Hoe kinne jo jo famylje fiedsume mielen leverje as jild krap is? (Budget Family Nutrition)

In fiedende miel foar elke famylje en elk bern is essensjeel foar in sûn libben, toch? Mar wy witte allegear hoe útdaagjend it wêze kin om in famylje te iten te jaan mei de swierrichheden fan it libben, foaral as der finansjele problemen binne. Dit is in echt probleem foar in protte minsken. Dus litte wy hjoed prate oer wat wy kinne dwaan yn in tiid lykas dizze, en hoe't wy dizze útdaging oangean kinne.

Wêrom is it soms lestich foar in famylje om fiedend iten te finen?

Jo freegje jo miskien ôf: "Wêrom is dit sa'n probleem?" D'r kinne ferskate redenen wêze. Litte wy ris nei de wichtichste sjen:

• Gebrek oan jild: Dat is dus it grutste probleem. As jo ​​gjin jild hawwe, is it dreech om de dingen te keapjen dy't jo nedich binne lykas griente, fruit, fleis en fisk. Jild fine om te iten tegearre mei jo deistige útjeften is ek in grutte deal.
• Gebrek oan wurkgelegenheid of leech ynkommen: As jo ​​gjin fêst ynkommen hawwe, of as jo ynkommen net genôch is, kin it útjaan fan jild oan fiedend iten in nachtmerje wêze.
• Gebrek oan tagong ta winkels: Stel jo foar dat der gjin goede supermerk of in plak wie om griente en fruit te keapjen yn jo gebiet? Yn dat gefal is it fier reizgjen om boadskippen te dwaan in oare útjefte en gedoe.

Soms beynfloedet de mienskip wêryn wy libje, dat is ús doarp of stêd, dit ek. Der binne guon gebieten, dy't ek wol "Itenwoastynen" neamd wurde. Dat wol sizze, der binne mar in pear grutte supermerken of plakken om ferskate fiedingsrike iten te keapjen yn dy gebieten. Lytse winkels, dat binne 'gemakwinkels', binne lykwols gewoan yn sokke plakken. De prizen fan guod yn dy winkels binne lykwols ek heech, en der binne mar in pear dingen lykas fruit en griente.

Dizze útdagings by it finen fan fiedend iten kinne elkenien treffe, op elke leeftyd. Sawol jonge bern as folwoeksenen hawwe mei dit probleem te krijen.

Wêrom is in fiedend dieet sa wichtich?

Jo tinke miskien: "Oké, wat bart der as wy minder ite?" Mar de wierheid is, in fiedend dieet is tige wichtich foar ús fysike sûnens, lykas ús geastlike sûnens.

Yn mienskippen dêr't fiedend iten net maklik te krijen en betelber is, geane minsken faak nei fastfoodrestaurants, om't dy maklik te krijen binne en soms goedkeap lykje. De fiedingswearde fan sokke fastfood is lykwols tige leech.

In tekoart oan essensjele vitaminen en mineralen dy't fûn wurde yn fruit, griente en fiedend iten kin liede ta ferskate sûnensproblemen. Hjir binne in pear foarbylden:

• Izertekoart: Dizze tastân ûntstiet as it lichem net genôch izer krijt. Dit kin liede ta lege bloeddruk, wurgens en soms muoite mei sykheljen. By jonge bern kin dit liede ta learproblemen, ûnthâldferlies en gedrachsproblemen lykas hyperaktiviteit . Dit betsjut dat se muoite hawwe mei oandachtsjen en miskien lessen net ûnthâlde.
• Obesitas:As jo ​​tefolle iten ite dat leech is yn fiedingswearde, heech is yn sûker en fet, begjinne jo ûnnedich oan te kommen. Dit kin letter liede ta serieuze sykten lykas diabetes mellitus en hert sykte.
• Problemen mei geastlike sûnens: Dieet mei in hege sûkerynhâld en fiedingstekoarten kinne stimmingswikselingen feroarsaakje by bern. Dit fergruttet it risiko op geastlike sykten lykas eangst en depresje as se in jonge leeftyd berikke. Tink derom, it brein hat in lykwichtich dieet nedich om goed te funksjonearjen. Goede fieding is essensjeel om it lykwicht fan bepaalde gemikaliën yn it brein te behâlden, dy't wy "neurotransmitters" neame.

In goed lykwichtich dieet kin ek helpe by it foarkommen fan sûnensproblemen lykas astma en emosjonele stress. Bern dy't goed ite binne aktiver, wat har helpt om in sûn gewicht te behâlden en sûnensproblemen te foarkommen dy't ferbûn binne mei obesitas.

Simpelwei sein, wat wy ite beynfloedet ús hiele libben. Dêrom is it sa wichtich om goed op ús fieding te passen.

Wêr kinne famyljes itenboarnen fine?

No freegje jo jo miskien ôf: "Is der net earne wêr't wy ús ta kinne wenden foar help as wy sokke swierrichheden hawwe?" Dat is der echt! Der binne tsjinsten en programma's dy't anonym en fergees oanbean wurde om bern en gesinnen te helpen fiedend iten te finen. Litte wy ris nei guon fan dizze sjen. Guon fan dizze programma's binne miskien net beskikber yn Sri Lanka, mar it is wichtich om der bewust fan te wêzen. Jo kinne ek kontrolearje oft der ferlykbere programma's binne yn Sri Lanka, troch de oerheid of troch NGO's.

Hjir binne wat soarten programma's dy't ynternasjonaal operearje:

Programma foar froulju, poppen en bern (WIC)

Dit is in programma mei de namme 'WIC (Women, Infants, and Children). Dit programma jout jildstipe oan swangere memmen mei in leech ynkommen, memmen fan pasgeborenen, en poppen en bern ûnder de 5 jier dy't risiko hawwe op ûnderfieding om iten te keapjen lykas fleskemelk, moarnsiten foar poppen, fruit en griente. Jo kinne mear ynformaasje hjir oer online fine.

Oanfoljend programma foar fiedingsassistinsje (SNAP)

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` is in programma dat famyljes helpt om fiedend iten te keapjen binnen har itenbudzjet. Hjirtroch kinne famyljes in ferskaat oan iten keapje lykas fruit, griente, fleis en suvelprodukten. Om hjirfoar oan te freegjen, moatte jo foldwaan oan de regels en regeljouwing fan 'e steat wêr't jo wenje, en jo ynkommensnivo hat ek ynfloed op dit. Jo kinne mear ynformaasje hjir oer online fine.

Skoalmoarnsbrochjeprogramma

Dit is in federaal programma dat operearret yn iepenbiere en non-profit partikuliere skoallen. Bern krije fergees of mei in ferlege priis moarnsiten basearre op it ynkommen fan 'e famylje en it oantal famyljeleden. Dit programma wurdt ek ymplementearre yn guon skoallen yn ús lân, toch? Besjoch it ris.

Nasjonaal skoallunchprogramma

Dit programma biedt ek fergese of ferlege lunches oan bern yn oerheids- en non-profit partikuliere skoallen, ôfhinklik fan it ynkommen fan 'e famylje. Dit is ek in wichtige ympuls foar de fieding fan bern.

Simmerprogramma foar itenservice

It doel fan dit programma is om te soargjen dat bern fiedzame mielen krije yn 'e skoalfakânsjes. Tidens de simmerfakânsje wurde fergese mielen oanbean oan bern en jongerein fan 18 jier en jonger.

Nasjonale Hongerhelpline

De Nasjonale Hongerhelpline fan it Amerikaanske Ministearje fan Lânbou (USDA) ferbynt famyljes mei boarnen yn har mienskip foar needgefallen yn iten. Bygelyks, it kin jo ferbine mei fiedselbanken, oerheidshelpprogramma's en oare sosjale tsjinstferlieningsynstânsjes. Se hawwe tillefoannûmers en websiden.

It wichtichste is dat jo, wylst jo leare oer sokke ynternasjonale programma's, sels wat ûndersyk dwaan moatte om út te finen hokker oerheids- of net-oerheidsorganisaasjes yn ús lân, Sri Lanka, sokke bystân leverje, en hoe't jo help fan har krije kinne. Miskien kinne jo mear ynformaasje hjir oer krije fan jo lokale Grama Niladhari of Family Health Service Officer (ferloskundige).

De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Dus, ik hoopje dat jo wat leard hawwe fan wat wy hjoed besprutsen hawwe. Drege tiden komme yn it libben fan elkenien. Mar wy moatte net bang wêze om help te freegjen en de beskikbere boarnen te ferkennen yn dy tiden.

• In fiedend dieet is gjin lúkse, it is in needsaak. It is tige wichtich foar ús fysike en mentale sûnens.
• Sels as jo jild krap hawwe, besykje dan fiedzame mielen te plannen. It kin soms goedkeaper wêze om alle grienten en fruit dy't jo foar de wike nedich binne op 'e merk te keapjen. Ek is thús koken folle sûner en goedkeaper as bûten de doar ite.
• As jo ​​help nedich binne, praat der dan oer. Praat oer jo problemen mei ien dy't jo fertrouwe (in famyljelid, in freondinne, in ferloskundige).
• Undersykje de helpprogramma's dy't beskikber binne yn Sri Lanka. Fyn út oft der manieren binne om help te krijen fan 'e oerheid, ôfdielingssekretariaten of net-gûvernemintele organisaasjes yn tiden lykas dizze.

Ferjit net, jo binne net allinnich. Der binne in protte minsken dy't mei ferlykbere problemen te krijen hawwe. It wichtichste is om te bliuwen besykjen en help te krijen fan wêr't jo it nedich binne. Elkenien hat it rjocht om sûn en lokkich te wêzen!

` Fiedingsfeiligens, fieding, leech ynkommen, gesinssûnens, fiedselhelp, bernefieding, (Budget Nutrition)