Krijst hoofdpijn as jo honger hawwe? Litte wy it oer dizze 'Hongerhoofdpijn' hawwe!

Fielst do wolris in frjemde pine yn dyn holle as do honger hast? Of fielst dy dat dyn holle swier is nei in lette lunch? In protte minsken hawwe dizze ûnderfining. Hjoed sille wy prate oer de hoofdpijn dy't ûntstiet as do honger hast, ek wol 'Hongerhoofdpijn' neamd.

Wat is dizze 'hongerhoofdpijn'?

Simpelwei sein, in 'Hongerhoofdpijn' is hoofdpijn dy't foarkomt as jo honger hawwe. Dizze tastân komt it meast foar as jo in lange tuskentiid hawwe of as jo net genôch iten hawwe. Tink derom, as jo moarnsiten hawwe iten en dan in protte wurk op kantoor hawwe en gjin tiid hawwe om te lunchen, of soms slaan wy in miel oer sûnder it te realisearjen, dan kin dizze hoofdpijn foarkomme.

Wêrom krije wy hoofdpijn as wy honger hawwe? Wat bart der eins?

Hoofdpijn krije as jo honger hawwe is eins in sinjaal fan ús lichem, dat seit: "Ik haw mear kaloaren nedich, ik haw net genôch enerzjy." Dit kin feroarsake wurde troch ferskate redenen:

• Hypoglykemie of lege bloedsûker: Us harsens hat enerzjy nedich om goed te funksjonearjen. Dizze enerzjy komt fan 'e sûker yn it iten dat wy ite, glukoaze neamd. Dus as wy net goed ite, sakje ús bloedsûkernivo's. Dan krijt it harsens net de enerzjy dy't it nedich hat, en krije wy hoofdpijn. Tink deroan as jo auto dy't gjin benzine mear hat.

• Spierspanning: As jo ​​honger hawwe, lit jo lichem gemikaliën lykas histamine frij. Dit kin derfoar soargje dat de spieren yn jo nekke en skouders strakker wurde. Dizze spanning kin ek hoofdpijn feroarsaakje.

• Stress: As de bloedsûkernivo's ynienen sakje, litte ús lichems stresshormonen frij. Dizze hormonen binne ek ien fan 'e redenen wêrom't hoofdpijn ûntstiet.

Hokker oare oarsaken fan hongerpine?

Der binne ferskate oare mooglike oarsaken fan hoofdpijn, ynklusyf honger en lege bloedsûker. Sjoch oft dizze op jo fan tapassing binne:

• Útdroeging: Net genôch wetter drinke is ek in wichtige oarsaak fan hoofdpijn. Dit kin fergrutte wurde as jo honger hawwe.
• Dieet en nije itengewoanten: Hoofdpijn lykas dizze kin yn it earstoan foarkomme as jo ynienen jo itenopname ferminderje of in itenpatroan begjinne lykas yntermitterend fêstjen .
• Feroarings yn kafee-konsumpsje: As jo ​​in regelmjittige kofje- of teedrinker binne, kinne jo hoofdpijn ûnderfine as jo ynienen ophâlde mei drinken, of as jo mear drinke as gewoanlik.
• Iten op ûnregelmjittige tiden: As jo ​​mieltiden faak feroarje, lykas guon dagen om 8 oere moarns iten en de oare deis om 11 oere moarns, kin dat ek ynfloed hawwe op jo sûnens.
• In grutte tuskenskoft tusken mielen hawwe:Dit kin barre as jo nei it moarnsiten lang de tiid nimme om te lunchen, of as jo de hiele dei sa drok binne dat jo gjin tiid hawwe om te iten.
• Gebrek oan sliep: Net genôch sliep krije yn 'e nacht is ek ien fan' e oarsaken fan hoofdpijn.
• Mieltiden oerslaan: As jo ​​twa mielen oerslaan om't jo "gjin tiid hawwe", is it net ûngewoan om hoofdpijn te krijen.

Wat binne de symptomen fan dizze hongerpine?

In protte minsken hawwe lêst fan hoofdpijn dy't oan 'e foarkant fan 'e holle begjint en nei beide kanten ferspriedt. Dit kin ek omfetsje:

• Lichte mislikens.
• Spierspanning yn 'e nekke en skouders.

As jo ​​hoofdpijn te tankjen is oan lege bloedsûker (hypoglykemie), kinne jo ek dizze ekstra symptomen ûnderfine:

• Buikpijn.
• Dizich fiele.
• Wurgens.
• Switten.

Hoe witte jo wis oft dit in hoofdpijn is dy't feroarsake wurdt troch honger?

Dit is eins wat jo sels werkenne kinne. As jo ​​in bytsje nei jo lichem harkje, sille jo it begripe. As jo ​​in swiere holle, hoofdpijn fiele, en jo hawwe in protte iten, of as jo honger hawwe, is it nei alle gedachten in hoofdpijn feroarsake troch honger.

It wichtichste is om te harkjen nei wat dyn lichem dy fertelt. As jo ​​honger hawwe, yt dan. Dat is it bêste.

Okee, dus wat kinne jo dwaan oan dizze hoofdpijn dy't komt as jo honger hawwe?

Dus it bêste wat jo kinne dwaan is wat ite! As it mooglik is, yt dan in lykwichtich dieet fol mei vitaminen en fiedingsstoffen. Ferjit net om in soad wetter te drinken. Yn gefal fan in need, nim dan teminsten in lytse, fiedende snack.

Hoe lang duorret it foardat jo jo better fiele nei it iten?

As jo ​​ienris begjinne te iten en jo lichem it begjint te fertarren, sille jo jo in bytsje better fiele. Meastentiids ferdwynt dizze hongerhoofdpijn binnen sawat 30 minuten nei it iten .

Wat as de hoofdpijn nei it iten noch net fuortgiet?

As jo ​​hoofdpijn net fuortgiet, sels nei it iten, kinne jo in pineferlichter brûke dy't jo sûnder recept kinne keapje. Mar tink derom, it is gjin goed idee om dit soarte medisinen geregeld te nimmen.

Kinne wy ​​sokke hoofdpijn net foarkomme?

Dat kinst grif! Besykje dizze dingen om it risiko op hongerpine te ferminderjen:

• Drink de hiele dei genôch wetter: It is tige wichtich om in goed hydrataasjenivo yn it lichem te behâlden.
• Iet lytse, faak mielen: Ynstee fan in grutte miel tagelyk te iten, yt elke pear oeren lytse, fiedzame mielen.
• Soargje foar in goede nachtrêst: Soargje foar teminsten 7-8 oeren rêstige sliep deis.
• Meitsje tiid foar mielen en snacks tidens de wurkdei: Hoe drok jo it ek hawwe, besykje gjin mielen oer te slaan.

Wat moat ik dwaan as ik noch altyd hoofdpijn haw nei it iten? Komt it troch bepaalde iten?

Soms is it probleem net wannear't jo ite, mar wat jo ite . Ja, der binne bepaalde iten dy't wierskynliker hoofdpijn feroarsaakje. Hjir binne in pear foarbylden:

• Alde tsizen - lykas feta, Parmesan en Switserske tsiis.
• Iten mei MSG (mononatriumglutamaat) - Dizze wurde faak brûkt as keunstmjittige swietstoffen.
• Droech fleis en droech fruit.
• Iten mei in hege sûkerynhâld en hege ferwurke iten - dingen lykas ynpakte koekjes en crackers.
• Nitraten en nitriten binne tafoegings dy't fûn wurde yn fleisprodukten lykas woarsten en pepperoni.

Dus wat binne de goede iten dy't wy ite moatte?

Besykje dizze dingen ta te foegjen oan jo dieet:

• Drink genôch wetter.
• Beheine kafeeïne, sûkerrike iten en heechferwurke iten safolle mooglik.
• Rauwe grienten en fruit, of grienten en fruit kocht mei minder oalje/sûker.
• Bran rys, crackers, folkoarnbrea.
• Nuten en siedden.
• Bewarje fleis en fisk dy't net krûd, smoke of droege binne.

Moatte jo jo echt soargen meitsje oer in hongerpine?

Hoofdpijn krije as jo honger hawwe is ferfelend, mar meastentiids is it gjin grut probleem foar jo sûnens. D'r binne lykwols guon hoofdpijnen en symptomen dy't in teken kinne wêze fan in medyske tastân. Dat it is goed om dêr ek bewust fan te wêzen.

Wannear moatte jo nei in dokter?

Sels as jo hoofdpijn normaal is, is it ferstannich om in dokter te sjen as jo ien fan 'e folgjende hawwe:

• As de pine net sakket, sels nei it nimmen fan reguliere pijnstillers út 'e apotheek.
• As jo ​​mear medisinen moatte nimme as oanrikkemandearre om pine te ferminderjen.
• As dizze hoofdpijn jo deistige aktiviteiten bemuoit.

Hiel wichtich: In hommelse, slimme hoofdpijn kin soms in teken wêze fan in serieuze tastân, lykas in beroerte . Sykje dêrom direkt medyske help as jo in hommelse, slimme hoofdpijn hawwe tegearre mei ien fan dizze symptomen:

* Betizing.

* Duizeligheid.

* Moeilijkheden mei praten, stotterjen (Slurred speech).

* Ferlies fan fisy.

Wat te dwaan as jo hoofdpijn krije fan it dieet?

As jo ​​jo itenopname kontrolearje, dat is, as jo op dieet binne, is jo lichem tige gefoelich foar feroaringen yn jo itengewoanten. Dat it is normaal om honger te fielen. As jo ​​lykwols ek hoofdpijn krije tegearre mei dy honger, besykje dan de hoemannichte dy't jo ite wat mear te ferheegjen. Jo kinne miskien wat stadiger gewicht ferlieze, mar jo sille wol fan faak hoofdpijn ôfkomme kinne.

Wat dogge jo foar hoofdpijn dy't ûntstiet nei in dei fan fêstjen fanwegen in religieuze ferplichting?

Hoofdpijn komt faak foar tidens fêstedagen, mar foarút plannen kin helpe om dit risiko te ferminderjen.

Fan in pear dagen foar it fêstjen:

• Ferminderje safolle mooglik dranken mei kafeeïne (kofje, tee).
• Iet voedzame mielen.
• Ferheegje de hoemannichte wetter dy't jo drinke.

De lêste miel foar it begjin fan it fêsten:

• Foegje wat proteïne ta oan iten dat komplekse koalhydraten befettet (setmoalrike grienten lykas ierappels en swiete ierappels).
• Ite net mear as jo normaal ite.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Dus, in hongerhoofdpijn is de manier fan jo lichem om jo te fertellen: "Ik haw iten nedich, ik haw enerzjy nedich." It sil net samar fuortgean. De bêste behanneling is om in lykwichtich dieet te iten dat proteïne, fruit, griente en koalhydraten omfettet. Meastentiids hoege jo gjin dokter te sjen foar in hongerhoofdpijn lykas dizze. As jo ​​symptomen lykwols slim binne of net ferdwine mei pijnstillers, is it it bêste om medysk advys te sykjen. Om sûn te bliuwen, ferjit net om op 'e tiid te iten, in protte wetter te drinken en genôch sliep te krijen!

` honger hoofdpijn, hoofdpijn, lege bloedsûker, hypoglykemie, útdroeging, dieet, fêstjen, fieding, hoofdpijn, honger, fieding