De measten fan ús hawwe wolris yn ús libben rêchpine hân, toch? Soms kin dizze pine , dy't ynienen opkomt as wy in skoftke sitte, of as wy in swier foarwerp optille, sa slim wêze dat it ús tsjinhâldt om al ús deistige aktiviteiten te dwaan. By guon minsken nimt dizze pine lykwols stadichoan ta en duorret it lang. Wêrom docht dizze rêch sear? Is dit normaal? Of is it wat om jo soargen oer te meitsjen? Okee, litte wy hjir wat mear oer prate.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan rêchpine?
Simpelwei sein, ús rêchbonke is as de wichtichste pylder fan ús lichem. It helpt ús rjochtop te hâlden, en it jout ús ek de fleksibiliteit om op elke manier te bûgen en te draaien. Dizze rêchbonke is as in keatling dy't bestiet út 24 lytse bonken (dy't wy 'wervels' neame) dy't boppe-op elkoar steapele binne. Fan hjirút rint it senuwstelsel, dat gefoel en beweging troch ús lichem kontrolearret, it 'rêchmerg' neamd. Dus, om't it sa'n wichtige funksje útfiert, is it net ferrassend dat der soms problemen mei ûntsteane.
Faak binne wy sels dejingen dy't rêchpine feroarsaakje troch ús minne gewoanten. Tink derom, hawwe jo ek gewoanten lykas dizze:
- Minne hâlding : Foaroerbûgd sitte by it wurkjen oan in buro of it bestjoeren fan in auto.
- Gewichten ferkeard optille: In lading optille troch ynienen te bûgen, dingen ferkeard lûke.
- Om itselde te bliuwen dwaan: Om itselde wurk of deselde beweging hieltyd wer te dwaan.
Neist dizze gewoanten kinne der oare redenen wêze.
- Spierspanning: De meast foarkommende oarsaak is in spanning fan 'e spieren en ligamen om 'e rêchbonke hinne. Dit is foaral wier yn 'e ûnderrêch, dêr't de rêchbonke kromt, om't dit gebiet it measte gewicht draacht.
- Blessuere: Rêchpine kin ûntstean troch ferwûnings dy't oprûn binne by sport, ûngemakken of fallen.
- Spierspasmen : In hommelse oanspanning en 'fêstsluting' fan 'e spieren yn 'e rêch, fergelykber mei in trilling fan 'e spieren yn in skonk. Dit kin slimme pine feroarsaakje, lykas in stekwûne.
- Oare medyske omstannichheden: Artrose, in tastân feroarsake troch de slijtage fan it kraakbeen tusken de bonken as wy âlder wurde, hernia's (of glide skiven), en gewichtstoename en hormonale feroarings tidens de swangerskip kinne ek rêchpine feroarsaakje.
Soms is der gjin dúdlike oarsaak foar rêchpine. Wy neame it 'net-spesifike rêchpine'. Dit kin wêze om't de spieren om 'e rêch net sterk genôch binne om deistige aktiviteiten te stypjen.
Binne der oare symptomen neist rêchpine?
Ja. Net allinnich rêchpine , mar oare relatearre symptomen kinne field wurde yn jo earms en skonken. It is tige wichtich om hjir omtinken oan te jaan.
| Symptoom | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Strieljende pine | It gefoel dat pine fan 'e rêch nei ûnderen reizget nei in skonk of earm. |
| Dofheid | In tinteljend gefoel, as hat in hân of skonk it gefoel ferlern. |
| Tinteling | Gefoel yn 'e earms/skonken as mieren dy't rinne of in stream dy't trochlitten wurdt. |
| Swakte | It gefoel dat jo krêft ferlieze yn in earm of skonk, muoite hawwe mei rinnen of dingen fêsthâlde. |
Mar wês hjir tige foarsichtich mei!
As jo rêchpine hawwe, ûnkontrolearbere urinaasje of stoelgong , of muoite mei urinearjen , en folslein ferlies fan krêft yn jo skonken , kin it in teken wêze fan kompresje fan it rêchbonke. Dit is in serieuze need. Dus rieplachtsje direkt in dokter of gean nei de needôfdieling fan it tichtste sikehûs (ETU).
Wannear moatte wy in dokter sjen?
In normale rêchpine kin binnen in pear dagen ferdwine. Mar yn sokke gefallen is it perfoarstSjoch in dokter :
- As de pine kaam nei in fal of ûngelok.
- As de pine jo deistige aktiviteiten bemuoit.
- As de pine langer as 6 wiken oanhâldt, slimmer wurdt, of ferspriedt nei oare gebieten.
As jo jo dokter sjogge, sil hy of sy jo rêchbonke ûndersykje, kontrolearje hoe fier jo it bûge kinne, en kontrolearje oft jo senuwen goed wurkje. Dit ûndersyk kin ek brûkt wurde om te besluten wat jo folgjende dwaan moatte. As it nedich is, kinne jo trochferwiisd wurde foar testen lykas in röntgenfoto, MRI of CT-scan.
Wat binne de behannelingen foar rêchpine?
In protte minsken tinke dat as se rêchpine hawwe, se gewoan dellizze moatte en rêste moatte. Mar dat wurdt net echt mear oanrikkemandearre. Lichte oefening en aktyf bliuwe binne de bêste manieren om pine te ferminderjen.
- Beweging: In fysioterapeut kin jo in searje oefeningen leare dy't geskikt binne foar jo en jo rêch fersterkje. Dit sil helpe om pine te ferminderjen en jo helpe om werom te gean nei normale aktiviteiten.
- Pynstillers: Pynstillers sûnder recept lykas paracetamol, iis of waarmte kinne helpe om de measte rêchpine te ferminderjen. Jo dokter kin sterkere medisinen foarskriuwe.
- Alternative behannelingen: Guon minsken fine ek pineferlichting troch dingen lykas kiropraktyske soarch (spinale oanpassingen), akupunktur en massaazje.
- Sjirurgy: As in bonke skansearre is, of as in senuw slim yninoar komprimearre is troch in hernia, kin sjirurgy nedich wêze. Dokters advisearje lykwols meastentiids allinich sjirurgy as alle oare behannelingen mislearre binne.
Hoe kin ik foarkomme dat rêchpine weromkomt?
Is foarkommen net better as genêzen? Dus oefenje dizze dingen om feilich te bliuwen foar rêchproblemen.
1. Oefenje! Doch oefeningen dy't de spieren om jo rêch en jo kearnspieren fersterkje. Kuierjen is in geweldige, ienfâldige oefening foar jo rêch.
2. Hâld in goede hâlding. Besykje jo earen, skouders en heupen yn in rjochte line te hâlden as jo sitte, stean en rinne.
3. Wês foarsichtich by it optille fan gewichten. Bûg by de knibbels by it optille fan gewichten en brûk jo krêft om it gewicht op te tillen, net jo rêch. Hâld jo rêch rjocht.
4. Sliepposysje. It is it bêste om op 'e syd te sliepen mei in kessen tusken de knibbels. Brûk in matras dat net te sêft is, mar in bytsje stevich.
5. Foarkom smoken. Smoken fernauet de bloedfetten, wêrtroch't de oanfier fan fiedingsstoffen en soerstof nei de spieren ferminderet.
Berjocht foar thús
- Bliuw net yn bêd as jo rêch sear docht. Freegje jo dokter om advys en doch mei oan lichte oefeningen en aktiviteiten dy't geskikt binne foar jo.
- Wês bewust fan hoe't jo sitte, steane en tille. Dizze gewoanten kinne in grut ferskil meitsje.
- It fersterkjen fan 'e spieren om 'e rêchbonke is de bêste manier om rêchpine te foarkommen.
- As jo symptomen hawwe lykas dofheid, swakte yn jo skonken, of ûnkontrolearbere darm-/urinelekkage, is it in needgefal. Sykje direkt medysk advys.
- Nim rêchpine net licht op, praat mei jo húsdokter, fyn de wiere oarsaak en krije de juste behanneling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta