In poppe ferwachtsje is in prachtige en hoopfolle tiid yn it libben. Mar it is normaal om yn dizze tiid wat ûngemak en feroarings yn jo lichem te ûnderfinen. Fielst dy ek frjemd ûngemaklik, lykas datst in pear dagen net nei it húske kinst, en dyn mage fol is? Dan bist net allinnich. In protte memmen ûnderfine dizze tastân dy't constipaasje neamd wurdt tidens de swangerskip. Dus meitsje dy gjin soargen, wy sille it hjoed allegear dúdlik beprate.

Simpelwei sein, wat is constipaasje?

Ferstopping is as jo muoite hawwe mei it litten fan stoelgong. Normaal neame wy it ferstopping as wy net alle dagen stoelgong litte en it ferskate dagen fêst bliuwt sitten. Witte jo wêrom't dit bart? Nei't wy de fiedingsstoffen dy't ús lichem nedich hat út it iten krije dat wy ite, bliuwt der ôffal oer, dat troch ús darmen moat reizgje en as ûntlasting útskieden wurde moat. Mar as dit ôffal om ien of oare reden te lang yn 'e darmen fêst sit, wurdt it wetter dêryn opnij opnommen troch it lichem. Dan wurdt de stoelgong droech, hurd as in stien, en tige lestich te litten. Dit ûngemak wurdt ferstopping neamd.

Wy kinne dit krije sels as wy net swier binne, mar it is wierskynliker dat it bart tidens de swangerskip. Dit komt troch de hormonale feroarings dy't yn jo lichem plakfine.

Wannear begjint constipaasje tidens swangerskip?

Dit ûngemak begjint meastal sa gau as de hormoannivo's yn jo lichem begjinne te ferheegjen tidens de swangerskip. Dit betsjut dat jo al yn 'e twadde of tredde moanne fan it earste trimester lêst kinne hawwe fan constipaasje. Sawat 40 fan de 100 froulju ûnderfine dizze tastân op in bepaald momint tidens har swangerskip. Constipaasje kin slimmer wurde, foaral yn it tredde trimester , as it gewicht fan 'e poppe mear druk op 'e darmen set. Soms kin dizze tastân oant trije moannen nei de berte fan 'e poppe oanhâlde.

Wat binne de wichtichste oarsaken fan constipaasje tidens de swangerskip?

Der binne ferskate haadredenen wêrom't dit probleem foarkomt tidens de swangerskip. Litte wy sjen wat se binne.

• Progesteronhormoan: Dit hormoan is essensjeel foar it suksesfol ûnderhâld fan 'e swangerskip. Mar ien ding dat dit hormoan docht is de spieren yn it lichem ûntspanne. De spieren yn ús darmen ûntspanne ek. Dan fertraget de funksje fan 'e darmen wat. Hjirtroch nimt de snelheid fan itenôffal dat troch de darmen giet ôf en bliuwt it langer yn 'e darmen. As it langer yn 'e darmen bliuwt, wurdt in protte fan it wetter deryn troch it lichem opnommen en wurdt de stoelgang droech en hurd .
• Groeiende poppe: As jo ​​poppe groeit, groeit jo uterus ek en nimt ta yn gewicht. Dit ekstra gewicht kin druk sette op jo darmen, wêrtroch it dreger wurdt foar de stoelgong om maklik troch te gean.
• It izer yn 'e vitaminen dy't jo nimme:Tidens de swangerskip sil jo dokter jo in prenatale vitamine jaan dy't izer befettet. It is tige wichtich foar jo lichem om genôch bloed te meitsjen foar jo en jo poppe. Mar soms, as de hoemannichte izer tanimt, wurdt it lestich foar de foardielige baktearjes yn jo darmen om iten te fertarren. Dat is ek ien fan 'e oarsaken fan constipaasje.
• Lifestyle feroarings: Yn dizze tiid sille dingen lykas jo dieet, wetteryntak en oefengewoanten feroarje.
• In dieet mei leech glêstried: glêstried makket de stoelgang sêfter en helpt se makliker te passearjen. Tidens de swangerskip kinne guon minsken minder fruit, griente en griene grienten ite fanwegen ferlies fan appetit.
• Minder wetter drinke: Om jo stoel sêft te hâlden, moatte jo in soad wetter drinke.
• Fermindere oefening: Troch de wurgens en it ûngemak dat men ûnderfynt tidens de swangerskip, nimt kuierjen en sporten ôf. As it lichem minder aktyf wurdt, nimt ek de funksje fan 'e darmen ôf.

Hoe wit ik wis oft ik constipaasje haw?

As jo ​​dizze dingen fiele ynstee fan it gewoane gefoel fan wolwêzen en opluchting as jo nei it húske geane, kin it in teken wêze fan ferstopping.

Soms kin oanhâldende ferstopping liede ta of omstannichheden lykas aambeien en anale fissuren fergrutsje. Beide omstannichheden komme faak foar tidens swangerskip.

Wat kinne wy ​​dwaan oan dit ûngemak?

Wy kinne de hormonale feroarings tidens de swangerskip net stopje, mar in pear lytse feroarings yn ús libbensstyl kinne it ûngemak fan constipaasje sterk ferminderje.

1. Nim glêstriedryk iten op yn jo dieet: It advys om "goed te iten" kin ienfâldich wêze, mar it hat in grutte krêft. It iten fan glêstriedryk iten helpt om de stoelgang sêfter te meitsjen en se makliker te passearjen. Besykje sawat 25-30 gram glêstried deis yn jo dieet op te nimmen.

• Wat binne dizze glêstriedrike iten?
• Griente: spinaazje, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Grienten: beanen, pompoen, woartels, bieten, pompoen, okra
• Fruchten: papaya, mango, banaan, avokado, oranje
• Nôt: Haver, gierst, brune rys, earte, kikkererwten, griene beanen

2. Drink genôch wetter: Jo hawwe wierskynlik heard dat jo 8 glêzen wetter deis drinke moatte. Mar as jo swier binne, is dat net genôch. Jo moatte teminsten 8-12 glêzen wetter deis drinke . Dit komt om't jo mear floeistoffen nedich binne om te foldwaan oan jo behoeften en dy fan jo poppe, en ek om jo stoelgang sêfter te meitsjen.

• As jo ​​te lui binne om wetter te drinken, besykje dan dingen lykas sinaasappelwetter, farske fruitsap sûnder tafoege sûker, soppen en magere molke.

3. Doch wat beweging: It is normaal om jo wurch te fielen en stil te sitten tidens de swangerskip. Mar stil sitten is net goed foar constipaasje. Doch in oefening fan matige yntensiteit dy't noflik foar jo is , sawat 20-30 minuten deis, teminsten trije dagen yn 'e wike .

• Dingen lykas flink kuierjen, swimmen en yoga, foaral foar swangere froulju, binne allegear geweldich. Mar foardat jo begjinne mei oefeningen, is it wichtich om mei jo dokter te praten en te freegjen wat foar jo geskikt is.

4. Praat mei jo dokter oer jo fitamine: Jo kinne problemen hawwe mei it opnimmen fan de hoemannichte izer yn jo fitamine. Fertel jo dokter hjir oer en hy of sy kin in oare fitamine mei minder izer oanbefelje. Stopje of feroarje jo fitamine noait sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.

Moatte jo nei in dokter?

Ja, soms moatte jo perfoarst nei in dokter.

• As jo ​​langer as ien oant twa wiken lêst hawwe fan constipaasje.
• As der gjin ferlichting is nettsjinsteande de hjirboppe neamde libbensstylferoarings.
• As der bloed yn 'e stoelgong sit.
• As jo ​​slimme magepine hawwe.

Op sokke tiden sil jo dokter jo in feilich laxeermiddel of glêstriedsupplement jaan.

Sil dizze constipaasje skea dwaan oan 'e poppe?

Nee. Dit is de grutste eangst fan in protte memmen. Jo kinne jo ôffreegje oft der wat mei de poppe barre sil fanwegen dizze druk en ûngemak yn 'e búk. Mar meitsje jo gjin soargen. Hoewol constipaasje ûngemaklik foar jo is, sil it jo poppe net skea dwaan.

Sadree't jo hormoannivo's nei de befalling wer normaal binne, sil jo darmfunksje wer normaal wurde, en dit probleem sil wierskynlik fuortgean.