Hawwe jo ek lêst fan Ankylosearjende Spondylitis (AS)? Dan hoege jo net te praten oer de rêchpine dy't jo moarns fiele, de stivens yn it lichem en de pine yn 'e gewrichten, toch? By it brûken fan medisinen freegje jo jo miskien ôf wat jo oars kinne dwaan om dizze pine te ferminderjen. In ûnderwerp dat troch in protte minsken besprutsen wurdt, is feroaringen yn it dieet. Under harren hat in dieet mei leech setmoal spesjale oandacht krigen. Dus litte wy hjoed prate oer wat it eins is, hoe't it wurket en oft it jo foardielich kin meitsje.
Wat is de relaasje tusken setmoal en AS?
Okee, earst litte wy sjen hoe't dit setmoalgedoe relatearre is oan AS. It is in bytsje in yngewikkeld ferhaal, mar ik sil it simpel hâlde.
Tink der sa oer nei... Wy hawwe miljoenen goede en minne baktearjes dy't yn ús darmen libje. Dit is normaal. Dêrûnder is lykwols in spesjaal type baktearje mei de namme 'Klebsiella' . Foar dizze baktearjes is setmoal harren favorite iten.
No, wat bart der as jo in protte stivelryk iten ite lykas brea, rys, ierappels en noedels? It is as hawwe dy Klebsiella-baktearjes in grut feest. Se ite dit stivel op en begjinne har te fermannichfâldigjen, of te fermannichfâldigjen, mei in ûnbidige snelheid.
As it oantal baktearjes ynienen sa tanimt, rekket it ferdigeningssysteem fan ús lichem, it ymmúnsysteem, yn panyk. Troch te tinken: "Hjir komt in fijân it lichem yn," produseart it spesjale soldaten, neamd antistoffen, om tsjin dizze Klebsiella-baktearjes te fjochtsjen.
It probleem begjint hjir. Soms meitsje dizze antistoffen dy't it ymmúnsysteem makket in lytse flater. De molekulen fan 'e Klebsiella-baktearje binne in bytsje ferlykber mei guon fan 'e sellen yn ús rêchbonke en gewrichten. Dat de antistoffen dy't dy baktearjes oanfalle moatte, begjinne per fersin ek ús eigen gewrichten oan te fallen. It is as ien fan ús eigen minsken oanfalle dy't derút sjocht as de fijân.
Dizze misfire feroarsaket ûntstekking yn 'e gewrichten, wat betsjut swelling, readheid en pine. Dit kin jo AS-symptomen fergrutsje.
Hoewol dit noch altyd in op ûndersyk basearre teory is, is it om dizze reden dat guon AS-pasjinten besykje stivelryk iten te beheinen. Om dit fierder te ûndersykjen, is in groep ûndersikers yn Portugal fan plan om in stúdzje út te fieren mei 300 AS-pasjinten.
Dus, wat moatte wy ite en net ite op dit dieet mei leech stivelgehalte?
Dit is it wichtichste ûnderdiel. It folgjen fan in dieet mei leech stivelgehalte betsjut dat jo guon iten útslute en mear tafoegje oan oaren. Ik haw dit dúdlik útlein yn 'e tabel hjirûnder, sadat jo it begripe kinne.
| Iten om te ferminderjen of te stopjen (setmoalryk) | Iten om mear fan te iten (minder setmoal) |
|---|---|
| Rys: Benammen wite rys. (It is wichtich om de hoemannichte flink te ferminderjen of alternativen lykas brune rys te beskôgjen) | Grienten mei leech setmoalgehalte: spinaazje, koal, sla, broccoli, blomkoal, bittere pompoen, spinaazje, biet, komkommer, paddestoelen, fisk chili. |
| Miel iten: brea, bollen, koekjes, gebak, roti's, pasta en noedels. | Fisk en seafood: Vette fisk lykas salm, makreel en hjerring binne it bêste. |
| Stivelrike grienten: ierappels, swiete ierappels, kassave, bieten, mais. | Fleis mei leech fet: kip (sûnder hûd), kalkoen. |
| Granen: havermout, cornflakes, popcorn. | Aaien: In goed iten ryk oan proteïne. |
| Stivelrike fruchten: bananen, mango's (oerripe). | Molk en suvelprodukten: yoghurt, magere molke, tsiis. |
| Fruchten mei leech setmoalynhâld: aardbeien, beien, grapefruit, sinaasappels en mandarijnen. |
As jo dit dieet besykje ...
As jo tinke oan it oerskeakeljen nei dit soarte dieet, binne d'r in pear dingen dy't jo yn gedachten moatte hâlde.
1. Wês geduldich:Dit is net iets dat jo yn in dei of twa resultaten sil jaan. It kin wiken, of sels moannen, duorje foardat jo in signifikant ferskil fernimme. Dus, besykje dit dieet in skoft te folgjen en sjoch oft der in ferskil is yn jo symptomen. It is in goed idee om in deiboek by te hâlden fan jo pinenivo's, stivens, ensfh.
2. Balâns is wichtich: Ferminderje net setmoal en ûntnimme josels net oare fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat. Dêrom is it oan te rieden om mear grienten en fruit mei leech setmoalgehalte en proteïnerike fisk, fleis en aaien te iten.
3. Medysk advys is ferplicht: Dit is it wichtichste en ferplichte ding . Foardat jo oerskeakelje nei sa'n spesjaal dieet, soargje derfoar dat jo prate mei de dokter dy't jo sykte ken en jo behannelet. Want allinich hy kin jo it bêste advys jaan oer hoefolle dit geskikt is foar jo sûnenstastân en hoe't jo dit dwaan kinne sûnder fiedingstekoarten te feroarsaakjen.
Dyn dokter is de bêste persoan om te besluten wat it bêste is foar dyn lichem. Dus, besykje dizze dingen net sels, gewoan om'tsto se op it ynternet sjoen hast of om't immen dy dat sein hat.
As jo mei jo dokter prate en soksawat besykje ûnder syn begelieding, kinne jo wat ferlichting fine fan jo pine.
Berjocht foar thús
- Ankylosearjende spondylitis (AS) is in langduorjende ûntstekking fan 'e rêchbonke en gewrichten.
- Der is wat bewiis dat in dieet mei leech zetmeel guon pasjinten kin helpe om symptomen te kontrolearjen troch de Klebsiella-baktearjes yn 'e darm te kontrolearjen.
- Dit dieet beheint stivelrike iten lykas rys, brea en ierappels en rjochtet him op it iten fan mear grienten, proteïne en sûne fetten.
- Dit is gjin bewiisde behanneling foar AS, en ûndersyk nei de effektiviteit dêrfan is noch oan 'e gong. Resultaten kinne ferskille fan persoan ta persoan.
- It wichtichste: Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo mei in spesifyk dieet begjinne, foaral as jo in medyske tastân hawwe lykas AS.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta