Fielst dy dizze dagen ek in frjemd, swier gefoel yn dyn mage? Fielst dy as bist twa of trije dagen net nei it húske west? Fielt dyn mage tige ûngemaklik, as is er fol? Dan kinst lêst hawwe fan dizze tastân dy't constipaasje neamd wurdt. Dit komt eins hiel faak foar, dus wês net bang. Litte wy it hjoed op in ienfâldige en dúdlike manier oer hawwe.
Wat is no krekt constipaasje?
Simpelwei sein betsjut constipaasje dat jo stoelgong lestich is of minder faak foarkomt as gewoanlik. Gemiddeld giet immen trije kear deis nei it húske. In oar giet miskien mar in pear kear yn 'e wike. It ferskilt fan persoan ta persoan.
Mar as jo mear as trije dagen gjin stoelgong hân hawwe, beskôgje wy dat as in bytsje in lange tiid. Want nei trije dagen wurdt de stoelgong droeger, dikker en dreger út te litten.
Hawwe jo ek dizze skaaimerken?
In persoan mei constipaasje kin ien of mear fan dizze symptomen hawwe. Sjoch oft jo ek ien fan dizze hawwe.
| Symptoom | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Fermindere toiletbesykjen | Defekaasje minder as trije kear yn 'e wike. |
| De needsaak foar testen | Mear ynspanning of spanning nedich as gewoanlik om stoelgong te litten. |
| De aard fan 'e kruk | De stoelgong kin klonterich, lytse stikken, of tige droech en hurd wêze. |
| Mageûngemak | Opblaasdheid, magepine of krampen. |
| Gefoel fan ûnfolsleinens | Sels nei it húske gean bliuwt it gefoel dat de mage net hielendal leech is. |
| Hulp nedich | Guon minsken kinne it gefoel hawwe dat se help nedich binne, lykas it knypjen yn har mage of it brûken fan in finger, om stoelgong te litten. |
Wat binne de oarsaken fan constipaasje?
Der is net ien oarsaak fan constipaasje, mar in protte faktoaren kinne deroan bydrage. Litte wy se opdiele yn ferskate kategoryen.
1. Libbensstyl en itengewoanten
Dit binne de wichtichste redenen dy't faak ynfloed hawwe.
- Minder wetter drinke: Net genôch wetter drinke oerdeis kin droege stoelgong feroarsaakje.
- Dieet mei leech glêstried: It konsumearjen fan minder glêstriedrike iten lykas grienten, fruit, peulvruchten en folsleine kerrels.
- Tefolle suvel konsumearje: Guon minsken kinne lêst hawwe fan constipaasje as se tefolle suvelprodukten lykas molke en tsiis konsumearje.
- Gebrek oan oefening: As fysike aktiviteit ôfnimt, nimt de darmfunksje ek ôf.
- It foarkommen fan 'e needsaak om nei it húske te gean: It is ek gjin goede gewoante om de drang om nei it húske te gean te kontrolearjen.
- Stress: Wês net ferrast, de stress yn jo geast beynfloedet ek it funksjonearjen fan jo mage.
- Ynienen feroarings yn libbensstyl: Dingen lykas reizgjen en it feroarjen fan iten- en drinktiden kinne ek ynfloed hawwe.
2. Guon medyske omstannichheden
Guon sykten kinne ek constipaasje feroarsaakje.
- Darmsykten: Omstannichheden lykas it prikkelbere darmsyndroom (PDS), divertikulitis, of darmkanker.
- Hormonale problemen: Omstannichheden lykas in ûnderaktive skildklier (hypothyroïdie) of hege kalsiumnivo's yn it bloed (hyperkalkemia).
- Sykten fan it senuwstelsel: Neurologyske sykten lykas de sykte fan Parkinson en meardere sklerose.
- Swangerskip: Ferstopping komt faak foar tidens de swangerskip fanwegen hormonale feroarings en de groeiende poppe dy't op 'e darmen drukt.
3. Guon medisinen dy't jo nimme
As jo medisinen nimme foar in medyske tastân, kinne guon fan dy medisinen ek constipaasje feroarsaakje.
- Pynstillers: Guon sterke pynstillers (benammen opioïden).
- Antidepressiva.
- Guon medisinen foar hege bloeddruk.
- Izertabletten.
- Antacida dy't kalsium of aluminium befetsje wurde brûkt foar gastritis.
Hokker remedies kinne thús dien wurde?
Meastentiids is constipaasje iets dat genêzen wurde kin mei lytse feroarings yn ús libbensstyl en itengewoanten.
- Drink genôch wetter: Drink teminsten 8-10 glêzen wetter deis. It is tige goed om in glês hyt wetter te drinken sa gau as jo moarns wekker wurde.
- Fiedingsmiddelen ryk oan glêstried: Nim blêdgrienten lykas boerekool, spinaazje en koal, grienten, fruit lykas bananen, papaja en mango, folsleine kerrels en semels yn jo dieet op.
- Beweging: Rin, rin of doch elke oefening dy't jo wolle, teminsten 30 minuten deis. Beweging ferbetteret ek de darmfunksje.
- Meitsje in gewoante om nei it húske te gean: Besykje elke dei op itselde tiidstip nei it húske te gean, foaral nei it moarnsiten.
- As jo de needsaak fiele om nei it húske te gean, fertrage dan net: gean fuortendaliks nei it húske.
- Ferminderje ferwurke iten, fried iten, brea en noedels.
- Sitposysje op it húske: Sittend mei jo fuotten op eat as in stoel en jo knibbels wat heger as jo heupen kin it makliker meitsje om te poepen.
It wichtichste is om net selsstannich troch te gean mei it brûken fan laxeermiddelen. As jo dat dogge, rieplachtsje dan jo dokter en doch dat allinich op syn of har advys.
Wannear't jo perfoarst in dokter moatte sjen
Ferstopping is meastal net serieus, mar as jo dizze symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo fuortendaliks in dokter rieplachtsje.
| Warskôgingsbuorden om nei út te sjen | |
|---|---|
| 🔴 | Bloed yn 'e kruk. |
| 🔴 | Gewicht ferlieze sûnder dat jo besykje. |
| 🔴 | Slimme pine by darmbewegingen. |
| 🔴 | Ferstopping begelaat troch slimme buikpine of krampen en it ûnfermogen om lucht troch te litten (dit kin in teken wêze fan darmobstruksje en moat fuortendaliks meld wurde by de needôfdieling fan it sikehûs (ETU). |
| 🔴 | In tastân wêrby't der gjin eardere constipaasje wie, dy't nij is en net ferbetteret mei libbensstylferoarings. |
| 🔴 | Ferstopping dy't langer as twa wiken duorret. |
As jo in dokter sjogge, sille se freegje nei jo symptomen, dieet en medisinen. As it nedich is, kinne se bloedûndersiken, stoelgongtests of sels in koloskopie oanbefelje om jo dikke darm te ûndersykjen. Dit sil har helpe om de krekte oarsaak fan jo ferstopping te bepalen en de nedige behanneling te jaan.
Berjocht foar thús
- Ferstopping is in tige faak foarkommende tastân. Jo hoege jo der net foar te skamjen of bang te wêzen.
- Faak kin dit genêzen wurde mei ienfâldige libbensstylferoaringen lykas it drinken fan in soad wetter, it iten fan in dieet mei in soad glêstried en it sporten.
- Sla it húske net oer as jo de needsaak fiele. Meitsje der gjin gewoante fan.
- As jo warskôgingsbuorden hawwe lykas bloed yn jo stoelgong, gewichtsverlies of slimme magepine, fertrage dan net en gean direkt nei jo dokter.
- Foarkom it brûken fan laxeermiddelen foar lange tiid sûnder medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta