Binne jo ien dy't tefolle sûker yt? Learje dan oer de effekten fan tefolle sûker op jo lichem.

Wy witte allegear dat tefolle sûker ite net goed is foar ús lichem. Mar hoefolle sûker konsumearje wy eins op in dei? It is wierskynlik folle mear as wy tinke. Begjinnende mei molketee yn 'e moarn, it swiete drankje dat wy drinke by de lunch, it koekje dat wy jûns ite, it stik koeke... al dizze dingen sitte fol sûker. Soms hawwe sels brea, tomatensaus en guon sauzen dy't wy tinke dat net swiet smakke ferburgen sûker. Dêrtroch foegje wy ûnbewust mear sûker ta oan ús lichem dan wy op in dei konsumearje moatte.

Mar dit binne net allinich 'sûker' op it etiket. Se kinne ûnder ferskate nammen komme. Dat it is tige wichtich om ek in bytsje begryp te hawwen fan dizze nammen.

Dus, hoe't jo it ek neame, sûker is sûker. Litte wy ris sjen hoe't tefolle derfan jo fan kop oant tean beynfloedzje kin.

Wat bart der mei dyn harsens?

As jo ​​wat ite dat sûker befettet, lit jo harsens in gemyske stof frij dy't dopamine hjit. Dit wurdt ek wol it "lokkich hormoan" neamd. It makket dat jo jo tydlik lokkich en goed fiele. Stel jo foar dat as jo om 3 oere middeis wurch binne, jo dêrom leaver in stik sûkelade ite as in appel.

Mar hjir is it probleem. Natuerlik iten lykas fruit en griente produsearret net folle dopamine. Dat it brein rekket stadichoan ferslave oan sûker. Om dat lokkige gefoel te krijen, hat it brein mear sûker nedich. Dêrom kinne jo net ophâlde mei it ferlangen nei iis nei it iten.

Hoe beynfloedet sûker dyn lok?

In hapke of koekje kin jo sa no en dan in rappe enerzjyboost jaan (sûkerhigh). Mar as de sellen fan jo lichem dy sûker opnimme, sakje jo bloedsûkernivo's fluch. Jo kinne jo senuweftich, yrritearre en wurch fiele. Wy neame dit in "sûkercrash".

As jo ​​in regelmjittige sûkereter binne, kin dit in lange-termyn ynfloed hawwe op jo stimming. Undersyk hat oantoand dat it konsumearjen fan tefolle sûker it risiko op depresje by folwoeksenen fergruttet .

Ik hoech eins net oer tosken te praten, of wol?

Jo kinne jo miskien ûnthâlde doe't jo in bern wiene, jo âlden seinen altyd tsjin jo: "Iet gjin sûkelade, it sil jo tosken ferrotte." Dat ferhaal is eins wier. De baktearjes dy't holtes feroarsaakje, ite graach de sûker dy't yn jo mûle oerbliuwt nei't jo wat swiets iten hawwe. Dit fergruttet jo risiko op toskbederf en oare tandvleessykten.

Is sûker in oarsaak fan gewrichtspine?

As jo ​​gewrichtspine hawwe, is dit in oare goede reden om jo sûkeryntak te ferminderjen. Tefolle sûker ite fergruttet ûntstekking yn it lichem, wat gewrichtspine slimmer meitsje kin. Undersyk hat ek oantoand dat minsken dy't tefolle sûker ite, mear kâns hawwe om sykten lykas reumatoïde artritis te ûntwikkeljen.

Ferâldert de hûd fluch?

In oar side-effekt fan 'e neamde ûntstekking is rappe hûdferâldering.

Dizze AGE's beskeadigje de aaiwiten dy't kollageen en elastine neamd wurde, dy't helpe om jo hûd jong, fol en stevich te hâlden. It resultaat? Rimpels en slappe hûd.

Leverskea

De tafoege sûker dy't wy konsumearje befettet faak fruktose of maissiroop mei in hege fruktose-ynhâld . Fruktose is in soarte sûker dy't yn 'e lever fertarre wurdt. Dus, tefolle konsumearje kin de lever beskeadigje. Fruktose wurdt yn 'e lever omset yn fet. Dit kin liede ta de folgjende omstannichheden:

• Net-alkoholyske fettige leversykte (NAFLD): Simpelwei sein, fetôfsettings yn 'e lever fan minsken dy't gjin alkohol drinke.
• Net-alkoholyske steatohepatitis (NASH): Dit is in wat earnstiger tastân. Fet sammelet him op yn 'e lever, wêrtroch ûntstekking en littekens ûntstekking ûntsteane. Dit wurdt ek wol steatose neamd. Mei de tiid kin dit litteken liede ta in ferlies fan bloedfoarsjenning nei de lever, wat liedt ta sirrose . Dit kin liede ta leverfalen en kin sels in levertransplantaasje fereaskje.

Risiko foar it hert

As jo ​​tefolle sûker ite, produseart jo lichem mear insuline om it te kontrolearjen. Dizze oerskot oan insuline beynfloedet jo bloedfetten, of arterijen. Harren muorren reitsje ûntstoken, ferdikke en ferlieze har elastisiteit. Tink derom as in buis dy't maklik bûcht, mar nei in skoftke in stive buis wurdt dy't útdroogt en barst. Dit set in soad druk op it hert, wêrtroch't it op 'e lange termyn skansearre rekket. Dit kin liede ta hertoanfallen , beroertes en oare hertproblemen.

Risiko op pankreas en diabetes

As jo ​​ite, produseart jo pankreas in hormoan mei de namme insuline. Syn taak is om sûker út jo bloed nei jo sellen te ferpleatsen. Mar as jo tefolle sûker bliuwe ite, komt jo lichem op in punt wêr't it net goed reagearret op insuline. Dan begjint de pankreas noch mear insuline te produsearjen.

As dit oerwurke bliuwt, wurdt de pankreas wurch en falt syn funksje ôf. Dan wurdt it bloedsûkernivo ûnkontrolearber en rint it omheech. Dit neame wy type 2-diabetes .

Effekten op 'e nieren

As jo ​​diabetes hawwe, kin it konsumearjen fan tefolle sûker jo nieren direkt beskeadigje. Ien fan 'e wichtichste funksjes fan' e nieren is it filterjen fan it bloed. As de bloedsûkernivo's boppe in bepaald nivo komme, moatte de nieren de oerstallige sûker yn 'e urine útskiede. As dizze tastân net ûnder kontrôle wurdt, kin diabetes de nieren beskeadigje en har fermogen om ôffalprodukten út it bloed te filterjen ferminderje. Dit kin liede ta nierfalen .

Gewichtswinning

Dit is neat nijs. Hoe mear sûker jo ite, hoe mear jo oankomme. Undersyk hat oantoand dat minsken dy't sûkerige dranken drinke swierder binne en in heger risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan diabetes as dejingen dy't dat net dogge. Tefolle sûker ite feroarsaket dat fetsellen yn it lichem ûntstoken reitsje en gemikaliën frijlitte dy't gewichtstoename feroarsaakje.

Is der in ynfloed op seksuele sûnens?

As jo ​​in man binne, moatte jo hjir ek oer neitinke. Tefolle sûker kin de komplekse prosessen bemuoie dy't nedich binne om de manlike penis yn libben te hâlden. Dit komt om't sûker ynfloed hat op it sirkulaasjesysteem. In goede bloedsirkulaasje troch it lichem is essensjeel foar in sûne seksuele funksje.