Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan 'e donkere line dy't fan 'e ûnderkant fan jo búk nei de boppekant rint tidens de swangerskip, en jo hawwe it wierskynlik ek. Wy neame it de 'Linea Nigra'. Mar wisten jo dat wy allegear al foar de swangerskip sa'n line op ús búk hawwe, mar it is wyt, dus it giet oer yn ús hûdskleur en is net sichtber. Dêrom neame wy it de 'Linea Alba'. Hjoed sille wy prate oer wat it is, wêrom't it wichtich is, en wat der bart as it ferswakket.
Simpelwei sein, wat is dizze 'Linea Alba'?
De 'Lynia Alba' betsjut "wite line" yn it Latyn. Dit is in tinne bân fan bindweefsel dy't oan 'e foarkant fan ús mage rint, krekt yn 'e midden, fan it boarstbonke oant de ûnderbuik. Jo hawwe wierskynlik minsken sjoen oefenjen om 'sixpack' te krijen. Dy spier (dy't wy de 'Rectus Abdominis' neame) skiedt de lofter- en rjochterkant fan ús mage fan dizze 'Lynia Alba'.
Tink derom as in sterke, elastyske rubberen bân. De oare spieren yn ús búk binne der ek mei ferbûn. Dat it fungearret as in anker om it middelste diel fan ús lichem, de romp, stabyl en sterk te hâlden. As dizze 'linea alba' swak wurdt, kinne guon minsken rêchpine en hâldingsproblemen ûnderfine.
Wêrom wurdt it dan tsjusterder tidens de swangerskip? (Linea Nigra)
Dit is in ûnderfining dy't in protte memmen hawwe. Dizze wite line, de 'linea alba' neamd, wurdt donkerbrún of swart tidens de swangerskip. Wy neame it dan de 'linea nigra'.
Dit komt troch de hormonale feroarings dy't yn ús lichem foarkomme tidens de swangerskip. Simpelwei sein, tidens de swangerskip ferheget de placenta yn ús lichem it nivo fan hormonen. Dit feroarsaket dat it pigment dat kleur jout oan ús hûd, melanine neamd, yn oermaat produsearre wurdt. It is fanwegen dizze oermaat melanine dat dizze wite line tsjusterder wurdt en dúdlik sichtber wurdt as 'linea nigra'. Dit is folslein normaal, d'r is gjin reden foar soargen. Dizze line sil stadichoan ferdwine nei in pear moannen nei't de poppe berne is.
Wat bart der as 'Lyonia alba' ferswakke?
Wy sizze dat de 'Lynia alba' elastysk is as in rubberen bân. Tidens de swangerskip, as de poppe groeit, lûkt de mage nei foaren. Ek as it lichemsgewicht te heech is (obesitas), kin dit soarte búkgebiet nei foaren skood wurde.
Op dit stuit geane de lofter- en rjochterbuikspieren útinoar. Dan rekt de 'lionia alba' tusken harren ek út. Soms is dizze útrekkening sa slim dat it net weromkomt nei syn oarspronklike posysje, en ûntstiet der in gat tusken de twa buikspieren.
Dat neame wy 'Diastasis recti'.Simpelwei sein, dit is in gat tusken de twa stikken fleis yn 'e midden fan' e mage.
Ferskate symptomen kinne ûntstean troch de swakte fan dizze 'linea alba' of 'diastasis recti'.
| Symptoom | Wat betsjut dit? |
|---|---|
| Keunen of Domen | As de búkspieren spand wurde, bygelyks by it út bêd kommen of hoastjen, ferskynt der in kegelfoarmige of koepelfoarmige bult yn 'e midden fan 'e búk. |
| Rêch- en heuppine | Omdat de buikspieren gjin goede stipe biede, begjint it gewicht te fielen op 'e rêch en heupen. Dit kin liede ta faak rêchpine. |
| Minne hâlding | In swakke kearnspier makket it lestich om rjochtop te stean of te sitten. Jo kinne it gefoel hawwe dat jo lichem automatysk nei foaren leanet. |
| Lekkende urine | In lytse hoemannichte urine lekke by hoastjen, niesjen, laitsjen of it optille fan in swier foarwerp sûnder it te beseffen. Dit komt om't swakte yn 'e buikspieren ek ynfloed hat op 'e spieren fan 'e bekkenbodem. |
| Utstekkende búk | Sels nei moannen, miskien jierren, fan it krijen fan in poppe, liket de búk net te krimpen en liket er nei foaren út te stekken. |
Soms kin der in breuk ûntstean dêr't de 'linea alba' ferswakke is. Dit kin in útstekking feroarsaakje lâns de middenline fan 'e búk.
Kin dizze tastân genêzen wurde?
Ja, wis. Yn 'e measte gefallen kin dizze tastân genêzen wurde.
1. It lichem himsels genêze litte
As it in gat is feroarsake troch swangerskip, dan sil dizze 'Lyonia alba' nei de berte fan 'e poppe, as de spieren fan it lichem wer sterker wurde, stadichoan wer normaal wurde.
2. De juste oefeningen dwaan
Der binne spesifike oefeningen dy't de 'Lynia alba' fersterkje kinne en de romte tusken de spieren ferminderje kinne. Mar jo moatte hjir tige foarsichtich wêze.
It wichtichste: It is wichtich om mei jo dokter of in fysioterapeut te praten om út te finen hokker oefeningen krekt geskikt binne foar jo. Want as jo ferkeard oefenje, bygelyks troch regelmjittige sit-ups te dwaan, kin de romte tusken dizze spieren noch grutter wurde.
Jo kinne dizze dingen besykje mei medysk advys:
- Wês foarsichtich by it opheffen fan gewichten: Set by it opheffen fan gewichten net tefolle druk op jo buikspieren.
- Hâld in goede hâlding: Hâld jo rêch sa rjocht mooglik by it sitten en stean.
- Nim in djippe sykheljen: As jo sykhelje, nim dan in djippe sykheljen, en folje net allinich jo boarst, mar ek jo longen, wêrtroch jo ribben nei de kanten útwreidzje kinne.
De measte minsken kinne har diastasis recti folslein genêze mei juste oefening en fysioterapy. Yn seldsume gefallen is sjirurgy allinich nedich as de tastân slim is.
Berjocht foar thús
- De 'Linea Alba' is in wite line dy't oanwêzich is op al ús lichems, sawol by manlju as froulju. It helpt ús midden te stabilisearjen.
- Tidens de swangerskip, troch hormonale feroarings, wurdt dizze line tsjusterder en wurdt sichtber as de 'Linea Nigra'. Dit is normaal en sil stadichoan ferdwine nei de befalling.
- Swangerskip of obesitas kinne derfoar soargje dat de 'linea alba' útrekt, wêrtroch't in gat tusken de buikspieren (Diastasis Recti) ûntstiet.
- As jo symptomen hawwe lykas in bult yn 'e midden fan jo búk, rêchpine en in minne hâlding, kin it troch dizze tastân komme.
- As jo tinke dat jo in probleem lykas dit hawwe, panyk dan net en rieplachtsje jo dokter foar advys.
- Dizze tastân kin faak mei súkses behannele wurde mei juste oefening en fysioterapy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment