As jo dokter jo fertelt dat jo depresje hawwe, kinne in protte dingen yn jo tinzen opkomme. Jo kinne it gefoel hawwe dat der in enoarme lêst fan jo skouders falt. Guon kinne har fertrietlik of lilk fiele. Oaren kinne har in bytsje oplucht fiele en tinke: "Och, ik bin bliid dat ik útfûn haw wat der oan de hân is." Wat dit gefoel ek is, it is normaal. It wichtichste is om te begripen dat jo net allinnich binne op dizze reis. Litte wy hjir wat mear oer prate.
Wêrom is dizze diagnoaze sa yngewikkeld?
Minsken reagearje ferskillend op dizze diagnoaze. It binne as twa kanten fan deselde medalje.
De opluchting dy't guon fiele
Foar guon minsken is dit in grutte opluchting. Stel jo foar dat jo in antwurd fine op in probleem dêr't jo al in lange tiid gjin reden foar fine kinne. Jo tinke: "Och... ik haw hjir al sa lang lêst fan fanwegen in sykte, it is net myn skuld." As jo leare dat dit in behannelbere medyske tastân is, fiele jo jo in bytsje hoopfol oer de takomst. It is in heul ridlik gefoel.
De skamte en eangst dy't guon fiele
In protte minsken hawwe lykwols muoite mei dizze diagnoaze. Fragen lykas: "Bin ik depressyf? Betsjut dat dat ik swak bin? Is der wat mis mei myn karakter?" folje harren gedachten.
Us maatskippij sjocht problemen mei geastlike sûnens noch altyd op in wat oare manier. Jo hawwe miskien dingen heard lykas: "It is gewoan in geastlike sykte", "Tink goed nei" en "Wês net lui en doch wat". Soms wolle folwoeksenen en âlden thús dizze net as sykten akseptearje. Se kinne sizze: "Wy hienen dizze sykten yn ús tiid net, en as jo hurd wurkje en hurd wurkje, wurde se better." Dêrom is it net ferrassend dat minsken har skamje, skuldich en iensum fiele as se leare dat se in geastlike sykte hawwe.
Depresje is gjin swakte, it is in medyske tastân!
It wichtichste om te ûnthâlden is dat depresje gjin swakte is yn jo karakter, persoanlikheid of yntelliginsje. It is in folslein medyske tastân .
Om krekt te wêzen, dit is relatearre oan bepaalde feroarings yn 'e neurochemicals (neurotransmitters) yn ús harsens. Krekt lykas diabetes en hege bloeddruk. Dêrom is it tige wichtich om hjir goed bewust fan te wêzen.
Jo kinne hjir mei jo dokter oer prate. Fergrutsje ek jo kennis troch hjir oer te lêzen fan websiden dy't betroubere medyske ynformaasje hawwe. Dit sil jo helpe om de myten en ferkearde hâldingen dy't yn dy maatskippij besteane te ûntkrachten. As jo ienris bewust binne, kinne jo dit ek oan jo leafsten útlizze.
Fan wa freegje ik om help?
It is net goed om allinnich te wêzen as jo depresje bestride. Wy hawwe sterke stipe nedich, goede minsklike ferbiningen. Dus, lit ús sjen nei wat plakken wêr't jo om help freegje kinne.
| Manieren om stipe te krijen | Wat jo krije en wat te dwaan |
|---|---|
| Famylje en freonen | Famylje en freonen hawwe dy't dyn situaasje begripe is in grutte oanwinst. Fertel harren watsto trochmeitsjest. Miskien makket dyn depresje dy in bytsje lilk en frustrearre. As jo harren de wiere reden fertelle, sille se dy begripe kinne en dy helpe mei dyn behanneling. |
| Wês spesifyk as jo om help freegje. | Ynstee fan yn 't algemien "Ik haw help nedich", wês spesifyk oer wat jo nedich binne. Sis bygelyks: "It soe geweldich wêze as jo gewoan nei my lústerje koene as ik praat, ynstee fan my altyd te beljen en te freegjen hoe't it mei my giet." Of freegje om spesifike help, lykas: "Ik haw dizze dagen gjin sin om te koken, kinne jo my wat mielen meitsje foar in dei of twa?" |
| Stipegroepen | Dit is in geweldich plak om minsken te moetsjen dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe as jo. It is in geweldich gefoel om te witten dat jo net allinnich binne. Hearre oer hoe't oaren dizze situaasje oerwûn hawwe, kin jo nije ideeën en hoop jaan. |
| Religieuze plakken en mienskipslieders | As jo religieus binne, kinne jo treast en begelieding sykje by jo religieuze plak en har lieders. Guon religieuze sintra biede sels begeliedingstsjinsten oan. |
As jo famylje of freonen lykwols it type minsken binne dy't sokke dingen bespotlik meitsje of negearje, kinne jo besykje se te ynformearjen. As it jo lykwols noch mear depressyf makket, is it ferstannich om net folle stipe fan har te ferwachtsjen en earne oars help te sykjen.
Dingen dy't jo sels dwaan kinne
Neist it helpen fan oaren, binne der in protte dingen dy't jo foar josels dwaan kinne dy't in geweldige stipe sille wêze yn jo herstelproses.
Doch mei oan eat betsjuttingsfols.
Belutsen wêze by eat dat jo in gefoel fan betsjutting en doel jout, lykas frijwilligerswurk , kin tige foardielich wêze foar jo wolwêzen. Oaren helpe en nije minsken moetsje kin helpe om guon fan 'e symptomen fan depresje te ferminderjen.
Doch mei oan fysike oefening.
Lichaamlike oefening is ien fan 'e machtichste natuerlike remedies foar depresje. In koarte kuier, in rin of in besite oan 'e sportskoalle elke dei kin in geweldige manier wêze om jo stimming en lichem te ferbetterjen. As jo sportje, lit jo lichem feel-good gemikaliën frij. Ek is in sportskoalle of sportteam in geweldige plak om nije sosjale ferbiningen te meitsjen.
Wurkje nau gear mei jo dokter.
Boppe alles is it wichtich om regelmjittich kontakt te hâlden mei jo dokter . Freegje him of har hokker behannelingen foar jo geskikt binne en hokker feroarings jo yn jo libbensstyl moatte meitsje.
- Nim jo foarskreaune medisinen krekt sa't se foarskreaun binne, op it juste momint.
- As jo side-effekten ûnderfine, ynformearje jo dokter.
- Sprek iepen oer feroarings yn jo mentale steat.
Tink derom, der binne in soad oarsaken fan depresje. Dat betsjut dat der in soad ferskillende manieren binne om it te behanneljen. Dyn dokter sil jo helpe kinne om de behanneling te finen dy't it bêste foar jo wurket.
Berjocht foar thús
- Depresje is net dyn skuld of in swakte. It is in medyske tastân dy't te behanneljen is.
- As jo hjirfan leare, kinne jo fertriet, skamte, lilkens en sels opluchting fiele. Al dizze gefoelens binne normaal.
- Praat hjir mei famylje en freonen dy't dy begripe oer. Freegje harren om de spesifike help dy't jo nedich binne.
- Stipegroepen, frijwilligerswurk en fysike oefening kinne in grutte help wêze yn jo herstelproses.
- It wichtichste is om nau gear te wurkjen mei jo dokter en de foarskreaune behanneling krekt te folgjen. Jo binne net allinnich yn dizze striid.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta