Hawwe jo ek dizze ûngemakken tidens de swangerskip? (Swangerskipsûngemakken) Litte wy hjir oer prate!

Is it normaal om ûngemak te fielen tidens de swangerskip ? Ja, in protte memmen ûnderfine ferskate lytse ûngemakken en ûngemakken yn dizze perioade. Freegje it elkenien dy't in bern berne hat, en se sille dit hiel goed witte. As jo ​​poppe yn jo groeit, barre der in protte grutte feroarings. Om mei dizze nije ûnderfining om te gean, is it tige wichtich om te witten hoe't jo geduldich mei dizze ûngemakken omgean kinne.

Hokker ûngemakken kinne ferwachte wurde yn ferskate stadia fan swangerskip?

Okee, lit ús nei dizze trije perioaden sjen.

• Earste trimester (fan 'e earste dei fan jo lêste menstruaasje oant 13 wiken): Dit is wannear't de hormonen fan jo lichem, lykas oestrogeen en progesteron , dy't helpe om de swangerskip te behâlden, ynienen tanimme. Jo bloedfolume nimt ek ta. Dat betsjut dat jo jo ûnbidich wurch fiele kinne, faak stimmingswikselingen hawwe, seare boarsten hawwe, hoofdpijn, mislikens hawwe, en miskien faker urinearje moatte.

• Twadde trimester (wiken 14 oant 27): In protte memmen fine dat de wurgens en mislikens dy't se yn it earste trimester fielden yn dizze tiid wat minder wurde. As jo ​​poppe groeit, groeit jo lichem ek. Dus, as jo lichem útrekt en jo oankomme, kinne jo nije pine en kwalen ûnderfine. Jo lichem kin opswelle, en jo kinne sels striae sjen.

• Tredde trimester (wiken 27 oant 40): Dit is de meast ûngemaklike tiid foar in protte minsken, om't de poppe no tige swier is. Dit ekstra gewicht set druk op jo gewrichten, blaas en darmen. Jo kinne nije krampen, maagzuur , constipaasje of lekkende urine ûnderfine as jo laitsje of hoastje. Jo uterus groeit en drukt tsjin jo boarst, wêrtroch it lestich is om te sykheljen, sels by it dwaan fan ienfâldige taken.

Feroarings yn jo lichem dy't ûngemaklik, in bytsje pynlik en soms sels frjemd fiele, binne normaal tidens de swangerskip. Mar jo kinne dizze dingen net kontrolearje. D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om it ûngemak te behearskjen wylst jo wachtsje op jo poppe. Witte wat normaal is, helpt jo ek om swangerskipskomplikaasjes te werkennen. Dan, as jo se nedich binne, kinne jo op 'e tiid behanneling krije.

Wat binne de meast foarkommende komplikaasjes tidens de swangerskip? Hoe geane jo dermei om?

Dit binne guon fan 'e gewoane ûngemakken dy't in protte minsken ûnderfine tidens de swangerskip:

• Wurgens
• Hoofdpijn
• Mislikens en braken
• Feroarings yn 'e boarsten
• Lichaamspine en ûngemak
• Swelling en spataderen (varicose aderen)
• Bloedend tandvlees en noasbloedingen
• Hûdferoarings
• Duizeligheid
• Unregelmjittige uterinekontraksjes
• Faak nedich om te urinearjen en muoite mei it kontrolearjen fan urine
• Vaginale ôfskieding
• Pijn yn 'e boarst of spiisfertarring
• Ferstopping
• Aambeien
• Sliepeleazens

Litte wy no oer elk fan dizze yn wat mear detail prate.

Fielst dy tige wurch? (Fermoeidheid)

Jo kinne jo sa wurch fiele tidens de swangerskip dat jo net iens jo normale aktiviteiten dwaan kinne. Eins is it net ûngewoan om jo sa wurch te fielen fan al it wurk dat yn jo lichem plakfynt. Dizze wurgens wurdt meastentiids it meast field yn it earste trimester en de lêste pear moannen. Jo kinne jo midden yn 'e swangerskip wat enerzjiker fiele.

Soms kin dizze wurgens in teken wêze fan bloedarmoede , dat is in tekoart oan bloed. Bloedarmoede tidens de swangerskip kin betsjutte dat jo net genôch izer, foliumsoer of fitamine B12 krije. As jo ​​in leech izer hawwe, kinne jo in tastân ûnderfine dy't pica neamd wurdt, dat is it winsk om net-itenswaren te iten lykas smoargens, papier of iis.

Wat kinne jo dwaan oan wurgens?

• Train op in konsekwinte tiid: Besykje elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en elke dei op itselde tiidstip wekker te wurden. Meitsje fan oefening in ûnderdiel fan jo deistige routine, mar oerdriuw it net. Praat mei jo dokter oer in feilich oefenskema dat foar jo wurket.
• Soargje foar genôch rêst: Doch in dutje oerdeis as jo dat nedich binne. Mar doch gjin dutje nei 15.00 oere. Dat kin it dreger meitsje om nachts yn sliep te fallen en jo slieproutine fersteure.
• Doch in bloedtest: In folsleine bloedtelling (CBC) kin jo helpe om te bepalen as jo bloedarmoede hawwe. Jo dokter sil jo bloed meastentiids betiid yn jo swangerskip en betiid yn jo tredde trimester testen. Op basis fan 'e resultaten sille se de behanneling oanbefelje dy't jo nedich binne.

Hoofdpijn

Hoofdpijn komt faak foar tidens swangerskip, benammen yn it earste trimester, fanwegen de dramatyske hormonale feroarings. Derneist kinne ferhege bloedvolume, stress fan it besykjen om te wennen oan 'e swangerskip, net genôch wetter drinke en gebrek oan rêst ek hoofdpijn feroarsaakje.

Wat kinne jo dwaan foar hoofdpijn?

• Plak in iispak op jo foarholle of de efterkant fan jo nekke.
• Drink teminsten 10-12 glêzen wetter deis.
• Relax, sit of liz del yn in rêstige, dim ferljochte keamer.

As neat oars wurket, of as jo hoofdpijn tige slim is, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Gewoan foarskreaune pineferlichters (NSAID's) (bygelyks Aspirine , Ibuprofen , Naproxen-natrium ) binne net altyd feilich tidens swangerskip. Jo dokter kin ynstee acetaminophen (bygelyks Tylenol® ) oanbefelje. Folgje harren advys.

Mislikens en braken

" Moarnsmislikens " is in gefoel fan mislikens en braken dat op elk momint fan 'e dei foarkomme kin. Sawat 70% fan swangere froulju ûnderfine dizze tastân yn it earste trimester. It giet meastentiids fuort oan it begjin fan it twadde trimester as it lichem him oanpast oan 'e hormonale feroarings.

As jo ​​slimme mislikens en braken hawwe dy't sa slim binne dat jo net goed ite of drinke kinne, of as jo net genôch fieding of floeistoffen krije, rieplachtsje dan in dokter. It kin in tastân wêze dy't hyperemesis gravidarum hjit. It is folle slimmer as normale moarnsmislikens en fereasket spesjale behanneling.

Wat kin dien wurde tsjin mislikens en braken?

• Kies sêft, maklik te fertarren iten: Besykje sêft iten lykas it BRAT-dieet (bananen, rys, appelmoes, toast), soppen en bakte ierappels. Foarkom fet, pittich iten.
• Kafeïnehâldende floeistoffen: Drink lytse hoemannichten wetter de hiele dei troch, ynstee fan grutte hoemannichten tagelyk te drinken. As jo ​​net graach wetter drinke, besykje dan dingen lykas appelsap, grapefruitsap of gembertee. Foarkom kafeïne, om't it mageproblemen fergrutsje kin.
• Plan jo mielen: Iet droech iten (bygelyks moarnsiten, toast, crackers) foar it moarnsiten om moarnsmislikens te ferminderjen. Iet lytse mielen of snacks elke twa oant trije oeren ynstee fan trije grutte mielen deis. Besykje in proteïnerike snack (bygelyks mager fleis, tsiis) te iten foar it sliepen gean.
• Vitaminen en oanfollingen: It nimmen fan 25 milligram (mg) fitamine B6 trije kear deis en 12,5 mg doxylamine foar it sliepen gean kin helpe om mislikens te foarkommen. Jo kinne ek elke seis oeren 125-250 mg gemberekstrakt nimme. (It is wichtich om dizze te nimmen op medysk advys.)
• Foarkom triggers: Bepaalde geuren, temperatueren en omjouwings kinne jo mislik meitsje. Let op wat jo triggert en bliuw derfan ôf.

As jo ​​safolle braken dat jo iten of drinken net binnenhâlde kinne, gean dan nei in dokter. Útdroeging is gefaarlik foar sawol jo as jo poppe en moat fluch behannele wurde.

Boarstferoarings

As jo ​​jo tariede om jo pasgeborene boarstfieding te jaan, kinne jo boarsten grutter, gefoelich en pynlik wurde. Dit kin al barre nei seis oant acht wiken fan jo swangerskip. As de bloedfoarsjenning tanimt, kinne jo blauwe ieren fernimme en kinne jo tepels tsjusterder wurde. Begjin yn it twadde trimester kinne jo boarsten in dúdlike floeistof lekke dy't kolostrum hjit. Al dizze feroarings binne normaal.

Wat te dwaan mei feroaringen yn 'e boarst?

• Jou jo boarsten goede stipe: Ferwachtsje dat jo bh-grutte mei sawat ien oant twa cupmaten tanimt tidens de swangerskip. Nim de tiid om in bh te kiezen dy't noflik is en goed past. Kies bh's makke fan katoen of natuerlike fezels, en dy mei brede bandjes dy't net yn jo hûd snije. It is ek in goed idee om swangerskips- of boarstfiedingsbeha's te kiezen dy't it makliker meitsje om jo poppe boarstfieding te jaan as de tiid komt.
• Nim alle lekkende floeistof op: Plak in wattenstaafje of gaaskompressje yn 'e beha-cup. Boarstkompressen, dy't te keap binne by apteken of online, binne ek in goede opsje.
• Wês foarsichtich mei jo boarsten by it baden: Waskje jo boarsten allinich mei waarm wetter. Brûk gjin sjippe of oare produkten.

Pyn en ûngemak yn it lichem

Tidens de swangerskip meitsje jo hormonen jo gewrichten losser om romte te meitsjen foar jo groeiende poppe. Dizze fleksibiliteit lit jo bonken ek útwreidzje tidens de befalling. Tagelyk drage jo ek it ekstra gewicht fan jo poppe. Dit alles kin in spanning op jo lichem sette en pine feroarsaakje.

Faak foarkommende soarten pine:

• Buikpine: As jo ​​búk groeit, kinne jo in skerpe, stekkende pine oan beide kanten fan jo búk fiele as it weefsel strekt.
• Pyn yn it rûne ligament (it ligament dat jo uterus stipet): Dit kin fiele as in skerpe pine yn jo búk, heupen of lies. It kin oan ien kant of beide kanten fan jo lichem field wurde. It komt it meast foar yn it twadde trimester.
• Skonkkrampen: Skonkkrampen komme faak foar yn it twadde en tredde trimester, en komme faak nachts foar. Jo kinne ek krampen yn 'e soallen fan jo fuotten fernimme.
• Rêchpine: Tefolle gewicht foar jo lichem drage kin jo rêchspieren belastje, wêrtroch't rêchpine ûntstiet as jo foaroer bûge. Dizze pine kin fariearje fan in lyts ûngemak oant slim genôch om in besite oan 'e dokter te fereaskjen.

Wat kin der oan dizze pine dien wurde?

• Regelmjittige oefening kin helpe om jo spieren te fersterkjen en te strekken, wêrtroch pine en kwalen ferminderje. Genôch floeistoffen drinke kin helpe om jo gewrichten smeerd te hâlden en jo makliker te bewegen mei minder pine. Ek:
• Fyn maklike posysjes:Bliuw net te lang yn deselde posysje, en feroarje fan posysje as jo jo ûngemaklik fiele. Jo fuotten op in stoel stypje wylst jo sitte kin helpe om skonk- en rêchpine te ferminderjen. Op jo side sliepe mei in kessen tusken jo knibbels kin helpe om rêchpine te ferminderjen.
• Stipe pynlike lichemsdielen: It brûken fan in lendenkessen foar jo ûnderrêch of it dragen fan in swangerskipsriem kin helpe by rêchpine. It dragen fan noflike, leechhakke, goed passende skuon kin helpe by skonk- en rêchpine. It dragen fan stipekousen (net-binend) of kompresjesokken kin helpe by skonkpine.
• Waarmteterapy en massaazje: Om pine yn 'e spieren te ferminderjen, kinne jo waarme wetterflessen of waarmtekussens op 'e pynlike gebieten pleatse. In waarm bad of dûs nimme kin ek helpe. Swangerskip is ek in goede tiid om josels in massaazje te jaan.
• Krij de fiedingsstoffen dy't jo nedich binne: Elektrolyten (fûn yn sportdranken) en kalsium kinne helpe om krampen en pine te ferminderjen. Molk, brokkoli en tsiis binne goede boarnen fan kalsium. In goede prenatale vitamine kin ek helpe.
• Brûk de juste lichemsmeganika: By it tillen, bûg by de knibbels, net de heupen.
• Sjoch in fysioterapeut: Sjoch in fysioterapeut om spesjale oefeningen te learen om te helpen mei pine en ûngemak.

Swelling en spataderen

De druk fan jo groeiende poppe kin derfoar soargje dat jo bloedfetten útrekt wurde en stadiger wurkje. Dit kin swelling (oedeem) yn jo skonken en fuotten feroarsaakje. Dizze stadige bloedstream kin derfoar soargje dat jo ieren fergrutte of swollen wurde. Spataderen wurde meastentiids merkber tidens de swangerskip yn it twadde trimester, en se wurde merkberder as de poppe groeit. Se ferbetterje meastentiids nei't de poppe berne is.

Wat kin hjir oan dien wurde?

In protte fan 'e stappen dy't jo kinne nimme om pine en swelling te ferminderjen sille ek helpe om swelling en spataderen te foarkommen, ynklusyf:

• Draach noflike skuon en stipekousen of kompresjesokken .
• Bliuw hydratisearre (en foarkom iten mei in hege sâltynhâld, wat wetterbehâld kin feroarsaakje).
• Hâld jo skonken en fuotten omheech as jo sitte (jo skonken net oer elkoar krúsje helpt ek).
• Faak fan posysje feroarje (en foarkom dat jo lange perioaden op ien plak sitte of stean).

It kin in tastân wêze dy't preeklampsie neamd wurdt, dat is slimme swelling dy't net better wurdt. (Preeklampsie)It is in komplikaasje dy't midden yn 'e swangerskip (nei 20 wiken) foarkomme kin. As jo ​​dizze tastân hawwe, is it essinsjeel om behanneling te sykjen.

Bloedend tandvlees en noasbloedingen

De ferhege bloedstream kin derfoar soargje dat jo tandvlees útswellet en bliedt fanwegen de ferhege druk op 'e bloedfetten. Dit kin it risiko op gingivitis ferheegje. It ferhege bloedfolume kin noasbloedingen feroarsaakje. Sawat 20% fan swangere froulju hawwe lêst fan noasbloedingen.

Wat kin hjir oan dien wurde?

Noasbloedingen kinne net altyd foarkommen wurde, mar hydratisearre bliuwe kin helpe om jo bloed goed te streamen. Brûk in luchtbevochtiger om de loft te befochtigjen wylst jo sliepe. Hâld jo holle omheech mei in ekstra kessen om te foarkommen dat slym yn jo kiel fêst komt te sitten. Jo kinne ek sâltwetter noasdrippen brûke om te helpen foarkommen dat it slymvlies fan jo noas útdroogt.

Soargje goed foar jo tosken en tandvlees, dat betsjut dat jo trochgean moatte mei poetsen, flossen en regelmjittich nei de toskedokter geane.

Hûdferoarings

Dyn hûd kin der oars útsjen fanwegen de manier wêrop dyn lichem reagearret op swangerskipshormonen en it útrekken fan dyn hûd (benammen yn it twadde en tredde trimester). Dizze hûdferoarings omfetsje:

• Striae: Dizze ûntwikkelje tidens de swangerskip as de hûd syn normale elastisiteit ferliest om de útrekkening te meitsjen dy't it nedich is. Se wurde it meast sjoen op 'e mage, boarsten, billen en dijen. Se geane net hielendal fuort, mar se ferdwine meastentiids nei't de poppe berne is.
• Melasma (swangerskipsplakken): Melasma is in ûnskealike tastân dy't sproetenachtige plakken feroarsaket op it gesicht of oare dielen fan it lichem dy't bleatsteld wurde oan 'e sinne. Dizze plakken binne meast brún of blau-griis fan kleur. It treft sawat 50% fan swangere froulju en ferdwynt meastal nei de swangerskip.
• Linea nigra: De linea nigra is in donkere line dy't begjint by jo navel en nei ûnderen giet nei jo ûnderbuik (mar kin ek omheech gean). It ferskynt meastal yn it twadde trimester en ferdwynt mei de tiid nei de swangerskip.
• Akne: Tidens de swangerskip produseart jo lichem mear oalje as gewoanlik, wat de poaren ferstopje kin en akne feroarsaakje kin of besteande akne fergrutsje kin. Dizze feroaring komt meastal foar yn it earste trimester.

Wat dogge jo oan hûdferoaringen?

Jo kinne in protte fan 'e hûdferoarings dy't foarkomme tidens de swangerskip net foarkomme, mar jo kinne jo hûd sûn hâlde. As jo ​​noch gjin hûdsoarchroutine hawwe, is swangerskip in goed momint om der ien te begjinnen.

• Reinigje, hydratearje en beskermje de hûd:Waskje jo hûd teminsten ien kear deis mei waarm wetter en in milde reiniger (en nei it switten), tapasse in oaljefrije moisturizer om jo hûd glêd te hâlden, en brûk sinneskerm om jo hûd te beskermjen tsjin sinneskea.
• Iet iten dat helpt by in sûne hûd: Soargje derfoar dat jo dieet genôch iten befettet dat nedich is foar in sûne hûd (benammen iten ryk oan fitamine C en E).
• Drink genôch wetter: It drinken fan genôch wetter en it fuortbliuwen fan kafee (dat útdroegje kin) sil helpe om jo hûd soepel te hâlden.
• Freegje jo dokter oer akne-medisinen: In protte akne-medisinen binne net feilich te brûken tidens swangerskip. As jo ​​akne-medisinen nimme, prate dan mei jo dokter as jo swier wurde.
• Besykje Tretinoïne (mar allinich nei de swangerskip): Wûndercrèmes dy't beweare dat se striae ferdwine litte, wurkje net, mar Tretinoïne (in medisyn tsjin akne) kin helpe om har uterlik te ferbetterjen. Tretinoïne is lykwols net feilich tidens de swangerskip. Praat mei jo dokter oer Tretinoïne nei't jo jo poppe krigen hawwe.

Duizeligheid

Tidens de swangerskip kinne jo jo dizich fiele of jo lykwicht ferlieze, of jo no steane of lizze. Dizichheid kin derfoar soargje dat jo jo lykwicht ferlieze en jo risiko op fallen ferheegje. Dizichheid komt it meast foar yn it twadde en tredde trimester.

Foarkom duizeligheid:

• As jo ​​steane, bewege jo faak.
• As jo ​​​​​​opstean út in lizzende posysje, draaie jo nei de kant en stean op.
• Stean stadich oerein as jo sitte en steane (en foarkom yn 't algemien hommelse bewegingen).

Unfoarspelbere uterinekontraksjes

Om de fjirde moanne fan 'e swangerskip (it twadde trimester) begjinne de spieren yn jo uterus te spannen en te ûntspannen (kontraktearjen). Oars as de weeën dy't by in befalling komme, dy't stadichoan tichter byinoar komme en pynliker wurde, binne dizze weeën (Braxton Hicks-weeën) ûnregelmjittich en net faak. Hoewol se op ûnregelmjittige tiden komme, binne se normaal tidens de swangerskip. Stel jo foar dat jo tillefyzje sjogge en ynienen in spanning yn jo mage fiele, dy't nei in skoftke ferdwynt. It bart in pear oeren letter wer. Sa is dit no.

Ferminderje ûngemak as jo in (Braxton Hicks) weeën hawwe:

• Feroarje jo posysje: As jo ​​bewege, rêste dan. As jo ​​stilsteane, rin dan in bytsje om.
• Kalmearje: Ferminderje stress troch wat te dwaan dat jo kalmearret (bygelyks in bad nimme, in boek lêze).
• Meitsje jo blaas leech: In folle blaas kin krampen feroarsaakje.

As jo ​​pine slim is, as jo krampen net fuortgeane, of as jo minder as 36 wiken swier binne, skilje dan jo dokter direkt as jo symptomen hawwe lykas bloedingen mei jo weeën, rêchpine of oare symptomen. Dit kin in teken wêze fan te betiid befalling.It kin in teken wêze dat it direkte behanneling nedich hat.

Problemen mei urginsje en blaaskontrôle

Jo moatte miskien faak urinearje , foaral oan it begjin fan jo swangerskip. Ynkontininsje tidens de swangerskip kin derfoar soargje dat jo urine lekke as jo laitsje of hoastje. Jo kinne in hommelse, ûnkontrolearbere needsaak hawwe om te urinearjen . Dit is normaal, foaral yn it tredde trimester. Mar blaasproblemen kinne op elk momint foarkomme.

It goede nijs is dat dizze dingen meastentiids weromgean nei normaal nei't de poppe berne is.

Wat kin dit dwaan?

• Besykje Kegel-oefeningen : It trainen fan jo bekkenbodemspieren mei Kegel-oefeningen kin jo helpe om jo urine better fêst te hâlden, wat lekkage en urineferlies sil ferminderje.
• Blaastraining: Hâld by wannear en hoe faak jo nei it húske geane, en ferheegje stadichoan de yntervallen tusken besites oan it húske om jo urine better fêst te hâlden.
• Pas op foar urinektrochynfeksjes (UTI's): As jo ​​in baarnend gefoel, pine by it urinearjen of in konstante needsaak om te urinearjen ûnderfine, rieplachtsje dan in dokter. Dit kin in teken wêze fan in UTI , dy't fuortendaliks behannele wurde moat.
• Ferminderje jo wetteryntak net: Ferminderje jo wetteryntak net om urinearjen te ferminderjen. It is wichtich om goed hydratisearre te bliuwen foar sawol jo as jo poppe as jo swier binne.

Vaginale ôfskieding

Troch ferhege bloedstream en hormonen sil jo fagina mear normale ôfskieding produsearje tidens de swangerskip. Normale faginale ôfskieding is wyt of dúdlik, feroarsaket gjin ûngemak en hat gjin geur. It kin giel útsjen op jo ûnderguod of slipliner. Meitsje jo gjin soargen, dit is in teken fan in sûne fagina.

Wat kin dien wurde oan faginale ôfskieding?

It bêste dat jo dwaan kinne oan faginale ôfskieding is te begripen wat normaal is en wannear't jo in dokter moatte sjen oer in faginale ynfeksje .

• Wês net ferlegen: It is normaal om in protte ûntslach en wat urine te hawwen tidens de swangerskip. Besykje de situaasje net te kontrolearjen troch tefolle te dûsjen (wat kin liede ta ynfeksjes) of tefolle te waskjen. Allinnich it waskjen fan jo vulva/geslachtsdielen mei sjippe en wetter is genôch.
• Erkenne de tekens fan in ynfeksje:As jo ​​jeuk of ûngemak hawwe yn jo eksterne geslachtsdielen, kin it in teken wêze fan in ynfeksje. Oare symptomen binne in faginale ôfskieding dy't stinkt, bloedich, dik, skomjend, giel of grien is. Rieplachtsje in dokter foar in ûndersyk.
• Beskermje josels tsjin ynfeksjes: Foarkom dûsjen, draach gjin strakke jeans of broeken, draach ademend ûnderguod en feie fan foaren nei efteren as jo it húske brûke. Wachtsje net te lang mei it nimmen fan in bad of dûs as jo switte.

Maagzuur of spiisfertarring

Maagzuur tidens de swangerskip treft mear as de helte fan alle swangere froulju. Maagzuur is in baarnend gefoel dat begjint yn jo mage of boarst en troch jo kiel reizget. It ûntstiet as magesoer yn jo slokdarm lekt. De measte froulju melde symptomen fan maagzuur yn it tredde trimester.

Wat kin dit dwaan?

In protte fan deselde tips foar it foarkommen fan mislikens en braken kinne ek helpe om maagzuur te foarkommen. Dit omfettet it iten fan ferskate lytse mielen deis ynstee fan ferskate grutte mielen, en it foarkommen fan pittich en fet iten. Ek:

• Foarkom soer iten: Sitrusfruchten en iten mei tomaten (bygelyks salsa, ketchup) kinne jo symptomen fergrutsje.
• Besykje suvelprodukten: It iten fan yoghurt of it drinken fan mageleaze molke kin it slijmvlies fan jo mage bedekke, it beskermje tsjin soer en symptomen ferminderje.
• Lizze net twa oant trije oeren nei it iten: Op jo syd lizzen makket it makliker foar magesoer om yn jo kiel te kommen. As jo ​​moatte lizzen, hâld jo holle dan ferhege mei in kessen. Of, ferstel it haad fan jo bêd sadat it foet fan jo bêd heger is as it foet fan jo bêd.
• Freegje jo dokter oer feilige medisinen: Net alle medisinen tsjin maagzuur binne feilich om te nimmen tidens de swangerskip. Bygelyks, guon sûnder-de-counter antacida befetsje yngrediïnten dy't skealik kinne wêze. Freegje jo dokter om in oanbefelling.

Ferstopping

Ferstopping tidens de swangerskip kin it lestich meitsje om in stoelgong te hawwen of om jo darmen folslein te leechjen as jo nei it húske geane. Feroarjende hormoannivo's, it izer yn jo prenatale vitaminen, en it ekstra gewicht fan jo poppe dy't op jo darmen drukt, kinne it allegear lestich meitsje om nei it húske te gean. Jo kinne symptomen al yn it earste trimester (as de hormonen omheech geane) begjinne te fielen. Foar in protte froulju mei ferstopping is it it slimst yn it tredde trimester, as de poppe sa swier is.

Wat kin dien wurde foar constipaasje?

• Foegje mear fezels ta oan jo dieet: Iten mei in hege fezelynhâld, lykas folsleine kerrels, farske fruit en grienten, helpt om de stoelgang sêfter te meitsjen en se makliker te passearjen. Besykje sawat 25-30 gram fezelryk iten per dei te iten.
• Drink genôch floeistoffen de hiele dei troch:Drink teminsten 10-12 glêzen wetter, en ien of twa glêzen fruitsap of pruimensap. Dit is mear as de gewoane acht glêzen wetter, mar jo hawwe mear floeistoffen nedich as jo swier binne.
• Bewegje elke dei: Besykje sawat 20-30 minuten yn 'e wike mei in matige yntensiteit te oefenjen.
• Freegje jo dokter oer feilige medisinen: Laksearmiddels kinne helpe by it ferminderjen fan constipaasje, mar net alle laxearmiddels binne feilich tidens de swangerskip. As jo ​​​​​​ferstopping hawwe en libbensstylferoaringen net helpe, freegje jo dokter dan om in oanbefelling.

Aambeien

Aambeien binne swollen ieren dy't ferskine as pynlike knobbels yn jo anus (bilgat). De ekstra druk fan jo groeiende poppe set druk op dizze ieren, wêrtroch't se útswelle en sear dogge as jo stoelgong hawwe. Aambeien komme faak foar tidens swangerskip, foaral yn it tredde trimester.

Wat dogge jo foar aambeien?

It nimmen fan stappen om constipaasje te foarkommen kin ek helpe by it foarkommen fan aambeien. Derneist kin it behanneljen fan constipaasje ek helpe by aambeien. Yn 'e tuskentiid:

• Foarkom it persen om te ûntlêsten: Persen by ferstopping sil allinich aambeien slimmer meitsje.
• Foarkom druk op jo aambeien: Draach gjin strakke ûnderklean, broeken of panty's. Sit of stean ek net foar lange perioaden. Wikselje faak fan posysje, of liz op jo side om de druk op jo bekkengebiet te ferminderjen.
• Besykje kalmerende produkten: It oanbringen fan suvere aloë vera of kokosoalje op jo aambeien kin helpe om pine te ferminderjen. Tsjoenderhazelaar kin helpe by pine en jeuk.
• Besykje waarme of kâlde behannelingen: Jo kinne iispakken of kâlde kompressen op it gebiet oanbringe. Weakjen yn in waarm bad of sitzbad kin ek helpe om pine te ferminderjen.

Problemen mei sliepen

Mei al dizze ûngemakken dy't by swangerskip komme, is it gjin wûnder dat jo miskien problemen hawwe mei sliepen. Sliepeleazens komt faak foar tidens swangerskip, foaral yn it tredde trimester. Genôch rêst krije is op himsels wichtich, en it kin ek helpe om in protte oare ûngemakken te ferminderjen, lykas wurgens, spier- en gewrichtspine.

Wat kinne jo dwaan om better te sliepen?

Tips om wurgens te foarkommen, blaaskontrôle te behearjen en stress op jo gewrichten te ferminderjen kinne jo allegear helpe om better te sliepen. Jo kinne dizze ek besykje:

• Drink in glês waarme molke foar it sliepen gean.
• Meditearje of doch lichte stretchoefeningen foar it sliepen gean.
• Nim in waarm bad of dûs foardat jo nei bêd geane.
• Hâld jo sliepkeamer stil en op in noflike temperatuer.
• Brûk ekstra kessens foar stipe by it sliepen. As jo ​​op jo sy sliepe, pleats dan kessens ûnder jo holle, ûnder jo mage, efter jo rêch en tusken jo knibbels om de druk op jo spieren te ferminderjen. Jo kinne it nofliker fine om op jo lofterkant te sliepen. Dit ferbetteret de bloedsirkulaasje troch jo lichem.

Nim gjin slieppillen tidens de swangerskip. Praat ynstee mei jo dokter as jo problemen hawwe om de kwaliteitssliep te krijen dy't jo nedich binne.

As jo ​​krekt swier binne of in poppe ferwachtsje, kin it grutte oantal útdagings oerweldigjend wêze. Swangerskip is in tiid fan grutte feroarings en oanpassingen, gjin twifel oer. Tink derom, nettsjinsteande de oerienkomsten, is elke swangerskip oars. Nimmen kin krekt foarsizze hoe't jo ûnderfining wêze sil. Jou omtinken oan jo lichem, wat it nedich hat en wat noflik fielt yn dizze tiid. Praat mei jo dokter, jo partner, of immen oars dy't jo helpe kin.

Jo moatte dizze dingen ûnthâlde! (Berjocht foar thús)

Swangerskip is wier in geweldige reis. D'r binne lykwols ek wat lytse ûngemakken dy't dermei gepaard geane. It wichtige is om te begripen dat dizze ûngemakken faak normaal binne.

• Harkje nei dyn lichem: begryp sels wannear't jo rêste moatte, hokker soarte iten goed foar jo is, en wat jo ûngemaklik makket.
• Sykje medysk advys: Wês net bang om mei in dokter te praten as jo soargen, nije symptomen of slimme pine hawwe. Se binne der om jo te helpen.
• Iet fiedend iten, drink in soad wetter en beweeg safolle mooglik: dizze dingen sille jo helpe sterk te bliuwen en in protte ûngemakken te ferminderjen.
• Jo binne net allinnich: Diel jo gefoelens mei jo famylje, freonen en partner. Freegje om harren help.

Dizze swierrichheden binne tydlik. Oant de dei dat jo jo lytse yn jo earms hâlde, soargje goed foar josels. Jo kinne dizze reis trochkomme!

` Swangerskip, swierrichheden, swangere mem, befalling, sûnens, poppe, mem