Hawwe jo jo ea ôffrege hoe't jo dat ûntspannen, rêstige gefoel krije dat jo krije as jo nei in goede miel werom yn in stoel of op 'e bank sitte? Of wêrom't jo hertslach nei in skoftke wer normaal wurdt en jo it gefoel hawwe dat jo yn frede binne? Hjoed sille wy prate oer de stille held fan ús lichem efter dit alles. Dat is it parasympatyske senuwstelsel, of `(Parasympatyske Senuwstelsel)`.
Simpelwei sein, wat is it parasympatyske senuwstelsel (PSNS)?
Dit klinkt miskien as in wittenskiplike namme, mar it ferhaal is hiel ienfâldich. Der is in systeem yn jo lichem dat automatysk wurket, dat is, sûnder dat jo der sels oer neitinke. Wy neame dit it Autonome Senuwstelsel. Dingen lykas jo hertslach, sykheljen, switten en spiisfertarring wurde net kontroleare troch jo geast. Se barre automatysk. Ien fan 'e twa wichtichste ûnderdielen fan dat automatyske systeem is it parasympatyske senuwstelsel.
Syn wichtichste funksje is om it lichem te kalmeren, te ûntspannen en enerzjy te besparjen. Dêrom hat it twa heul maklike nammen: "Rêst en fertarring" en "Fieding en fokken". Beide nammen jouwe in goed idee fan 'e rol fan dit systeem.
Tink oan dyn lichem as in auto. Dizze auto hat in systeem dat wurket as in gaspedaal en in systeem dat wurket as in rem. De rem is it parasympatyske senuwstelsel. It fertraget it lichem en helpt alles kalm en normaal te hâlden.
Hoe "Rêst en Ferteer" wurket yn tsjinstelling ta "Fjochtsje of Flechtsje"
Lykas wy earder neamden, binne der twa haadûnderdielen fan it autonome senuwstelsel. Ien is it parasympatyske systeem dêr't wy it no oer hawwe. De oare is it sympatyske senuwstelsel .
Dizze twa wurkje yn krekt tsjinoerstelde rjochtingen. Mar se binne net antagonistysk. Se wurkje gear om lykwicht yn it lichem te behâlden.
- Sympatysk Systeem: Dit is it gaspedaal fan ús auto. Dit systeem wurdt aktivearre as wy ús stress, bang of benaud fiele, lykas as wy op it punt steane om in ûngelok te krijen, as wy in hûn efterfolgje, of as wy op it punt steane om in eksamen te dwaan. Wy neame dit de "Fjochtsje of Flechtsje" -reaksje. Op dit stuit kloppet ús hert rapper, ús sykheljen fersnelt, ús eagen wurde útwreide en wy switte. Dit betsjut dat it lichem him tariedet op in needgefal.
- Parasympatyske systeem: Dit is de rem fan ús auto. Nei't de needsituaasje foarby is, is it dit systeem dat it lichem werombringt nei normaal. Dat is,"Rêst en fertarring" steat. Fertraget hertslach, normalisearret sykheljen en rjochtet enerzjy nei it spiisfertarringsproses.
Sjoch dizze tabel om it ferskil tusken de twa fierder út te lizzen.
| Oargel / Proses | Sympatysk systeem ("Fjochtsje of Flechtsje") | Parasympatyske systeem ("Rêst en fertarring") |
|---|---|---|
| Hert | Fergruttet hertslach. | Fertraget de hertslach. |
| Longen | Ferbreedt de luchtwegen (sykhellet djipper) | Fernauwing fan 'e luchtwegen (normalisearret sykheljen) |
| Eagen | Swart makket de iris grutter (nimt mear ljocht op) | Swart makket de iris lytser (beheint ljocht) |
| Spiisfertarringssysteem | Fertraget de spiisfertarring (rjochtet enerzjy nei oare dingen) | Versnelt de spiisfertarring. |
| Speekselklieren | Ferminderet speekselproduksje (droege mûle) | Fergruttet de speekselproduksje |
Simpelwei sein, it sympatyske systeem helpt ús te oerlibjen yn needgefallen, wylst it parasympatyske systeem ús kalmearret, it lichem ûnderhâldt en ús helpt om op lange termyn sûnens te oerlibjen.
Dus, wat bart der krekt yn it lichem mei dit systeem?
Wy witte no dat dit it "Rêst en Fertarring"-systeem is. Litte wy sjen hokker effekten dit hat op ferskate dielen fan ús lichem.
- Eagen: De pupil fan jo each fernauwt, wêrtroch't de hoemannichte ljocht dy't jo each ynkomt kontrolearre wurdt. It helpt jo eagen ek om dingen fan tichtby te sjen en triennen te produsearjen.
- Noas en mûle: Fergruttet de speekselproduksje yn 'e mûle. Helpt by it produsearjen fan slym yn 'e noas. Beide helpe by de spiisfertarring en it maklik sykheljen as jo rêste.
- Longen: As jo rêste, stramme de spieren yn jo luchtwegen wat, wêrtroch't de hoemannichte wurk dy't jo longen moatte dwaan wurdt fermindere.
- Hart: It ferminderet de hertslach en pompkrêft fan it hert, wêrtroch it hert rêst krijt.
- Spijsverteringssysteem: It fersnelt de spiisfertarring fan iten en leveret de enerzjy dy't dêrfoar nedich is. It jout ek in sinjaal oan de pankreas om insuline te produsearjen en frij te meitsjen. Dizze insuline brekt de sûker dy't wy ite ôf yn in foarm dy't brûkt wurde kin troch de sellen fan it lichem.
- Útskiedingsproses: ûntspant de spieren dy't urinearjen en defekaasje kontrolearje, wêrtroch it proses makliker wurdt.
- Reproduktive systeem: Beheart ferskate seksuele funksjes yn it lichem. Bygelyks, dit systeem is belutsen by dingen lykas ereksjes by manlju en de ôfskieding fan smeermiddelen tidens geslachtsferkear by froulju.
Hokker sykten en problemen beynfloedzje dit systeem?
Normaal wurket dit systeem rêstich en soepel, mar guon medyske omstannichheden en ûngemakken kinne de wurking derfan fersteure.
- Type 2-diabetes: Unkontroleare diabetes kin op 'e lange termyn senuwskea feroarsaakje. Dizze skea kin ek ynfloed hawwe op it parasympatyske senuwstelsel.
- Oanberne en genetyske omstannichheden: Guon oanberne omstannichheden kinne problemen mei dit systeem feroarsaakje. Bygelyks guon genetyske sykten lykas amyloïdose.
- Urine-ynkontininsje: As de senuwen dy't urine en stoelgang kontrolearje, skansearre binne, kin ynkontininsje foarkomme.
- Meardere systeematrofy: Dit is in serieuze tastân dy't fergelykber is mei de sykte fan Parkinson. Mei de tiid beskeadiget it it autonome senuwstelsel.
- Seksuele dysfunksje: As it parasympatyske systeem skansearre is, kinne manlju erektile dysfunksje ûnderfine.
- Trauma: Trauma, benammen oan it rêchbonke, kin langduorjende of permaninte skea oan 'e senuwen feroarsaakje, wat de oerdracht fan parasympatyske sinjalen kin stopje.
As der in probleem is, wat binne dan de symptomen?
Omdat dit systeem automatysk wurket, realisearje wy ús allinich dat der in probleem is as eat dat normaal barre moat net bart lykas ferwachte.
- Ferstopping
- Ferhege hertslach sels yn rêst (tachykardie)
- Problemen mei it hertritme (bygelyks atriale fibrillaasje)
- Seksuele ymmoraliteit
- Spijsverteringsproblemen (bygelyks gastroparese)
As jo sokke symptomen hawwe, is it perfoarst it bêste om jo dokter te sjen en deroer te praten.
Wat kinne wy dwaan om dit senuwstelsel sûn te hâlden?
It beskermjen fan sa'n wichtich systeem is krúsjaal foar ús algemiene sûnens. Gelokkich kinne ienfâldige libbensstylferoarings ús in lange wei helpe om it sûn te hâlden.
- Iet in lykwichtich dieet: Vitaminetekoarten, benammen vitamine B12-tekoart, kinne it senuwstelsel beskeadigje. Ek it nimmen fan tefolle fan guon vitaminen (bygelyks vitamine B6) kin skealik wêze foar de senuwen. Wês dus foarsichtich mei it iten fan in lykwichtich dieet.
- Foarkom drugs en alkohol: Oermjittich alkoholgebrûk en drugsgebrûk binne giftich foar it senuwstelsel, dus bliuw derfan wei.
- Wês fysyk aktyf en hâld in sûn gewicht: Lykas wy earder besprutsen hawwe, beskeadiget diabetes de senuwen. Dêrom kinne jo jo senuwstelsel beskermje troch diabetes te foarkommen of te kontrolearjen troch oefening en in sûn gewicht te behâlden.
- Draach feilichheidsguod: Brûk helmen en feilichheidsriemen korrekt om senuwskea te foarkommen troch ûngemakken op it wurk of by it sporten.
- Behannelje groanyske sykten goed: As jo in groanyske sykte hawwe dy't it senuwstelsel beynfloedzje kin, lykas diabetes of hege bloeddruk, folgje dan de ynstruksjes fan jo dokter sekuer. Nim jo medisinen goed en meitsje libbensstylferoarings. Dit kin helpe om de skea oan jo senuwen feroarsake troch de sykte te minimalisearjen.
Berjocht foar thús
- It parasympatyske senuwstelsel is it "Rêst en Fertarring"-systeem dat ús lichem kalmearret, it ûntspannen hâldt en enerzjy besparret.
- Dit helpt om it "Fight or Flight" (sympatyske) systeem yn lykwicht te bringen dat aktivearre wurdt yn needgefallen en it lichem werombringt nei normaal.
- Dit systeem kontrolearret in protte wichtige funksjes dy't wy ûnbewust dogge, lykas spiisfertarring, hertslachkontrôle en útskiedingsfunksjes.
- In sûne libbensstyl (lykwichtich dieet, oefening en it foarkommen fan medisinen) kin dit wichtige systeem beskermje.
- As jo symptomen hawwe (lykas constipaasje, ferhege hertslach yn rêst) dy't jo tinke dat relatearre kinne wêze oan it funksjonearjen fan dit systeem, prate der dan mei jo dokter oer.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta