Fielst dy stress tidens de swangerskip? Litte wy hjir oer prate! (Geastlike sûnens tidens de swangerskip)

Swangerskip is in tiid fan mingde gefoelens, net wier? It is net as moatte jo altyd bliid wêze. As jo ​​jo soms oerweldige of benaud fiele, is dat net ferrassend, en jo binne net allinnich. It is normaal foar in protte minsken om dizze gefoelens te belibjen, foaral as jo foar it earst mem binne of in net-plande swangerskip hawwe. As jo ​​in skiednis fan depresje of eangst hawwe hân, kin dit noch dreger wêze. It is wichtich om foar josels te soargjen foar de sûnens fan sawol josels as jo poppe. Dat betsjut goed ite, oefenje, genôch sliepe en jo prenatale vitaminen nimme. As jo ​​jo oerweldige, fertrietlik of benaud fiele, praat der dan mei ien oer - en wit wannear't jo help sykje moatte.

Hokker gefoelens kinne ûntstean tidens swangerskip?

It is normaal om stimmingswikselingen te hawwen tidens de swangerskip. Dit betsjut dat jo jo it iene momint lokkich fiele kinne en it oare momint fertrietlik. Mar as jo jo konstant del, benaud of ûnferskillich fiele foar dingen, kin it in teken wêze fan wat djipper. De stress fan 'e swangerskip, de feroarings dy't jo lichem trochmakket, en de stress fan it deistich libben kinne allegear ynfloed hawwe op jo stimming.

Sille wy it oer dizze depresje en eangst hawwe?

Litte wy no ris sjen wat depresje is. Simpelwei sein, it is as jo jo wiken, miskien moannen, fertrietlik, depressyf of gewoan lilk fiele. Guon minsken hawwe dizze tastân foardat se swier wurde. Mar soms kin it begjinne tidens de swangerskip. Bygelyks, as jo net bliid binne mei de swangerskip, of as jo mei in protte stress thús of op it wurk libje, kin dizze tastân ûntwikkelje. Stel jo foar, doe't Nimali op it punt stie om har earste poppe te krijen, hie se in protte problemen op it wurk, en har man wurke fier fuort. Se fielde har de hiele tiid fertrietlik en iensum. Dat is ien foarm fan depresje dy't ûntstiet tidens de swangerskip.

Folgjende is der eangst . Dit is as jo konstante eangst en soargen hawwe oer dingen dy't miskien barre - en miskien sels dingen dy't miskien noait barre. As jo ​​meastentiids ien binne dy't soargen makket oer de lytste dingen, kin dit noch mear wêze tidens de swangerskip. Jo kinne jo konstant soargen meitsje oer dingen lykas 'Sil ik in goede mem wêze?', 'Sil ik myn poppe boarstfieding jaan kinne?', 'Sil ik jild hawwe om myn poppe grut te bringen?' As dizze gedachten bliuwe opkommen, kin it ynfloed hawwe op jo deistige aktiviteiten.

Neist dit, hokker oare mentale sûnensproblemen kinne foarkomme?

Neist depresje en eangst sille der yn dizze tiid wierskynlik oare mentale sûnensproblemen ûntstean. Litte wy ris sjen wat dat binne:

• Bipolare steuring:Dit wurdt karakterisearre troch ôfwikseljende perioaden fan leech-enerzjy depresje, folge troch perioaden fan hege-enerzjy mania, dy't karakterisearre wurdt troch in hommelse tanimming fan enerzjy en aktiviteit.
• Posttraumatyske stressstoornis (PTSS): Dit is in psychologyske oandwaning dy't ûntstean kin nei it belibjen fan in swiere traumatyske barren (bygelyks in slim ûngelok, seksueel geweld). It kin karakterisearre wurde troch weromkommende flashbacks nei de barren, nachtmerjes deroer hawwe, en dingen foarkomme dy't jo oan de barren herinnerje.
• Panykoanfallen: Dit binne hommelse, yntinse gefoelens fan eangst, lykas triljen, koartheid fan sykheljen, rappe hertslach, switten, dizichheid en eangst foar it stjerren, sûnder dúdlike reden. Dizze berikke meastal in pyk binnen in pear minuten en sakje nei in skoftke wer ôf.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Dit is in tastân wêrby't ûnwinske, ûnkontrolearbere gedachten (obsesjes) yn 'e geast foarkomme, wat liedt ta de needsaak om bepaalde dingen te werheljen (kompulsjes) om de druk te ferminderjen. Bygelyks, jo hannen konstant waskje, om't jo konstant tinke oan baktearjes, of werhelle kontrolearjen oft de doar op slot is.
• Itensteurnissen: Bygelyks, omstannichheden lykas oeriten en dan braken (Bulimia Nervosa), it beheinen fan itenopname en it lichem beheine, en net ite út eangst foar gewichtstoename (Anorexia Nervosa). Dizze binne tige skealik foar sawol de mem as de poppe tidens de swangerskip.

It wichtichste is dat as jo in soartgelikense mentale sûnensprobleem hawwe tidens de swangerskip , it essensjeel is om derfoar de juste behanneling te krijen . Want immen dy't lijt oan depresje, eangst of oare sokke problemen kin miskien net yn steat wêze om dingen te dwaan lykas de medyske behanneling krije dy't se nedich binne, nei kliniken gean en fiedend iten goed ite. Dêrom, as jo sokke ûngemak fiele, prate dan perfoarst mei jo dokter . Op dy manier kinne jo de help krije dy't jo nedich binne tidens de swangerskip en nei de befalling.

Hoe kin ik help krije?

As jo ​​jo oerweldige, benaud fiele, of ien fan 'e hjirboppe neamde mentale sûnensproblemen hawwe, prate der dan mei in dokter, adviseur of terapeut oer . Hoe earder jo help sykje en mei behanneling begjinne, hoe earder jo jo better fiele sille. Wês net bang of skamje jo net. Dit is net iets dat jo allinich oerkomt.

It is ek wichtich om jo dokter te fertellen oer jo algemiene sûnens en alle eardere mentale sûnensproblemen dy't jo hân hawwe (bygelyks as jo medisinen brûkt hawwe of yn it sikehûs opnommen binne). It is handich foar jo dokter om jo folsleine medyske skiednis te witten as der problemen ûntsteane tidens de swangerskip of nei de befalling.

Hoe wurde dizze mentale sûnensproblemen behannele?

Der binne ferskate behannelingen foar sokke mentale sûnensproblemen. Jo dokter sil de meast geskikte behanneling bepale op basis fan jo tastân. Litte wy ris sjen wat dy binne.

Reseptmedisinen

Soms kinne dokters medisinen foarskriuwe . Mar it is tige wichtich om net te begjinnen of te stopjen mei it nimmen fan medisinen tidens de swangerskip sûnder jo dokter te rieplachtsjen. As jo ​​medisinen nimme foar in mentale sûnensprobleem en jo binne swier of fan plan binne om swier te wurden, fertel it dan oan jo dokter. Stopje net mei it nimmen fan 'e medisinen oant jo dokter jo dat seit. Guon medisinen binne feiliger foar jo poppe as oaren. Guon medisinen binne miskien net geskikt tidens de swangerskip. Jo dokter sil mei jo gearwurkje om in behannelingplan te ûntwikkeljen dat it bêste is foar jo en jo poppe.

Praattherapy

Praattherapy is ek in tige suksesfolle metoade.

• Selsstannich mei in terapeut of adviseur prate kin in goede manier wêze om jo stress te behearskjen, mei depresje om te gean en eangst te ferminderjen. Se kinne jo helpe om jo gefoelens te begripen en hoe't jo dermei omgean kinne.
• Ek kin it treastlik wêze om mei te dwaan oan in stipegroep mei oare memmen dy't deselde situaasje trochmeitsje as jo en jo ûnderfiningen te dielen. It helpt ek om te witten dat ik net de ienige bin dy't dit trochmakket.
• Miskien hawwe jo finansjele soargen, eangsten oer it krijen fan in bern, of famyljeproblemen, prate mei in maatskiplik wurker of adviseur kin jo helpe om mei de stress yn jo libben om te gean.

Oare manieren om pine te ferminderjen

Neist dizze behannelingen binne der oare dingen dy't jo dwaan kinne om josels better te fielen.

• It oefenjen fan yoga, lichte oefeningen en meditaasje kinne jo helpe om jo sawol mentaal as fysyk better te fielen. It is lykwols it bêste om medysk advys te freegjen foardat jo begjinne mei in nije oefenroutine.
• As jo ​​jo oerweldige of stress hawwe, kin it praten mei in betroubere freon, famyljelid (bygelyks jo mem, suster, jo man), of in religieuze lieder dy't jo fertrouwe jo ek helpe om in gefoel fan opluchting te fielen. Soms kin it dielen fan jo gefoelens mei ien oars jo helpe om in gefoel fan opluchting te fielen.
• Soargje foar genôch rêst. Sorry, dit is in Tamil-wurd. Om krekt te wêzen, soargje foar genôch rêst. In goede nachtrêst krije, ynklusyf in koart dutje oerdeis, is goed foar sawol jo geast as lichem.
• Doch mei oan dingen dy't jo leuk fine en dy't jo bliid meitsje. Sels wat lyts as in boek lêze, nei in ferske harkje of tekenje kin jo hert bliid meitsje.

It wichtichste ding om te beskôgjen

In protte memmen ûnderfine gefoelens fan eangst en depresje op in stuit tidens de swangerskip. Guon kinne der sels behanneling foar nedich hawwe. Mar tink derom, in probleem mei in mentale sûnens hoecht gjin grut probleem te wêzen foar jo of jo poppe. De help krije dy't jo nedich binne om jo better te fielen is it bêste dat jo kinne dwaan foar sawol josels as jo poppe. Wês net bang of skamje jo net om medysk advys te sykjen. Tink derom dat jo net allinnich binne. Jo lok, jo mentale wolwêzen en de sûnens fan jo poppe binne allegear wichtich.

` Geastlike sûnens by swangerskip, depresje tidens swangerskip, eangst tidens swangerskip, swangere mem, stress, befalling, geastlik wolwêzen