In protte minsken begjinne harren dei mei in kopke tee en in multivitamine. Soms seit in freon of famyljelid fan jo: "Dude, drink dit, it is echt goed foar jo lichem." Mar hoefolle hjirfan is echt nedich foar ús lichems? Guon sizze dat it gewoan jildfergriemerij is, oaren sizze dat it jo fan in protte sykten rêde kin. Dus wat is de wierheid? Hjoed sille wy hjir krekt oer prate, sûnder wat te ferbergjen, op in manier dy't jo begripe kinne.
Wêrom hawwe wy in multivitamine nedich?
Simpelwei sein, ús lichems hawwe in protte vitaminen en mineralen nedich om sûn te bliuwen. Wy neame dizze fiedingsstoffen. Eins kinne wy al dizze dingen krije fan in goed, lykwichtich dieet . Dat betsjut dat as wy fruit, griente, peulvruchten, nôt, fleis, fisk, aaien en mear ite, wy neat oars nedich hawwe.
Mar de fraach is, hoefolle fan ús ite alle dagen sa? Mei ús drokke libben ite wy soms wat wy út 'e winkel helle hawwe. Of wy reitsje wend oan itselde soarte iten. It is op sokke tiden dat ús lichems guon fan 'e fiedingsstoffen dy't se nedich binne, begjinne te missen.
Tink oan in multivitamine as in fersekering foar in auto. It kin helpe om guon fan 'e fiedingsgatten yn jo dieet op te foljen, mar it is nea in ferfanging foar in goede miel.
Wylst in multivitamine jo miskien vitaminen en mineralen foarsjocht, leveret it net de fezels en fytonutriënten dy't jo yn in sûn dieet fine. Dus, sels as jo in multivitamine nimme, moatte jo noch altyd goed ite, oefenje en in sûn gewicht behâlde .
Wa hat dizze echt it meast nedich?
Hoewol net elkenien in multivitamine nedich hat, hawwe guon minsken in grutter risiko op it ûntwikkeljen fan fiedingstekoarten as oaren. Litte wy ris sjen wa't se binne.
| Risikogroep | Wichtige fiedingsstoffen dy't tekoart kinne wêze en har oarsaken |
|---|---|
| Oansteande en swangere memmen | Foliumsoer: Essensjeel om berteôfwikingen fan 'e harsens en it rêchmerg (neurale buis) fan 'e poppe te foarkommen. Izer:Om bloedarmoede tidens swangerskip te foarkommen. |
| Minsken boppe de 50 jier | Fitamine B12: As wy âlder wurde, nimt it fermogen fan ús lichem om B12 út iten op te nimmen ôf. Dit kin liede ta neurologyske problemen en ûnthâldferlies. Fitamine D en kalsium: Om bonken sterk te hâlden en sykten lykas osteoporose te foarkommen. |
| Minsken dy't in folslein fegetarysk dieet ite (Vegan) | Fitamine B12: Dit wurdt benammen fûn yn dierlik iten. Izer, kalsium, sink, fitamine D: Hoewol dizze út plantaardige iten helle wurde, kin de opname fermindere wêze. |
| Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden | Sykten fan it spiisfertarringsstelsel (bygelyks de sykte fan Crohn) kinne de opname fan fiedingsstoffen beheine. It is wichtich om dit mei jo dokter te besprekken. |
As jo ta ien fan dizze groepen hearre, is it de muoite wurdich om in multivitamine te beskôgjen. Mar nim de beslissing nea allinnich. Oerlis altyd mei jo dokter om te sjen oft jo it echt nedich binne, en as dat sa is, hokker soarte.
Kinne multivitaminen sykten lykas kanker en hert sykte foarkomme?
Dit is de fraach dy't in protte minsken stelle en it grutste debat. Guon stúdzjes litte sjen dat minsken dy't multivitaminen foar in lange tiid nimme, lykas 15 jier, in fermindere risiko hawwe op darmkanker. Oare stúdzjes sizze dat se in fermindere risiko hawwe kinne op hertsykte.
Undersyk útfierd troch grutte ynstellingen lykas de National Institutes of Health (NIH) yn 'e Feriene Steaten lit lykwols sjen dat der noch net genôch bewiis is om definityf te sizzen dat it nimmen fan multivitaminen foar in sûn persoan sokke grutte sykten foarkomme kin.
Dus wêrom dizze twa mieningen?
Simpelwei sein, dizze dingen binne tige lestich te bewizen. Guon stúdzjes binne koarte termyn, guon binne lange termyn. Dêrom is der noch gjin konsensus ûnder wittenskippers hjir oer.
Dêrom is it it bêste om prioriteit te jaan oan in sûne libbensstyl (goed dieet, oefening en it foarkommen fan smoken) ynstee fan allinich te fertrouwen op in multivitaminepil om kanker en hertsykte te foarkommen.
Binne der minsken dy't gjin multivitaminen brûke moatte?
Ja. Yn guon gefallen kin it nimmen fan multivitaminen mear skea dwaan as goed.
- Minsken dy't kankerbehanneling ûndergeane: As jo in kankerbehanneling ûndergeane, nim dan gjin vitaminen of oanfollingen sûnder medysk advys. Guon vitaminen kinne kankersellen helpe groeie en kinne jo kankerbehanneling bemuoie.
- Minsken dy't oare vitaminen nimme: As jo al aparte izertabletten, kalsiumtabletten, ensfh. nimme, en dêrneist in multivitamine nimme, kinne jo tefolle fan guon fiedingsstoffen yn jo lichem krije. Dit is ek skealik foar jo lichem. Bygelyks, tefolle izer kin jo lever beskeadigje.
Dêrom, as jo twifels hawwe oft in multivitamine geskikt foar jo is, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate.
Hoe kinne jo in goede multivitamine kieze?
Okee, dus jo hawwe mei jo dokter praat en besletten dat jo in multivitamine nedich binne. As jo nei de apotheek geane, binne d'r in soad ferskillende soarten flessen. Hoe kieze jo de bêste? Hjir binne wat wichtige dingen om te beskôgjen.
| Vitaminen/mineralen | Dingen om op te passen |
|---|---|
| Fitamine A | Kies ien dy't beta-karoteen of mingde karotenoïden befettet. It lichem konvertearret dit nei behoefte yn fitamine A. Tefolle nimme fan direkte fitamine A (oantsjutten as retinol) kin skealik wêze foar de lever en bonken. |
| Izer | Manlju en froulju nei de menopauze kinne it bêste in izerfrije multivitamine kieze, útsein as in dokter it oanbefellet, om't izer yn it lichem opbouwe kin en organen beskeadigje kin. |
| Foliumsoer | It is tige wichtich foar froulju yn 'e fruchtbere leeftyd om ien te kiezen dy't 400 mikrogram (400 mcg) deis befettet. |
| Fitamine D | De measte multivitaminen befetsje sawat 400 IE (Ynternasjonale Ienheden). Dit is essensjeel foar de opname fan kalsium. As jo beheinde sinne-eksposysje hawwe, obesitas hawwe, of in donkere hûd hawwe, kinne jo mear nedich hawwe. Freegje jo dokter hjir oer. |
| Vitaminen E en C | Der binne soargen west oer it nimmen fan hege doses fitamine E (mear as 600-800 IE deis). Foar fitamine C is it goed om sawat 250 mg deis te hawwen. |
| Kwaliteit | Kies in produkt fan in renommearre, betrouber bedriuw dat goedkard is troch de National Medicines Regulatory Authority (NMRA) fan Sri Lanka. Keapje gjin goedkeape produkten fan twifeleftige, ûnbekende boarnen. |
Berjocht foar thús
- In multivitamine is gjin magyske pil. It is nea in ferfanging foar in lykwichtich dieet. It is gewoan in soarte fan fiedings'fersekering'.
- Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo beslute oft jo in multivitamine nedich binne, en as dat sa is, hokker soarte.
- Spesjale groepen, lykas froulju dy't fan doel binne swier te wurden, minsken boppe de 50, en fegetariërs, kinne mear profitearje fan in multivitamine.
- Fertrou net allinnich op multivitaminen om grutte sykten lykas kanker en hertsykte te foarkommen. It is essensjeel om in sûne libbensstyl te folgjen.
- Kankerpasjinten moatte it brûken fan oanfollingen foarkomme sûnder medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta