Hawwe jo ek in swiere holle yn 'e moarn? Litte wy it oer dizze kater hawwe!

As jo ​​de jûn derfoar in lyts feestje hawwe mei jo freonen en wat tefolle alkohol drinke, fiele jo de oare moarns in frjemde oerstjoer. Jo holle is swier, jo lichem is swak, jo hawwe it gefoel dat jo oerjaan wolle... Dat neame wy in kater. In protte minsken hawwe dit meimakke. Dus litte wy it hjoed hawwe oer wat in kater krekt is, wêrom't it bart, en wat jo dwaan kinne om derfan ôf te kommen.

Wat is in kater? Simpelwei sein...

In kater is in ûnnoflik, ûngemaklik gefoel yn jo lichem en geast de oare moarns as gefolch fan it drinken fan tefolle alkohol de nacht derfoar. Tink deroan as in lytse oarloch dy't yn jo lichem plakfynt.

Hoe faak komt in kater foar?

Eins binne katers tige gewoan ûnder swiere drinkers. Ien stúdzje fûn dat sawat 75% fan 'e minsken dy't de nacht derfoar tefolle dronken, de oare deis katersymptomen ûnderfûnen . Deselde ûndersikers sizze lykwols dat tusken de 25% en 30% fan 'e minsken dy't alkohol drinke, katerresistint binne, wat betsjut dat se se net maklik krije. Dat betsjut dat it net elkenien op deselde wize beynfloedet.

Wat binne de symptomen fan in kater?

As jo ​​in kater hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:

• Emosjonele need: Jo kinne jo fertrietlik, eangstich of gewoan lilk fiele.
• Sliepproblemen: Moeite mei yn sliep fallen of yn sliep bliuwe.
• Duizeligheid en draaiend gefoel (Vertigo): Jo kinne it gefoel hawwe as draaie dingen om jo hinne, sels as jo net falle.
• Ekstreme wurgens en lethargie: Sa wurch fiele dat jo neat dwaan kinne.
• Hoofdpijn, reade eagen, gefoelichheid foar ljocht en lûd: By in slimme hoofdpijn wurde de eagen read, en kinne jo sels it minste ljocht of lûd net ferneare.
• Ferhege bloeddruk: Jo bloeddruk kin heger wêze as normaal.
• Hertkloppingen: De hertslach nimt ta.
• Spierpine en swakte: Spieren dogge sear, ledematen fiele dof.
• Mislikens, braken en magepine: It gefoel dat jo mage omdraait, it gefoel dat jo op it punt steane om te braken, en magepine hawwe.
• Oermjittich switten (Diaphoresis): Gewoan switten.
• Oermjittige toarst (polydipsia): Hoefolle wetter jo ek drinke, it fielt noch altyd as is it net genôch.
• Essinsjele tremor: It kin fiele as jo hannen trilje.

Derneist, as jo in kater hawwe, kinne jo it lestich fine om dingen te ûnthâlden, te konsintrearjen en lykwicht te behâlden.Yn 't algemien hinget de earnst fan jo symptomen ôf fan hoefolle alkohol jo dronken hawwe en hoe lang jo it dronken hawwe. Jo sûnens en oare faktoaren beynfloedzje dit lykwols ek. Guon minsken kinne al nei ien drankje in kater krije. Oaren ûnderfine miskien gjin symptomen, hoefolle se ek drinke.

Wêrom krije wy kater? Wat binne de oarsaken?

De wichtichste oarsaak is alkohol, mar sa ienfâldich is it net. Alkohol drinke beynfloedet jo lichem op ferskate manieren:

Direkte effekten fan alkohol

• Útdroeging: Alkohol is in diuretikum. Dit betsjut dat jo faker urinearje moatte, sadat in protte floeistof út jo lichem ferlern giet. (Jo kinne sawat in liter urine ferlieze binnen in pear oeren nei it drinken fan fjouwer drankjes.) Alkohol ferminderet ek de frijlitting fan in hormoan neamd vasopressine, dat de floeistofbalâns yn jo lichem kontrolearret. Dizze útdroeging feroarsaket toarst, wurgens en hoofdpijn.
• Elektrolyt-ûnbalâns: Jo lichem hat gemikaliën nedich dy't elektrolyten neamd wurde om goed te funksjonearjen. As jo ​​faak urinearje, reitsje jo elektrolyten út lykwicht.
• Gastrointestinale sykten: Alkohol kin it slijmvlies fan jo mage en darmen beskeadigje. It fertraget ek de snelheid wêrmei't iten fertarre wurdt en fergruttet de hoemannichte fet yn 'e ôfskiedingen fan jo lever, mage en pankreas. Dit alles kin mageproblemen en mislikens feroarsaakje.
• Untstekking: Alkohol fergruttet ûntstekking yn jo lichem, wat in faak foarkommende oarsaak is fan it ûngemak dat jo fiele tidens in kater.
• Lege bloedsûker (Hypoglykemie): Dit wurdt faak sjoen by minsken mei in alkoholgebrûkssteurnis. Se kinne ferskate dagen swier drinke sûnder te iten of te drinken. As jo ​​lichem alkohol ferwurket, produseart it molksûr. Dit molksûr feroarsaket lege bloedsûker, wat wurgens, switten, honger en triljend gefoel feroarsaakje kin.
• Fersteuring fan sliep en oare prosessen: Hoewol alkohol in sliepferwekkende stof is, fersteure katersymptomen faak de sliep. As jo ​​bloedalkoholnivo sakket, kinne jo ûnderfine mei slapeloosheid, wêrtroch jo wurch wurde kinne. Alkohol bemuoit him ek mei it fermogen fan jo lichem om temperatuer te regeljen en hormonen te produsearjen.

Effekten fan alkoholûntlûking

In kater is in mylde foarm fan alkoholûntwenning. Beide hawwe ferlykbere effekten en symptomen. As jo ​​alkohol drinke, fiele jo jo ûntspannen, kalm en lokkich. Jo senuwstelsel past him oan oan dizze effekten. Mar as de effekten fan alkohol útwurkje, moat jo senuwstelsel him opnij oanpasse. Dan kinne jo jo ûnrêstiger, benauder en yrritabeler fiele as foardat jo alkohol dronken.

Effekten fan alkoholmetaboliten

As jo ​​lichem alkohol metabolisearret, produseart it in byprodukt mei de namme asetaldehyde. Dizze stof kin in rappe hertslach, switten en mislikens feroarsaakje. De measte minsken brekke dizze asetaldehyde ôf foardat it problemen feroarsaket. It kin lykwols ek ûntstekking yn 'e organen feroarsaakje en ûngemaklike symptomen feroarsaakje.

As jo ​​alkoholyntolerânsje hawwe, kin jo lichem acetaldehyde miskien net sa fluch ferwurkje as it moat, wêrtroch jo jo sels nei it drinken fan in lytse hoemannichte alkohol tige dronken fiele kinne.

Oare net-alkoholyske oarsaken

• Kongeners: Dit binne de ferbiningen dy't alkohol syn smaak, rook en uterlik jouwe. Undersykers leauwe dat dizze bydrage oan 'e bedwelming feroarsake troch alkohol en de earnst fan in kater.
• Oare drugsgebrûk: Oare drugs, lykas sigaretten, marihuana en kokaïne, kinne ek bedwelming feroarsaakje. It brûken fan dizze mei alkohol kin in kater slimmer meitsje.
• Persoanlike ferskillen: Undersykers hawwe ûntdutsen dat minsken dy't konstant benaud, lilk, ferdigenjend of skuldich fiele oer drinken, mear kâns hawwe om in kater te krijen. As immen yn jo famylje in alkoholgebrûkssteurnis hat, of as jo in heech risiko hawwe om ien te ûntwikkeljen, kinne jo ek mear kâns hawwe om in kater te krijen.

Hoefolle alkohol is nedich om in kater te krijen?

Yn 't algemien, as jo mear as ien drankje per oere drinke, kinne jo in kater krije. It duorret sawat in oere foar jo lichem om ien drankje te metabolisearjen. Hjir binne wat foarbylden:

• In blikje gewoan of ljocht bier (12 ounces, 5% alkohol).
• Moutlikeur of ambachtlikeur (8-9 ounces, 7% alkohol).
• In glês wyn (140 ml, 12% alkohol).
• In shot likeur (1,5 ounces, 40% alkohol).

Dus, as jo nei dizze hoemannichten sjogge, tinke jo miskien: "Och, ik haw in bytsje dronken," mar dat "bytsje" kin hurd wêze foar it lichem.

Hoe witte jo wis as jo in kater hawwe?

Meastentiids kinne minsken mei in kater it sels werkenne op basis fan har alkoholgebrûk en symptomen. As jo ​​jo siik fiele nei it drinken fan alkohol, hawwe jo wierskynlik in kater. Hjirfoar binne gjin grutte testen nedich.

Wat is it bêste "medisyn" foar in kater?

Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan allerhanne "medisinen" en "behannelingen" dy't beweare in kater te genêzen. In protte dêrfan hawwe lykwols gjin wittenskiplike basis, en guon kinne sels gefaarlik wêze. Bygelyks, "hûdhier" sil net helpe by in kater. Mear alkohol drinke sil allinich de toksisiteit fan 'e alkohol dy't al yn jo lichem is ferheegje.

Hjir binne wat ienfâldige dingen dy't jo thús dwaan kinne:

• Iet iten dat ljocht is, mei komplekse koalhydraten: dingen lykas brea en crackers. Dizze sille jo lege bloedsûkernivo's ferheegje en mislikens ferminderje.
• Drink genôch floeistoffen: Drink wetter, elektrolytdranken (lykas Gatorade®, Pedialyte®), bouillon en oare net-alkoholyske dranken. Dit kin helpe om útdroeging te ferminderjen. De bêste maatregel is om floeistoffen te drinken oant jo urine helder is.
• Sliep goed: Sliep is essensjeel om wurgens te ferminderjen.
• Nim antacida: Dizze kinne helpe as jo in magefersteuring hawwe of it gefoel hawwe dat jo gastritis hawwe.
• Besykje aspirine of oare NSAID's (Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen): Dizze binne geweldich foar spierpine. Brûk se lykwols mei foarsichtigens, om't se ek jo spiisfertarringssysteem kinne fersteure. Nim noait paracetamol (bygelyks Tylenol®) mei alkohol - it kin giftich wêze foar jo lever.
• Wês geduldich: Katersymptomen ferdwine meastal binnen 8 oant 24 oeren. Jo lichem hat tiid nedich om de giftige effekten fan alkohol te eliminearjen, te rehydratearjen, weefsels te genêzen en werom te gean nei normale funksje.

Binne der manieren om fluch fan in kater ôf te kommen?

Sels as immen seit dat it drinken fan in kopke kofje of it nimmen fan in dûs jo better fiele lit, is der eins gjin manier om jo herstel te fersnellen. Jo harsens en lichem hawwe tiid nedich om te genêzen, en der binne gjin fluchtoetsen.

Hoe kinne jo in kater foarkomme (of de earnst derfan ferminderje)

As jo ​​fan alkohol genietsje wolle, mar de pine fan in kater net ferneare kinne, besykje dan dizze dingen:

• Drink minder: Hoe minder jo drinke, hoe minder kâns jo hawwe op symptomen. Drink minder as jo oars dronken wurde soene. Sels as jo dronken wurde, kin minder drinke de earnst fan katersymptomen ferminderje.
• Drink koalhydratearre dranken:As jo ​​koalstofhoudende dranken drinke dy't alkohol befetsje, lykas sjampanje, drink se dan stadich. De koalstofdioksidebellen kinne de snelheid ferheegje wêrmei't alkohol yn jo bloedstream opnommen wurdt en de soerstofopname hinderje.
• Kies wiis: Kies dranken dy't leech binne yn kongeners. Ljochtkleurige dranken lykas wodka, gin, ljocht bier en wite wyn feroarsaakje oer it algemien minder katersymptomen. Donkerdere dranken lykas bourbon, skotsk whisky, tequila, brandewijn, donker bier en reade wyn kinne de symptomen slimmer meitsje.
• Drink wetter: Wikselje it drinken fan in glês wetter ôf mei in alkoholyske drank. Wetter helpt útdroeging foarkomme.
• Ite: Iten fertraget de opname fan alkohol. It is it bêste om te iten foar it drinken. In swiere miel kin helpe om de effekten fan alkohol op jo lichem te ferminderjen. It tafoegjen fan wat lykas net-dieet cola, ginger ale of fruitsap oan jo drankje kin ek helpe om de opname te fertragen.
• Kontrolearje jo ynname: Beheine josels ta ien drankje yn 'e oere. Dat is de normale hoemannichte dy't jo lichem ferwurkje kin. Dit sil helpe te foarkommen dat jo bloedalkoholnivo sa heech wurdt dat jo dronken wurde.

Hoe lang duorret in kater?

Typysk binne de symptomen op har slimst as jo bloedalkoholnivo nei nul sakket. Symptomen kinne sawat in dei oanhâlde, soms langer.

Kin in kater gefaarlik wêze?

Ja, fansels. In kater is mear as gewoan in ûnnoflik symptoom. As jo ​​in kater hawwe, kinne jo net dúdlik tinke. Alkohol beynfloedet jo konsintraasje, beslútfoarming en spierkoördinaasje. Jo kinne yn 'e ferlieding komme om risikofolle dingen te dwaan dy't jo normaal net soene dwaan. Bygelyks, ride mei in kater is tige gefaarlik en kin fataal wêze . It kin ek liede ta ûngemakken op it wurk.

Tink derom: Tinke dat "it is goed om wat minder te drinken en moarns in lichte kater te hawwen, mar jo kinne noch wol ride" is in grutte flater! Jo reaksjetiid kin flink fermindere wurde.

Wannear moat ik in dokter sjen?

In kater giet meastal fansels oer sûnder dat jo wat dogge. As jo ​​lichem him oanpast oan de alkoholfrije steat, sille jo jo better begjinne te fielen.

As jo ​​lykwols symptomen hawwe fan in alkoholgebrûkssteurnis, prate dan mei in dokter. Hy of sy kin jo fertelle oer behannelingopsjes. Let op symptomen lykas dizze:

• Faak foarkommende episoaden fan oermjittich alkoholgebrûk.
• Swiere ûntlûkingssymptomen fan alkohol.
• As kater en alkoholgebrûk ynfloed hawwe op jo kwaliteit fan libben, relaasjes en wurk.

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

As jo ​​soargen meitsje oer katersymptomen, freegje jo dokter oer it folgjende:

• Haw ik risikofaktoaren foar alkoholgebrûkssteurnis?
• Haw ik in alkoholyntolerânsje of in alkoholallergy?
• Wat kin ik dwaan om katersymptomen te foarkommen of te ferminderjen?
• Hoefolle alkohol kin ik feilich drinke?

Wannear hawwe jo needbehanneling nedich foar in kater?

As jo ​​mei ien binne dy't alkohol dronken hat, en se ien fan dizze symptomen sjen litte, skilje dan fuortendaliks 1990 of bring se nei it tichtste sikehûs :

• It sykheljen is stadich (minder as 8 sykheljen per minuut) of ûnregelmjittich (mear as 10 sekonden tusken sykheljen).
• Hypothermie.
• Betizing, ferlies fan bewustwêzen.
• Ferlies fan bewustwêzen of muoite mei it behâlden fan it bewustwêzen.
• Oanfallen.
• Swier braken.
• Bleke of blauwige hûd (kontrolearje tandvlees en lippen by minsken mei donkere hûd).

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden

In kater is in tige ûnnoflike ûnderfining. De symptomen ferdwine lykwols meastal binnen in dei of twa. As jo ​​tefolle alkohol hân hawwe en jo net goed fiele, binne d'r in pear dingen dy't jo thús dwaan kinne. Drink in soad wetter, yt wat koalhydraatryk iten en krije genôch sliep. D'r is gjin snelle oplossing foar in kater. Jo moatte jo lichem tiid jaan om de alkohol kwyt te reitsjen en te herstellen.

As jo ​​lykwols konstant tefolle alkohol drinke en katersymptomen ûnderfine dy't jo libben bemuoie, moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje foar advys. Hoewol alkohol mei mate drinke is, kin it in libbenslang probleem wêze as jo it net ûnder kontrôle kinne hâlde.

` Kater, alkohol, dronkenskip, hoofdpijn, útdroeging, alkoholfergiftiging, sûnens