As jo al in skoftke ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) hawwe, hawwe jo it wierskynlik al in skoftke goed behearske. Mar ynienen, yn jo midden-fjirtiger jierren, fiele jo dat alles út 'e hân rint? Is it lestich om jo te konsintrearjen? Komme jo te let, fiele jo jo ûnrêstich en ferjitlik? Jo binne net allinich. Dit kin te tankjen wêze oan hormonale feroarings yn jo lichem, foaral it natuerlike proses fan 'e menopause.
Wat is de relaasje tusken hormonen en ús harsens?
As frou witst wierskynlik út eigen ûnderfining hoe't hormonen dyn stimming en ADHD-symptomen beynfloedzje fan 'e dei datst begjinst te menstruearjen. Tink der ris oer nei...
Yn 'e dagen foarôfgeand oan en tidens jo menstruaasjesyklus nimme de nivo's fan it hormoan oestrogeen yn jo lichem ta. Jo kinne fernimme dat jo ADHD-symptomen yn dizze perioade minder slim en makliker te kontrolearjen binne. Mar in pear dagen foar jo menstruaasje (tidens PMS) sakje jo oestrogeennivo's. Dat is wannear't jo ADHD-symptomen wer begjinne op te fleuren. Jo kinne sels fernimme dat jo medisinen yn dy dagen net sa goed wurkje.
Tidens de swangerskip nimme de oestrogeennivo 's dramatysk ta, wat ADHD-symptomen signifikant ferminderje kin. Nei't de poppe berne is, sakje de oestrogeennivo's lykwols skerp, en kinne ADHD-symptomen slimmer weromkomme.
Okee, no is de fraach, hoe beynfloedzje dizze hormonen krekt ADHD? Simpelwei sein, it hormoan oestrogeen beynfloedet ferskate gemikaliën yn ús harsens. Twa fan 'e wichtichste gemikaliën foar ien mei ADHD binne dopamine en serotonine .
- Dopamine: Dit jout ús gefoelens fan wille en tefredenheid. Wichtiger is dat it essensjeel is foar wat 'útfierende funksje' neamd wurdt yn ús harsens. Utfierende funksje giet oer dingen lykas oandacht, ûnthâld, planning en organisaasje.
- Serotonine : Dit helpt ús stimming te kontrolearjen.
As de oestrogeennivo's ôfnimme, nimt ek it fermogen fan 'e harsens om dopamine en serotonine te produsearjen ôf. Dêrom fergrutsje ADHD-symptomen as de menopauze tichterby komt.
Hoe fergruttet de menopauze ADHD-symptomen?
De menopoaze bart net fan 'e iene op 'e oare dei. Dêrfoar is in perioade fan sawat 5-8 jier, dy't wy perimenopoaze neame. Yn dizze perioade wurde jo menstruaasjes ûnregelmjittich en bliuwe jo oestrogeennivo's lange tiid leech. Jo wurde beskôge as yn 'e menopoaze as jo in jier lang opholden binne mei menstruearjen.
Yn dizze tiidNeist fysike feroarings (bygelyks hjitteflitsen, gewichtstoename, slapeloosheid) ûnderfine in protte froulju mentale stress, depresje, konsintraasjeproblemen en ûnthâldproblemen. Stel jo foar hoe dreech dizze symptomen kinne wêze foar ien mei ADHD.
Foar in frou yn har lette fjirtiger jierren mei ADHD kin dit in trijefâldige bedriging wêze: ADHD oan 'e iene kant, hormonale feroarings oan 'e oare kant, en libbensútdagings dy't dêrmei komme.
As jo al in lange tiid lichte ADHD hawwe, kinne dizze hormonale feroarings derfoar soargje dat jo jo fêst sitte en foar it earst yn jo libben net alles dwaan kinne. Guon froulju wurde yn dizze perioade foar it earst diagnostisearre mei ADHD, as har symptomen slim wurde en se nei in dokter geane.
It is yn dizze tiid dat wy soargje moatte foar fergrizende âlden, problemen oplosse moatte yn ferbân mei it ûnderwiis en de takomst fan bern, en de heechste druk op it wurk ûnder eagen sjen moatte. As al dizze psychologyske stress byinoar opteld wurdt, wurde ADHD-symptomen noch slimmer.
Hoe kinne jo dizze situaasje beheare?
It goede nijs is dat der in soad effektive manieren binne om dizze tastân te kontrolearjen en te behearjen. Jo hoege net allinnich mei dizze dingen te wrakseljen. Mei jo dokter prate is de wichtichste earste stap. Derneist binne hjir wat manieren wêrop jo josels helpe kinne.
| Metoade | Beskriuwing en foardielen |
|---|---|
| Symptomen opnimme | Hâld in deistich deiboek of app by dy't jo ADHD-symptomen, stimming en slieppatroanen registrearret. Dit sil jo en jo dokter helpe om in dúdliker byld te krijen fan jo tastân. |
| Medysk advys sykje | As jo al medisinen brûke foar ADHD, kin jo dokter it type of de dosaasje fan 'e medisinen feroarje. Se kinne ek hormoantherapy of antidepressiva oanbefelje. Feroarje jo medisinen noait sels. |
| Kognitive Gedrachsterapy (CBT) | Kognitive Gedrachsterapy (CBT) is in soarte psychoterapy dy't jo helpt de feardigens te ûntwikkeljen dy't jo nedich binne om jo emoasjes te kontrolearjen en jo deistige taken te behearjen. |
| Sûn dieet | Undersyk lit sjen dat in Mediterraan dieet - ryk oan grienten, fruit en sûne fetten lykas olive-oalje - kin helpe om symptomen fan 'e menopauze te ferminderjen. Minsken mei ADHD kinne in tekoart hawwe oan fiedingsstoffen lykas vitaminen, omega-3's en sink. Oerlis it mei jo dokter oer it testen en it nimmen fan oanfollingen as it nedich is. |
| Regelmjittige oefening | Beweging helpt net allinnich by gewichtsbehearsking, mar it ferbetteret ek de sliep, ferminderet stress en fersterket de harsensfunksje. Stribje nei teminsten 150 minuten oefening fan matige yntensiteit yn 'e wike. |
| Meditaasje en Mindfulness | Meditaasje en mindfulness oefenje kin jo tige helpe om yn it hjoed te libjen, jo fokus te fergrutsjen en jo emoasjes te kontrolearjen. |
Berjocht foar thús
- Foar in frou mei ADHD kin de ôfname fan it hormoan oestrogeen tidens de menopause en perimenopause de ADHD-symptomen fergrutsje (ûnoandacht, ferjitlikens, agitaasje).
- Dit is net wat jo jo foarsteld hawwe. Dit is in biologysk proses dat echt bart. Tink net dat jo dit allinnich trochmeitsje.
- Der binne in soad effektive manieren om dizze tastân te behearjen, ynklusyf libbensstylferoaringen, behanneling en begelieding.
- It wichtichste is om iepenlik mei jo dokter te praten oer jo symptomen. Mei de juste begelieding en behanneling kinne jo dizze drege tiid mei súkses trochkomme.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta