Is dyn bloeddruk in bytsje heech? Litte wy prate oer (Prehypertensie)!

Binne jo ea by in dokter west en is jo wat ferteld as: "Myn bloeddruk is in bytsje heech, mar net heech genôch om medisinen te rjochtfeardigjen"? Of is dat in freon of famyljelid oerkommen? Eins tinke de measte minsken net folle oer dizze 'wat hege' tastân. Se tinke gewoan: "Och, it is noch gjin sykte." Mar hjoed sille wy prate oer wat it eins is, wêrom't it in bytsje gefaarlik wêze kin, en hoe't wy foarsichtich wêze kinne en sûn bliuwe kinne. Dokters neame dizze tastân '(Prehypertension)' .

Wat is `(Prehypertension)`? Litte wy it ienfâldich begripe!

Okee, lit ús earst sjen wat `(Prehypertensie)` is. Simpelwei sein, it is as jo bloeddruk wat heger is as normaal . Normaal moat de bloeddruk (`Bloeddruk` of BP) fan in sûn persoan om de 120/80 millimeter kwik (120/80 mmHg) lizze. As jo ​​nei jo bloeddruk sjogge, binne d'r twa wearden dy't de topwearde (`Systolyske druk`) en de ûnderste wearde (`Diastolyske druk`) neamd wurde. Yn `(Prehypertensie)` kin jo topwearde tusken 120 en 139 lizze , of jo ûnderste wearde kin tusken 80 en 89 lizze. As ien fan dizze twa wearden yn dizze beriken leit, wurdt it beskôge as `(Prehypertensie)`. Soms neame dokters it ek "ferhege bloeddruk" as jo topwearde tusken 120 en 129 leit en jo ûnderste wearde ûnder de 80. Ek, as it topgetal tusken 130 en 139 leit en it ûnderste getal tusken 80 en 89, kin it ek "stadium 1 hege bloeddruk" neamd wurde. Mar dit "(Prehypertensie)" is in algemiene namme dy't beide omstannichheden omfettet. As jo ​​druk 140 of heger is op it boppeste getal, en/of 90 of heger op it ûnderste getal, dan neame wy dat hege bloeddruk ("Hypertensie" of "hege bloeddruk").

Is dit "(Prehypertensje)" gefaarlik? Wêrom soene wy ​​ús der soargen oer meitsje moatte?

"Och, gewoan in bytsje tefolle, wat bart der?" tinke jo miskien. Mar de wierheid is, ja, dit is wat om jo soargen oer te meitsjen. Tink derom, minsken mei dizze '(Prehypertensie)' tastân hawwe twa oant trije kear mear kâns om serieuze sykten te ûntwikkeljen lykas in hertoanfal, hertfalen of beroerte as minsken mei in normale bloeddruk! Net allinich dat, in protte minsken mei '(Prehypertensie)' ûntwikkelje eins hypertensie yn 'e rin fan' e tiid. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat de measte minsken mei '(Prehypertensie)' hypertensie ûntwikkelje binnen trije oant fjouwer jier. Mei oare wurden, dit is as in giel ljocht. As wy no net foarsichtich binne, sil it net lang duorje foardat it reade ljocht oangiet.

Hoe faak komt `(Prehypertensie)` foar?

Dit is in folle faker foarkommende tastân as jo miskien tinke. Rûchwei sjoen wurdt rûsd dat sawat ien op de trije folwoeksenen wrâldwiid "prehypertensie" hat.Ik wachtsje. Dizze situaasje kin like gewoan wêze yn Sri Lanka as dizze. Dêrom is dit wat dat foar elkenien jilde kin.

Hat `(Prehypertension)` symptomen?

Dit is it gefaarlikste hjirfan. `(Prehypertensie)` hat gjin spesifike symptomen. Dit probleem kin stadichoan tanimme yn jo lichem sûnder dat jo ûngemak of pine fiele. Hoewol jo jo soms dizich of licht yn 'e holle fiele kinne, binne dit gjin symptomen spesifyk foar `(Prehypertensie)`.

Dêrom is de ienige manier om wis te witten oft jo "prehypertensje" hawwe of net , om jo bloeddruk regelmjittich te mjitten.

Hokker komplikaasjes kinne foarkomme troch `(Prehypertension)`?

Sels as der gjin symptomen binne, kinne der wol skealike feroarings foarkomme yn it lichem fan minsken mei "prehypertensie". Dit kinne iere tekens wêze fan in tastân dy't "aterosklerose" hjit (dat is, fettige ôfsettings bouwe har op yn 'e arterijen, wêrtroch't se tinner en hurder wurde). Bygelyks:

• De muorren fan 'e wichtichste bloedfetten yn 'e nekke (de "halsslagader") binne dikker as normaal.
• Fergrutting fan guon fan 'e hertkeamers.
• In oerskot oan kalsiumôfsettings yn 'e kransslagaderen dy't bloed nei it hert leverje.

Dit binne gjin útwendige symptomen, mar dizze feroarings dy't yn it lichem foarkomme, jouwe oan dat it paad nei serieuze omstannichheden lykas hertsykte en beroerte wurdt baanmakke.

Wat binne de oarsaken fan `(Prehypertension)`?

Hoewol't der gjin inkele oarsaak fûn is foar hege bloeddruk, binne der in protte faktoaren dy't deroan bydrage. Simpelwei sein, ús libbensstyl is de wichtichste faktor.

• Oermjittich sâltgebrûk: Sâlt yn it iten dat wy ite. Tink der no ris oer nei, wy foegje sûnder it te witten wat tefolle sâlt ta oan it iten dat wy thús tariede, foaral curry's, sambols, augurken. Op deselde wize befettet it iten dat wy yn 'e winkel keapje, foaral 'koart iten', 'ferwurke iten' (d.w.s. blik-, ferpakt iten) ek sâlt. It probleem begjint as wy dizze dingen kontinu ite.
• Alkoholgebrûk : Tefolle alkohol drinke is ek in wichtige oarsaak fan hege bloeddruk.
• Gebrek oan oefening: Op ien plak sitte sûnder oefening foar it lichem fergruttet ek de bloeddruk.

Foar sawat 95% fan minsken mei hege bloeddruk is der gjin ienige oarsaak. Ferskate faktoaren drage by oan 'e ferheging fan 'e bloeddruk. Foar de oerbleaune 5% kinne oare medyske omstannichheden hege bloeddruk feroarsaakje. Foarbylden:

• Sliepapneu
• Niersykte​
• Sykte fan 'e skildklier

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan "(prehypertensje)"?

Guon minsken hawwe in gruttere kâns om "prehypertensje" te ûntwikkeljen as oaren. Litte wy nei dizze risikofaktoaren sjen:

• Gebrûk fan tabaksprodukten : Dit risiko is heger, net allinich foar dyjingen dy't sigaretten, bidi's en sigaren smoke, mar ek foar dyjingen dy't kauwtabak brûke (lykas kauwgom mei limoen).
• Body Mass Index (BMI) boppe 25: Simpelwei sein betsjut dit dat jo oergewicht hawwe foar jo lingte. Jo kinne dit maklik kontrolearje troch in BMI-rekkenmasine online te finen en jo lingte en gewicht yn te fieren.
• Famyljeskiednis: As jo ​​âlden of sibben hege bloeddruk hawwe, hawwe jo in gruttere kâns om "prehypertensie" of hege bloeddruk te ûntwikkeljen. Dit is in genetyske ynfloed.

Hoe witte jo wis as jo `(Prehypertension)` hawwe? (Diagnoaze)

As jo ​​nei de dokter geane, kontrolearje se jo bloeddruk net ien kear en sizze dat jo "Prehypertension" hawwe, allinich om't it heech is. Meastentiids sil in dokter jo fertelle dat jo "Prehypertension" hawwe as jo teminsten twa bloeddrukmjittingen hawwe op ferskillende dagen, op ferskillende tiden , en dy mjittingen binne konsekwint heger as normaal. De bloeddruk wurdt mjitten mei in apparaat dat in "manchet" neamd wurdt dat om jo boppearm wikkele wurdt en opblaasd en leeg litten wurdt. Dit is in pineleaze test. It berik fan "Prehypertension" leit tusken 120 en 139 op 'e boppeste mjitting en 80 en 89 op 'e legere mjitting.

Is it nedich om `(Prehypertension)` te behanneljen?

Absoluut ja! Dit is net iets dat gewoan better wurdt of negearre wurde kin. As wy gjin stappen nimme om it te kontrolearjen yn dizze '(prehypertensie)'-faze, is de kâns grut dat it stadichoan tanimt en 'hypertensie' wurdt. Bloeddruk is net iets dat fan himsels better wurdt.

Hoe wurdt `(Prehypertension)` behannele?

It goede nijs is dat in protte minsken mei "prehypertensie" har tastân sûnder medisinen ûnder kontrôle kinne hâlde, gewoan troch wat ienfâldige feroarings yn har libbensstyl oan te bringen . Wat binne dizze feroarings?

• Regelmjittige oefening: It is wichtich om teminsten 30 minuten matige-yntinsiteitsoefening in pear dagen yn 'e wike te dwaan. Alles fan flink kuierjen, rinnen, fytse of swimmen is goed.
• Hâld in sûn gewicht: Besykje in sûn gewicht te hâlden foar jo lingte. As jo ​​oergewicht hawwe, kin in bytsje gewicht ferlieze in grut ferskil meitsje.
• Stopje mei it brûken fan tabaksprodukten: As jo ​​sigaretten smoke, stopje dan hielendal. As jo ​​oare soarten tabak brûke, stopje dan ek mei it brûken dêrfan.
• Dieet feroarje:
• Ferminderje sâlt: Ferminderje de hoemannichte sâlt dy't jo oan jo iten tafoegje. Ferminderje ek jo ynname fan iten mei in hege sâltynhâld (lykas ferwurke iten, fastfood, en sâlt fleis en fisk).
• Ferminderje oalje: Ferminderje fettige, frituurde iten.
• Iet mear griente, fruit en krûden.
• Dit soarte dieet wurdt ek wol it "DASH-dieet - Dietary Approaches to Stop Hypertension" neamd. Jo kinne der mear oer leare troch jo dokter of in fiedingsdeskundige te freegjen.
• Beheine alkohol: As jo ​​alkohol drinke, beheine it dan ta ien standert drankje deis foar froulju en twa standert drankjes deis foar manlju.
• Stressbehear: Oermjittige stress kin ek hege bloeddruk feroarsaakje. Yoga, meditaasje en manieren fine om te ûntspannen kinne hjirby helpe.

As jo ​​lykwols prehypertensie en oare sûnensproblemen hawwe, lykas diabetes, niersykte of kardiovaskulêre sykte, kin jo dokter jo begjinne mei antihypertensive medisinen. D'r binne in protte soarten fan dizze medisinen. Guon medisinen kinne side-effekten feroarsaakje, dus prate mei jo dokter oer it oerskeakeljen nei in oar medisyn as jo ien fan dizze side-effekten ûnderfine.

Wat kinne wy ​​dwaan om it risiko op it ûntwikkeljen fan `(Prehypertension)` te ferminderjen?

Dit is fergelykber mei de earder neamde behannelingmetoaden. As jo ​​dizze gewoanten folgje noch foardat jo prehypertensie ûntwikkelje, kinne jo jo risiko op it ûntwikkeljen derfan sterk ferminderje:

• Foarkom tabaksprodukten (sigaretten, rookleaze tabak, sels 'vapen') folslein.
• Doch op syn minst in pear dagen yn 'e wike goed oefening.
• Fyn manieren om de stress yn jo libben te behearskjen.
• Beperk de hoemannichte alkohol dy't jo drinke.
• Ferminderje de hoemannichte sâlt dy't oan iten tafoege wurdt.
• Hâld in sûn gewicht.

As ik `(Prehypertension)` haw, wat moat ik dan ferwachtsje?

In grutte stúdzje hat oantoand dat minsken mei "prehypertensie" in heger risiko hawwe op hertsykte en beroerte as minsken mei in lege bloeddruk. Minsken mei "prehypertensie" ûntwikkelje faak nei ferrin fan tiid ta hege bloeddruk. Hege bloeddruk fergruttet ek it risiko op niersykte en type 2-diabetes.

Mar, gjin panyk! It wichtige is, as jo dizze "prehypertensje"-tastân betiid werkenne, kinne jo jo deistige gewoanten feroarje, de ûntwikkeling fan hege bloeddruk foarkomme en dêrmei it risiko op it ûntwikkeljen fan hert- en faskulêre sykte ferminderje.

Wannear moat ik in dokter sjen?

It is tige wichtich om teminsten ien kear yn 't jier nei jo húsdokter te gean foar in folslein medysk ûndersyk (in 'jierlikse fysike kontrôle' of 'kontrôle').As jo ​​dokter seit dat jo "prehypertensie" hawwe, sil hy of sy jo fertelle hoe faak jo weromkomme moatte. Dit komt om't jo regelmjittich kontrolearje moatte om te sjen oft jo bloeddruk sakket mei de feroaringen dy't jo meitsje yn jo libbensstyl, of as it nei hege bloeddruk giet. As dat sa is, kinne jo it earder behannelje.

Hokker fragen moat ik myn dokter stelle?

As jo ​​nei in dokter geane, kinne jo fragen stelle lykas dizze:

• "Dokter, hoe moat ik myn dieet feroarje om myn bloeddruk te ferleegjen?"
• "Moat ik medisinen nimme foar dizze '(Prehypertensie)' tastân?"
• "Hoefolle oefening moat ik deis dwaan? Hokker soarte oefening is it bêste foar myn bloeddruk?"
• "Kin ik mear leare oer it ferminderjen fan sâlt?"

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Elkenien wol sûn wêze en in normale bloeddruk hawwe. Mar soms kinne wy ​​hege bloeddruk hawwe sûnder dat wy it sels beseffe. Rake net yn panyk as jo derachter komme dat jo "prehypertensie" hawwe. Jo binne net allinnich; it is in hiel gewoane tastân. It bêste is dat jo it ûnder kontrôle kinne hâlde. Mei in pear ienfâldige libbensstylferoarings kinne jo jo bloeddruk werom krije nei in sûn nivo. As jo ​​help nedich binne mei gewichtsverlies, stopjen mei smoken of begjinne mei in sûn dieet, freegje dan jo dokter of in sûnenssoarchprofessional.

Dizze lytse stap dy't jo hjoed nimme is in grutte ynvestearring yn jo takomstige hertsûnens! Dus, wachtsje net, begjin hjoed noch.

Druk, Hege bloeddruk, Prehypertensie, Bloeddruk, Hertsykte, Sûnens, Lifestyle