Mei it lûd fan krystklokken en de komst fan it Nije Jier hinget der oeral in feestlike sfear. Foar in protte is dit in tiid om te fieren en te feestjen mei famylje en freonen. Mar yn dizze bliide tiid fiele guon minsken in protte fertriet, iensumens, eangst en ûndraachlike druk. Hawwe jo itselde field? Dan sil dit artikel tige wichtich foar jo wêze. Wy neame dizze tastân de "Feestdeiblues".
Wêrom fiele jo jo fertrietlik en stressfol yn dizze feestlike perioade?
De wierheid is dat fertriet ferskilt fan persoan ta persoan. Wêr't de iene persoan fertrietlik oer fielt, hoecht in oar net te fielen. Mar d'r binne in pear mienskiplike redenen dy't in protte minsken yn 'e feestdagen beynfloedzje.
- Undraachlike stress: Stel jo foar dat jo nei de winkel geane om kado's te keapjen, it hûs skjin te meitsjen, iten te meitsjen, famylje te besykjen en gasten thús te traktearjen... As jo dit allegear tagelyk dwaan moatte, fiele jo in grutte lêst en druk.
- Fysike wurgens: As dizze famkes omrinne en wurkje, fiele se har fysyk útput en mentaal útput.
- Tanimmende ferwachtingen: As jo tinke oan dingen lykas: "Och, net lykas ferline jier," of "Wy moatte grut fiere lykas de Ariërs," wurde jo tige teloarsteld as dingen net sa útpakke.
- Jildproblemen: De útjeften nimme ta yn 'e feestdagen. It komt faak foar dat in protte minsken mear útjaan as se hawwe en dan spyt hawwe dat se de rekkens net betelje kinne. Dizze finansjele druk kin in enoarme lêst foar de geast wêze.
- Iensumens: Miskien binne jo famylje en leafsten net by jo. Of jo fiele jo miskien iensum, sels as jo omjûn binne troch in protte minsken. Dizze iensumens wurdt noch mear field tidens de feestdagen.
As dizze druk tanimt, begjinne guon minsken ferskate symptomen yn har lichem te sjen litten, ek al tinke se miskien net dat se depresje hawwe.
| Tekens fan stress | Beskriuwing |
|---|---|
| Hoofdpijn | Faak, ûnferklearbere hoofdpijn. |
| Oermjittich drinken | Mear as nedich ta alkohol keare om te ûntkommen oan fertriet en stress. |
| Mear ite as jo nedich binne | Mear ite as nedich om de leechte yn 'e geast te foarkommen. |
| Sliepeleazens | Problemen mei sliep nachts fanwegen mentale problemen. |
Guon minsken begjinne dit fertriet te fielen nei't it Nije Jier foarby is. De reden hjirfoar is dat de hoop en teloarstellingen dy't har yn it foargeande jier opboud hawwe, kombinearre wurde mei de wurgens en stress fan it feestseizoen.
Wat kinne wy dwaan om dizze stress te ferminderjen?
Okee, lit ús prate oer wat dingen dy't wy út dizze situaasje kinne besykje te krijen. Hoewol dit lytse dingen lykje, kinne se jo in protte ferlichting bringe.
Begryp dyn beheiningen.
Tink net dat "alles perfekt wêze moat" of "elkenien moat bliid wêze". Wês realistysk oer wat jo wol en net kinne dwaan. Besykje net alles sels te dwaan. Delegearje ferantwurdlikheden oan oaren yn 'e húshâlding. Wenje jo deroan om soms te sizzen "Ik kin net".
Organisearje it wurk.
Skriuw alle dingen dy't jo dwaan moatte op in rige op. Prioritearje dan de wichtichste dingen en doch se earst. Ynstee fan te besykjen alles op ien dei te dwaan, ferspried it wurk oer ferskate dagen. Op dy manier sille jo jo minder wurch en stress fiele.
Libje yn it hjoed.
Bliuw net stilstean by it ferline en tink net: "Hoe goed wie it earder," of meitsje jo gjin soargen: "Sil de takomst sa wêze?" Besykje sels bliid te wêzen mei de lytse dingen dy't jo op it stuit hawwe. Yn it hjoed libje is in grutte frijheid foar de geast.
Ferbine mei oaren.
- As jo jo iensum fiele, bring dan tiid troch mei freonen en famylje dy't jo stypje en jo begripe.
- Besykje in nije freon te meitsjen.
- Belje in freon of famyljelid dêr't jo in skoft net mei praat hawwe en freegje hoe't it mei harren giet.
- As it mooglik is, besteegje jo tiid oan it helpen fan immen yn need. It mentale lok dat dêrút komt, giet alle ferbylding te boppe.
Meitsje tiid foar dysels.
Yn dizze drokke tiid is it essinsjeel om wat tiid foar josels oan 'e kant te setten. Lês in boek, harkje nei in ferske, sjoch in film dy't jo leuk fine, of nim gewoan in momint om jo eagen te sluten.
Soargje foar jild.
Hâld in lytse notysje by fan jo útjeften tidens de feestdagen. Besteed binnen jo middels. Want as de rekkens nei de feestdagen opstapelje, soarget dat foar noch mear stress.
Tink derom, ek al kin it drinken fan alkohol jo fertriet tydlik ferdrinke, it sil jo depresje allinich mar slimmer meitsje. Dus beheine jo alkoholgebrûk.
Hat it waar en it gebrek oan sinneljocht hjir ynfloed op?
Ja, soms kin dat ek ynfloed hawwe. Yn kâlde lannen feroarje de stimmingen fan minsken yn 'e wintermoannen as der minder sinneljocht is. Wy neame dizze tastân Seizoensgebonden Affektive Stoornis (SAD) .
Hoewol ús lân net sa'n strange winter hat, kinne guon minsken tidens it oanhâldende reinseizoen en dagen mei in bytsje sinneljocht luiheid, slaperigheid en in bytsje eangst ûnderfine. Foar guon hat dit wat swierder ynfloed.
Fototerapy is in behanneling foar minsken mei SAD. Dit hâldt yn dat se sawat 30 minuten deis oan keunstmjittich sinneljocht bleatsteld wurde. Dit is in tige effektive behanneling.
Ek is fûn dat guon minsken mei SAD lege nivo's fan fitamine D yn har lichem hawwe. Dit kin te tankjen wêze oan in gebrek oan sinneljocht. D'r is lykwols gjin dúdlik bewiis dat it nimmen fan fitamine D-supplementen dizze symptomen sil ferminderje. Dus as jo sa'n probleem hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.
Berjocht foar thús
- It is normaal om jo fertrietlik, iensum en stressfol te fielen tidens de feestdagen. Skamje jo dêr net foar.
- Ferwachtsje net dat jo alles perfekt dwaan kinne. Begryp jo beheiningen en wurkje binnen jo budzjet.
- Bring tiid troch mei minsken dy't dy begripe en dy stypje. Ferjit net om tiid foar dysels te meitsjen.
- As dizze gefoelens te swier binne om te fernearen, lije dan net allinnich. Praat mei in betroubere freon of famyljelid. It bêste dat jo kinne dwaan is om in kwalifisearre dokter te rieplachtsjen foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta