As wy prate oer de organen yn ús lichem, tinkt nimmen folle oan 'e galblaas, toch? Mar dit lytse oargel docht ek in wichtige taak. Simpelwei sein, it sammelet en bewarret in floeistof mei de namme "gal" dy't ús helpt by it fertarren fan 'e fetten yn it iten dat wy ite. It is lykwols gjin ûnmisber oargel lykas it hert, de lever of de nieren. In protte minsken libje sûnder symptomen, sels as der stiennen yn foarmje.
Guon minsken kinne lykwols symptomen ûnderfine fanwegen galstiennen. Bygelyks pine yn 'e rjochter boppeste kant fan' e búk, opgeblazenheid, mislikens en braken. As dizze symptomen faak foarkomme of slim binne, advisearje dokters meastentiids in operaasje om de galblaas te ferwiderjen.
Hat iten en drinken ynfloed op de foarming fan galstiennen?
Eins is dieet net de ienige oarsaak fan galstiennen. En dieet allinnich kin dizze stiennen net genêze. It kontrolearjen fan jo dieet en lichemsgewicht kin lykwols helpe om nije stiennen te foarkommen en it ûngemak te ferminderjen dat feroarsake wurdt troch stiennen as jo se al hawwe.
Der binne ferskate risikofaktoaren dy't ynfloed hawwe kinne op 'e ûntwikkeling fan galstiennen. As immen yn jo famylje dizze tastân hat, hawwe jo in gruttere kâns om it ek te ûntwikkeljen. Froulju hawwe ek twa kear safolle kâns om dizze tastân te ûntwikkeljen as manlju. Lichaamsgewicht is ek in wichtige faktor. Minsken dy't obesitas hawwe in folle heger risiko op it ûntwikkeljen fan galstiennen.
Dit risiko is benammen heech foar dyjingen dy't in dieet ite mei in hege ynhâld fan fet en cholesterol, mar in lege ynhâld fan fezels. Guon fan dizze risikofaktoaren kinne wy net feroarje. Bygelyks, genetika. Mar jo kinne jo itengewoanten feroarje.
It wichtichste is dat as jo oergewicht hawwe, jo it kwyt moatte. Mar ynienen gewicht ferlieze is gjin goed idee . Troch crashdiëten lit ús lever mear cholesterol frij yn 'e gal. Dan giet de lykwicht tusken it cholesterol en galsâlt yn 'e gal ferlern, en dat oerstallige cholesterol sammelet him op en begjint stiennen te foarmjen.
Dus, hokker iten is goed foar de galblaas?
Oft jo no risiko hawwe op galstiennen of net, it behâlden fan in sûn gewicht en it iten fan in dieet dat leech is yn fet en cholesterol, matich yn kaloaren en ryk is oan fezels is goed foar jo algemiene sûnens. Litte wy ris nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen hokker iten goed is foar de sûnens fan 'e galblaas.
| Itenkategory | Foarbylden en belang |
|---|---|
| Farske fruit en griente | Se binne ryk oan vitaminen, mineralen en fezels. Se binne tige foardielich foar it lichem. |
| Folle kerrels | Dingen lykas brune rys mei semels, boekweit, havermout en folkoarnbrea. Dizze binne ryk oan fezels, wat de spiisfertarring makliker makket. |
| Mager fleis, plomfee en fisk | Dingen lykas kip sûnder hûd en meager fisk leverje de proteïne dy't jo lichem nedich hat. |
| Suvelprodukten mei leech fet | Magere molke, yoghurt, ensfh. Dizze leverje kalsium en foegje gjin ûnnedich fet ta oan it lichem. |
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan kofje (dat kafeeïne befettet) it risiko op galstiennen ferminderet. Guon stúdzjes suggerearje ek dat matige alkoholgebrûk it risiko op galstiennen kin ferminderje. Om't ûndersyk hjirfan lykwols noch oan 'e gong is, advisearje dokters it brûken fan dizze produkten om galstiennen te foarkommen net.
As jo galstiennen hawwe, ferminderje dan perfoarst jo ynname fan dizze iten!
Faak is de wichtichste reden foar galblaassymptomen ús bekendheid mei it Westerske dieet, dat ryk is oan raffinearre koalhydraten en verzadigde fetten.
Tink der gewoan oer nei op dizze manier. As jo in fettige miel ite, knypt de galblaas hurd om it te fertarren. As in stien yn 'e galblaas dan fêst komt te sitten yn 'e galgong, is it as tsjin in blokkearre doar drukke. Dan wurdt de pine ûndraachlik. Dat it iten fan fettige mielen kin dizze pine fergrutsje.
Tink derom, dieet allinnich kin gjin stiennen fuortsmite dy't al foarme binne. It kin lykwols helpe om symptomen te kontrolearjen en te foarkommen dat nije stiennen foarme wurde.
Litte wy út 'e tabel hjirûnder sjen hokker iten wy perfoarst moatte ferminderje.
| Soarten iten dat net iten wurde moat | Wêrom is dat net goed? |
|---|---|
| Fried iten | Patat, chips, fet iten en frituurd iten. Dizze befetsje in soad oalje, wêrtroch't de galblaas hurder gearlûkt. |
| Heech ferwurke iten | Donuts, gebak, gebak, koekjes, biscuits. Dizze binne ryk oan ûnsûne oaljes, sûker en raffinearre moal. |
| Suvelprodukten mei room | Tsiis, bûter, iis en folvette molke binne ryk oan verzadigd fet. |
| Fett read fleis | Fette fleissoarten lykas beef en pork binne heech yn cholesterol en verzadigd fet. |
As jo oergewicht hawwe, besykje dan stadichoan 1-2 pûn (0,5 - 1 kg) per wike ôf te fallen. De bêste manier om dit te dwaan is in lykwichtich dieet te iten en troch te gean mei sporten. It is tige wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo ien fan dizze dingen dogge.
As jo symptomen bliuwe hawwe nettsjinsteande it kontrolearjen fan jo dieet, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje. Jo moatte miskien in operaasje ûndergean om jo galblaas te ferwiderjen (cholecystektomy).
Berjocht foar thús
- De wichtichste funksje fan jo galblaas is it opslaan fan gal, wat helpt by it fertarren fan fet iten.
- It iten fan in dieet mei in hege ynhâld fan oalje en cholesterol fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan galstiennen.
- Foegje farske fruchten, grienten, folsleine kerrels en magere proteïnen ta oan jo dieet.
- Ferminderje safolle mooglik gebakken, heechferwurke en fetrike iten.
- As jo gewicht ferlieze, doch it dan stadichoan, net allegear tagelyk. Ynienen gewichtsverlies kin stiennenfoarming feroarsaakje.
- Hoewol feroarings yn dieet kinne helpe om symptomen te kontrolearjen, kinne se besteande stiennen net eliminearje.
- As symptomen lykas magepine en mislikens oanhâlde, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta