Hawwe jo ea immen yn jo hûs wekker wurden en yn 'e sliep omrinne sjoen? Of ynienen wekker wurde en gillend wekker wurde yn 'e sliep? Miskien hawwe jo ferlykbere ûnderfiningen hân. Wat binne dizze frjemde dingen dy't ús eins barre wylst wy sliepe, wêrfan wy ús net iens bewust binne? Guon minsken tinke dat dit spoeken binne. Mar yn 'e medisinen neame wy dizze omstannichheden Parasomnia's. Dit is in slieprelatearre tastân. Wy prate hjir hjoed oer.
Simpelwei sein, wat binne parasomnia's?
Parasomnia's binne ûngewoane gedrachs- of ûnderfiningsûnderfiningen dy't foarkomme tidens sliep, by it yn sliep fallen, of as jo op it punt steane om wekker te wurden. Dizze kinne op ferskate manieren foarkomme.
As jo in parasomnia hawwe, kinne jo dingen ûnderfine lykas:
- Praten yn dyn sliep.
- Sliepwandeljen.
- Ik haw nachtmerjes.
- As ik wekker wurd út 'e sliep, fiel ik my tige yn 'e war.
- Ik wit net mear wat ik moarns yn myn sliep dien haw.
Stel jo dit foar: In famyljelid wurdt midden yn 'e nacht wekker en giet nei de keuken om wat te sykjen. Jo belje en se nimme net op. Ek al binne har eagen iepen, lykje se net wekker te wêzen. As se it har moarns freegje, ûnthâlde se neat. Dat is wat der bart. Foar oaren liket it miskien as binne jo wekker, mar jo sliepe eins.
Hoe kinne jo parasomnia's klassifisearje neffens sliepstadia
Wy ferdiele dizze omstannichheden yn trije haadkategoryen op basis fan it sliepstadium wêryn't se foarkomme. Us sliep hat stadia, lykas in trep.
| Sliepfaze | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Net-REM-sliep (Non-RAP-sliep) | Dit binne de earste trije stadia fan sliep. Dizze faze duorret fan it momint dat wy yn 'e sliep falle oant it earste diel fan 'e nacht. Dit is wannear't wy dingen dogge lykas fysike aktiviteiten (kuierje) en prate. |
| REM-sliep (rapid eye movement) | Dit komt nei de trije non-REM-stadia. Yn dizze tiid bewege de eagen rap ûnder de eachlidden. Hartslach, sykheljen en bloeddruk nimme ta. Wy dreame libbendich yn dizze faze. Oandwaningen dy't hjirmei relatearre binne, komme let yn 'e nacht foar. |
| Oar | Dit omfettet guon soarten parasomnias dy't net krekt yn ien fan 'e boppesteande kategoryen passe. |
Litte wy no ris sjen hokker situaasjes ûnder elk fan dizze kategoryen apart falle.
Typen fan parasomnia's dy't foarkomme tidens net-REM-sliep
Dizze binne faak relatearre oan fysike aktiviteit.
| Statusnamme | Wat bart der? |
|---|---|
| Sliepferskrikkingen | Dit is wannear't jo ynienen wekker wurde mei in hommelse, yntinse eangst. Jo kinne gûle of útroppe fan eangst. Dit duorret meastal sawat 30 sekonden, mar kin soms ferskate minuten duorje. Jo kinne ek symptomen ûnderfine lykas in rappe hertslach, fergrutte pupillen , rappe sykheljen en switten. |
| Sliepwandeljen / Somnambulisme | Dit is wat in protte minsken wolris heard hawwe. Jo komme út bêd, bewege jo mei jo eagen iepen, mar jo sliepe noch. Soms kinne jo yngewikkelde dingen dwaan lykas autoride, in muzykynstrumint bespylje, ensfh. Jo kinne ek dingen dwaan dy't jo normaal net soene dwaan, lykas pisje op in plak dêr't gjin húske is. |
| Betizingjende opwiningen | Yn dit gefal, as jo wekker wurde út 'e sliep, binne jo tige betize en begripe jo net wat der bart. Jo kinne rjochtop yn bêd sitte mei jo eagen iepen. Jo kinne ek emoasjes útdrukke lykas gûlen. As jo prate, prate jo tige stadich en begripe jo net wat oaren sizze. Dit kin duorje fan in pear minuten oant oeren. Dit komt faak foar by jonge bern en nimt ôf mei de leeftyd. |
Typen fan parasomnia's dy't foarkomme tidens REM-sliep
Dizze binne faak relatearre oan de dreamen dy't wy sjogge.
| Statusnamme | Wat bart der? |
|---|---|
| Nachtmerjesteurnis | Dit is in tige libbene, skriklike en eangstwekkende dream. As jo wekker wurde tidens dizze dream, kinne jo de dream miskien yn detail beskriuwe. It kin lestich wêze om wer yn 'e sliep te fallen. |
| Weromkommende isolearre sliepferlamming | Dit is wat in protte minsken meimeitsje. Jo wurde wekker út 'e sliep, mar jo kinne jo net bewege. It fielt as is jo hiele lichem beferzen. Dit bart meastal foardat jo sliepe geane of as jo wekker wurde, as jo spieren ûntspannen binne. It kin in pear sekonden oant in pear minuten duorje. It is in tige enge ûnderfining. Jo kinne út dizze steat komme as immen tsjin jo praat of jo oantikt. |
| REM-sliepgedrachsstoornis (RSBD) | Dit is wannear't jo eins in gewelddiedige dream útoefenje as reaksje dêrop. As jo dreame fan rûzje mei ien, kinne jo eins gûle, flokke, laitsje, skoppe of se pakke. Dit komt faker foar by âldere folwoeksenen en minsken mei neurologyske omstannichheden lykas de sykte fan Parkinson. |
Oare soarten parasomnia's
Dizze passe net krekt yn ien fan 'e boppesteande kategoryen.
- Sliepenurese / Bedwetting: Dit wurdt beskôge as in medyske tastân as de persoan teminsten twa kear yn 'e wike trije moannen nei de leeftyd fan 5 jier urineart tidens de sliep.
- Sliep-relatearre kreunen/katathrenia: Oanhâldend kreunen of jammerjen tidens de sliep.
- Eksplodearjende hollesyndroom: As jo yn sliep falle of wekker wurde, kinne jo in lûde knal yn jo holle hearre . Jo kinne ek ljochten sjen en fiele as jo lichem trilt.
- Sliep-relatearre hallusinaasjes: Dingen sjen, hearre of fiele dy't der net echt binne by it yn sliep fallen of wekker wurden.
- Slieprelatearre ytstoornis: Dit is as jo yn jo sliep wekker wurde en ite of drinke. Jo kinne sels dingen ite dy't jo noait ite soene as jo wekker binne (lykas rau fleis of in stik bûter). Dit kin gefaarlik wêze , om't jo giftige stoffen ite kinne, stikken of josels ferbaarne kinne by it tarieden fan iten.
- Sekssomnia: Meidwaan oan seksuele aktiviteiten tidens de sliep . Dit kin masturbaasje, geslachtsferkear of it oanreitsjen fan 'e persoan yn bêd omfetsje.
Wat kin parasomnias feroarsaakje?
Der kin net mar ien reden foar wêze. Der kinne in protte redenen wêze.
Simpelwei sein, alles dat jo sliep fersteurt kin in oarsaak wêze.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen:
- Unregelmjittige sliep: Slieppatroanen wurde fersteurd troch wurk yn ploegen en reizgjen tusken lannen (jetlag).
- Genetyske ynfloeden: As immen yn jo famylje dizze tastân hat, is de kâns grutter dat jo it ek krije.
- Bepaalde medisinen: Bepaalde antibiotika, antidepressiva en medisinen foar hege bloeddruk kinne feroaringen yn slieppatroanen feroarsaakje.
- Oare medyske omstannichheden:
- Chronike pine
- Obstruktive sliepapneu
- Restless legs syndrome
- Mentale problemen lykas stress, depresje en eangst.
- Neurologyske sykten lykas de sykte fan Parkinson.
- Oare oarsaken: alkohol- of drugsgebrûk, koarts, slieptekoart en stress.
Hoe kinne jo dizze tastân werkenne?
As jo dizze symptomen hawwe, is it it bêste om jo dokter te rieplachtsjen. Meastentiids sil in sliepspesjalist (somnolooch) jo ferwize foar fierdere evaluaasje.
De dokter sil de folgjende dingen dwaan:
1.Freegje jo en jo famylje nei jo sliepgewoanten: Jo partner of famyljeleden sille jo freegje oer jo sliepgewoanten, om't jo dizze dingen miskien net ûnthâlde.
2. Medyske skiednis: Jo wurde frege oer medisinen dy't jo nimme, famyljemedyske skiednis en alkoholgebrûk.
3. Hâld in sliepdeiboek by: Skriuw sawat in wike as twa op wannear't jo nei bêd geane, wannear't jo wekker wurde, oft jo nachts wekker wurde en oft der wat ûngewoans bard is.
4. Spesjale testen: As it nedich is, kinne jo ferwiisd wurde foar in sliepstúdzje (Sliepstúdzje / Polysomnogram). Dit betsjut dat jo ien nacht yn it sikehûs trochbringe. Tidens dizze tiid wurde jo harsensweagen, hertslach, sykheljen en eachbewegingen kontroleare mei masines. Jo kinne ek in fideo-EEG-test krije.
Wat binne de behannelingen foar parasomnia's?
Der is gjin ienmalige behanneling hjirfoar. De behanneling hinget ôf fan it type parasomnia dat jo hawwe en de earnst dêrfan. It kin lykwols faak behannele wurde mei libbensstylferoaringen.
Basis dingen dy't jo dwaan kinne
- Goede sliephygiëne behâlde:
- Gean elke dei op itselde tiidstip nei bêd en wurd op itselde tiidstip wekker.
- Krij 7-9 oeren goede sliep deis.
- Hâld jo sliepkeamer tsjuster, stil en koel.
- Foarkom it drinken fan kofje en tee tichtby bêdtiid.
- Stopje mei it brûken fan jo tillefoan, tablet of tv foar it sliepen gean.
- Stressbehear: Dingen lykas meditaasje en yoga kinne helpe om stress te ferminderjen.
- Alkohol en drugs foarkomme.
Medyske behanneling
Non-REM-parasomnia's (lykas sliepwandeljen) wurde faak net behannele, foaral by bern, om't se mei de leeftyd meastentiids fuortgeane.
As de tastân lykwols wierskynlik jo of oaren yn gefaar bringt, of as it jo deistich libben signifikant beynfloedet, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Clonazepam, Melatonine en guon antidepressiva wurde hjirfoar brûkt.
It wichtichste is om mei jo dokter te praten en de behannelingmetoade te kiezen dy't it bêste by jo past.
Hoe kinne jo potinsjele gefaren fan sliep foarkomme?
As jo in sliepwandeltastân hawwe, is it tige wichtich om oer feiligens nei te tinken.
- Hâld yn 'e sliepkeamer skerpe rânen fan meubels, lampen en oare items fuort fan it bêd.
- Sliepe op 'e begaande grûn. Foarkom stapelbêden.
- Ynstallearje alarmen op doarren en finsters.
- Hâld wapens en gefaarlike apparatuer thús opsluten en feilich.
- As jo in glês wetter yn 'e keamer hawwe, brûk dan in plestik beker ynstee fan glês.
- As it nedich is, ynstallearje bernfeilige knoppen op doarsloten.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
It kin normaal wêze dat dizze dingen ien of twa kear barre. As jo dizze dingen lykwols hawwe, gean dan perfoarst nei in dokter.
- As jo it gefoel hawwe dat jo net genôch sliepe krije .
- As dizze gedragingen faak foarkomme yn 'e sliep.
- As jo betize fiele as jo wekker wurde út 'e sliep.
- As jo it gefoel hawwe dat jo jo lichem net bewege kinne as jo wekker wurde (sliepferlamming).
- As jo of jo famylje hjirtroch ferwûne rekke binne of op it punt steane ferwûne te reitsjen .
- As dizze tastân jo oerdeis slieperich en wurch makket en jo wurk beynfloedet.
Berjocht foar thús
- Parasomnia's binne abnormaal gedrach dat foarkomt tidens de sliep. Dizze kinne in protte foarmen oannimme, lykas sliepwandeljen, praten en sels terrorisearjen.
- De measte hjirfan, foaral dyjingen dy't yn 'e bernetiid foarkomme, binne net gefaarlik en sille fansels fuortgean as se âlder wurde.
- In protte fan dizze omstannichheden kinne wurde kontroleare troch goede sliephygiëne te oefenjen en stress te ferminderjen.
- Mar as dizze gedragingen faak foarkomme, gefaarlik fiele, of jo deistich libben beynfloedzje, aarzel dan noait om medysk advys te sykjen.
- As jo of jo bern dizze tastân hawwe, panyk dan net. Mei goed medysk advys en behanneling kinne jo it beheare en in normaal libben liede.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta