De earste wike fan jo swangerskip (Swangerskipswike 1): Wêrom is dizze wike wichtich, ek al hawwe jo noch gjin poppe?

As jo ​​in mem binne dy't dreamt fan mem te wurden, sil dit ferhaal tige wichtich foar jo wêze. Hjoed sille wy prate oer de 'earste wike' fan 'e swangerskip. Mar it geweldige is, yn dizze earste wike is der noch net echt in poppe yn jo mage befruchte! Dus hoe heart dit by de perioade fan 'e swangerskip? Litte wy der yn detail oer prate. It is as tarieding foardat jo op reis geane.

Wêrom is dizze 'earste wike' sa spesjaal? Hoe telle jo sûnder in poppe?

Jo tinke miskien: 'Wow, hoe is dit de earste wike fan 'e swangerskip as jo noch gjin poppe hawwe?' Dat is in hiel goede fraach. Simpelwei sein, dokters berekkenje jo ferwachte befallingsdatum (EDD) fan 'e earste dei fan jo lêste menstruaasje. Wy telle de folsleine swangerskip meastal as 40 wiken. Dêrom wurdt de wike fan jo lêste menstruaasje beskôge as it begjin fan dizze geweldige reis.

Dat betsjut, technysk sjoen, dat dyn lichem him dizze wike krekt taret op in nij libben, en dat der noch gjin aai befruchte is, wat betsjut dat der noch gjin poppe befruchte is. Dyn lichem, benammen dyn liifmoer en eierstokken, begjinne dizze moanne mei nije hoop te wurkjen. Is dat net geweldich? Mar troch op dizze manier te tellen kinne dokters systematysk de ûntwikkeling fan 'e poppe en dyn sûnens kontrolearje.

Is it wichtich om jo lichem foar te bereiden foardat jo in poppe krije?

In protte minsken tinke dat jo nei it krijen fan in poppe goede gewoanten ûntwikkelje moatte en goed ite moatte. Mar dat is net de wierheid. Witte jo hoe wichtich it is om jo lichem derop ta te rieden, noch foardat jo in poppe krije? Krekt lykas in goed sied groeit yn goede grûn, hat in sûn lichem mear kâns om in sûn bern te krijen. Dêrom is dizze saneamde "earste wike", de tiid fan menstruaasje, echt in goede kâns foar jo om jo libbensstyl en sûnensgewoanten te besjen. Dus, litte wy sjen hoe't jo foar jo fysike sûnens soargje moatte, noch foardat jo tinke oan it krijen fan in poppe. It is as studearje foar in grut eksamen.

Eliminearje dizze dingen út jo libben: alkohol, drugs en tabak.

Dit is wat jo perfoarst yn gedachten hâlde moatte. Alkohol, drugs fan hokker soart dan ek (lykas poeier, marihuana), en tabak (lykas sigaretten, beedis) binne dingen dy't jo perfoarst opjaan moatte as jo in poppe ferwachtsje. Guon minsken tinke miskien: "Och, ik bin noch net swier, it is goed om in bytsje te drinken." Mar dat is in hiel ferkearde hâlding.

Witte jo wêrom? Dizze dingen kinne yn 'e takomst berteôfwikings by jo poppe feroarsaakje. Ek kin alkohol in tige serieuze tastân feroarsaakje dy't 'Fetaal Alkoholsyndroom' hjit. Dit kin serieuze, libbenslange skea feroarsaakje oan 'e harsens, it senuwstelsel, de gesichtsfoarm en de algemiene ûntwikkeling fan 'e poppe. Derneist kinne sykheljensproblemen , leech bertegewicht,, te betiid berte, miskreamen en in protte oare sûnensproblemen binne tige heech. Tink derom, in lytse ferkearde beslissing dy't jo nimme kin it hiele libben fan in ûnskuldich bern ferneatigje. Dêrom is it it bêste dat jo foar josels en jo takomstige poppe dwaan kinne om dizze dingen folslein fuort te bliuwen. As jo ​​​​​​muoite hawwe om dizze gewoanten op te jaan, wês dan net ferlegen en freegje om help fan in dokter of in fertroud famyljelid. It is gjin swakte, it is in sterkte.

Moatte jo foarsichtich wêze by it brûken fan medisinen?

Wy brûke allegear in soarte fan medisinen foar lytse kwalen of groanyske sykten. Guon binne medisinen op recept dy't troch de dokter jûn wurde, guon binne medisinen sûnder recept (OTC) dy't wy by de apotheek keapje, bygelyks Panadol, aspirine en hoestsiroop. No, as jo tinke oan it krijen fan in poppe, moatte jo foaral foarsichtich wêze mei dit soarte medisinen.

It wichtichste is om jo dokter te ynformearjen oer alle medisinen dy't jo op it stuit nimme (oft it no foarskreaun is troch in dokter, kocht is by in apotheek, of sels Ayurvedyske medisinen).

Wêrom is dat? Omdat guon medisinen skealik wêze kinne foar de foetus tidens de swangerskip. Guon medisinen kinne sels berteôfwikings feroarsaakje. Dus, jo dokter sil sjen nei de medisinen dy't jo nimme en beslute oft se trochgean moatte, feroare wurde of in skoft stopset wurde moatte. Stel jo foar dat in freondinne fan jo altyd in receptmedikaasje nimt foar hoofdpijn. No't se tinkt oer it krijen fan in poppe, hoe wichtich is it om in dokter te freegjen oft it goed is om troch te gean mei it nimmen fan dy medikaasje?

In oar wichtich ding is dat jo net ynienen stopje moatte mei it nimmen fan medisinen sûnder jo dokter te rieplachtsjen. Benammen as jo medisinen nimme foar in lange-termyn tastân (bygelyks diabetes mellitus, hege bloeddruk, epilepsy, geastlike sykte), kin it ynienen stopjen dermei problemen feroarsaakje foar jo sûnens en de poppe yn 'e takomst. Dêrom, prate mei jo dokter en folgje syn advys. Hy sil jo fertelle wat de foardielen binne fan it trochgean mei it nimmen fan dizze medikaasje, wat de risiko's binne, en hoe't jo oerskeakelje kinne nei in feiliger medikaasje as it nedich is.

Jo moatte ek tinke oan iten en drinken: foaral foliumsoer!

As wy in sûne poppe ferwachtsje, moatte wy in soad neitinke oer wat wy ite. In lykwichtich, fiedend dieet is essensjeel foar in sûne swangerskip. Under dizze nimt in vitamine mei de namme foliumsoer in spesjale plak yn, foaral as jo besykje in poppe te krijen en yn 'e earste trije moannen fan 'e swangerskip.

Wêrom is foliumsoer sa wichtich?

Simpelwei sein, foliumsoerIt is in B-vitamine. It is in essensjele fiedingsstof foar de goede ûntwikkeling fan 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe (it senuwstelsel yn 'e rêchbonke). Tidens de earste pear wiken fan 'e swangerskip, as jo net iens witte dat jo swier binne, begjint it senuwstelsel fan' e poppe te ûntwikkeljen. As jo ​​yn dizze tiid net genôch foliumsoer hawwe, is d'r in heger risiko op berteôfwikingen dy't neurale buisdefekten (NTD's) neamd wurde. In goed foarbyld hjirfan is in tastân dy't spina bifida neamd wurdt. Dit is as it rêchbonke fan 'e poppe net goed slút en iepen bliuwt. Dit is in serieuze tastân dy't it heule libben fan' e poppe beynfloedzje kin. In oare like serieuze tastân is anencefalie, wat is as dielen fan 'e harsens fan' e poppe har net goed ûntwikkelje.

Hoefolle foliumsoer hawwe jo nedich?

Dokters advisearje oer it algemien dat alle froulju dy't in poppe ferwachtsje teminsten 400 mikrogram (400 mcg) foliumsoer deis nimme. It kin soms lestich wêze om dit allinich út iten te krijen. Dus, as jo tinke oan it krijen fan in poppe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje en beprate oer it begjinnen fan in foliumsoersupplement . Jo dokter sil de juste doasis foar jo oanbefelje. D'r binne wat spesjale gefallen, bygelyks as jo earder in poppe hawwe hân mei in neurale buisdefekt, of as jo bepaalde medisinen nimme, lykas dy foar epilepsy, yn dat gefal kin jo dokter in hegere doasis foliumsoer oanbefelje.

Tink derom, de bêste tiid om te begjinnen mei it nimmen fan foliumsoer is teminsten in moanne foardat jo begjinne te besykjen swier te wurden. Dat is wannear't jo genôch foliumsoer yn jo lichem hawwe om in poppe te krijen. It is wichtich om it de earste trije moannen nei't jo swier binne troch te nimmen.

Neist it nimmen fan foliumsoer-supplementen is it in goed idee om iten ryk oan foliumsoer yn jo dieet op te nimmen. Bygelyks:

• Donkergriene grienten (lykas spinaazje, boerekool, brokkoli, sla)
• Peulvruchten lykas linzen, kikkererwten, griene beanen en earte
• Guon fruchten (sinaasappels, avocado's, aardbeien)
• Foliumsoer tafoege granen en brea
• Der binne ek dingen lykas aaien en lever.

Mar tink derom, om't dizze iten allinich jo miskien net genôch foliumsoer leverje, is it essensjeel om it oanfolling te nimmen dat jo dokter oanrikkemandearret.

Tink ek oan jo algemiene wolwêzen.

Fuortbliuwe fan alkohol en sigaretten, foarsichtich wêze mei jo medisinen, foliumsoer nimme en oare lytse dingen dy't helpe om jo lichem sûn te hâlden, kinne ek in positive ynfloed hawwe op jo fruchtberens.

• Soargje foar genôch sliep: It is tige wichtich om teminsten 7-8 oeren goede sliep deis te krijen. Net genôch sliep kin de hormoanfunksje fersteure.
• Mentale sûnens: Set josels gjin ûnnedige stress op. Stress is net goed foar fruchtberens of swangerskip. Besykje ûntspannen te bliuwen. Dingen lykas yoga, meditaasje en it dwaan fan in hobby dy't jo leuk fine kinne helpe.
• Hâld in sûn gewicht: Sawol oergewicht as ûndergewicht kinne ynfloed hawwe op jo fermogen om swier te wurden. Besykje in sûn gewicht ( Body Mass Index - BMI ) te behâlden foar jo lingte. Jo kinne hjir in dokter oer rieplachtsje.
• Beweging: Matige oefening (lykas flink kuierjen, swimmen of fytse) foar sawat 30 minuten deis, ferskate dagen yn 'e wike, is in goed idee. As jo ​​lykwols nij binne yn it sporten of swiere oefeningen dogge, prate dan mei jo dokter foar advys.
• Tandsûnens: Wês net ferrast, de sûnens fan jo tosken en tandvlees kin ek ynfloed hawwe op jo swangerskip. Tandvleesûntstekking is keppele oan te betiid berte. Dêrom is it in goed idee om in toskedokter te besykjen en jo tosken te kontrolearjen.
• Bliuw fuort fan miljeufersmoargjende stoffen: Bleatstelling oan bepaalde gemikaliën, bestridingsmiddels en swiere metalen kin ek skealik wêze foar fruchtberens en swangerskip. Wês hjir ek bewust fan.

Dus, wat binne de wichtichste dingen dy't wy dizze wike leard hawwe? (Berjocht foar thús)

Okee, lit ús ris efkes sjen nei guon fan 'e dingen dêr't wy it oer hân hawwe en jo herinnerje oan 'e dingen dy't jo yn gedachten hâlde moatte. Dit binne de basis fan jo sûne swangerskipsreis.

• Hoewol it de 'earste wike' fan 'e swangerskip neamd wurdt, is it eins de wike nei jo lêste menstruaasje. Dat betsjut dat jo noch gjin poppe krigen hawwe. De ferwachte ferfaldatum (EDD) wurdt lykwols berekkene fan dizze wike ôf.
• It is tige wichtich om jo lichem foar te bereiden foardat jo in poppe krije. In sûne mem kin allinich in sûne poppe ferwachtsje.
• Bliuw hielendal fuort fan alkohol, drugs en tabak. Dizze kinne serieuze berteôfwikingen en omstannichheden lykas it fetale alkoholsyndroom by de poppe feroarsaakje.
• Fertel jo dokter oer alle medisinen dy't jo nimme (sawol op recept as sûnder recept). Begjin of stopje net mei it nimmen fan medisinen sûnder advys fan jo dokter.
• Foliumsoer is in must-have. Begjin teminsten in moanne foardat jo fan doel binne swier te wurden mei it nimmen fan in foliumsoersupplement fan 400 mikrogram (400 mcg) deis. Dit kin it risiko op neurale buisdefekten (NTD's) yn 'e harsens en rêchbonke fan jo poppe, lykas spina bifida , sterk ferminderje.
• In lykwichtich dieet, goede sliep, geastlik wolwêzen en matige oefening binne ek tige wichtich foar in sûne swangerskip.

Tink derom, jo ​​dogge dit allegear om jo dream wier te meitsjen, om in sûne poppe op dizze wrâld te bringen. Dêrom is it folgjen fan dizze ynstruksjes de grutste ynvestearring dy't jo yn josels en jo takomstige poppe meitsje kinne. As jo ​​fierdere fragen of twifels hawwe, wês dan net ferlegen en praat mei jo húsdokter of in ferloskundige-gynaecolooch. Se binne altyd ree om jo te helpen.

` Swangerskipswike 1, Swangerskip, Soarch foar konsepsje, Foliumsoer, Sûne swangerskip, Berteôfwikingen, EDD, Swangerskipswike 1, Foliumsoer, Soarch foar konsepsje, Neurale buisdefekten