Hawwe jo soms it gefoel dat it lang duorret om oer in ferkâldheid hinne te kommen? Of hawwe jo it gefoel dat jo rapper siik wurde as oare minsken? Efter dit alles sit in geweldig ferdigeningssysteem yn ús lichem. Wy neame it it ymmúnsysteem . Lykas in leger dat ús lân beskermet, beskermet dit systeem ús tsjin ûnsichtbere fijannen, nammentlik baktearjes dy't sykte feroarsaakje.
Dus, as jo folslein bewust binne fan dizze beskermer fan jo en de ynfloed dy't jo deistige gewoanten derop hawwe, kinne jo it helpe om sûn te bliuwen. Litte wy hjir wat mear oer prate.
Wat is krekt it ymmúnsysteem?
Simpelwei sein, it ymmúnsysteem is in kompleks netwurk fan sellen, weefsels en organen yn jo lichem dy't gearwurkje. It is as in goed oplaat leger. De wichtichste taak fan dit leger is om skealike dingen lykas kimen, baktearjes en firussen te finen en te ferneatigjen dy't ús lichems binnenkomme.
Stel jo foar dat in firus dat in ferkâldheid feroarsaket jo lichem binnenkomt fia jo noas. Jo ymmúnsysteem herkent dizze fijân fuortendaliks. Dan fjochtet it om de fersprieding fan it firus te stopjen. Soms nimme wy medisinen om te helpen, mar it is dit ymmúnsysteem dat eins de sykte yn it lichem bestridt en ús genêst. Dat betsjut dat wy net sûnder syn help kinne by it foarkommen fan 'e ûntwikkeling fan in sykte en by it genêzen fan in sykte dy't al ûntwikkele is.
Wa binne de leden fan dizze 'feiligensmacht'?
Dit is gjin baan foar ien persoan. Dit is in teamwurk. Der binne ferskate organen en sellen dy't ta dit systeem hearre.
- Amandelen
- Spiisfertarringssysteem
- Beenmerg
- Hûd - Us earste ferdigeningsline
- Lymfeklieren
- Milt
- De delikate hûd yn ús noas, kiel en geslachtsdielen
Al dizze tegearre meitsje en bewarje ús ferdigeningssoldaten, de wite bloedsellen . Dizze wite bloedsellen binne ús kommando's dy't direkt baktearjes bestride.
Soarten wite bloedsellen en harren funksjes
Der binne fiif haadtypen wite bloedsellen yn ús lichem, elk mei in spesifike funksje.
| Wite bloedseltype | It wurk dat dien wurdt |
|---|---|
| Neutrofielen | Bestriidt en ferneatiget baktearjele en skimmelinfeksjes. |
| Lymfocyten | Der binne twa soarten hjirfan, T-sellen en B-sellen. Dit binne dejingen dy't antistoffen meitsje om te beskermjen tsjin firussen. |
| Eosinofilen | Se sykje en ferneatigje parasiten en kankersellen. |
| Basofielen | Feroarsaket allergyske reaksjes. |
| Monositen | Reinigt beskeadige sellen en oar ôffal. |
Hoe krije wy ymmuniteit?
"Ymmuniteit" ferwiist nei it fermogen fan ús lichem om himsels te beskermjen tsjin sykte. Wy krije dit op twa manieren.
Tink oan in lytse poppe. Hy of sy krijt faak ferkâldheid en earpine. Elke kear as hy of sy siik wurdt, herkent syn of har ymmúnsysteem in nije fijân en makket wapens dy't antistoffen neamd wurde om it te bestriden. Dizze antistoffen wurde opslein yn in "ûnthâldbank". De folgjende kear dat deselde kiem foarby komt, ûnthâldt it systeem it en bestriidt it fluch.
De measte faksin dy't wy krije wurkje op dizze manier. In faksin "traint" ús ymmúnsysteem troch ús in lytse hoemannichte fan in deade of ferswakke firus te jaan. Us lichem makket dan antistoffen der tsjin en is klear. As it echte firus letter komt, is ús leger klear, sadat wy net siik wurde.
| Oanberne immuniteit | Ferworven immuniteit |
|---|---|
| Dit is de beskerming dêr't wy mei berne wurde . Dit is ús earste ferdigeningsline. | Dit is in beskerming dy't wy yn 'e rin fan' e tiid opbouwe as wy libje. |
| Foarbylden: hûd, triennen, nasaal slym ( snot ), magesoer. | Foarbylden: it produsearjen fan antistoffen nei it oplopen fan in sykte of it ûntfangen fan in faksin. |
Wêrom ferswakket ús ymmúnsysteem?
It wichtichste is dat ús libbensstyl en gewoanten direkt ynfloed hawwe op ús ymmúnsysteem.
Hoe beynfloedet stress jo?
Behearskje jo stress safolle mooglik. Chronike stress - of it no komt fan wurk, relaasjes of chronike sykte - set jo ymmúnsysteem ûnder druk. Mei de tiid kin dit jo gefoeliger meitsje foar sykte. Undersyk hat oantoand dat chronike stress jo ymmúnsysteem "ferâldere" kin. Dit kin jo mear kâns jaan om ferkâldenens en gryp te krijen. It kin ek jo risiko op diabetes en hert sykte ferheegje.
Wy hawwe allegear stress. Wat wichtich is, is hoe't jo dermei omgean. Sels wat ienfâldichs as djip sykheljen kin helpe om de effekten fan stress te ferminderjen. Jo kinne ek oefeningen lykas meditaasje en yoga besykje.
Hoe feroaret it as jo âlder wurde?
As wy âlder wurde, nimt de effektiviteit fan ús ymmúnsysteem stadichoan ôf. Dêr binne ferskate redenen foar:
- Ferhege ûntstekking yn it lichem.
- Krimp fan 'e thymusklier, in wichtige klier yn it ymmúnsysteem.
- Fermindere aktiviteit fan antistoffen.
As jo ymmúnsysteem swak is, hawwe jo mear kâns om siik te wurden. It duorret langer om te herstellen. It kin ek jo risiko op kanker ferheegje. Want as it systeem mutearre kankersellen net fluch kin ûntdekke, hawwe dy sellen mear tiid om te dielen en te fersprieden.
Oare dingen dy't ynfloed hawwe op it ymmúnsysteem
- Smoken en alkohol: Dizze beskeadigje de sellen fan it ymmúnsysteem.
- Unfoldwaande fieding:Sûnder de nedige vitaminen en mineralen ferswakket it systeem.
- Guon medisinen: Gemoterapy foar kanker en medisinen dy't nei oargeltransplantaasjes jûn wurde, ferswakje tydlik it ymmúnsysteem.
- Guon sykten: Firale ynfeksjes lykas HIV/AIDS beskeadigje it ymmúnsysteem slim troch wite bloedsellen te ferneatigjen.
Defekten en symptomen fan it ymmúnsysteem
Soms kin ús ymmúnsysteem net goed funksjonearje.
- Oeraktyf ymmúnsysteem: It bêste foarbyld hjirfan is allergyen . Wat hjir bart is dat, hoewol eat eins ûnskealik is, lykas stof of pollen, ús lichem it as in grutte fijân sjocht en it oanfalt. Dat is wannear't symptomen lykas in rinnende noas en jeukende eagen ferskine. Astma en ekseem binne ek ferlykbere omstannichheden.
- Auto-ymmúnsteurnis: Dit is in earnstiger tastân. Wat hjir bart is dat it ymmúnsysteem in flater makket en de sûne sellen fan it lichem oanfalt ynstee fan frjemde ynkringers. Lupus is in foarbyld fan dit soarte sykte.
As jo in probleem hawwe mei jo ymmúnsysteem, kinne jo symptomen lykas dizze ûnderfine. As ien of mear fan dizze oanhâldt, is it wichtich om in dokter te sjen .
- Konstante wurgens
- Leechgradige koarts
- Unerklearber gewichtsverlies
- Nachtswitten
- Jeuk of útslach op 'e hûd
- Spierpine
- Dofheid yn 'e fingertoppen
- Moeite mei konsintrearjen
- Hierferlies
- Gewrichtswelling
Dus, hoe kinne wy dit feiligenssysteem fersterkje?
Deselde dingen dy't jo dogge om jo hert, harsens, bonken en hiele lichem sûn te hâlden, binne goed foar jo ymmúnsysteem. Dêr is gjin magyske pil foar, der is in goede libbensstyl .
1. In fiedend dieet
Fitamine C en fitamine D binne tige wichtich foar it ymmúnsysteem. Ek nedich binne fitamine A, B6, B12, E en K. Dizze kinne maklik krigen wurde út in lykwichtich dieet.
- Grienten: spinaazje, boerekool en spinaazje.
- Oranje en giele grienten en fruit: woartels, pompoenen, swiete ierappels, sinaasappels, mandarijnen.
- Brokkoli
- Vette fisk: salm, tonyn, makreel.
- Nuten en siedden: cashewnoten, amandels, pompoenpitten.
- Knoflook
- Seafood: oesters, krabben, garnalen.
2. Oare sûnensgewoanten
- Bliuw aktyf: Doch alle dagen oefeningen.
- Hâld in sûn gewicht.
- As jo smoke, stopje dermei.
- Kontrolearje jo alkoholgebrûk.
- Soargje foar genôch sliep: In folwoeksene hat 7-8 oeren sliep deis nedich.
- Krij jo faksinaasjes op 'e tiid.
- Kontrolearje stress.
Berjocht foar thús
- Dyn ymmúnsysteem is it ferdigeningsleger fan dyn lichem dat dy beskermet tsjin firussen en ynfeksjes.
- Dit systeem wurdt ferswakke troch dingen lykas stress, minne itengewoanten, gebrek oan sliep en smoken.
- Jo kinne dit ferdigeningssysteem fersterkje troch in lykwichtich dieet te iten, regelmjittich te bewegen, goed te sliepen en stress te behearskjen.
- As jo symptomen bliuwe hawwe lykas konstante wurgens en faak sykte, soargje derfoar dat jo der mei jo dokter oer prate .
ymmúnsysteem, ymmúnsysteem, ymmuniteit, sykte, ynfeksje, wite bloedsellen, vitaminen, sûnens, krêft, stress
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment