Sille jo mem wurde? Tips foar sûne swangerskip

Jo binne no yn in hiel bysûndere en moaie tiid yn jo libben. Mem wurde is in grutte ferantwurdlikens, mar it bringt ek ûnbidige freugde. Tidens dizze kostbere tiid is it wichtich om jo en jo lytse sûn en wol te hâlden. Hjoed sille wy prate oer in pear dingen dy't jo ûnderweis helpe sille.

Wêrom is dyn sûnens sa wichtich tidens dizze swangerskip?

Tidens de swangerskip moatte jo twa kear sa foarsichtich wêze as jo tinke. Wisten jo dat? Alles wat jo ite, alles wat jo dogge, en sels jo geastlike wolwêzen hawwe direkt ynfloed op 'e ûntwikkeling fan jo poppe.

Tink derom, in lyts libben ûntstiet yn dyn lichem. It krijt alle fiedingsstoffen en enerzjy dy't it nedich hat fan dy. Dus, as jo sûn binne, sil de poppe ek sûn en sterk yn dizze wrâld komme. Ek as jo jo sûnens goed ûnderhâlde, sille jo in soad krêft hawwe om de befalling oan te kinnen en dêrnei foar de poppe te soargjen. Simpelwei sein, in sûne mem is de basis fan in sûn bern.

It is essensjeel om goede prenatale soarch te krijen!

Dit is in tige wichtich ûnderwerp. In protte minsken witte wierskynlik net hoe wichtich dit is. Prenatale soarch betsjut dat jo wurde kontroleare troch in dokter of in húshâldlike sûnenssoarchmeiwurker fan 'e dei dat jo witte dat jo swier binne oant de poppe berne is.

As jo ​​tinke dat jo swier binne, gean dan sa gau mooglik nei in dokter om de diagnoaze te befêstigjen en jo earste prenatale ôfspraak te plannen. Dit bart meastal om de 8 wiken hinne. As jo ​​lykwols ûngemak of problemen ûnderfine, kinne jo jo dokter earder rieplachtsje.

Wat bart der tidens dizze doktersôfspraken?

Dizze ôfspraken binne tige wichtich. Dyn, Dokter:

• Ik hâld it gewicht yn 'e gaten.
• De bloeddruk wurdt mjitten.
• Der wurdt in urinetest dien.
• Harkje nei de hertslach fan 'e poppe.
• As it nedich is, wurdt in echografie útfierd om de ûntwikkeling fan 'e poppe te kontrolearjen.
• Jo krije it nedige advys en vitaminen (benammen `(Foliumsoer)` en `(Izer)`).

Regelmjittige medyske kontrôles lykas dizze kinne jo en jo poppe helpe om potinsjele problemen betiid te identifisearjen en oan te pakken. Sla dizze ôfspraken dus noait oer.

Fieding foar swangerskip

Hoe kinne wy ​​net prate oer iten en drinken? Hoewol't der tsjintwurdich in sprekwurd is dat "iten foar twa" betsjut dat jo twa kear safolle ite, mar leaver mear kwaliteitsfol, fiedend iten ite.

Wat moatte jo perfoarst ite?

• In lykwichtich dieet: Iet in bytsje fan alles. Set grienten, fruit, nôt, fleis, fisk, aaien en molke op jo bord.
• Foliumsoer:Dit is tige wichtich yn 'e earste trije moannen fan 'e swangerskip. It is essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan it harsens en senuwstelsel fan 'e poppe. Griene blêdgrienten, nuten en sinaasappels befetsje foliumsoer. Mar it is it bêste om de '(Foliumsoer)'-pil te nimmen dy't jo dokter jo jout.
• Izer: Izer is nedich om bloedarmoede te foarkommen. It is ek wichtich foar de poppe om genôch soerstof te krijen. Read fleis, fisk, spinaazje en moringa-blêden befetsje izer. Soargje derfoar dat jo de izertabletten nimme dy't jo dokter jo jout.
• Kalsium: Kalsium is nedich foar sterke bonken en tosken. Molk, yoghurt, tsiis, lytse fisk (mei bonken iten) en donkergriene grienten befetsje kalsium.
• Proteïne: Proteïne is essensjeel foar de groei fan 'e sellen fan jo poppe. Proteïne komt út iten lykas fleis, fisk, aaien, molke, linzen en kikkererwten.
• Wetter: Drink teminsten 8-10 glêzen wetter deis. Dit sil helpe om útdroeging te foarkommen.

Tink derom, alles wat jo ite giet nei jo poppe, dus soargje derfoar dat jo skjin, fars iten ite.

Bliuw fuort fan dizze iten en drinken.

Der binne guon iten en drinken dy't skealik wêze kinne tidens de swangerskip. Litte wy sjen wat se binne:

• Rauw of ûnderkocht fleis, fisk en aaien: Dizze kinne skealike baktearjes befetsje.
• Guon grutte seefisken: Beheine fisk mei hege kwiknivo's (bygelyks tonyn, haai).
• Unpasteurisearre molke en suvelprodukten: Dizze kinne ek skealike baktearjes drage.
• Tefolle kafeeïne: Nim net tefolle kafeeïne, dy't fûn wurdt yn tee, kofje en sûkelade. Ien of twa kopkes kofje deis is genôch.
• Alkohol: Dit is hielendal net geskikt . It is tige skealik foar de ûntwikkeling fan 'e poppe.
• Smoken en bleatstelling oan sigarettenreek: Dit moat ek stoppe wurde . De skea dy't it foar de poppe feroarsaakje kin is ûnfoarstelber.

Is it goed om te sporten?

Jo hawwe miskien wolris heard dat guon minsken sizzen hawwe: "Och, swangere froulju moatte net sportje." Mar dat is net hielendal wier. It is it bêste om feilich te sporten tidens de swangerskip, mei goedkarring fan jo dokter.

Wat is feilige oefening?

• Rinne: Dit is de ienfâldichste en feilichste oefening.
• Swimmen: In goede oefening dy't dien wurde kin sûnder gewicht op it lichem te setten.
• Prenatale yogalessen spesifyk foar swangere froulju.
• Lichte stretchingoefeningen.

Dizze oefeningen sille jo spieren fersterkje, de bloedsirkulaasje ferbetterje, rêchpine ferminderje, jo helpe om better te sliepen en jo lichem tariede op 'e befalling. Foarkom lykwols oefeningen dy't te ynspannend binne, druk op jo búk sette of jo falle litte. Ferjit net om mei jo dokter te praten foardat jo begjinne mei in oefening.

Genôch sliep en rêst

It is normaal om jo wurger te fielen as gewoanlik tidens de swangerskip, dus it is wichtich om genôch sliep en rêst te krijen.Besykje teminsten 8 oeren sliep deis te krijen. It is ek goed as jo oerdeis in bytsje rêst nimme kinne.

In pear tips foar in goede nachtrêst:

• Gean elke dei op itselde tiidstip nei bêd en wurd op itselde tiidstip wekker.
• Nim in waarm bad foardat jo nei bêd geane.
• Drink gjin kafeeïnehoudende dranken nachts.
• Meitsje dyn sliepkeamer in tsjuster, rêstich en noflik plak om te sliepen.
• Sliepe op 'e lofterkant soarget foar in bettere bloedfoarsjenning oan 'e poppe.

Faak foarkommende swangerskipsproblemen en har oplossingen

It is normaal om lichte ûngemak te ûnderfinen tidens de swangerskip. Meitsje jo gjin soargen, d'r binne ienfâldige remedies dy't jo kinne nimme.

• Moarnsmislikens: Dit kin op elk momint fan 'e dei barre, net allinich moarns. Iet lytse, faak mielen. Guon minsken fine it nuttich om wat gembertee te drinken of wat te iten lykas droege crackers foardat se moarns út bêd komme.
• Rêchpine: Ferhege gewicht set druk op 'e rêch. Hâld in goede hâlding oan, wês foarsichtich by it opheffen fan gewichten en doch lichte oefeningen.
• Magepine: Iet lytse mielen ynstee fan grutte mielen tagelyk. Ferminderje pittich en fet iten. Lizze net in skoftke nei it iten.
• Ferstopping: Iet mear glêstriedrike iten (fruit, griente, folsleine kerrels). Drink in soad wetter.
• Swelling fan 'e skonken: Foarkom it om te lang op ien plak te stean. Hâld jo skonken wat omheech.

As dizze ûngemakken slim en ûndraachlik binne, fertel it dan oan jo dokter.

Mentaal wolwêzen is ek tige wichtich!

Tidens de swangerskip is it wichtich om jo fysike sûnens en jo geastlike sûnens te behâlden. Jo stimmingen kinne faak feroarje fanwegen hormonale feroarings. Jo kinne jo it iene momint bliid fiele, en it oare momint fertrietlik of lilk. Dit binne normale dingen.

• Praat mei dyn man, famylje en freonen oer wat dy oan it tinken is.
• Doch dingen dy't dyn geast kalmearje - lês in boek, harkje nei in ferske, meditearje.
• As jo ​​help nedich binne, wês dan net bang om te freegjen.
• As jo ​​muoite hawwe mei it behearskjen fan emoasjes lykas fertriet, eangst of eangst, aarzel dan net om profesjonele begelieding te sykjen. Jo geastlike wolwêzen kin in grutte ynfloed hawwe op jo poppe.

Wês bewust fan dizze symptomen: Sykje direkt medysk advys!

Hoewol't swangerskip meastal in sûn proses is, kinne der soms needgefallen ûntstean. As jo ​​ien fan 'e folgjende symptomen ûnderfine, gean dan daliks nei in dokter of nei it sikehûs:

• Vaginale bloedingen.
• Slimme magepine of rêchpine.
• Ynienen ûntslach fan in wetterige floeistof út 'e fagina (brekken fan 'e wettersek).
• Gefoel fan minder of gjin beweging fan 'e poppe (benammen yn 'e lette swangerskip).
• Swiere hoofdpijn, wazig sicht.
• Koarts mei rillingen.
• Ynienen swelling fan 'e hannen, fuotten en gesicht.

Negearje sokke dingen net. As jo ​​der betiid fan op 'e hichte binne, kinne jo in grut probleem foarkomme.

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Dizze prachtige reis fan mem wurde is sa kostber. It wichtichste is om yn dizze tiid oan josels en jo poppe te tinken.

Iet en drink goed. Sliep goed en rêst. Folgje medysk advys. Bliuw bliid en ûntspannen.

Dit alles sil liede ta in sûne, bloeiende takomst foar jo en jo leafste poppe. Hokker probleem jo ek hawwe, wês net bang om der mei jo dokter of húsdokter oer te praten. Sy binne der om jo te helpen.

Winskje dy in sûne, feilige swangerskip en in prachtige befalling!

Swangerskipssûnens , Prenatale soarch, Swangerskipsfieding, Swangerskipsoefeningen, Babyûntwikkeling, Prenatale soarch, Sûne swangerskip