Der binne dagen dat jo, nei't jo mei freonen nei in feestje gien binne en wat tefolle dronken hawwe, de oare moarns wekker wurde en jo ellendig fiele! Hoofdpijn, mislikens, droege mûle, jo swak fiele... Ik hoech dit allegear net te werheljen. Wy neame dit in ' kater '. Wat is in kater no krekt? Wêrom krije wy dit? Is der gjin manier om der gau oerhinne te kommen? Litte wy it hjoed dêroer hawwe.
Wêrom komme katers eins foar?
Hoewol alkohol de wichtichste oarsaak is fan in kater, beynfloedet it ús lichem op in protte ferskillende manieren. Simpelwei sein, alkohol is in grutte skok foar de systemen fan ús lichem. Dizze effekten kombinearje om it foar ús lestich te meitsjen om de oare deis te funksjonearjen. Litte wy ris nei de wichtichste oarsaken sjen.
| Reden | Wat bart der mei it lichem |
|---|---|
| Reaksje fan it ymmúnsysteem | Alkohol feroarsaket dat ús ymmúnsysteem aaiwiten produseart dy't cytokines neamd wurde, dy't ûntstekking yn it lichem kontrolearje. Dizze tanimming yn oantal kin symptomen feroarsaakje lykas hoofdpijn, wurgens en mislikens. |
| Untstekking yn it lichem | Alkohol is in gif foar it lichem. As reaksje hjirop produseart it lichem in algemiene ûntstekking, wêrtroch't wy ús ûngemaklik en siik fiele. |
| Útdroeging | Alkohol fersteurt de kommunikaasje tusken jo harsens en nieren. Dit soarget derfoar dat jo faker urinearje en wetter yn jo lichem fêsthâlde. Dit kin liede ta in droege mûle, hoofdpijn en wurgens. |
| Mageûngemak | Alkohol fergruttet de produksje fan magesoer. It fertraget ek it leechmeitsjen fan 'e mage. It resultaat is magepine, mislikens en braken. |
| Lege bloedsûkernivo's | As jo alkohol drinke, produseart jo lichem mear molksûr en ferleget it de bloedsûkernivo's. Dit kin derfoar soargje dat jo jo trilje, switte, wurch en hongerich fiele. |
| Sliepsteuring | Hoewol't alkohol jo gau yn 'e sliep falle lit, is it gjin djippe, rêstige sliep. It fersteurt jo sliepsyklus, sadat jo moarns wurch wekker wurde, as hawwe jo net genôch sliept. |
| Útwreiding fan bloedfetten | Alkohol feroarsaket dat bloedfetten útwreidzje (vasodilataasje). Dit kin de bloeddruk tydlik ferleegje, wat by guon minsken hoofdpijn feroarsaakje kin. |
| Kongeners | Dit binne byprodukten fan 'e produksje fan alkohol. Se wurde fûn yn hegere konsintraasjes yn donkere likeuren (bygelyks brandewijn, whisky). Se kinne in kater slimmer meitsje. |
Hoe lang sil dizze problemen duorje?
Katersymptomen begjinne meastal binnen in pear oeren nei it stopjen fan drinken te ferskinen. De earnst kin ferskille ôfhinklik fan hoefolle jo dronken hawwe en wat jo dronken hawwe. De symptomen binne it slimst as jo bloedalkoholnivo werom nei nul sakket. Dizze symptomen duorje meastal sawat in dei, mar soms langer.
Wat kin dien wurde foar in kater?
Der is gjin "magyske pil" foar in kater dy't oernachtich brûkt wurdt. De wierheid is dat de bêste manier om in kater te foarkommen is om alkohol hielendal te foarkommen of mei mate te drinken. Mar as jo dat ienris dogge, binne der in pear dingen dy't jo kinne dwaan om de symptomen te ferminderjen en wat ferlichting te jaan.
It wichtichste: As dizze kater jo wurk of persoanlike relaasjes bliuwt beynfloedzjen, is it tige wichtich om mei in dokter te praten oer jo drinken.
1. Drink in protte wetter
Dit is it maklikste en wichtichste. Alkohol feroarsaket wetterbehâld yn it lichem. Drink dus floeistoffen lykas wetter, sap, fruitsap of kokoswetter . Dit sil helpe om hoofdpijn en droege mûle feroarsake troch útdroeging te ferminderjen. It is in goede gewoante om in glês wetter te drinken foardat jo nei bêd geane nei it drinken en in wetterflesse by jo bêd te hâlden.
2. Jou dyn lichem in skoft.
It bêste medisyn foar in kater is tiid en rêst . Jo moatte jo lichem tiid jaan om te ûntgiften, út te droegjen en mageproblemen te genêzen. Dus, krije safolle mooglik rêst. Soargje foar in goede nachtrêst. It is it bêste om wichtige taken net út te stellen oant de oare deis.
3. Iet wat ljocht iten.
Alkohol drinke ferleget de bloedsûkernivo's. Dêrom fiele jo jo swak en triljend. It bêste dat jo hjirfoar kinne dwaan is in lichte miel mei koalhydraten te iten.
- In stikje brea
- In krakerkoekje
- In banaan
- Wat rys
Dizze dingen kinne helpe om de bloedsûkernivo's te herstellen. Foarkom lykwols it iten fan fet, dreech te fertarren iten op dit stuit. Se kinne mageproblemen fergrutsje.
4. Nim in pineferlichter (mar foarsichtich!)
As jo hoofdpijn hawwe, kinne jo in pineferlichter brûke. Mar jo moatte hjir tige foarsichtich wêze .
- Soarten dy't jo nimme kinne: It nimmen fan in pynstiller út 'e NSAID-groep (Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen), lykas Ibuprofen of Naproxen, kin helpe by it ferminderjen fan hoofdpijn.
- Soarten net te nimmen: Nim op dit stuit gjin pijnstillers dy't paracetamol befetsje (bygelyks paracetamol) om hokker reden dan ek . It nimmen fan dit soarte medisinen wylst jo alkohol yn jo lichem hawwe, kin serieuze skea oan jo lever feroarsaakje. Hâld dit yn gedachten.
Meitsje dizze flaters net!
Der binne ferskate flaters dy't guon minsken meitsje om te besykjen har kater te ferminderjen, mar dy't de situaasje eins slimmer meitsje.
De myte dat 'drinken jo nuchter makket'
Dit is in faak foarkommende, mar gefaarlike, myte. It drinken fan wat mear alkohol de oare moarns kin jo symptomen tydlik ferminderje, mar it fertraget eins it fermogen fan it lichem om te genêzen en begjint de destruktive syklus opnij. Dokters advisearje dizze metoade hielendal net.
Tegearre smoke en drinke
Guon minsken wolle mei beide gean, mar ûndersiken hawwe oantoand dat minsken dy't smoke wylst se drinke in slimmer kater hawwe kinne.
Wat kinne jo dwaan om in kater te foarkommen?
Foarkommen is altyd better as genêzen. Besykje dizze dingen om it risiko op in kater te ferminderjen.
- Ken dyn grinzen en drink: Elkenien syn tolerânsje is oars. Ken dyn grinzen en gean der net oerhinne.
- Drink net op in lege mage: Iet in goede mieltiid foardat jo alkohol drinke. Iten fertraget de opname fan alkohol yn it lichem.
- Ferjit net wetter te drinken: Nei it drinken fan in glês alkohol, drink in glês wetter. Dit kin helpe om útdroeging te foarkommen en tefolle iten te kontrolearjen.
- Behearskje jo snelheid: Drink stadich, net mear as ien glês alkohol yn 'e oere. Dit jout jo lichem tiid om de alkohol te ferwurkjen.
- Foarkom donkere likeuren: De byprodukten dêr't wy it earder oer hân hawwe, binne te finen yn donkere likeuren lykas brandewijn, whisky en reade wyn. Dizze kinne in kater slimmer meitsje.
Berjocht foar thús
- Der is gjin 'magyske pil' dy't in kater oernachtich genêze kin. De bêste behanneling is tiid en rêst.
- Drink genôch wetter en oare floeistoffen om útdroeging te foarkommen.
- As jo in pineferlichter nimme foar hoofdpijn, nim dan noait paracetamol. Nim ynstee in NSAID lykas ibuprofen.
- Herstel de bloedsûkernivo's troch it iten fan lichte koalhydraten lykas brea en koekjes.
- It bêste is altyd om it te foarkommen. Ken dyn grinzen, drink net op in lege mage, en drink alkohol mei wetter.
- As jo it gefoel hawwe dat alkoholgebrûk in probleem wurdt yn jo libben, wês dan net bang om der mei jo dokter oer te praten .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment