Hawwe jo jo sûnt jo 40e wurden ea lilk, sear, fertrietlik of benaud field oer de lytste dingen? Hawwe jo soms sin om yn bêd te bliuwen sûnder wat te dwaan? Jo tinke miskien dat dit allegear komt troch wurk of problemen thús. Mar wisten jo dat dizze dingen relatearre binne oan de hormonale feroarings yn jo lichem? Hjoed sille wy prate oer de relaasje tusken de wichtige libbensmylpeal dy't menopause neamd wurdt en de mentale tastân dy't depresje neamd wurdt.
Wat bart der mei hormonen en dyn geast?
Simpelwei sein, de menopauze is gjin ienige dei. It is in proses. Dizze perioade wurdt "Perimenopauze" neamd. It binne de pear jier foardat jo moanlikse menstruaasje folslein ophâldt. Yn dizze tiid wurde jo menstruaasje ûnregelmjittich. Soms komme se moannen net, soms komme se betiid, en soms bliede jo in protte of hiel lyts. Dit komt allegear om't de nivo's fan 'e hormonen oestrogeen en progesteron yn jo lichem fluktuearje.
Tink der no ris oer nei, dizze hormonen beynfloedzje net allinich jo fuortplantingssysteem. Se binne ek direkt relatearre oan hoe't jo harsens funksjonearret. Der is in gemyske stof yn ús harsens dy't ús bliid en ûntspannen makket, neamd serotonine . As it oestrogeennivo sakket, beynfloedet it ek dizze serotoninenivo's. As gefolch kinne jo jo eangstich, yrritearre en fertrietlik begjinne te fielen.
Om krekt te wêzen, feroarje jo hormonen it grutste part fan jo libben yn in patroan dêr't jo lichem oan wend is. Mar yn dizze perioade (perimenopauze) wurdt dat patroan fersteurd. Krekt sa't stimmingswikselingen foarkomme as hormonen rap feroarje nei de befalling, kinne jo yn dizze perioade ferlykbere stimmingswikselingen ûnderfine.
As de menstruaasje 12 moannen op rige ophâldt, neame wy it "menopauze". De perioade dêrnei wurdt "postmenopauze" neamd. De fysike en psychologyske feroarings dy't in protte minsken "menopauze" neame, komme eins foar yn in perioade dy't "perimenopauze" neamd wurdt.
Is dit gewoan in feroaring yn stimming? Of is it depresje?
Dit is de grutste fraach dy't in protte minsken hawwe. "Is dit gewoan in stimmingsswing, of bin ik depressyf?" freegje se har ôf. Want de symptomen binne tige ferlykber. Dingen lykas slaperigheid, wurgens, gewichtsferoarings en fermindere seksdrift kinne by beide sjoen wurde.
Mar der is in dúdlik ferskil tusken de twa. Litte wy nei dizze tabel sjen.
| Symptoom | Wat kin sjoen wurde by depresje? |
|---|---|
| Stimming | In gefoel fan fertriet, leechte en hopeleazens dat dagen of wiken duorret. In ûnfermogen om sels foar in koarte tiid lokkich te wêzen. |
| Funksjonaliteit | Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen (hobby's, freonen sjen). Moeilijkheden mei it útfieren fan deistige taken (wurk, húswurk). |
| Sliep | Net genôch sliepe kinne nachts of slieperich fiele en de hiele dei ûnnedich sliepe. |
| Appetit | Folslein ferlies fan appetit of tefolle iten, wat resulteart yn gewichtsverlies of gewichtswinning. |
| Gedachten | Gefoelens fan weardeleazens, gefoelens fan mislearring, en soms sels gedachten om in ein oan jo libben te meitsjen. |
Lykas ien dokter it seit: "Depresje is in steat fan it echt útskeakeljen fan it deistich funksjonearjen. Jo stimming is leech, en jo fine it lestich om normale dingen te dwaan."
Wat is de behanneling hjirfoar?
Dit is it wichtichste. Dizze tastân is folslein te behanneljen en te genêzen . Jo hoege net allinnich te lijen.
1. Hormoanterapy: Guon minsken, foaral as har symptomen net slim binne, kinne ferlichting fine mei hormoanterapy (benammen oestrogeen). Dizze kinne as in pil of as in hûdpleister nommen wurde. Se kinne helpe by it kontrolearjen fan hjitte gloeden en stimmingswikselingen.
2. Antidepressiva:As jo symptomen slim binne, kin jo dokter medisinen foarskriuwe om depresje te behanneljen. De meast brûkte dêrfan is in klasse medisinen dy't selektive serotonine-heropname-ynhibitoren (SSRI's) neamd wurde. Dizze helpe de serotoninenivo's yn 'e harsens te herstellen.
3. Terapy: Neist medisinen is begelieding ek in tige wichtige behannelmetoade. Prate mei in psychiater of adviseur (Talk Therapy) kin jo helpe om jo emoasjes te begripen en te behearskjen. Kognitive Gedrachsterapy (Cognitive Behavioral Therapy) is ek in tige effektive begeliedingsmetoade dy't foar dit doel brûkt wurdt.
It wichtichste is om mei jo dokter te praten oer dizze behannelingen. In gynaecolooch, húsdokter of psychiater kin jo hjirmei begeliede.
Dingen dy't jo thús dwaan kinne
Tegearre mei medyske behanneling kinne lytse feroarings yn jo libbensstyl grutte ferlichting bringe.
- Beweging: Doch elke dei teminsten 30 minuten kuierje of yoga dwaan. Beweging is in natuerlike stimmingsbooster.
- Ferminderje alkohol en kafeeïne: Dizze kinne jo stimming fierder fersteure.
- Sliepe goed: Meitsje der in gewoante fan om tagelyk nei bêd te gean en tagelyk wekker te wurden.
- Krij wat sinneljocht: Wat sinneljocht deis krije kin jo stimming ferbetterje.
- Iet fiedend iten: Iet in dieet ryk oan grienten, fruit, peulvruchten, folsleine kerrels en proteïne.
- Skriuw op wat jo yn 'e holle hawwe: In deiboek byhâlde en jo gefoelens opskriuwe kin in geweldige manier wêze om te ûntspannen.
Berjocht foar thús
- Depresje kin feroarsake wurde troch hormonale feroarings tidens de perimenopauze. It is net jo skuld.
- Meitsje ûnderskied tusken in ienfâldige stimmingsferoaring en depresje. Wês bewust fan oanhâldend fertriet, ûnfermogen om te funksjonearjen en hopeloosheid.
- Dit is in folslein te behanneljen tastân. Lije der net allinnich oan.
- Rieplachtsje jo dokter fuortendaliks en besprek dit. Hy of sy sil jo de meast geskikte behanneling jaan.
- Dingen lykas oefening, in goed dieet en sûne sliep kinne jo geastlike sûnens sterk ferbetterje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta