As wy yoghurt sizze, binne wy der allegear gek op, toch? It is in tige lekker iten dat sawol by bern as folwoeksenen leaf is. Mar hawwe jo wolris heard fan 'Grykske yoghurt'? Dizze Grykske yoghurt, dy't wat dikker en romiger is as gewoane yoghurt, hat in tige hege smaak en kwaliteit. Tsjintwurdich is it tige populêr oer de hiele wrâld. Litte wy sjen hokker foardielen it foar ús lichem bringt en hoe't it ferskilt fan gewoane yoghurt.
Wat is Grykske yoghurt?
Simpelwei sein, Grykske yoghurt wurdt makke troch it ekstra floeibere diel fan gewoane yoghurt, de 'wei' neamd, te sieden. Tink derom as jo yoghurt yn in doek dogge en it wetter derút litte rinne. As wy it op dizze manier siede, krije wy in dikkere, dikkere yoghurt. Troch dit proses is de proteïne- en probiotika-konsintraasje yn Grykske yoghurt folle heger as yn gewoane yoghurt.
Dizze dikke, proteïnerike yoghurt kin tafoege wurde oan swiete gerjochten, lykas oan hartige gerjochten mei ekstra smaak. Of jo kinne it gewoan sûnder ite.
Gewoane yoghurt? Grykske yoghurt? Hokker is it bêste?
Om it ferskil tusken de twa dúdlik te begripen, sjoch dizze tabel.
| Attribút | Grykske yoghurt | Gewoane yoghurt |
|---|---|---|
| Uterlik en dikte | Hiel dik en romich. | It is minder ticht en glêder. |
| Proteïne-ynhâld | Hiel heech (soms dûbeld). Dit ferminderet de honger en hâldt jo langer fol. | It proteïnegehalte is leech. |
| Sûker en koalhydraten | Gewoanlik leech yn sûker en koalhydraten. | Kin mear sûker en koalhydraten befetsje as Grykske yoghurt. |
Sûnensfoardielen fan Grykske yoghurt
De vitaminen, mineralen en probiotika dy't fûn wurde yn Grykske yoghurt biede in protte wichtige foardielen foar ús sûnens.
Fersterket bonken
Grykske yoghurt is in kalsiumryk iten. Jo witte hoe wichtich kalsium is om ús bonken sterk te hâlden. Eins is kalsium it meast foarkommende mineraal yn ús lichem. Genôch kalsium krije kin helpe te beskermjen tsjin sykten lykas osteoporose dy't foarkomme as wy âlder wurde. Dit betsjut dat bonken swak wurde en maklik brekke.
Om de spiisfertarring te fasilitearjen
Dit is it wichtichste foardiel dat de measte minsken kenne. Grykske yoghurt is in probiotysk iten. Dit betsjut dat it makke is mei libbene baktearjes dy't foardielich binne foar ús lichem. As dizze goede baktearjes ús darmen yngeane, helpe se de goede baktearjes dy't der al binne. As gefolch ferbetteret de wurking fan it spiisfertarringssysteem. Dit kin ek in goede oplossing wêze foar problemen lykas constipaasje.
Om de sûnens fan it hert te ferbetterjen
Undersyk hat oantoand dat it regelmjittich iten fan Grykske yoghurt de nivo's fan minne cholesterol en triglyceriden yn it bloed ferminderje kin. Dit binne de fetten dy't har mei de tiid opbouwe yn ús bloedfetten, se ferhurdzje en ferstopje, wat liedt ta hertsykte. Dus, troch te helpen by it kontrolearjen fan cholesterol, kin Grykske yoghurt helpe om it risiko op hertsykte te ferminderjen.
Om it risiko op diabetes te ferminderjen
In resinte analyze fan alve stúdzjes fûn dat it iten fan Grykske yoghurt it risiko op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes mei sawat 14% ferminderje kin. Hoewol de krekte reden hjirfoar noch ûndersocht wurdt, is it bewiis foar dizze ferbining tige goed.
Kin helpe om faginale ynfeksjes te foarkommen
Guon ûndersiken suggerearje dat de probiotika yn yoghurt ek kinne helpe by it foarkommen fan Candida ( gist) ynfeksjes, dy't faak foarkomme by froulju. Dizze tastân komt faker foar by froulju mei diabetes.
Mar tink derom, as jo tinke dat jo in gistynfeksje hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foar advys foardat jo medisinen brûke.
Fiedingsfoardielen fan Grykske yoghurt
Grykske yoghurt is in boarne fan jodium, dat essensjeel is foar it sûn funksjonearjen fan ús skildklier en ymmúnsysteem.In iten ryk oan.
Derneist wurde dizze ek faak fûn:
- Fitamine A
- Fitamine B12
- Kalsium
- Kalium
- Fosfor
Fiedingsstoffen yn in beker gewoane Grykske yoghurt (2% fet)
| Fiedingsstof | Grutte |
|---|---|
| Kaloryen | 150 |
| Proteïne | 19 gram |
| Fet | 5 gram |
| Koalhydraten | 9 gram |
| Sûker | 9 gram |
Hoe kinne jo Grykske yoghurt tafoegje oan jo dieet?
Grykske yoghurt hat in wat sterkere smaak as gewoane yoghurt. Fanwegen it syfproses hat it in wat mear fermentearre smaak.
Dêrom kin gewoane Grykske yoghurt brûkt wurde om dingen lykas fleis- en fiskcurry's te dikken, om sauzen te meitsjen, en as ferfanging foar soere rjemme.
Jo kinne ek dingen lykas huning en fruit tafoegje en it ite foar it moarnsiten of as in hearlik dessert.
Hjir binne wat ideeën dy't jo ek besykje kinne:
- It Grykske yoghurt mei in bytsje huning foar it moarnsiten.
- Brûk ynstee fan soere rjemme.
- Brûk om romiger sauzen te meitsjen.
- Foegje it ta by it meitsjen fan in spinaazjedip.
- Meitsje de Grykske 'Tzatziki' saus.
Hâld dizze dingen yn gedachten by it keapjen en iten fan yoghurt.
1. Lês it etiket:Kontrolearje by it keapjen fan yoghurt it etiket om te bepalen hoefolle sûker en fet it befettet. Sels as der "leechfet" of "fetfrij" stiet, kin it soms in soad tafoege sûker hawwe.
2. Kontrolearje op libbene kultueren: Kontrolearje oft de yoghurt seit "libbene en aktive kultueren". Hjir krije wy de probiotyske foardielen.
3. Tink ek oan fitamine D: Fitamine D is essensjeel foar it lichem om kalsium goed op te nimmen. Guon yoghurts hawwe fitamine D deroan tafoege. It is it bêste om it etiket te kontrolearjen en ien te kiezen dy't fitamine D befettet.
4. Meitsje dyn eigen yoghurt: Jo kinne dyn favorite yngrediïnten tafoegje oan gewoane Grykske yoghurt om it lekkerder te meitsjen.
- Meitsje 'ierdbeiencrèmeyoghurt' troch snijde ierdbeien en in bytsje vanille ta te foegjen.
- Meitsje 'Pina Colada Yoghurt' troch in pear stikken ananas út blik en in bytsje kokospoeier ta te foegjen.
- Meitsje 'mochachino yoghurt' mei in bytsje kofje en in bytsje sûkeladesiroop.
It wichtichste is dat as jo allergysk binne foar molke of suvelprodukten, dat is, as jo in tastân hawwe lykas laktose-yntolerânsje , jo suvelprodukten moatte foarkomme, ynklusyf yoghurt. It is ek net oan te rieden om geregeld yoghurt te iten dy't swier smaak hat en sûkerich is.
Berjocht foar thús
- Grykske yoghurt is in dikker, proteïneryk iten as gewoane yoghurt.
- Dit is tige foardielich foar bonken, spiisfertarring en hertsûnens.
- It kin brûkt wurde as ferfanging foar swiete gerjochten, lykas ek foar hartige gerjochten.
- Lês by it keapjen fan yoghurt altyd it etiket en wês bewust fan it sûker- en fetgehalte.
- Grykske yoghurt is net geskikt as jo in suvelallergie hawwe.
- It is tige wichtich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo jo dieet feroarje fanwegen sûnensproblemen of as jo symptomen hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta