Prenatale vitaminen - essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan 'e poppe!

Binne jo yn ferwachting fan mem te wurden? Of hawwe jo krekt it goede nijs krigen? Mar it wichtichste dêr't jo op dit stuit om tinke is de sûnens fan 'e lytse yn jo liifmoer. It ienfâldichste en wichtichste dat jo dwaan kinne om jo poppe optimaal te ûntwikkeljen is him te foarsjen fan alle fiedingsstoffen dy't hy nedich hat, dat binne vitaminen en mineralen. Dus litte wy it hjoed hawwe oer alle vitaminen dy't jo moatte nimme tidens dizze swangerskip.

Wat binne prenatale vitaminen?

Simpelwei sein, ús lichems hawwe fiedingsstoffen nedich om sûn te bliuwen en normaal te funksjonearjen. Dit is foaral wichtich yn tiden fan grutte feroarings, lykas swangerskip. Vitaminen binne fiedingsstoffen dy't ús lichems yn heul lytse hoemannichten nedich binne, mar se binne essensjeel. Wy neame dizze mikronutriënten. Hoewol se yn lytse hoemannichten nedich binne, binne se essensjeel foar de groei fan it lichem.

Prenatale vitaminen binne in soarte oanfolling dy't swangere froulju nimme tidens de swangerskip. De wichtichste redenen foar it nimmen binne om it lichem fan 'e mem te fersterkjen, mooglike komplikaasjes tidens de swangerskip te ferminderjen en de poppe te helpen sûn te groeien. Dizze vitaminen befetsje meast foliumsoer (vitamine B9), vitamine D, izer en kalsium .

In fiedend dieet ite tidens de swangerskip is prioriteit nûmer ien. Mar sels dan krije wy soms net alle fiedingsstoffen dy't wy nedich binne út ús iten allinich. Dizze vitaminen helpe ús dy fiedingstekoarten te foljen en fiedingstekoarten te foarkommen dy't de poppe skea kinne feroarsaakje.

Wat binne de foardielen fan dizze vitaminen?

Der binne ferskate wichtige sûnensfoardielen foar jo en jo poppe troch it nimmen fan dizze vitaminen. Litte wy ris sjen wat se binne.

Wannear moat ik begjinne mei it nimmen fan dizze vitamine?

Tink derom, swangerskip is in tiid wêryn it lichem fan in frou in soad druk fielt. It lichem moat him tariede op in nij libben, en it moat fieding diele mei de poppe. Dus as jo dizze vitaminen betiid begjinne te nimmen, is jo lichem better taret op dy feroarings. Dit helpt ek de poppe te beskermjen tsjin guon berteôfwikings dy't yn 'e earste pear wiken fan' e swangerskip kinne foarkomme.

Mar meitsje jo gjin soargen as jo net earder begjinne koene. Yn it ferline joegen ús memmen en beppes sûne bern op 'e wrâld sûnder dizze vitaminen te nimmen. Jo kinne dus begjinne mei it nimmen fan dizze sa gau as jo útfine dat jo swier binne. As jo ​​fragen hawwe oer dit, of as jo twifels hawwe oer de vitaminen dy't jo al nimme, prate dan mei jo dokter .

Kinne dizze vitaminen side-effekten feroarsaakje?

Ja, soms kinne lytse side-effekten foarkomme, mar d'r is neat om jo soargen oer te meitsjen.

• Mislikens: Dit is in probleem foar in protte minsken, foaral as jo al moarnsmislikens hawwe.) As jo ​​it hawwe, kin it tanimme as jo de vitaminepil nimme. As oplossing hjirfoar kinne jo de vitamine by in miel nimme . Of nim it foar it sliepen gean jûns . Op dy manier sille jo jo minder mislik fiele. As dat it noch altyd te ûngemaklik makket, kinne jo mei jo dokter prate en oerstappe nei in oar merk. Soms kin it nimmen fan in kauwtablet dizze mislikens ferminderje.

• Ferstopping: It izer yn dizze vitaminen kin by guon minsken ferstopping feroarsaakje. De bêste manier om dit te foarkommen is om iten mei in hege fezelynhâld yn jo dieet op te nimmen . Dit betsjut dat jo mear griente, griente en fruit ite (lykas bananen). Jo moatte ek de hiele dei genôch wetter drinke . Dizze fezels sille de darmen helpe om makliker te bewegen en ferstopping te ferminderjen.

• Allergyske reaksjes: Hiel selden kinne guon minsken allergyske reaksjes ûnderfine. As jo ​​hûdirritaasje of jeuk ûnderfine nei it nimmen fan 'e vitamine, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen en ynformearje jo dokter.

Hoe kinne jo de bêste vitamine kieze?

Dizze binne te krijen yn 'e merk yn 'e foarm fan tabletten, kapsules, kauwtabletten en floeistoffen. Guon kinne sûnder recept kocht wurde, wylst oaren in recept fan in dokter nedich binne.

Der bestiet net sa'n ding as in "ien maat past allegear" vitamine. Jo moatte lykwols kontrolearje oft in merk dat jo kieze de folgjende fiedingsstoffen befettet en har oanrikkemandearre deistige yntak.

Jo kinne ek oanfollingen nedich hawwe lykas DHA (omega-3) en choline . De bêste manier om krekt te witten hokker vitamine it bêste is foar jo fiedingsbehoeften is om jo dokter te freegjen. It is ek ferstannich om in produkt te kiezen dat in kwaliteitsertifikaasje hat, lykas GMP-sertifisearre (Good Manufacturing Practices), om te soargjen dat it in produkt fan hege kwaliteit is.

Moat ik allinnich 'organyske' vitaminen kieze?

It wurd 'biologysk' is dizze dagen tige populêr. Simpelwei sein betsjut it dat iten makke is fan natuerlike boarnen, wat betsjut dat it makke is fan yngrediïnten dy't groeid binne sûnder it gebrûk fan agrogemyske stoffen of bestridingsmiddels .

Omdat syntetyske vitaminen gemikaliën befetsje kinne, kin it kiezen fan natuerlike de hoemannichte gemikaliën dy't it lichem yngeane ferminderje. Der is ek in leauwe dat natuerlike better troch it lichem opnommen wurde.

Dit is lykwols net ferplicht. It wichtichste is dat jo en jo poppe de fieding krije dy't se nedich binne. Oft it in biologyske vitamine is of net, is in beslút dat makke wurde moat op basis fan jo persoanlike foarkarren en medysk advys.