In lyts drankje drinke as jo mei freonen byinoar komme, op in feestje of oan 'e ein fan 'e wike is foar in protte minsken yn ús maatskippij in gewoan ding wurden. Mar hawwe jo jo ea ôffrege hoe't jo lichem him fiele soe en hokker feroarings der yn jo libben barre soene as jo sawat in moanne folslein ophâlde mei it drinken fan alkohol? Dit is itselde konsept as de tige populêre "Dry January" yn Westerse lannen. Dat is, de earste moanne fan it jier folslein fuortbliuwe fan alkohol. Litte wy hjoed prate oer hoe't dizze lytse pauze in grutte, positive feroaring yn jo libben bringe kin.
It geweldige ferskil dat jo fiele nei it stopjen mei alkohol
Litte wy dit mei in foarbyld begripe. Stel jo foar dat der in man is mei de namme Sunil. Hy is mear as 50 jier âld en hat meastentiids de gewoante om in bytsje whisky te drinken as er yn it wykein mei freonen gearkomt. Op in dei besleat er om dizze "Dry January"-útdaging oan te gean en in moanne lang gjin alkohol mear te drinken.
Yn it ferline, as hy sneontejûn nei in feestje gie en dronk, koe de hear Sunil pas sneintemoarns om 9 oere út bêd komme. Syn lichem wie swak en syn holle wie swier. Mar fanwegen dizze útdaging hie hy sneontejûn neat dronken, dat hy koe sneintemoarns om 5 oere opstean en mei in freon kuierje. Doe't hy dy moarns de sinne troch de mist seach opkommen, fielde hy him ûnbidich bliid en ûntspannen. Hy tocht by himsels: "As ik safolle dronken hie as earder, hie ik dizze moaie moarn mist, net wier?"
Dit is net allinnich foar de hear Sunil. Elkenien dy't in skoft fan alkohol nimme wol, kin sokke positive ûnderfiningen hawwe.
Simpelwei sein, it is as in lytse fakânsje foar jo lichem en geast. Jo sille fernuvere wêze oer de goede dingen dy't yn dizze tiid yn jo lichem barre.
Guon mienskiplike foardielen dy't in protte minsken yn dizze tiid ûnderfine binne:
- Goed sliepe : Hoewol alkohol jo gau yn 'e sliep falle litte kin, is it gjin djippe sliep. As jo ophâlde mei drinken, krije jo in rêstiger, djippere sliep.
- Heldere geast: As jo moarns wekker wurde, fiele jo jo helder fan geast, net traach, en kinne jo jo better konsintrearje op jo wurk.
- Mear enerzjy: Jo fiele jo minder wurch en hawwe mear enerzjy om de hiele dei aktyf te bliuwen. Jo hawwe sin oan dingen lykas sporten en kuierjen dy't eartiids saai wiene.
- Sûn wêze: D'r binne sûnensfoardielen lykas it kontrolearjen fan bloeddruk en in bytsje gewicht ferlieze.
- Jildbesparring: As jo tinke oan it bedrach dat jo oan alkohol útjaan, kinne jo in flink bedrach per moanne besparje.
Hokker lessen kinne jo leare fan dizze ûnderfining?
Dizze "Droege Jannewaris" giet net allinnich oer it ûnthâlden fan alkohol. It is in kâns om oer dysels nei te tinken.
Hoe is dyn libben feroare?
Tink derom hoe't jo dizze moanne sûnder alkohol trochbrocht hawwe.
- Hokker alternativen hawwe jo brûkt?: Miskien hawwe jo dingen lykas mocktails of alkoholfrij bier dronken ynstee fan alkohol.
- Feroare gewoanten: Ynstee fan jûns mei freonen nei in bar te gean, binne jo miskien thús bleaun en in goede film sjoen? Of mear tiid mei jo famylje trochbrocht? Leard om in nij gerjocht te koken?
- Relaasjes : Wat barde der mei jo relaasjes mei famylje en freonen doe't jo nuchter wiene? Miskien koene jo dúdliker mei har prate en har better begripe.
As jo oer dizze dingen neitinke, sille jo beseffe hoefolle leuker en nofliker it libben is sûnder alkohol. Dit is in geweldige kâns om dy nije, sûne gewoanten troch te setten.
Is it grutte ferskil dat jo fiele nei it stopjen mei alkohol in warskôgingsteken?
Hjir is it wichtichste. Stel jo foar, nei't jo in moanne ophâlde mei drinken, fiele jo jo sawol fysyk as mentaal echt goed . Jo sliepe folle better, jo lichem fielt folle lichter, en jo geast is folle kalmer.
Dit betsjut dat de hoemannichte alkohol dy't jo yn it ferline dronken hawwe, in negative ynfloed op jo sûnens hân hawwe kin. It kin in warskôging fan jo lichem wêze.
Swiere alkoholgebrûk (mear as 5 standert drankjes deis foar manlju en mear as 4 foar froulju) feroarsaket in oantal serieuze sûnensproblemen.
| Negative effekten fan oermjittich alkoholgebrûk | |
|---|---|
| Problemen mei fysike sûnens |
|
| Mentale en senuwstelselproblemen |
|
| Sosjale en persoanlike problemen |
|
Dêrom, as jo it wolwêzen dat jo nei dizze pauze fiele behâlde wolle, is it tige wichtich om te beskôgjen it beheinen of folslein stopjen fan alkoholgebrûk.
Okee, wat dochsto folgjende?
Nei dizze moanne fan ûnderfining hawwe jo ferskate keuzes.
1. Folslein stopje: As jo realisearje hoefolle genêzing en foardielen jo fiele, is it it bêste om te besluten om folslein fuort te bliuwen fan alkohol.
2. Moderaasje: As jo wer begjinne te drinken, doch dat dan mei moderaasje. De algemien akseptearre opfetting is dat manlju harsels beheine moatte ta twa standert drankjes deis en froulju ta ien . De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) stelt lykwols no dat gjin hoemannichte alkohol 100% feilich is .
3. Mei in dokter prate: As jo soargen hawwe oer jo drinkgewoanten, wês dan net bang om der iepenlik mei jo húsdokter oer te praten . Jo dokter kin sjen hoe't jo sûnensindikatoaren (bygelyks bloeddruk, gewicht) feroare binne sûnt jo opholden binne mei drinken, en kin jo it meast geskikte sûnensadvys jaan.
Tink derom, alkohol beynfloedet elkenien oars. It ferskilt fan persoan ta persoan. Dus, nei jo lichem harkje is it wichtichste. Dizze "Dry Jannewaris" is de perfekte kâns om dat te dwaan.
Berjocht foar thús
- In koarte pauze fan in moanne nimme fan alkohol (Dry January) kin jo sliep, fysike krêft en mentale dúdlikens sterk ferbetterje.
- Dizze frije tiid is in geweldige kâns om nije manieren en hobby's te finen om te genietsjen fan it libben sûnder alkohol.
- As jo jo in stik better fiele nei't jo stoppe binne mei alkohol, kin dat in warskôgingsteken wêze dat jo eardere drinkgewoanten net sûn wiene.
- Oermjittich alkoholgebrûk feroarsaket in protte serieuze sykten lykas hert sykte, lever sykte, beroerte en kanker.
- As jo soargen hawwe oer jo drinkgewoanten of hoe't se jo sûnens beynfloedzje, aarzel dan net om mei jo dokter te praten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta