Hawwe jo in tekoart oan folaat? Litte wy mear leare oer folaattekoart!

Fielst dy ek hieltyd wurch en útput? Fielst dy soms bleek en dizich? Hoewol dit dingen binne dêr't wy miskien net folle omtinken oan jouwe, kin der soms efter in tekoart oan in essensjele fiedingsstof yn ús lichem sitte. Dat is wat folaattekoart is. Litte wy hjir hjoed yn detail oer prate, as wiene wy ​​mei in freon oan it praten.

Wat is folaat? Is it itselde as foliumsoer?

Simpelwei sein, folaat is in fiedingsstof dy't heart ta de fitamine B9-groep en essensjeel is foar ús lichem. Om krekt te wêzen, it is fan natuere oanwêzich yn in protte fan 'e iten dy't wy ite. Tink derom, donkergriene grienten lykas spinaazje, boerekool en koal, sitrusfruchten lykas sinaasappels en mandarijnen, nuten lykas cashewnoten en pinda's, beanen, earte, linzen, seafood, aaien, suvelprodukten, fleis, fisk, plomfee en ferskate kerrels... Al dizze befetsje folaat.

Dus, wêrom is folaat sa wichtich foar ús lichems? Folaat is essensjeel foar it meitsjen fan nije reade bloedsellen yn ús lichems en foar it meitsjen fan it genetyske materiaal yn ús sellen, dat is DNA. It belang fan folaat kin net genôch beklamme wurde, foaral tidens swangerskip. Folaat helpt in protte by de ûntwikkeling fan 'e poppe yn' e liifmoer, foaral by de ûntwikkeling fan 'e harsens en it rêchbonke. It helpt ek by it foarkommen fan berteôfwikingen.

No freegje jo jo ôf, wat is foliumsoer? Foliumsoer is in syntetyske foarm fan folaat. It is lestich foar ús lichems om grutte hoemannichten natuerlik folaat op te slaan. Foliumsoer wurdt lykwols maklik troch it lichem opnommen. Dêrom binne guon iten dy't wy ite, lykas rys, brea, pasta en guon moarnsbrochjegranen, ferrike mei foliumsoer. Foliumsoer kin ek as in voedingssupplement nommen wurde.

Hokker komplikaasjes kinne foarkomme troch folaattekoart?

As wy net genôch folaat krije, kinne allerlei problemen, dat binne komplikaasjes, foarkomme.

Wat as folaat net genôch is tidens de swangerskip?

Folaattekoart tidens de swangerskip is in serieus probleem. Tink derom, folaat is essensjeel foar de goede ûntwikkeling fan 'e harsens en it rêchbonke fan it ûnberne bern. As jo ​​der net genôch fan krije, kinne jo serieuze berteôfwikings ûntwikkelje dy't neurale buisdefekten neamd wurde. Jo hawwe wierskynlik heard fan omstannichheden lykas spina bifida en anencefalie . Dat binne foarbylden hjirfan.

Net allinnich dat, mar in tekoart oan folaat kin it risiko op placenta-abrupsje ferheegje. Dat wol sizze, de placenta, dy't de poppe fiedet, skiedt him fan 'e uterus. Fierder kin de poppe te betiid berne wurde (betide berte) , ofDer is in mooglikheid fan in leech bertegewicht . Guon stúdzjes hawwe oantoand dat folaattekoart tidens de swangerskip letter yn it libben kin liede ta omstannichheden lykas autisme by it bern.

Wat is folaattekoartanemia?

In oare wichtige tastân dy't feroarsake wurde kin troch in tekoart oan folaat is folaattekoartanemy. Simpelwei sein, bloedarmoede is as ús lichem net genôch sûne reade bloedsellen hat. Dizze reade bloedsellen binne essensjeel foar it ferfier fan soerstof nei de weefsels fan ús lichem. As wy net genôch folaat hawwe, kinne de reade bloedsellen dy't yn it lichem produsearre wurde abnormaal grut wurde en net goed funksjonearje. Dit is wat wy folaattekoartanemy neame.

Oare mooglike komplikaasjes

Neist dit kin folaattekoart oare sûnensproblemen feroarsaakje. Dizze omfetsje:

• Unfruchtberens.
• Guon soarten kanker.
• Kardiovaskulêre sykte.
• Depresje.
• Deminsje.
• Fermindere kognitive funksje.
• Sykte fan Alzheimer.

Wat binne de symptomen fan folaattekoart?

It earste symptoom fan folaattekoart is ekstreme wurgens, dat is wurgens. Derneist kinne oare symptomen ferskine.

Symptomen dy't ferbûn binne mei bloedarmoede

• Bleek ferskine.
• Moeite mei sykheljen (dyspnoe).
• Irritabiliteit, rappe temperamint.
• Duizeligheid.

Symptomen yn 'e mûle

• De tonge is read en fielt as is it sear.
• Mûlswieren of mûlswieren.
• Fermindere gefoel fan smaak yn iten.

Eigenskippen dy't relatearre binne oan it senuwstelsel

• Ferjitlikens, ûnthâldferlies.
• Moeite mei it konsintrearjen op eat.
• Fiele my betize.
• Swakkens yn it kiezen fan goed fan ferkeard en it meitsjen fan besluten.

Oare mienskiplike funksjes

• Gefoel fan libbensleazens en gebrek oan enerzjy.
• Spierswakte.
• Depresje.
• Gewichtsferlies.
• Diarree.

As jo ​​ien of mear fan dizze symptomen oanhâlde, is it it bêste om medysk advys te sykjen.

Wat binne de oarsaken fan folaattekoart?

De wichtichste reden foar folaattekoart is it net iten fan in lykwichtich, fiedend dieet.Dit betsjut dat wy net genôch iten ite dat fan natuere folaat befettet, of iten dêr't foliumsoer oan tafoege is. Der kinne ek oare redenen wêze:

• Sykten fan it spiisfertarringsstelsel: As jo ​​in sykte hawwe lykas de sykte fan Crohn of coeliakie , kin jo spiisfertarringsstelsel miskien net foliumsoer goed opnimme.
• Oermjittich alkoholgebrûk: Guon minsken jouwe gjin omtinken oan har dieet as se tefolle alkohol drinke. Dan krijt it lichem net it folaat dat it nedich hat.
• Tefolle griente en fruit siede: In protte fan ús ite griente en fruit graach licht sean of stampt. Ien ding om te ûnthâlden is lykwols dat tefolle siede, d.w.s. se bleatstelle oan hege waarmte, de natuerlike folaat yn it iten ferneatigje kin. Dêrom is it better om griente en fruit sa min mooglik te sieden, of se rau te iten, lykas yn salades.
• Hemolytyske bloedarmoede: Dit is in bloedsykte wêrby't reade bloedsellen te fluch ferneatige wurde, mar nije kinne net sa fluch makke wurde.
• Bepaalde medisinen: Guon medisinen foar epilepsy en medisinen foar sykten lykas ulcerative kolitis kinne de opname fan folaat bemuoie.
• Nierdialyse: Dizze behanneling foar minsken mei nierfalen kin ek folaattekoart feroarsaakje.

Hoe kinne jo folaattekoart diagnostisearje?

As jo ​​in dokter sjogge, sil hy of sy freegje nei jo medyske skiednis en symptomen. De ienige manier om wis te witten oft jo folaattekoart hawwe is mei in bloedtest. Dizze bloedtest mjit de hoemannichte folaat yn jo bloed. As jo ​​folaatnivo's leech binne, betsjut dit dat jo folaattekoart hawwe.

Hoe wurdt folaattekoart behannele?

Dyn dokter kin in foliumsoer-supplement , of foliumsoerpillen, foarskriuwe om dyn folaattekoart te behanneljen. In gemiddelde folwoeksene hat sawat 400 mikrogram (mcg) foliumsoer deis nedich. Dyn dokter sil dy lykwols krekt fertelle hoefollest nedich hast.

Ek sil jo dokter jo advisearje om in lykwichtich, fiedend dieet te iten. Dit betsjut dat jo mear fruit, griente en iten ite dat fan natuere folaat befettet of iten dat foliumsoer tafoege hat.

Hoe kinne jo folaattekoart foarkomme?

De bêste manier om folaattekoart te foarkommen is in sûn dieet te iten dat iten befettet dat folaat of foliumsoer befettet. Iten dat fan natuere folaat befettet omfetsje:

• Peulvruchten lykas earte, beanen en linzen.
• Sitrusfruchten lykas sinaasappels en mandarijnen.
• Donkergriene grienten lykas spinaazje, gotu kola en snijbiet.
• Lever.
• Seafood.
• Aaien en suvelprodukten.
• Fleis en plomfee.

Iten ferrike mei foliumsoer:

• Bôle.
• Moal.
• Pasta.
• Rys.
• Moarnsbrochje foar it moarnsiten.

De hoemannichte folaat dy't jo elke dei nedich binne, hinget ôf fan jo leeftyd en oare faktoaren. De measte folwoeksenen hawwe elke dei 400 mikrogram (mcg) folaat nedich. As jo ​​swier binne , is it wichtich om in foliumsoersupplement te nimmen om derfoar te soargjen dat jo elke dei genôch folaat krije.

As jo ​​medisinen nimme dy't de opname fan folaat bemuoie, prate dan mei jo dokter oer it nimmen fan in folsoer-supplement.

Wat bart der as ik folaattekoart haw?

As jo ​​jo folaat-yntak ferheegje, sille de effekten fan folaattekoart begjinne te kearen. It is wichtich om genôch iten te iten dat folaat befettet of iten dat foliumsoer tafoege hat. Nim ek in foliumsoersupplement as it nedich is. As jo ​​net genôch folaat krije, kinne komplikaasjes lykas bloedarmoede oanhâlde.

Wat is serebrale folaattekoart?

Serebrale folate-tekoart is in seldsume tastân. It komt foar as it brein fan 'e foetus in tekoart oan folate hat. Poppen dy't berne wurde mei serebrale folate-tekoart ûntwikkelje har normaal yn 'e bernetiid. Dan, om 'e leeftyd fan 2 jier hinne, begjinne har mentale en motoryske feardigens te ferfallen. Ferstanlike beheining, spraakproblemen, epilepsy en muoite mei koördinaasje fan bewegingen (ataxia) kinne slim wurde. Dizze tastân wurdt feroarsake troch in genetyske mutaasje .

Wat is it ferskil tusken fitamine B12-tekoart en folaattekoart?

Sawol fitamine B12 as folaat binne essensjeel foar de produksje fan jo reade bloedsellen en DNA. In tekoart oan beide kin liede ta wurgens, swakte en bloedarmoede. Yn tsjinstelling ta folaat wurdt fitamine B12 lykwols net fûn yn plantaardich iten. B12 wurdt benammen fûn yn fleis, aaien en suvelprodukten. Dêrom hawwe fegetariërs en veganisten in heger risiko op fitamine B12-tekoart. Swier fitamine B12-tekoart kin komplikaasjes feroarsaakje lykas depresje, mentale betizing, ûnthâldferlies, urine-ynkontininsje en ferlies fan smaak en rook.

Wat is MTHFR-polymorfisme?

Wat is MTHFR?In enzyme neamd methylenetetrahydrofolaat reduktase. Guon minsken hawwe in mutaasje , of feroaring, yn in gen neamd MTHFR. As jo ​​dizze mutaasje hawwe, kin jo lichem folaat net omsette yn syn aktive foarm, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolaat) . Dizze mutaasje treft sawat 25% fan Hispaniken, sawat 10% fan blanken, sawat 10% fan Aziaten en sawat 1% fan swarten. As jo ​​dizze mutaasje hawwe, kinne jo profitearje fan it nimmen fan in folaat-supplement dat 5-MTHF befettet, de aktive foarm fan foliumsoer.

Lit ús yn gearfetting ûnthâlde (Take-Home Message)

Okee, no witte jo dat folaat in essensjele vitamine is foar ús lichem, foaral foar it meitsjen fan reade bloedsellen en DNA, toch? Benammen as jo swier binne, is folaat essensjeel foar de ûntwikkeling fan jo poppe. Folaattekoart is seldsum, mar it kin serieuze komplikaasjes feroarsaakje lykas berteôfwikings en bloedarmoede.

Dêrom is it tige wichtich om in dieet te iten dat ryk is oan fruit, griente (benammen donkergriene grienten), en oare iten dy't folaat of foliumsoer befetsje. As it nedich is, kinne jo ek in foliumsoersupplement nimme op medysk advys. It is it bêste om mei jo dokter te praten oer hoefolle folaat jo deis nedich binne. Litte wy dizze lytse dingen fersoargje om sûn te bliuwen!

` Folaat, foliumsoer, fitamine B9, bloedarmoede, swangerskip, berteôfwikingen, fieding, tekoart