygelyks:

• Skamte fiele: It gefoel dat jo gjin kontrôle hawwe oer jo iten kin liede ta skamte.
• Eangst: Jo kinne jo eangstich fiele, om't jo bang binne foar wat der nachts barre sil en oft jo wer wekker wurde moatte en ite moatte.
• Depresje: Dizze tastân kin frustraasje en fertriet oer it libben feroarsaakje.
• Ekstreme wurgens: Konstant wurch fiele.

Wêrom bart dit ús? Wat binne de redenen hjirfoar?

Dokters witte de krekte oarsaak hjirfan noch altyd net. Mar ûndersiken suggerearje dat de wichtichste oarsaak feroaringen binne yn it sirkadiaanske ritme fan ús lichem. Simpelwei sein, dit is de natuerlike "klok" fan ús lichem. It kontrolearret wannear't wy yn sliep falle, wekker wurde en honger hawwe.

In persoan mei NES hat in biologyske klok dy't wat út 'e tiid is. De hormonen dy't jo helpe om honger te fielen en oerdeis wekker te bliuwen, begjinne nachts frij te wurden. Dêrom wurde jo nachts hongerich wekker.

Der binne ferskate oare faktoaren dy't dit beynfloedzje kinne:

• Genetika: As immen yn jo famylje dizze tastân hat hân, kinne jo in hegere kâns hawwe om it ek te ûntwikkeljen.
• Klam:Jo kinne fernimme dat dizze symptomen fergrutsje as jo ûnder hege stress binne.
• Hoe te iten oerdeis: As jo ​​net de juste hoemannichte kaloaren oerdeis krije, sille jo nachts honger hawwe en yn 'e ferlieding komme om te iten.

Hokker komplikaasjes kinne ûntstean fanwegen dizze tastân?

It grutste probleem dat ûntstiet troch tefolle kaloaren yn 'e nacht is ûnnedige gewichtstoename (obesitas) . Dizze oermjittige obesitas kin liede ta in protte oare sûnensproblemen.

• Sûkersykte
• Hege bloeddruk
• Hertsykte

Dêrom is it gjin goed idee om dit ôf te dwaan as gewoan in lette nacht itensgewoante.

Hoe behannelet in dokter dizze tastân?

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Hy of sy sil jo ûndersykje en freegje nei jo symptomen, hoe faak jo nachts wekker wurde, wat jo ite en jo geastlike steat. Jo kinne frege wurde om in "sliepdeiboek" by te hâlden. Dit betsjut dat jo de tiden opskriuwe dat jo nei bêd geane, wekker wurde en nachts ite.

Ien of in kombinaasje fan behannelingen kin oanrikkemandearre wurde.

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Dit is in petearterapy dy't jo helpt jo negative gedrach te identifisearjen, te feroarjen en sûnere gewoanten te ûntwikkeljen.
• Antidepressiva: Medisinen lykas Selektive Serotonine Heropname Remmers (SSRI's) kinne helpe om jo stimming en emoasjes te kontrolearjen. Dizze moatte allinich nommen wurde op advys fan in dokter.
• Progressive Muscle Relaxation (PMR): Dit is in geweldige manier om de spieren yn jo lichem ien foar ien te ûntspannen, spanning te ferminderjen en jo te helpen ta te rieden op sliep.
• Ljochtterapy (fototerapy): Dizze metoade reset it fersteurde sirkadiaanske ritme fan jo lichem, wêrtroch jo jo nachts slieperich en oerdeis ferfarske fiele.
• Melatonine: Dit is in hormoan dat ús sliep en wekkerheid regelet. Jo dokter kin oanbefelje dat jo in melatonine-supplement nimme.
• Gewichtsbehearprogramma's: Jout advys oer hoe't jo oerdeis sûn ite kinne en hoe't jo it lichemsgewicht kontrolearje kinne.

Wat kinne wy ​​dwaan om dizze gewoante te foarkommen?

Neist behanneling kinne it meitsjen fan in pear lytse feroarings yn jo libbensstyl ek grutte ferlichting jaan.

• Kies sûn iten:Soargje derfoar dat jo allinich fiedend iten thús hâlde. Nim gjin iten mei in hege fet- en sûkerynhâld yn 'e hûs. Dit sil de ferlieding ferminderje om it nachts te iten.
• Meitsje goede sliepgewoanten: Hâld jo sliepkeamer op in noflike temperatuer. Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Foarkom it drinken fan kofje, it brûken fan jo tillefoan of it sjen fan tv foar it sliepen gean.
• Soargje foar jo geastlike sûnens: Behear stress troch dingen lykas meditaasje en djippe sykheloefeningen. As jo ​​​​​​fertrietlik of eangstich fiele, prate der dan mei jo dokter oer.
• Bliuw aktyf oerdeis: Oefenje oerdeis kin jo helpe om in goede nachtrêst te krijen en jo stimming heech te hâlden.

Moat ik nei in dokter?

Ja, absolút. As jo ​​ien fan 'e symptomen hawwe dy't yn dit artikel neamd wurde, is de earste stap om in dokter te rieplachtsjen foar advys. It kin ek wichtich wêze om te kontrolearjen oft der in oare fysike reden is wêrom't jo nachts wekker wurde.

Nachtitensyndroom is in tastân dy't in grutte ynfloed hawwe kin op jo sûnens en libben. It is normaal om jo útput en frustrearre te fielen as jo nachts sliepe ferlieze en jo iten net kontrolearje kinne. Mar tink derom, d'r binne effektive behannelingen hjirfoar.