As wy prate oer "sûnens", wat komt der dan fuortendaliks yn jo op? Miskien dingen lykas bloeddruk, sûker, cholesterol. Dat giet gewoan oer fysike sûnens, toch? Mar der is noch wat oars dat in protte fan ús ferjitte, mar like wichtich is. Dat is de sûnens fan ús geast, of emosjonele sûnens . Der is eins in grutte ferbining tusken de sûnens fan ús geast en de sûnens fan ús lichem. Guon minsken neame dit ek wol "(Geast-lichem ferbining)". Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze sûnens fan 'e geast is en hoe't wy it ûnderhâlde kinne.
Wat is emosjonele sûnens krekt?
Simpelwei sein, emosjonele sûnens is in ûnderdiel fan ús algemiene geastlike sûnens. Dat is, ús fermogen om om te gean mei, te tolerearjen en bewust te wêzen fan sawol positive as negative emoasjes, lykas lok, fertriet, lilkens en eangst. In emosjoneel sûn persoan hat goede manieren om mei fertriet en problemen om te gean as se se tsjinkomme. Se witte ek dat as se dizze dingen net sels kontrolearje kinne, se help moatte sykje fan in profesjoneel.
Litte wy tinke oer de relaasje tusken geastlike sûnens en fysike sûnens. Stel jo foar dat immen ûnder in soad stress stiet. Miskien is it fanwegen wurkproblemen, famyljerelaasjes of finansjele problemen. Yn tiden lykas dizze besykje guon minsken dy stress te ferminderjen troch sigaretten te smoken of alkohol te drinken. Mar hoefolle fergruttet dit it risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze sykten lykas kanker en hertsykte? Sa kinne jo sjen hoe't geastlike problemen kinne liede ta fysike sykten.
It wichtige is dat der twa dingen binne dy't immen geastlik siik fiele litte, en dat se in minne emosjonele sûnens hawwe. Geastlike sykte kin soms djippere oarsaken hawwe, lykas gemyske ûnbalâns yn it lichem of traumatyske barrens yn it ferline. Mar emosjonele sûnens is it fermogen om emoasjes te behearskjen. It ûntwikkeljen fan dizze feardigens is like wichtich foar minsken mei in geastlike sykte as foar minsken sûnder.
Tekens dat jo emosjonele sûnens oandacht nedich hat
Soms kin ús geastlike sûnens efterútgean sûnder dat wy it sels beseffe. Op sokke tiden jouwe ús gedrach en deistich libben ús wat oanwizings. Sjoch ris oft jo ek ien fan dizze dingen hawwe.
| Teken om omtinken oan te jaan | Wat betsjut dit? |
|---|---|
| Iensumens | Ik besykje allinnich te bliuwen, fuort fan freonen, famylje en minsken op it wurk. |
| Lege enerzjy | Ik fiel my mear lethargysk as gewoanlik, en ik haw gjin belangstelling om wat dan ek te dwaan. |
| Sliepferoarings | Of jo sliepe tefolle, of jo kinne net sliepe, hoe hurd jo ek besykje. |
| Feroarings yn dieet | Of jo hawwe jo appetit ferlern, of jo ite tefolle sûnder kontrôle. |
| Tanimming fan drugsgebrûk | It gebrûk fan dingen lykas smoken en alkohol is ûnbewust tanommen. |
| Konstant streamende gedachten | Ik kin myn gedachten net op ien plak hâlde, it iene nei it oare komt hieltyd yn myn gedachten op. |
| Wurkûnderbrekking | De effisjinsje op it wurk of stúdzje is ôfnommen. |
| Konflikten mei oaren | Problemen en konflikten mei oaren komme faker foar as gewoanlik. |
| Negative emoasjes | Jo binne konstant lilk, fiele jo skuldich oer josels, en hawwe it gefoel dat der gjin hope is. |
| Ferwaarloazing fan persoanlike hygiëne | Se binne minder soargen wurden oer har klean en de skjinens fan har lichems. |
Hoe kinne jo de geastlike sûnens ferbetterje?
It goede nijs is dat der in soad dingen binne dy't wy dwaan kinne om ús mentale sûnens te behâlden en te ferbetterjen.
Meitsje in lykwichtige libbensstyl
Hâld in goede lykwicht tusken wurk en persoanlik libben. Jo hawwe ek tiid nedich om aktyf te wêzen en tiid om te ûntspannen. Ite, drinke, wurkje en hawwe wille . Doch dit alles mei bewustwêzen.
Sosjale ferbiningen ûnderhâlde.
Wy binne sosjale skepsels. Dus, bliuw yn kontakt mei jo freonen en famylje. Belje se teminsten ien kear yn 'e wike, en as it mooglik is, meitsje tiid om inoar te treffen foar in kopke tee. Firtuele ferbiningen binne geweldich, mar it noflikens fan moetsjen en praten is noch grutter.
Meditearje.
Meditaasje is in praktyk dy't it observearjen fan jo gedachten en gefoelens fan in ôfstân omfettet. It kin jo helpe om jo bewuster te wurden fan jo emoasjes. Sels mar 10 minuten deis is genôch.
Wês foarsichtich hoe't jo tsjin josels prate.
Sissto faak tsjin dysels dingen lykas: "Ik kin dit net dwaan," "Ik bin sa'n mislearring"? Dizze negative selspraat bringt dy allinich mar nei ûnderen. Oefenje ynstee posityf oer dysels te tinken en te praten. Oefenje dingen te sizzen lykas: "Ik besykje it," en "Ik haw hjir in les fan leard."
Stel doelen en wês bliid as jo se berikke.
Stel lytse doelen yn it libben. Wês bliid mei dysels as jo dy doelen berikke. Dit sil jo selsbyld ferheegje.
Kontrolearje drugs en alkohol
Soms keare wy ús ta alkohol om in fertriet of in probleem te ferjitten. As jo dizze stoffen mear as gewoanlik brûke, tink dan nei oft de reden in probleem yn jo gedachten is.
Untwikkelje fearkrêft tsjin problemen
Wy neame dit ek wol fearkrêft . It betsjut it fermogen om wer oerein te kommen sûnder te fallen as jo te krijen hawwe mei in probleem of in trageedzje. In protte fan 'e hjirboppe neamde dingen helpe by it ûntwikkeljen fan dit fermogen.
Sliep goed.
Undersyk hat oantoand dat slieptekoart ús fermogen om ús emoasjes te kontrolearjen en de emoasjes fan oaren te begripen ferminderet. Besykje dus teminsten 7-8 oeren goede sliep deis te krijen.
Oefenje.
Wês op syn minst 30 minuten deis fysyk aktyf. It hoecht gjin grutte training te wêzen. It kin sa ienfâldich wêze as in kuier meitsje of thús dûnsje op in ferske. Beweging stimulearret de produksje fan lokhormonen yn it lichem.
Fyn betsjutting yn it libben
Foar guon jout harren wurk in soad betsjutting yn it libben. Mar dat is net alles. Sels wat lyts as it fersoargjen fan in húsdier of frijwilligerswurk dwaan foar in mienskipstsjinst dy't jo leafhawwe, kin in soad doel en freugde tafoegje oan it libben.
Freegje om help wêr't jo it nedich binne.
Jo hoege net alles allinnich troch te meitsjen. Erkenne dat jo help nedich binne en derom freegje is gjin swakte, it is in sterkte . As jo noch altyd mei it boppesteande wrakselje, aarzel dan net om help te sykjen fan in professional yn ' e geastlike sûnenssoarch . Jo kinne earst mei jo húsdokter prate. Hy of sy sil jo de begelieding jaan kinne dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Dyn emosjonele sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens. Der is in grutte ferbining tusken de twa.
- It is tige wichtich om jo emoasjes (lok, fertriet, lilkens) te erkennen, se te akseptearjen en te learen om der op in sûne manier mei om te gean.
- In lykwichtige libbensstyl, goede sosjale relaasjes, genôch sliep en oefening hawwe in positive ynfloed op jo emosjonele sûnens.
- As jo muoite hawwe om jo emoasjes sels te behearskjen, aarzel dan net om profesjonele help te sykjen. It praten mei jo dokter is de bêste earste stap.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta