It liket derop dat it tiid is foar ús om in hert-ta-hert petear te hawwen oer dy "spesjale" dagen dêr't dyn freonen soms oer flústerje op skoalle, of dêr't dyn suster miskien nei ferwiist as se seit: "Ik fiel my hjoed in bytsje ûngemaklik." Ja, ik haw it oer dyn menstruaasje. Wat is it, wêrom bart it, en moatte jo jo soargen meitsje? Litte wy der ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo sin makket!
Jo binne gjin lyts famke mear, en as jo groeie, makket jo lichem in protte feroarings troch. Ien fan 'e wichtichste mylpalen is it begjin fan jo menstruaasje, ek wol bekend as menstruaasje.
Wat is in menstruaasje, en wêrom bart it?
Litte wy begjinne mei de basis. Simpelwei sein, in menstruaasje is wannear't in lytse hoemannichte bloed út jo uterus streamt, troch jo fagina , en út jo lichem. It is in folslein natuerlike lichemsfunksje, krekt as sykheljen of jo iten fertarren.
Dit betsjut dat jo op wei binne nei de lettere stadia fan 'e puberteit . It wichtichste is dat as jo ienris menstruaasje hawwe, jo lichem biologysk yn steat is om swier te wurden as jo seksuele aktiviteit hawwe. D'r is lykwols letter genôch tiid foar dat! Litte wy ús foarearst gewoan rjochtsje op it begripen fan jo menstruaasje.
De magy binnenyn: Wêrom hast menstruaasje?
Freegje jo jo ôf wêrom't dit bloed ferskynt? It komt allegear troch gemyske boadskippers yn jo lichem, hormonen neamd. Twa fan 'e wichtichste binne oestrogeen en progesteron , dy't produsearre wurde troch jo eierstokken .
Dizze hormonen wurkje gear om it slijmvlies fan jo uterus te ferdikken. Tink deroan as it tarieden fan in sêft, noflik kessen foar it gefal dat in befruchte aai (in aai kombinearre mei in sperma) in plak nedich hat om te hechtsjen en út te groeien ta in poppe.
Omdat jo net elke moanne swier wurde, is dat ferdikte baarmoederslijmvlies net mear nedich as der gjin aai befruchte wurdt. It brekt ôf en streamt as bloed út jo lichem - dit neame wy in menstruaasje. Dêrnei begjint de syklus wer op 'e nij.
Yn 't algemien duorret dit proses fan it opbouwen en ôfstjitten fan it slymvlies sawat in moanne, dêrom hawwe de measte minsken sawat ien kear yn 'e moanne in menstruaasje.
Wannear begjint in menstruaasje? Kin it gau foar dy wêze?
De measte famkes krije har earste menstruaasje om de leeftyd fan 12 hinne, mar by oaren kin it in pear jier earder of letter barre. Elk lichem hat syn eigen ynterne klok, dus meitsje jo gjin soargen as jo freondinne op 11-jierrige leeftyd begûn is en jo dat noch net dien hawwe.
Der is gjin "krekte" leeftyd, mar hjir binne in pear tekens dat jo menstruaasje miskien tichterby komt:
- Boarstûntwikkeling: Gewoanlik komt jo earste menstruaasje sawat twa jier nei't jo boarsten begjinne te ûntwikkeljen.
- Lichaamshier: Jo sille hier ûnder jo earms en yn jo privee gebiet groeie fernimme.
- Vaginale ôfskieding:Jo kinne in dúdlike of witige floeistof fernimme. Dit begjint faak sawat seis moannen foar jo earste menstruaasje.
As jo dizze tekens sjogge, kinne jo gewoan tinke: "Myn menstruaasje komt tichterby," en josels tariede. Der is neat om oer yn panyk te wêzen!
Hoe binne ovulaasje en jo menstruaasje ferbûn?
"Ovulaasje" is it proses wêrby't jo eierstokken in aai frijlitte. Deselde hormonen dy't it uterusslijmvlies dikker meitsje, jouwe ek in sinjaal oan de eierstok om in aai frij te litten. Dit aai reizget dan troch in tinne buis dy't de eileider neamd wurdt nei de uterus.
- Tink der sa oer nei: Dyn eierstokken binne as twa lytse aaikoerkes. Elke moanne lit ien koerke in aai frij.
As dy aai in sperma tsjinkomt, kin it him oan 'e liifmoerwand hechtsje en begjinne te groeien ta in poppe. As it gjin sperma tsjinkomt, wurdt it slymvlies ôfstoten, en dat is dyn menstruaasje.
Is dyn menstruaasje fan it begjin ôf regelmjittich?
It earste jier of twa nei't jo begûn binne, kin jo menstruaasje net elke moanne op itselde tiidstip komme. It kin de iene moanne betiid wêze en de oare moanne let. Dit is folslein normaal! Jo lichem is noch oan it oanpassen. Gewoanlik sil jo syklus nei twa of trije jier konsekwinter wurde, typysk elke 4 oant 5 wiken.
Kinne jo direkt nei jo earste menstruaasje swier wurde?
Ja! Dit is in feit dêr't in protte minsken net fan bewust binne. Jo kinne swier wurde sa gau as jo jo earste menstruaasje hawwe - soms kinne jo sels swier wurde *foar* jo earste menstruaasje komt. Hoe? Omdat jo hormonen miskien al begûn binne mei it proses fan ovulaasje en it ferdikken fan it uterusslijmvlies. As jo yn dizze tiid seksuele aktiviteit hawwe, is swangerskip mooglik. It is tige wichtich om ynformearre te wêzen en feilich te bliuwen. As jo ea sûnensproblemen of needgefallen hawwe, nim dan kontakt op mei jo lokale helptsjinsten (911) of besykje it tichtste sikehûs.
Bliuw op 'e hichte en sûn mei Nirogi Lanka .
Hoe lang duorret in menstruaasje? En hoe faak moat it komme?
Gemiddeld duorret in menstruaasje sawat 5 dagen, hoewol it folslein normaal is dat guon koarter of langer binne. Oeral tusken de 3 en 7 dagen wurdt beskôge as in sûn berik.
Gewoanwei komt dyn menstruaasje elke 4-5 wiken (wat oerienkomt mei in syklus fan 28-35 dagen). It is lykwols gewoan dat guon minsken koartere syklusen hawwe (sawat 3 wiken of 21 dagen) of wat langere (sawat 6 wiken).
In koarte gearfetting fan jo syklus:
- Duur: Meastentiids tusken 3-7 dagen.
- Frekwinsje: Meastentiids elke 21-35 dagen (3-5 wiken).
Hâld der rekken mei dat as jo foar it earst jo menstruaasje krije, it wat tiid kin duorje foardat jo syklus regelmjittich wurdt.
Wat moatte jo brûke tidens jo menstruaasje? Maandverband, tampons of in menstruaasjebeker?
Der binne ferskate manieren om jo stream te behearjen. Jo moatte miskien in bytsje eksperimintearje om te finen wat it bêste foar jo wurket. In protte minsken kieze ien metoade, wylst oaren mingd en oerienkomme ôfhinklik fan har deistige aktiviteiten.
- Ferbannen: In protte begjinne mei ferbannen. Dizze binne makke fan absorberend materiaal, komme yn ferskate maten en foarmen, en hawwe kleverige strips om se oan jo ûnderguod te befestigjen. Jo moatte jo ferbannen elke 4-6 oeren feroarje.
- Pluspunten: Hiel maklik te brûken; geweldich foar begjinners.
- Neidielen: Kin ûngemaklik fiele by aktiviteiten lykas swimmen of yntinsive sporten.
- Tampons: In protte minsken brûke leaver tampons by sport of swimmen. In tampon is in lyts, absorberend plugje dat yn 'e fagina ynbrocht wurdt. De measten komme mei in applikator om it ynbringen te helpen. Se wurkje troch bloed fan binnenút te absorbearjen.
- Wichtich: Lit in tampon nea langer as 8 oeren yn sitte, om't dit it risiko op in seldsume mar serieuze ynfeksje fergruttet dy't Toksysk Skoksyndroom (TSS) hjit. Tink derom om se altyd op 'e tiid te ferfangen.
- Menstruaasjebekers: Dizze wurde hieltyd populêrder. Se binne meastentiids makke fan medyske silikon, en wurde yn 'e fagina ynbrocht om bloed op te fangen. Nei in pear oeren helje jo se derút, leechje de ynhâld, waskje se en sette se wer yn.
- Pluspunten: Werbrûkber foar jierren, miljeufreonlik, en kin faak oant 12 oeren droegen wurde, ôfhinklik fan jo stream.
- Neidielen: Der is in learkurve as jo foar it earst ien brûke.
Dus, wat is it bêste? De bêste kar is wat jo noflik by fiele en wat by jo libbensstyl past. It is prima om in maandverband nei skoalle te dragen en foar netbaltraining oer te stappen op in tampon!
Foarbyld: Stel jo Sandali foar, dy't tige aktyf is mei sport en dûns; se kin har frijer fiele mei in tampon of menstruaasjebeker. Har freondinne Dilmi, dy't leaver ûntspant en lêst, kin ynlegkruisjes nofliker fine. Jo binne frij om te kiezen wat it bêste by jo past.
Hoefolle bloed giet der eins ferlern? Is it in soad?
It liket miskien in soad bloed, mar tidens jo hiele menstruaasje is it totale folume meastentiids mar in pear itenstleppels. Yn 't algemien is it normaal om jo maandverband, tampon of beker 3-6 kear deis te feroarjen.
Mar elkenien is oars; guon kinne in swierdere stream hawwe, wylst oaren in lichtere hawwe. Dizze fariaasje is normaal.
Sil ik de rest fan myn libben menstruaasje hawwe?
Tusken de leeftiden fan 45-55 berikst de menopoaze , wêrnei't dyn menstruaasje permanint ophâldt. Derneist stopje de menstruaasje tidens de swangerskip . Oars kinne jo ferwachtsje dat jo jierrenlang elke moanne menstruaasje hawwe.
Wat is PMS? Bin ik it allinnich?
"PMS" stiet foar Premenstrueel Syndroom . Dit binne de fysike en emosjonele feroarings dy't jo kinne ûnderfine yn 'e dagen foarôfgeand oan of tidens jo menstruaasje. Dizze kinne omfetsje:
- Stimmigens: Ynienen feroarings yn stimming, gefoel fan yrritaasje of oerstjoer.
- Fertriet: In gefoel fan delgong sûnder dúdlike reden.
- Eangst: Gefoel fan ûngemak of senuweftichheid.
- Opblaasd gefoel: In fol of opblaasd gefoel.
- Akne : Puistjes op jo hûd.
Dizze symptomen ferdwine meastal as jo menstruaasje begjint. Dit is net allinich foar jo - in protte froulju en famkes hawwe lêst fan PMS, en it is in folslein normaal ûnderdiel fan 'e syklus.
Tink der sa oer nei: as dyn freondinne Nimali emosjoneel of yrritearre fielt foar har menstruaasje, is it net har skuld; it is wierskynlik te tankjen oan PMS.
Wat kin ik dwaan tsjin menstruaasjekrampen?
In protte jonge froulju ûnderfine ûngemak of krampen yn 'e mage tidens harren menstruaasje, foaral yn 'e earste pear dagen. Hoewol dit frijwat lestich wêze kin, kinne jo der wis fan wêze dat d'r effektive manieren binne om it te behanneljen.
- Brûk in waarmtekussen: It oanbringen fan in waarmtekussen op jo ûnderbuik kin flink helpe om pine te ferminderjen.
- Tink oan medisinen sûnder recept: Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) lykas Ibuprofen of Naproxen binne faak tige effektive pineferlichters dy't te krijen binne by jo lokale apotheek. Wylst generike opsjes lykas Paracetamol soms brûkt wurde, binne Ibuprofen of Naproxen oer it algemien effektiver foar it behearen fan menstruaasjepine. It is altyd in goed idee om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei nije medisinen.
In flugge tip: Goed hydratisearre bliuwe en in dei of twa foar it begjin fan jo menstruaasje lichte oefening dwaan kin ek helpe om de yntensiteit fan krampen te ferminderjen.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
Foar de measte jonge froulju ferrinne menstruaasjes sûnder grutte problemen. Der binne lykwols tiden dat it wichtich is om mei in sûnenssoarchprofessional te praten. As jo bygelyks 15 jier binne en jo menstruaasje noch net begûn is, meitsje dan in ôfspraak. As jo syklus nei twa jier nei it begjin fan jo menstruaasje net regelmjittich wurden is (komt sawat elke 4-5 wiken foar), is it de muoite wurdich om dit mei jo dokter te besprekken.
Derneist wurdt bloedjen tusken jo menstruaasjes net as typysk beskôge en rjochtfeardiget it in medysk oerlis. As jo slimme krampen ûnderfine dy't net ferljochte wurde troch pineferlichters sûnder recept , of as jo ekstreem swiere bloedingen fernimme - foaral as jo jo maandverband of tampon elk oere moatte feroarje - sykje dan daliks medysk advys.
As jo menstruaasje langer as in wike duorret , of as jo premenstrueel syndroom (PMS) sa slim is dat it jo deistige aktiviteiten bemuoit , aarzel dan net om kontakt op te nimmen mei in dokter. Se binne der om jo te stypjen. Der is absolút gjin reden om jo te skamjen of bang te fielen; dit binne wichtige aspekten fan jo algemiene sûnens.
Wat moatte jo noch mear witte?
In menstruaasje is in natuerlik, sûn ûnderdiel fan it libben. It moat jo net tsjinhâlde om te sporten, wille te hawwen of te genietsjen fan jo deistige routine.
As jo fierdere fragen hawwe, freegje dan gerêst jo dokter, jo âlden (ja, heiten moatte ek ynformearre wurde!), jo skoalferpleechkundige, in sûnenssoarchlearaar of in âldere broer of suster. Se binne allegear hjir om jo te stypjen.
Do bist net allinnich!
Tink derom, elke frou en famke belibet dit; jo binne nea allinnich. De kaai is om it effektyf te behearskjen, sadat jo jo libben folút libje kinne.
- Jou prioriteit oan rêstige sliep.
- Hâld in fiedend, lykwichtich dieet yn stân.
- Bliuw hydratisearre.
- Hâld stressnivo's behearsber.
Dizze gewoanten sille jo helpe om sûn te bliuwen sawol tidens jo menstruaasje as de hiele moanne troch.
Ik hoopje dat jo no in dúdliker begryp hawwe fan jo menstruaasje sûnens. It is in folslein normaal, natuerlik proses. Bliuw fertrouwen en ynformearre! Wy winskje jo in sûne en ljochte takomst ta fan ús allegearre by Nirogi Lanka.
