Tinksto deroer om te stopjen mei in sport? (Stopje mei in sport) Litte wy hjir oer prate!

Soms, sels as wy mei in soad entûsjasme wat begjinne, kinne wy ​​der nei in skoftke wol mei ferfele reitsje, toch? Dit bart foaral by it beoefenjen fan in sport. Fielt cricket, netbal, fuotbal, of in oare sport dêr't jo mei in soad entûsjasme oan begûn binne, no as in lêst foar jo? Of is dit jo soan of dochter ek bard? Litte wy it der efkes oer hawwe, want dit is wat in protte minsken oerkomt, en dêr kinne ferskate redenen foar wêze.

Wêrom ferfeelt dy sa'n sport? Of hast sin om op te jaan?

Sport is echt goed foar ús lichem en geast. Sport helpt ús om as team mei freonen te wurkjen, ús lichems sterk te hâlden en wille te hawwen. Mar soms, om ien of oare reden, kinne wy ​​ús ferfele mei sport. Litte wy sjen wat dy redenen binne.

• Dyn earste passy ferlieze: Stel dy foar, do bist mei in soad passy begûn mei netbaljen. Mar nei in skoftke, as do oefenest en alle dagen deselde dingen dochst, kin dy passy en belangstelling stadichoan ôfnimme. Do kinst tinke: "Och, dit is net mear sa leuk."

• Problemen mei teamgenoaten of coaches: Soms kinne der lytse ûnienigens en mieningsferskillen wêze mei oare minsken yn it team. Of der kin in probleem wêze mei de coach. As hy of sy hurd foar jo liket te wêzen, of as hy of sy net harket nei wat jo sizze, dan ferfeelt it dy mei de sport, toch? Stel jo foar, jo bêste freon hat it team ferlitten. Dan kinne jo jo ferfeeld fiele om allinnich te spyljen.

• Skoalwurk en oare wurkoerlêst: Bern hawwe dizze dagen in soad wurk te dwaan! Skoalwurk, húswurk, byles jaan, en sporttrainingen en wedstriden... Soms kin it útputtend wêze. As jo ​​tinke: "Hoe moat ik dit allegear dwaan?", liket it miskien it maklikste om te dwaan om te stopjen mei sport.

• It gefoel fan "Ik kin dit net goed dwaan": Soms kin it in bytsje ûntmoedigjend wêze as jo it gefoel hawwe dat jo net sa goed binne yn in sport as oaren. Net elkenien is like goed, mar it kin lestich wêze om dat te akseptearjen en fierder te gean. Dit kin foaral wier wêze as jo in wedstriid ferlieze of útskolden wurde troch jo coach.

• Pesten: Dit is in tige serieus probleem. Soms kin it pesten, plagen of útsluten fan oare spilers yn it team wêze, of sels fan 'e coach. Dit is wat wy "Pesten" neame. As soksawat bart, is it net iets dat jo hielendal tolerearje moatte. It kin in grutte ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens.

Litte wy efkes oer dizze dingen neitinke foardat wy ophâlde mei boartsjen?

Okee, lit ús sizze dat jo no ferfeeld binne mei jo sport. Mar foardat jo ynienen beslute: "Ik stopje!", litte wy dizze dingen nochris wat mear betinke. Want miskien as jo in lytse feroaring meitsje, kinne jo wer fan dy sport genietsje.

Litte wy útfine wat it echte probleem is, goed?

Ynstee fan gewoan te sizzen: "Ik fyn it net leuk" , besykje út te finen wêrom't jo jo ferfele. Is dit gewoan in tydlike ferfeling? Of is der in djippere reden? Miskien is it probleem net de sport sels, mar wat oars, lykas de tiid dy't it kostet om dêr te kommen, de ôfstân nei it trainingsfjild, of de kosten.

Praat mei ien dy't jo fertrouwe.

Ynstee fan allinnich by jo gefoelens stil te stean, prate mei ien dy't jo fertrouwe. It kin jo mem, heit, in skoalmaster, jo bêste freon, of sels jo húsdokter wêze. Se kinne jo probleem begripe, jo goed advys jaan, of manieren fine om jo te helpen. Soms kin it praten mei jo coach jo helpe om it probleem op te lossen. Mar as it probleem by jo coach leit, is it it bêste om mei in oare folwoeksene te praten dy't jo fertrouwe.

Kinne jo besykje wat lytse feroarings oan te bringen?

Soms hawwe jo gjin grutte dingen nedich, in lytse feroaring kin it probleem oplosse.

• As jo ​​it gefoel hawwe dat jo oergewicht hawwe: As jo ​​oerweldige wurde troch skoalwurk, byles en sport, prate dan mei jo coach oer it ferminderjen fan it oantal dagen dat jo nei training geane. Of sjoch oft jo in skoft kinne nimme fan oare dingen dy't jo dogge en mear tiid oan jo sport wije kinne. Miskien as jo jo dei goed planne, kinne jo tiid fine foar al dizze dingen.

• As der in probleem is mei in teammaat/coach: As der in probleem is, besykje dan kalm en sûnder lilkens mei de persoan yn kwestje te praten, sûnder it binnen te hâlden. Jo kinne sizze: "Ik haw in probleem, hoe kinne wy ​​it oplosse?" It wichtige is om te praten oer in oplossing dy't goed is foar elkenien, sûnder de skuld te jaan. Miskien kinne jo âlden yngripe en helpe.

• As jo ​​de belangstelling ferlern hawwe: Stopje net daliks, wachtsje oant it hjoeddeiske 'seizoen' foarby is. Miskien hawwe jo yn dy tiid sin om wer te spyljen. Of nim in pear dagen, miskien in moanne, in 'skoft' nei't it 'seizoen' foarby is. Dan witte jo oft jo de sport echt misse en oft jo it wer dwaan wolle.

• Fielst dy ûnder druk set troch dyn âlden?: Soms fine âlden it geweldich dat harren bern sportje. Dat is in goede saak. Mar soms kin dy passy tefolle wurde, en kinst dy ûnder druk fiele. As dat it gefal is, praat der dan earlik mei dyn âlden oer. Sis: "Dit is in bytsje lestich foar my, en ik fiel my sa." Se hâlde fan dy, begripe watst seist, en sille dy stypje.

Pesten moat nea tolerearre wurde!

Dit is in tige wichtige saak.

Lit nimmen dy yn 'e ferlegenheid bringe, dy sear dwaan, dy bang meitsje, dy marginalisearje of dy lestichfalle. It is net dyn skuld.

As de coach of immen oars yn it team konstant dy bespot, min praat oer dyn uterlik, de manier wêropsto spielst, of dy bespot, dan is dat pesten. As soks bart, fertel it dan daliks oan dyn mem, heit of in learaar dy'tsto op skoalle fertroust. Ferberg it net en lije net. Do kinst mei folwoeksenen wurkje om in manier te finen om dermei om te gean. Pesten is nea rjochtfeardige, en it kin slimme skea oan dyn psyche feroarsaakje.

Sels as jo dat dogge, hawwe jo dan sin om mei de sport op te hâlden?

Okee, jo hawwe dit allegear besocht. Jo hawwe praat, jo hawwe besocht feroarings oan te bringen, mar as jo noch altyd it gefoel hawwe dat it ophâlden mei sport it bêste is om te dwaan, is dat goed. Dat is jo beslút. Net elkenien hoecht yn alles goed te wêzen, en net elkenien hoecht altyd alles te dwaan. Soms is it ophâlden mei wat de bêste manier om foarút te gean. It is gjin nederlaach, it kin in begjin wêze foar wat nijs, wat better by jo past.

Mar jou fysike aktiviteit net op!

Allinnich om't jo opholden binne mei in sport, betsjuttet net dat jo jo lichem net bewege en oefenje moatte. Beweging, of "lichemlike aktiviteit", is tige wichtich foar ús lichems en geasten. It is goed om teminsten in oere (60 minuten) oan ien of oare foarm fan fysike aktiviteit deis te krijen, foaral foar ien sa jong as jo. Wêrom is it sa wichtich?

• Goed foar it lichem: It fergruttet it enerzjynivo fan jo lichem, helpt jo sûn te bliuwen en helpt jo te beskermjen tsjin bepaalde sykten dy't kinne ûntwikkelje as jo âlder wurde (bygelyks diabetes mellitus , hertsykte , ensfh.).
• It is ek goed foar de geast: As jo ​​sportje, wurdt jo holle lichter, wat betsjut dat stress fermindere wurdt. De lokkichheidshormonen (endorfinen) wurde frijlitten, wêrtroch jo jo lokkich fiele.
• Sliepe goed: Nei't jo de hiele dei hurd wurke hawwe, sliepe jo nachts goed.
• Sosjale relaasjes ferbetterje: Dingen tegearre dwaan mei oaren stelt jo yn steat om mei oaren te praten, gear te wurkjen ("teamwurk") en nije freonen te meitsjen.

Dus wat kin der oars dien wurde?

Sels as jo wurch binne fan dizze sport, binne der safolle oare dingen dy't jo dwaan kinne!

• In oare teamsport (`Teamsport`):Miskien hâldst net fan cricket, mar in oare sport lykas follybal, basketbal, rugby of fuotbal kin dy wol passe. Besykje dy ek.
• Yndividuele aktiviteiten: As jo ​​leaver wat allinnich dogge ynstee fan mei in groep te wurkjen, kinne jo kieze foar wat lykas swimmen, in dûnsles nimme, in fjochtsport leare (lykas karate, judo), fytse of joggen.
• Gewoan bûten boartsje: Rinne en bûten boartsje mei freonen, of lytse klusjes dwaan yn 'e tún thús, is goede oefening.
• Nei in sportskoalle gean: As jo ​​wat âlder binne (lykas 15-16 jier âld), kinne jo ek nei in sportskoalle gean en traine ûnder in kwalifisearre trainer.

It wichtichste is om wat te kiezen dat jo leafhawwe, dat jo freugde bringt, en dat jo fiele dat jo kinne dwaan. Dan sil it gjin lêst foar jo wêze, en sille jo it mei passy dwaan.

Ta beslút, ik moat sizze ... (Berjocht foar thús)

Dus, it ophâlden mei sporten kin soms de juste beslissing wêze. Mar foardat jo dy beslissing nimme, hâld dizze dingen yn gedachten:

• Tink goed nei: In spultsje opjaan is in grutte beslissing. Dus nim gjin besluten yn haast of út lilkens. Tink goed nei en fyn de reden út.
• Praat: As jo ​​it dreech fine om dit sels út te finen, praat dan. Minsken lykas jo âlden, learkrêften , fertroude freonen en húsdokter binne der om jo te helpen.
• Tolerearje gjin pesten: Tolerearje gjin pesten om hokker reden dan ek. It is in grutte flater dy't jo takomst beynfloedzje kin. Sykje fuortendaliks help.
• Bliuw aktyf: De wrâld giet net ûnder as jo ophâlde mei ien sport. It is lykwols tige wichtich om fysyk aktyf te bliuwen. It hat in protte foardielen foar jo lichem en geast. Dus soargje derfoar dat jo in oare aktiviteit fine dy't jo leuk fine en dy't jo leuk fine.

Tink derom, it wichtichste is jo lok, jo fysike en mentale sûnens!

---