It is dreech om ien te finen dy't op in stuit yn har libben gjin rêchpine hân hat, net wier? Foar guon is it gewoan in lytse oerlêst dy't binnen in pear dagen fuortgiet. Mar foar oaren wurdt it in konstante, de hiele dei lange oerlêst. Dus as dizze pine oanhâldt, is it net allinich beheind ta jo lichem, it begjint ek syn tol te easkjen op jo geast.
Wat is dizze ferbining tusken pine en de geast?
As rêchpine oanhâldt, dat wol sizze, groanyske pine wurdt, giet it folle fierder as in fysike gefoel. It kin ynfloed hawwe op jo stimming, alles yn jo deistich libben. Stel jo foar, dizze pine kin wêze as in swart gat wêryn alle problemen yn jo libben opstapelje. Jo kinne tinke: "As de rêchpine mar better wurde soe, soe alles oars goed wêze."
Mei dit soarte groanyske pine libje kin it lestich wêze om te fokusjen op deistige taken, muoite te hawwen mei it ûnthâlden fan dingen, jo appetit te ferliezen en muoite te hawwen mei sliepen. Mei dit alles moatte jo jo konstant soargen meitsje oer dingen lykas: "Sil ik no wurkje kinne?", "Sil ik myn kluskes dwaan kinne?" Dat it is hiel gewoan dat minsken lilk wurde, eangst hawwe en sels depresje ûntwikkelje yn tiden lykas dizze.
Pine is net allinich in ûnnoflike gefoel dat troch ús senuwstelsel reizget. It is ek relatearre oan jo emoasjes, gedachten en hoe't jo it waarnimme. Simpelwei sein, hoe mear jo tinke dat de pine sil wêze, hoe mear pine jo sille fiele.
Guon minsken tinke tefolle oer har rêchpine en meitsje it grutter en slimmer as it eins is. Wy neame dit 'katastrofearjen'. Stel jo foar dat jo dokter jo fertelt dat jo tuskenskiven fersliten binne, wat betsjut dat jo degenerative tuskenskiifsykte hawwe. En jo tinke: 'O myn, no kin ik net wurkje, ik sil thús bliuwe moatte, en ik kin sels ien dei yn in rolstoel einigje.' Soarch meitsje oer eat sa lyts as dit sil de pine allinich mar slimmer meitsje.
Dizze fysike en mentale stress kin liede ta klinyske depresje by hast in tredde fan 'e minsken mei groanyske pine. Likegoed klage sawat 75% fan 'e minsken dy't behanneling sykje foar depresje oer fysike symptomen, benammen pine. Dat is dus in twarichtingsferkear.
De wrede sirkel fan pine en stress
Dit is as in syklus dêr't jo net út komme kinne.
1. Jo hawwe pine.
2. Dit feroarsaket dat jo stress en eangst ûnderfine.
3. Dy druk makket dat jo spieren noch mear strakker wurde.
4. Spannende spieren meitsje de pine slimmer.
Dizze syklus kin begjinne mei in oare syklus. Dat is de eangst- en ûntwykingssyklus . Minsken begjinne bepaalde aktiviteiten te mijen, om't se bang binne om de pine te fergrutsjen of wer ferwûne te reitsjen. Bygelyks, se mijen dingen lykas kuierjen of gewichtheffen. As jo sokke fysike aktiviteit bliuwe mijen, wurdt jo lichem swak en hawwe jo miskien letter net de enerzjy om wat te dwaan, sels as jo it echt wolle.
Hoe kinne jo dizze fysike en mentale pine behannelje?
Medikaasje of sjirurgy kin it fysike probleem oplosse dat jo pine feroarsaket. Mar as jo lêst hawwe fan eangst of depresje, sil it net it hiele probleem oplosse.
It wichtichste is dat sawol it probleem yn it lichem as it probleem yn 'e geast tagelyk behannele wurde moatte .
Foar minsken mei lichte oant matige rêchpine kin in profesjoneel begeliede oefenprogramma genôch wêze om te helpen mei sawol fysike as mentale symptomen. It doel fan sokke programma's is om de rêch- en buikspieren te fersterkjen dy't de rêchbonke stypje, en om jo te learen hoe't jo deistige aktiviteiten lykas tillen en bûgen útfiere kinne sûnder jo rêch te belasten.
As jo groanyske, slimme rêchpine hawwe, is it faak it bêste om de help te sykjen fan in team fan spesjalisten ynstee fan mar ien dokter. Dit team kin jo húsdokter, in ortopedysk dokter, in fysioterapeut, in spesjalist foar groanyske pine, in fysioterapeut en in psycholooch omfetsje. It wichtige is dat al dizze minsken ûnderfining hawwe mei it behanneljen fan groanyske pine.
| Behannelingmetoade | Wat bart hjirmei? |
|---|---|
| In pinedagboek byhâlde | As de pine tanimt, kinne jo triggers identifisearje. Dit is in grutte help as jo it mei jo dokter besprekke. |
| Gedrachsterapy | It helpt jo te learen hoe't jo mei pine omgean kinne, de beheiningen dy't it feroarsaket, en hoe't jo mei situaasjes lykas depresje omgean kinne. |
| Untspanningstechniken | Dingen lykas djip sykheljen en progressive spierrelaksaasje kinne helpe om spierspanning te ferminderjen dy't pine feroarsaket. |
| Medisinen | De dokter kin pineferlichters, sliepmiddels of medisinen foarskriuwe om depresje/eangst te ferminderjen. |
Kontrôle fan aktiviteiten en ôfliedingen
It is wichtich om mei jo dokter te praten en it nivo fan fysike aktiviteit te bepalen dat jo dwaan kinne. Der binne twa soarten pasjinten mei rêchpine.
1. Minsken dy't op 'e bank bliuwe: Minsken dy't tinke: "Myn rêch docht sear , dus ik kin neat dwaan," en net iens út bêd of fan 'e bank komme.
2. Minsken dy't sûnder ophâlden wurkje: Dyjingen dy't, nettsjinsteande de pine, hurder wurkje as se ferneare kinne, allinich om de pine te fergrutsjen.
Gjin fan dizze metoaden sil jo rêch goed dwaan. Dus, wurkje net mear as jo oan kinne, en doch net gewoan neat . In lykwichtige oanpak is wichtich.
Wichtich: As jo groanyske rêchpine hawwe, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo begjinne mei in oefenprogramma, om't guon oefeningen skealik kinne wêze ôfhinklik fan jo sûnensstatus en de oarsaak fan jo pine.
It is wichtich om jo geast aktyf te hâlden, krekt as jo lichem. Wy witte dat ôflieding jo helpe kin om mei pine om te gean. As jo allinnich yn in keamer fêstsitte mei jo pine, kin it it slimmer fiele litte. Dus hâld jo geast dwaande. Hing om mei freonen, sjoch in film, gean in kuierke. Dizze dingen kinne helpe om jo gedachten fan 'e pine ôf te lieden.
Berjocht foar thús
- Chronike rêchpine is net allinich in fysike pine, it kin jo emoasjes, stimming en alles yn jo libben beynfloedzje.
- By it behanneljen fan pine moatte jo sawol oan it lichem as oan de geast tinke. It is tige wichtich om oplossingen te finen foar beide problemen tagelyk.
- Neat dwaan en te hurd wurkje binne beide ferkeard. Praat mei jo dokter om in lykwichtich nivo fan aktiviteit te finen dat foar jo wurket.
- Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo begjinne mei elke oefening.
- Hâld dyn geast aktyf. Dysels ôfliede fan 'e pine mei dingen lykas hobby's en tiid trochbringe mei freonen kin helpe by pinebehear.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta