Binne jo nei in feestje gien, mei freonen ôfpraat en hawwe jo wat tefolle dronken ? Dat it sprekt fansels dat jo de oare moarns wekker wurde en jo in bytsje suf fiele? In bonkende hoofdpijn, in gefoel fan mislikens, in droege mûle en kiel, en in gefoel fan lethargie oer jo hiele lichem... As dit allegear byinoar komt, kinne jo de dei net trochkomme. Wy neame dit allegear in 'kater'. Dus wêrom bart dit eins? Is der gjin manier om der gau fan ôf te kommen? Litte wy it hjoed hjir oer hawwe.
Wêrom krije wy eins dizze 'kater'?
De wichtichste oarsaak fan in 'kater' is alkohol. As wy alkohol drinke, ûnderfine wy dizze ûnnoflike ûnderfining fanwegen ferskate prosessen dy't yn ús lichem plakfine. Ferrassend genôch, hoewol dit in hiel gewoan ding is, is der net folle ûndersyk nei dien. Op basis fan 'e feiten dy't oant no ta ûntdutsen binne, kinne lykwols ferskate redenen identifisearre wurde.
Om it ienfâldich te meitsjen, sil ik dizze redenen útlizze yn in tabel lykas dizze.
| Oarsaak | Hoe't it it lichem beynfloedet |
|---|---|
| Reaksje fan it ymmúnsysteem | Alkohol soarget derfoar dat ús ymmúnsysteem aaiwiten produseart dy't cytokines neamd wurde. Dit binne de oarsaak fan symptomen lykas hoofdpijn, wurgens en mislikens. |
| Untstekking yn it lichem | Dit is ek ûnderdiel fan in ymmúnsysteemreaksje, dy't it lichem ûnwel en siik meitsje kin. |
| Útdroeging | Alkohol is in diuretikum, wat betsjut dat it lichem wetter ferliest troch urinearjen. Dit kin liede ta útdroeging, droege mûle, slimme hoofdpijn en wurgens. |
| Mageproblemen | Alkohol fergruttet de produksje fan magesoer en fertraget de mageleediging, wat resulteart yn magepine, mislikens en braken. |
| Lege bloedsûkernivo's | Alkohol drinke bemuoit him mei de produksje fan bloedsûker troch it lichem. As de bloedsûkernivo's sakje, kinne jo jo trilje, wurch, switte en honger fiele. |
| Sliepsteuring | Ek al makket alkohol dat jo gau yn 'e sliep falle, it is gjin djippe, rêstige sliep. It fersteurt jo sliepsyklus, sadat jo wekker wurde en jo wurch fiele en as hawwe jo hielendal net sliept. |
| Vasodilataasje | Alkohol feroarsaket dat bloedfetten útwreidzje, wat by guon minsken hoofdpijn feroarsaakje kin. |
| 'Kongeners' | Dit binne byprodukten fan it alkoholproduksjeproses. Se wurde yn gruttere hoemannichten fûn yn donkere likeuren lykas brandewijn en whisky. Se kinne in kater slimmer meitsje. |
| De giftige gemyske stof 'acetaldehyde' | As ús lever alkohol ôfbrekt, produseart it in giftige gemyske stof mei de namme acetaldehyde. Dit wurdt beskôge as de wichtichste oarsaak fan in kater. |
Hoe lang kin in kater duorje?
Jo wolle miskien sa gau mooglik oer dit gefoel hinne, mar de wierheid is dat it net sa gau dien wurde kin. De symptomen fan in kater begjinne in pear oeren nei't jo ophâlde mei drinken. De symptomen binne it slimst as jo bloedalkoholnivo wer nei nul sakket. Dit duorret meastal sawat 24 oeren, mar soms langer.
Wat binne de bêste remedies foar in kater?
De ienige echte genêsmiddel foar in kater is tiid. Dat betsjut geduld. D'r binne lykwols in pear ienfâldige remedies dy't jo kinne helpe om de dei wat makliker troch te kommen.
It wichtichste is dat de bêste manier om in kater te foarkommen is om gjin alkohol te drinken of mei mate te drinken. As jo drinken jo wurk of persoanlike relaasjes beynfloedet, prate dan mei jo dokter.
Okee, lit ús no sjen wat der dien wurde kin om it probleem te ferminderjen.
Drink genôch wetter.
In glês wetter is wierskynlik it maklikste middel tsjin in kater. Lykas wy earder neamden, feroarsaket alkohol wetterbehâld yn it lichem. Dus begjin wetter te drinken sa gau as jo wekker wurde. Mar drink net in protte tagelyk, drink it bytsje by bytsje. Oars kin it noch dreger wêze foar jo mage. It is ek goed om wetter, kokoswetter of in sportdrank mei elektrolyten te drinken.
Iet lichte, koalhydraatrike mielen.
Dit sil helpe om de bloedsûkernivo's te herstellen dy't troch alkohol sakke binne. Iet wat lichts op 'e mage lykas brea, toast, crackers, rys en bananen. Bliuw fuort fan fet en swier iten. It iten fan fruit lykas wettermeloen en ierdbeien foeget ek wetter ta oan it lichem.
Jou dyn lichem in skoft.
Dyn lichem hat op dit stuit in soad rêst nedich. It lichem moat:
- Ferwiderje gifstoffen dy't produsearre wurde by de ôfbraak fan alkohol.
- Ferlern wetter weromhelje.
- Genêze de skea dy't oan 'e mage feroarsake is.
- Herstel it ymmúnsysteem en harsensfunksje.
Dus, rêst safolle mooglik. It soe geweldich wêze as jo wat sliep krije koene.
Wês tige foarsichtich by it brûken fan pijnstillers.
It is normaal om it gefoel te hawwen dat jo in pinestiller nimme wolle as jo holle sear docht, as soe er eksplodearje. Mar jo moatte hjir tige foarsichtich mei wêze.
- Jo kinne in pineferlichter brûke lykas Ibuprofen of Naproxen (NSAID's - net-steroïde anty-inflammatoire medisinen) . Mar nim net mear as de oanrikkemandearre doasis. Sels dat kin skealik wêze foar de mage.
- Brûk gjin pijnstillers dy't paracetamol befetsje (bygelyks Panadol) om hokker reden dan ek. It nimmen fan dizze medisinen mei alkohol kin slimme leverskea feroarsaakje. Hâld dit yn gedachten.
De myte dat "drinken jo nuchter makket"
Dit wurdt "hier fan 'e hûn" neamd. It betsjut dat jo de moarns nei in kater wat mear drinke. Dit ûnderdrukt de symptomen allinich tydlik. Wat it eins docht is de hersteltiid fan it lichem noch fierder fertrage, wêrtroch it lichem werom yn deselde destruktive syklus komt.Dit is in tige ferkearde en skealike gewoante.
Hoe kinne jo in kater foarkomme?
Foarkommen is altyd better as genêzen. Dus besykje dizze dingen om in kater te foarkommen.
- Beheine jo alkoholgebrûk: Ken jo grinzen.
- Drink net op in lege mage: Iet in goede mieltiid foardat jo alkohol drinke. Dit sil de snelheid wêrmei't de alkohol yn it lichem opnommen wurdt fertrage.
- Drink wetter: Nei it drinken fan in glês alkohol, drink in glês wetter. Dit sil útdroeging foarkomme en ek helpe om tefolle iten te kontrolearjen.
- Behearskje jo tempo: Drink stadich, sawat ien drankje yn 'e oere.
- Foarkom donkere likeuren: De byprodukten dêr't wy it earder oer hân hawwe, binne te finen yn dingen lykas brandewijn, whisky en reade wyn. Kies ynstee foar wat lykas wodka, gin, wite wyn of ljocht bier.
Berjocht foar thús
- De ienige echte genêsmiddel foar in kater is tiid en geduld . Der binne gjin rappe oplossingen.
- It is it bêste om it te foarkommen. As jo alkohol drinke, beheine dan de hoemannichte, drink net op in lege mage en drink tuskentroch wetter .
- As jo in kater ûntwikkelje, hydratearje jo lichem dan troch floeistoffen te drinken lykas wetter, sap of kokoswetter .
- As jo in pineferlichter moatte nimme foar hoofdpijn, kies dan ien lykas Ibuprofen. Nim noait Acetaminophen (Panadol).
- As alkoholgebrûk in probleem yn jo libben wurden is, wês dan net ferlegen om der mei jo dokter oer te praten .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment