As jo it wurd 'hennep' hearre, komt der wat yn jo gedachten, toch? Mar wat in protte minsken net witte, is dat der in plantesoarte is mei deselde namme dy't net-bedwelmend en ekstreem fiedend is. Hjoed sille wy prate oer dat superfood mei de namme 'Hennep' of 'Yndustriële Hennep'. Jo sille ferrast wêze om te witten hoe weardefol dit is foar ús sûnens!
Simpelwei sein, yndustriële hennep is in soarte fan deselde plant as Cannabis sativa, mar it is spesjaal groeid om gjin psychoaktive effekten te produsearjen. Dit betsjut dat it folslein oars is as de cannabis dy't brûkt wurdt om high te wurden. Al tûzenen jierren hawwe minsken dizze plant brûkt foar fezels, oalje, en as in heul wichtige boarne fan fieding.
As it giet om fieding, is it weardefolste diel fan dizze plant de siedden. Dizze siedden kinne mei of sûnder de skyl iten wurde. Jo kinne ek molke meitsje fan dizze siedden, lykas sojamolke. Jo kinne ek hennepsiedoalje brûke foar it koken, krekt as olive-oalje. Foar dyjingen dy't dizze geweldige sûnensfoardielen wolle rispje, binne dizze no beskikber as oanfollingen.
Geweldige sûnensfoardielen fan hennepsied
De vitaminen, mineralen en fiedingsstoffen dy't fûn wurde yn hennepsied jouwe ús lichems in protte wichtige sûnensfoardielen. Bygelyks, hennepoalje is ryk oan vitamine E. Dizze vitamine E helpt ús ymmúnsysteem goed te funksjonearjen. Derneist fungearret it ek as in krêftige antioxidant. Dat wol sizze, it helpt skealike stoffen te ferminderjen dy't frije radikalen neamd wurde en de sellen yn ús lichem beskeadigje.
Litte wy no sjen hokker oare wichtige foardielen dizze siedden biede.
Ferminderet it risiko op hertsykte
Om ús hert en sirkulaasjesysteem sûn te hâlden, is it tige wichtich dat it iten dat wy ite sûne fetten befettet. Hennepsied is in rike boarne fan dizze foardielige fettsoeren neamd omega-3 en omega-6 . Beide fettsoeren binne bekend om de hertsûnens te ferbetterjen troch cholesterol, bloeddruk en triglyceriden te ferminderjen. Dêrom kin it tafoegjen fan hennepoalje oan jo dieet it risiko op takomstige hertsykte ferminderje.
Ferminderet premenstrueel syndroom (PMS)
In protte froulju lije oan ferskate fysike en emosjonele ûngemakken dy't in pear dagen foar har menstruaasje foarkomme. Hennepoalje is ryk oan in spesjaal fetsoer neamd gamma-linoleensoer (GLA). Undersyk hat oantoand dat dizze GLA PMS-symptomen ferminderet.
Simpelwei sein, in hormoan neamd prolaktine yn ús lichem is ferantwurdlik foar in protte fan 'e symptomen fan PMS, lykas gefoelige boarsten, irritabiliteit, opgeblazenheid en depresje. Dat GLA ferminderet de effekten fan dat prolaktinehormoan. Dêrom kin hennepoalje in goede help wêze by it ferminderjen fan dizze ûnnoflike symptomen.
Fasilitearret it spiisfertarringsproses
Faser is essensjeel foar in sûn spiisfertarringssysteem. Hiele hennepsied binne in geweldige boarne fan sawol oplosbere as ûnoplosbere fezels.
- Unoplosbere fezels helpe om de stoelgong op te foljen en it makliker te meitsjen om te passen. It is ek keppele oan it ferminderjen fan it risiko op darmkanker.
- Oplosbere fezels binne as in prebiotika, wat betsjut dat it de "goede" baktearjes yn ús darm fiedet en har helpt groeie.
Tegearre helpe dizze twa soarten fezels ús spiisfertarringssysteem goed te funksjonearjen, en se helpe ek foarkommende omstannichheden lykas constipaasje, mageulcera en aambeien.
| Wichtichste sûnensfoardiel | Hoe it lichem te helpen |
|---|---|
| Ferbetterjen fan hertsûnens | Omega-3 en omega-6 ferleegje cholesterol en bloeddruk. |
| Fermindering fan PMS-symptomen | GLA regelet hormonale ûnbalâns en ferminderet pine en ûngemak. |
| Fasilitearjen fan spiisfertarring | Oplosbere en ûnoplosbere fezels foarkomme constipaasje en behâlde de sûnens fan 'e darm. |
| Ekseemferlichting | It kin helpe om bloedlipiden yn lykwicht te bringen en droechte en jeuk fan 'e hûd te ferminderjen. |
| In folsleine proteïneboarne wêze | Nettsjinsteande dat it in plant-basearre iten is, befettet it alle aminosoeren dy't it lichem nedich hat. |
Kin helpe om ekseem en útslach te ferminderjen
De kombinaasje fan omega-3 en omega-6 yn hennep is net allinich goed foar jo hert, mar ek foar jo hûd. Foarriedige stúdzjes suggerearje dat it tafoegjen fan hennepoalje oan jo dieet kin helpe om symptomen fan hûdomstannichheden lykas ekseem te ferminderjen. Blykber helpt de oalje yn hennepsied de lipiden yn ús bloed te balansearjen, wêrtroch droechte en jeuk fan 'e hûd wurdt fermindere. Hoewol mear ûndersyk hjirnei nedich is, kin it ferfangen fan oare oaljes yn jo dieet mei hennepoalje in feilige en maklike manier wêze om hûdûngemak te ferminderjen.
Ien fan 'e bêste boarnen fan proteïne foar plant-basearre diëten
Proteïne is essensjeel foar de sûnens fan ús spieren en organen. Hennepsied is ien fan 'e pear plantaardige iten dy't beskôge wurdt as in "folslein" proteïne . Dit betsjut dat se alle essensjele aminosoeren befetsje dy't ús lichems nedich binne om fan eksterne boarnen te krijen. Derneist wurdt hennepproteïne makliker opnommen troch ús lichems as de measte plantproteïnen. As jo ien binne dy't fleis en fisk mijt, is it tafoegjen fan wat hennepsied oan jo dieet in geweldige manier om mear proteïne te krijen.
Hoefolle is goed om te brûken?
Hennepsied is gjin iten mei leech kaloriegehalte. In portsje fan 3 itenstleppels hennepsied befettet sawat 166 kaloaren. Dus as jo besykje jo gewicht te kontrolearjen, is it wichtich om jo kaloarenynname yn 'e gaten te hâlden. Tefolle is ommers noait goed. Troch dizze hoemannichte ien of twa kear deis oan jo dieet ta te foegjen, kinne jo de foardielen fan dizze fiedende siedden plukke as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet.
It wichtichste is om perfoarst mei jo dokter te praten en advys te freegjen foardat jo wat nijs tafoegje oan jo dieet, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe lykas diabetes of hege bloeddruk.
Berjocht foar thús
- Hennep is gjin drug dy't bedwelming feroarsaket. It is in plant dy't gjin psychoaktive effekten hat, tige fiedend is en goed is foar de sûnens.
- It is tige goed foar de sûnens fan it hert, om't it ryk is oan foardielige fettsoeren lykas Omega-3 en Omega-6.
- In "folsleine" proteïneboarne dy't tige weardefol is foar dyjingen dy't in plantaardich dieet ite, mei alle aminosoeren dy't it lichem nedich hat.
- It kin helpe om de spiisfertarring te ferienfâldigjen, droechte en jeuk fan 'e hûd te ferminderjen, en PMS-ûngemak by froulju te ferminderjen.
- Omdat it frij heech is yn kaloaren, is it it bêste om in beheinde hoemannichte te konsumearjen, lykas in pear itenstleppels deis.
- It is ferstannich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo soksawat tafoegje oan jo dieet.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta