Binne ligamenten de oarsaak fan knibbelpine? Litte wy krekt leare oer dizze knibbelligamenten!

Jo hawwe jo knibbel ferstuikt, it docht sear as jo him bûge, it fielt as jo knibbel fêst sit as jo rinne of springe... Hawwe jo dizze dingen ea meimakke? Soms wurdt jo knibbel gewoan dof sûnder dat jo it sels yn 'e gaten hawwe. Meastentiids komt dit troch skea oan 'e ligamen, dy't lytse mar heul wichtige ûnderdielen fan ús knibbel binne. Hjoed sille wy prate oer wat dizze knibbelligamen binne, wat se dogge, en wat te dwaan as se ferwûne binne.

Simpelwei sein, wat is dizze knibbelbrace?

Tink oan jo knibbel as in gewricht. Dit gewricht bestiet út twa haadbonken. Boppe-oan leit jo dijbonke, it femur . Underoan lizze jo ûnderste skonkbonken, it tibia en de fibula . Is it net genôch om dizze twa bonken gewoan neist elkoar te hawwen? Jo hawwe wat nedich om se mei-inoar te ferbinen en se stabyl te hâlden. Dêr binne de knibbelbannen foar.

Dizze ligamen binne wat de knibbel derfan hâldt om te folle te bewegen, fan kant nei kant, foarút nei efterút, ensafuorthinne. Hoewol dizze tige sterk binne, kinne se soms gefoelich wêze foar ferwûnings.

Wat binne de 4 wichtichste soarten ligamen yn ús knibbels?

Der binne fjouwer haadtypen ligamen yn ús knibbel. Tegearre behâlde dizze fjouwer de algemiene stabiliteit fan 'e knibbel. Litte wy elk fan dizze fjouwer apart besjen.

De ACL- en PCL-ligamen sitte oan 'e binnenkant fan 'e knibbel, krússgewiis, lykas de letter 'X'. De ienheid fan dizze fjouwer is wat ús tastean om sûnder problemen te rinnen, te springen en te rinnen.

Hoe kinne dizze bannen skansearre wurde?

Ligaminten binne sterke weefsels, mar se kinne skansearre reitsje as se ûnderwurpen wurde oan in hommelse krêft dy't se net wjerstean kinne. Dizze skea kin fariearje fan in lytse ferrekking oant in folsleine skuorre. Sokke ferwûnings komme tige faak foar ûnder atleten.

Der binne ferskate situaasjes wêrby't ligamen skansearre wurde kinne:

• Ynienen draaie of stopje: Stel jo foar dat jo in sport dogge lykas netbal, fuotbal of basketbal. As jo ​​ynienen fan rjochting feroarje of ynienen stopje, kin jo knibbel ûnnatuerlik draaie, wêrtroch jo ACL mooglik beskeadige wurdt.
• Ferkeard lânje: Ferkeard lânje by it springen kin in soad druk op 'e ligamen sette.
• Direkte klap op 'e knibbel: As immen jo oan 'e kant fan jo knibbel rekket (tackle) by it rugbyjen, kinne jo de MCL- of LCL-ligamen beskeadigje.
• Auto-ûngemakken: As in auto ynienen tsjin in oare kant botst, kin de knibbel it dashboard derfoar reitsje. Dit wurdt ek wol in "dashboardblessuere" neamd. Yn dit gefal rekket it PCL-ligament it meastentiids skansearre.
• Hyperextension fan 'e knibbel: As de knibbel mear as normaal nei efteren bûcht troch in krêft, kinne de ligamen útrekt of skuord wurde.

Hoe witte jo as in knibbelbân skansearre is?

As jo ​​in knibbelblessuere hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen. De dokter sil jo knibbel ûndersykje.

1. Se sille jo freegje om details: hoe't it ûngelok bard is, oft jo op dat stuit in "pop"-lûd heard hawwe, hoe't de pine is, en oft der swelling is om in idee te krijen fan 'e situaasje.

2. Fysyk ûndersyk: De dokter sil jo knibbel yn syn hannen hâlde, bûge, rjocht meitsje en fan kant nei kant draaie om de stabiliteit fan 'e knibbel te kontrolearjen. Hy sil it fergelykje mei de oare sûne knibbel.

3. Röntgenfoto: In ligament kin miskien net op in röntgenfoto te sjen wêze, mar jo kinne frege wurde om in röntgenfoto te meitsjen om te kontrolearjen op in fraktuer.

4. MRI-scan: De bêste manier om skea oan sêfte weefsels lykas ligamen en meniskus sekuer te beoardieljen is in MRI-scan (Magnetic Resonance Imaging) .

Hoe kinne jo in ligatuerûngelok behannelje?

De behannelingmetoade hinget ôf fan in protte faktoaren, ynklusyf de earnst fan 'e blessuere, hokker ligament skansearre is, en jo leeftyd en aktiviteitsnivo.

Net-sjirurgyske behanneling

Lytse ferstuikingen hawwe faak gjin operaasje nedich.

• RICE-metoade: Dit is wat jo yn prinsipe dogge.
• R - Rêst: Jou de knibbel rêst. Foarkom ynspannende aktiviteiten.
• I - Iis: Bring iis oan foar 15-20 minuten om pine en swelling te ferminderjen.
• C - Kompresje: Wikkel de knibbel mei in elastysk ferbân om swelling te kontrolearjen.
• E - Elevaasje: De knibbel sa lang mooglik boppe it nivo fan it hert hâlde om swelling te ferminderjen.
• Pynstillers: Jo kinne pynstillers lykas NSAID's nimme lykas oanjûn troch jo dokter.
• Hulpmiddels: Jo kinne frege wurde om krukken te brûken om de lêst op jo knibbels te ferminderjen.
• Knibbeugel: Jo kinne frege wurde om in knibbelbeugel te dragen om jo knibbel te stabilisearjen en te beskermjen.
• Fysioterapy: Fysioterapy is tige wichtich om de spieren om 'e knibbel te fersterkjen en de mobiliteit fan 'e knibbel te herstellen.

Sjirurgyske behanneling

As it ligament folslein skuord is, benammen de ACL, en jo binne in tige aktive atleet, kin jo dokter in operaasje oanbefelje. Dit omfettet it reparearjen fan it skuorde ligament of it brûken fan in transplantaat fan in oar diel fan jo lichem. Jo kinne dit beprate mei in ortopedysk sjirurch .

Kinne sokke ûngelokken net foarkommen wurde?

Hoewol wy net alle ûngelokken foarkomme kinne, binne der dingen dy't wy dwaan kinne om it risiko te ferminderjen.

• Opwaarmjen: It is essensjeel om op te warmen foardat jo sport of oefening dogge.
• Fersterkjen fan 'e spieren: It dwaan fan oefeningen dy't de spieren fan 'e dijen en ûnderste skonken fersterkje, soarget foar goede stipe foar de knibbels.
• Juste technyk: It is tige wichtich om de juste hâlding en technyk te brûken by it sporten en it heffen fan gewichten.
• Gewichtskontrôle: As it lichemsgewicht tanimt, nimt de druk op 'e knibbels ta. Dêrom is it wichtich om in sûn gewicht te behâlden.
• Goed skuon: Draach skuon dy't goed passe en geskikt binne foar de sport of aktiviteit dy't jo dogge.
• Rêste as jo wurch binne: It lichem hat mear kâns op ûngemakken as it wurch is. Dus rêste as jo wurch binne.