Jo binne no yn jo 16e wike fan swangerskip! Hoe fiele jo jo? De measte minsken hawwe no in soad moarnsmislikens en braken hân, en har lichems fiele har wat lichter. Guon neame dit sels de "houliksreisperioade" fan 'e swangerskip. Dus, litte wy yn detail prate oer hoe grut jo lytse dizze wike wurden is, hokker nije dingen hy docht, hokker feroarings jo dizze wike sille fiele, en wêr't jo jo soargen oer meitsje moatte. Klear?
Hoe is de ûntwikkeling fan jo poppe dizze wike?
Stel dy foar, dyn lytse is no sa lang as in rûp (sawat 12 sintimeter) en waacht sawat itselde as in ripe sinaasappel (sawat 110 gram). Hoewol't er lyts is, bart der in soad yn him.
- Kin syn holle rjochtop hâlde: Dyn poppe kin syn lytse holle no in skoftke rjochtop hâlde. Dit betsjut dat de spieren yn syn nekke en rêch sterker wurde.
- Gesichtsútdrukkings: De gesichtsspieren fan jo poppe binne no goed ûntwikkele. Hy kin dus ferskate útdrukkings meitsje lykas knypjen en fronsen . Stel jo gewoan foar wat hy tocht doe't hy noch yn 'e liifmoer siet. Hy kin sels dreame!
- Eagen dy't hinne en wer bewege: Sels as de eagen fan jo poppe noch ticht binne, kinne se no fan kant nei kant bewege, as wiene se ree om de wrâld te sjen.
- It skelet wurdt sterker: It skelet fan 'e poppe wie earder sêft as kraakbeen. No wurdt it stadichoan sterk bonke.
- Hertslach: Wisten jo dat de hertslach fan jo poppe dizze wike tige sterk is? As de dokter in lyts apparaat (in 'Doppler') op jo búk pleatst, kinne jo dat "dok dok"-lûd dúdlik hearre. It is sa'n swiete, geweldige ûnderfining! Dat lytse hertsje kloppet mei in snelheid fan sawat 120-160 kear yn 'e minuut.
- Lytse bewegingen: Sels as jo it noch net fiele, beweecht jo poppe syn of har earms en skonken yn jo liifmoer. Jo kinne sels in lyts teken fiele dat jo poppe beweecht , foaral as dit jo twadde of folgjende swangerskip is. Dit wurdt ek wol "fersnelling" neamd. It kin fiele as flinters dy't yn jo búk omfladderje, as lytse bubbels dy't ploffe, of as in lyts triuwke. It kin in geweldich gefoel wêze as jo it foar it earst fiele!
- Begjinne te priuwen: Is it net geweldich? De smaakpapillen op 'e tonge fan jo poppe ûntwikkelje har no. Jo poppe kin miskien ek guon fan 'e dingen dy't jo ite priuwe.
Is it net fernuverejend hoe't dit lytse libben sa fluch groeit en mei safolle dingen yn 'e liifmoer?
Hoe fielst dy dizze wike, mem?
Net allinnich dyn poppe, mar dyn lichem makket dizze wike ek in soad feroarings troch. Guon dêrfan kinne foardielich wêze, wylst oaren miskien wat ferfelend binne.
Nuttige feroarings:
- "Swangerskipsgloed": Guon sizze dat yn dizze tiid de hûd fan guon swangere memmen ljocht en stralend wurdt. De reden hjirfoar is de ferhege bloedsirkulaasje yn it lichem.
- Fiele jo enerzjyker: De wurgens en slieperigens fan 'e earste trije moannen binne no foar in grut part ôfnommen, en jo begjinne jo enerzjyker en fûler te fielen.
- Fermindere moarnsmislikens: De moarnsmislikens (`moarnsmislikens`) is no foar in protte minsken hast hielendal fuort. Dat is dus in tiid dat jo wat goed ite kinne.
Feroarings om bewust fan te wêzen:
- Buikfet: Dyn lytse búk begjint no nei foaren te kommen. Jo kinne al fiele dat jo gewoane klean in bytsje strak sitte.
- Pijn yn 'e rûne ligaminten: As jo búk groeit, kinne jo in lûkende of tinteljende pine fiele yn jo ûnderbuik, lies of lies. Dit kin slimmer wêze as jo ynienen fan posysje feroarje, laitsje of gûle. Dit wurdt pine yn 'e rûne ligaminten neamd. It komt foar om't de ligaminten dy't jo uterus byinoar hâlde, útrekke as jo uterus groeit. Dit is normaal, dus meitsje jo gjin soargen. Jo kinne dit foar in grut part ferminderje troch faak fan posysje te feroarjen.
- Rêchpine: As jo búk groeit, feroaret de manier wêrop it gewicht fan jo lichem ferdield wurdt, wat kin liede ta rêchpine. Sliepe mei in kessen tusken jo skonken en in goede hâlding behâlde by it stean en sitten kin hjirby helpe.
- Ferstopping: Hormonale feroarings tidens de swangerskip en izertabletten kinne ferstopping feroarsaakje. It drinken fan in soad wetter, it iten fan glêstriedryk iten (fruit, griente, peulvruchten) en wat oefening kinne hjirby helpe.
- Maagzuur: Guon minsken kinne lêst hawwe fan maagzuur, dat fiele kin as komt it yn harren kiel omheech. It iten fan lytse mielen ynstee fan grutte mielen, it ferminderjen fan pittich en fet iten, en net in oere nei it iten lizzen gean kin helpe.
- Noasbloedingen of ferstoppe noas: Tidens de swangerskip kinne de lytse bloedfetten yn 'e noas útswelle. Dit kin liede ta sa no en dan noasbloedingen of in konstant gefoel fan ferstoppe noas (swangerskipsrhinitis).
- Opswollen tandvlees: Troch hormonale effekten kin it tandvlees wat gefoelich wurde en bliede by it toskepoetsen. Brûk in sêfte toskeboarstel en poets jo tosken alle dagen goed.
- Ferhege appetit: Jo kinne jo yn dizze tiid tige honger fiele. Dat is normaal. It is lykwols wichtich om kwaliteitsiten te kiezen.
Dingen dêr't jo dizze wike spesjaal omtinken oan jaan moatte
It is tige wichtich om jo libbensstyl yn dizze tiid goed te fersoargjen foar de sûnens fan josels en jo poppe.
Oer iten en drinken:
- In lykwichtich dieet:Nim iten op dat proteïne befettet (fisk, fleis, aaien, molke, linzen, kikkererwten), kalsium (molke, yoghurt, tsiis, griene grienten), izer (spinaazje, spinaazje, griene beanen, read fleis) en foliumsoer (griene blêdgrienten, nuten) yn jo deistige dieet.
- Wetter: Drink teminsten 8-10 glêzen wetter deis. Dit ferminderet constipaasje, spoelt gifstoffen út it lichem en makket de hûd helderder.
- Iet lytse, faak mielen: Ynstee fan ien grutte miel tagelyk te iten, yt lytse mielen fiif oant seis kear deis.
- Foarkom minne iten: Foarkom safolle mooglik dingen lykas keunstmjittige swietstoffen, kleurde fastfood, sûkerige dranken, net genôch gaar fleis en fisk, en rauwe aaien.
Oefenje:
- Sykje medysk advys: Freegje jo dokter hokker oefeningen jo wol en net dwaan kinne.
- Feilige oefening: Oefeningen lykas kuierjen, swimmen en prenatale yoga binne geweldich. Dizze fergrutsje fleksibiliteit en krêft, ferminderje rêchpine en helpe de geast te kalmearjen.
- Foarkom ynspannende oefening: Foarkom oefeningen dy't it opheffen fan gewichten omfetsje, druk op it lichem sette, of jo it risiko sette om te fallen.
Medyske testen en advys:
- Besykje de dokter op 'e tiid: Mis gjin besites oan 'e klinyk. Folgje de ynstruksjes fan 'e dokter.
- Nedige testen: Op dit stuit kin jo dokter in spesjale bloedtest oanbefelje, lykas de fjouwerfâldige screentest. Dizze kin it risiko beoardielje dat jo poppe bepaalde genetyske omstannichheden hat, lykas it syndroom fan Down, of problemen mei de ûntwikkeling fan it senuwstelsel, lykas neurale buisdefekten. Dit binne gjin 100% diagnostyske testen, mar se kinne oanjaan oft der in risiko is. Ofhinklik fan 'e resultaten kinne fierdere testen nedich wêze. Sprek hjir mei jo dokter oer en begryp it.
- Echografie: Jo hawwe wierskynlik wachte op jo folgjende echografie, net? It kin in protte dingen kontrolearje, lykas de groei fan 'e poppe en de posysje fan syn organen.
Oare wichtige dingen:
- Foarkom smoken, alkohol en drugs folslein. Dizze binne tige skealik foar de poppe.
- Nim gjin medisinen sûnder oerlis mei jo dokter. Sels medisinen foar in gewoane hoest of ferkâldheid kinne skealik wêze tidens de swangerskip.
- Sliepe goed: Sliep teminsten 7-8 oeren deis. Sliepe op jo lofterkant ferbetteret de bloedsirkulaasje nei de poppe.
- Draach noflike klean: Draach klean dy't net strak sitte, makke fan materialen lykas katoen. Draach skuon dy't noflik binne en lege hakken hawwe.
Hoe kin dyn partner dy yn dizze tiid helpe?
Dit is gjin reis dy't jo allinnich meitsje sille. Jo man of partner kin yn dizze tiid in grutte stipe foar jo wêze.
- As jo nei de dokter geane, gean dan tegearre.Dan kin hy ek details oer de poppe en jo leare.
- Help mei húshâldlike taken. As jo wurch binne, kin hy helpe mei de tún, it koken en it skjinmeitsjen.
- Jou dyn geast rêst. Soms kinne jo fertrietlik, bang of soargen fiele. Praat dan mei him. Hy kin nei dy lústerje en dy begripe.
- Jou in bytsje massaazje. As jo rêch of jo skonken sear dogge, kin hy jo sêft massearje.
- Praat mei dyn poppe. As jo dyn ear tsjin 'e búk fan dyn poppe lizze en mei him prate of foar him sjonge, fielt hy it likefolle as jo.
Ta beslút, in lytse herinnering
Net al dizze symptomen hawwe foar elkenien itselde effekt. Elke swangerskip is unyk. Guon minsken ûnderfine miskien gjin fan dizze symptomen, wylst oaren se allegear ûnderfine kinne. Dus, it wichtichste is om nei jo lichem te harkjen.
As jo wat ûngewoans fernimme, lykas swiere faginale bloedingen, slimme buikpine, koarts, of as jo soargen meitsje, rieplachtsje dan daliks jo dokter. Nim it net licht op.
Dit is in hiel spesjale tiid yn dyn libben. Besykje sa lokkich en ûntspannen mooglik te wêzen. Wês bliid as jo tinke oan dit lytse libben dat yn dyn liifmoer groeit. Segeningen fan ús allegearre foar dy en dyn poppe!
` Swangerskipswike 16, ûntwikkeling fan 'e poppe, sûnens fan 'e mem, swangerskipswike 16, fetale ûntwikkeling, swangerskipsklachten, swangerskipstips
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta