Wat binne ligamen? Wêrom binne se sa wichtich foar ús lichems?

Wy hearre faak dingen lykas 'in ligament is lutsen', 'in ligament is yn 'e knibbel skuord'. As jo ​​in sport lykas cricket of follybal beoefenje, moatte jo dizze wurden tige goed heard hawwe. Mar in protte minsken witte net krekt wat dizze ligamen binne, wêr't se yn it lichem sitte, en wat se dogge. Eins binne dit tige wichtige dielen fan ús lichem dy't it skelet byinoar hâlde en de gewrichten goed funksjonearje litte. Dus litte wy it hjoed ienfâldich oer har hawwe, op in manier dy't jo begripe kinne.

Simpelwei sein, wat binne dizze ligamen?

Tink oan de sterke, wat rekbere bannen dy't de bonken yn jo lichem ferbine. Dat neame wy ligamen . Se binne as sterke touwen. Se binne benammen opboud út aaiwiten dy't kollageen en elastine neamd wurde. Kollageen jout har grutte sterkte, en elastine jout har de rek dy't se nedich binne, wat betsjut dat se fleksibel binne.

Simpelwei sein, de wichtichste funksje fan ligamen is om bonken byinoar te hâlden . Sûnder harren soe ús skelet net byinoar hâlde.

Dit binne guon fan harren wichtichste taken:

• Bonken mei-inoar ferbine, ús skelet byinoar hâlde.
• By in gewricht binne de úteinen fan 'e bonken oaninoar ferbûn, wêrtroch't beweging allinich yn 'e oantsjutte rjochtingen by dat gewricht mooglik is.
• Fersterkje de gewrichten en foarkomme dat se ûnnedich draaie en springe.
• It helpt ek om guon fan 'e organen yn ús búk, lykas de tinne darm, lever, mage en uterus, yn har juste posysjes te hâlden.

Wêr yn ús lichem sitte dizze ligamen?

Eins hawwe wy mear as 900 ligamen yn ús lichem! De measte dêrfan sitte yn ús earms en skonken, benammen om 'e gewrichten hinne. Dizze ligamen binne te finen yn elk gewricht, ynklusyf jo knibbels, enkels, skouders en polsen.

Litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e wichtige ligamen dêr't wy it faak oer hawwe. Ik sil dizze ynformaasje yn in tabel lykas dizze sette om it makliker te begripen.

Hoe wurdt in ligament foarme?

As jo ​​in ligament beskôgje, kin it ferskille yn foarm en grutte. Guon binne tou-eftich, guon binne lint-eftich. Guon binne tinne triedden, wylst oaren breed binne. De kleur kin rôze, giel of wyt wêze.

Der binne benammen twa ûnderdielen fan in ligament:

1. Proteïnevezels: Dizze binne it meast oanwêzich yn it ligament. Lykas wy earder neamden, wurdt dit foarme troch it ferweven fan proteïnevezels neamd kollageen en elastine . Kollageen is mear oanwêzich dêr't sterkte nedich is, en elastine is mear oanwêzich dêr't fleksibiliteit nedich is.

2. Epiligament: Guon ligamen hawwe dizze bûtenste bedekking. It befettet mear bloedfetten en senuwen as it binnenste diel. Dit diel is tige wichtich fûn by it opspoaren fan wannear't in ligament skansearre is en yn it genêzingsproses.

Hoe reitsje ligamenten skansearre? Is dit wat wy in 'ferstuiking' neame?

Ja, dat kloppet. As in ligament fierder útrekt wurdt as syn grinzen, of as it ynienen yn 'e ferkearde rjochting draaid wurdt, sille de fezels dêryn begjinne te rekken of te skuorren.Dat neame wy in 'ferstuiking'.

Dizze ferwûnings komme meast foar troch in hommelse fal, draaien of botsing. Dizze kinne barre by it sporten, it delgean fan 'e trep of it rinnen op gatten yn 'e dyk.

Dit binne guon fan 'e meast foarkommende ligamentblessueres.

Hoe hâlde wy ús ligamen sûn en sterk?

As wy âlder wurde, ferswakje ús ligamen stadichoan, wêrtroch't se gefoeliger binne foar ferwûnings. Mar wy kinne se sûn en sterk hâlde troch in pear ienfâldige dingen te dwaan.

• Regelmjittich oefenje: Oefening fersterket gewrichten en ligamen.
• Bliuw net te lang op ien plak: Foarkom lange perioaden sitten.
• Opwaarmje foar it sporten: Begjin net fuortendaliks mei ynspannende oefeningen, waarmje jo lichem op en rek josels in bytsje út.
• Stopje as jo pine fiele: As jo ​​wurch of pine fiele, oefenje dan net mei krêft. Nim wat rêst.

It iten dat wy ite hat ek in grutte ynfloed op 'e sûnens fan ús ligamen. It is foaral wichtich om iten te iten dat dizze fiedingsstoffen befettet.

Ligaminten binne sterk, mar as se ienris skuord binne, duorret it lang foardat se genêze. Sels nei't se genêzen binne, binne se net 100% sa sterk as se foarhinne wiene. Dêrom is in ferstuikte gewricht wierskynliker ynstabyl te wurden en opnij te ferrekten. Dit is foaral wichtich as jo in atleet binne.

As jo ​​tinke dat jo in skuorde ligament hawwe, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje . Jo dokter sil de blessuere ûndersykje en jo it bêste behannelingplan foarstelle om te helpen mei it genêzingsproses. Guon skuorren kinne in operaasje fereaskje, wylst oaren wiken of moannen rêst fereaskje. Dêrnei kin de ligament reparearre wurde troch fysioterapy.