Fielst dy soms sa? "O myn, dizze magepine bart allinnich as jo te hurd wurkje," of "Sadree't ik my in bytsje soargen fiel, begjint dizze hûd sear te dwaan." Jo binne net de iennige, in protte fan ús hawwe dizze ûnderfining hân. It is normaal dat dingen lykas stress, fertriet en eangst yn ús gedachten har manifestearje as sykte yn ús lichems. Dêr sille wy it hjoed yn dit artikel yngeand oer hawwe.
Wat is dizze psychosomatyske oandwaning?
Dit wurd klinkt miskien as in grut, yngewikkeld ding om te sizzen. Mar de betsjutting is hiel ienfâldich. Litte wy de twa wurden ûnderferdiele.
- "Psycho" betsjut "ferbûn mei de geast".
- "Somatysk" betsjut "relatearre oan it lichem".
Simpelwei sein neame wy in psychosomatyske sykte in tastân wêrby't in besteande sykte yn ús lichem slimmer wurdt of nije fysike symptomen ferskine fanwegen dingen lykas stress, eangst en fertriet yn ús geast.
Dit is net wat jo jo foarsteld hawwe. Dizze symptomen binne echte, fysike problemen dy't jo ûnderfine. It ferskil is dat jo mentale steat in wichtige faktor is yn oft dizze problemen begjinne of fergrutsje.
Stel jo dit foarbyld foar. Iemand hat diabetes. Hy hat in grut probleem op it wurk en fielt him tige stressfol. Hoe hurd er ek besiket om syn bloedsûkernivo's yn dy dagen te kontrolearjen, it is net ûnder kontrôle. Dat is it bêste foarbyld hjirfan. Hjir hat mentale stress de diabetes fergrutte.
Hokker sykten kinne fergrutte wurde troch stress?
Yn it ferline tochten dokters dat sykten lykas tuberkuloaze en mageswieren feroarsake waarden troch stress. Letter ûndersyk die lykwols bliken dat tuberkuloaze feroarsake wurdt troch in baktearje en mageswieren troch in baktearje mei de namme 'H. pylori'.
Dat betsjut lykwols net dat stress gjin effekt hat. Stress hat de mooglikheid om in besteande sykte te fergrutsjen en de symptomen derfan te fergrutsjen.
Litte wy nei de tabel hjirûnder sjen om guon fan 'e medyske omstannichheden te sjen dy't troch stress fergrutte wurde kinne.
| Medyske tastân | Hoe stress ynfloed hat |
|---|---|
| Artritis en oare inflammatoire sykten | Stress kin ûntstekking yn it lichem ferheegje, wat kin liede ta ferhege gewrichtspine en swelling. |
| Sûkersykte | Stress kin de hormoanfunksje feroarje en derfoar soargje dat bloedsûkernivo's omheech geane of lestich te kontrolearjen wurde. |
| Hertsykte en hypertensie | Langduorjende stress fergruttet de bloeddruk en hertslach, wêrtroch't it hert ekstra belast wurdt. |
| Darmsykten (PDS - Irritable Bowel Syndrome) | Dizze tastân, dy't wikselt tusken symptomen lykas magepine, opgeblazenheid, diarree of constipaasje, kin tige slim wurde as de druk tanimt. |
| Hûdsykten (Psoriasis, Ekseem) | Omdat stress it ymmúnsysteem beynfloedet, kinne hûdsykten fergrutsje, wêrtroch't jeuk en útslach tanimme. |
| Sliepsteurnissen | Eangst en stress kinne it lestich meitsje om yn sliep te fallen of jo wekker te meitsjen sûnder jo geast te kalmearjen. |
Wat is it ferskil tusken in psychosomatyske steuring en in somatyske symptoomsteuring?
Hoewol dizze twa situaasjes miskien ferlykber klinke, is der in lyts mar wichtich ferskil tusken de twa. Litte wy dit begripe mei in ienfâldich foarbyld.
- Psychosomatyske oandwaning: Stel jo foar dat in dokter jo diagnostisearre hat mei in tastân dy't hypertensie hjit. As jo ûnder in soad stress steane fanwegen in famyljeprobleem, nimt jo bloeddruk noch mear ta. Dit betsjut dat in besteande tastân fergrutte wurdt troch stress.
- Somatyske symptoomsteuring:Wat hjir bart is dat jo in bytsje pine yn jo lichem krije. Mar jo tinke der tefolle oer nei en meitsje jo tefolle soargen, "Haw ik wat earnstichs?", "Is dit in teken fan kanker?" Jo hiele dei, jo hiele libben, begjint om dat symptoom te draaien. It wichtichste hjir is de oermjittige eangst en soargen oer it symptoom.
Simpelwei sein, yn it earste gefal fergrutsje mentale problemen de fysike sykte. Yn it twadde gefal wurdt de geast oermjittich soargen oer in lyts merkke op it lichem.
Wat binne de symptomen fan mentale problemen dy't it lichem beynfloedzje?
De symptomen fariearje fan persoan ta persoan en ôfhinklik fan 'e ûnderlizzende medyske tastân, mar d'r binne ferskate mienskiplike fysike en mentale symptomen dy't feroarsake wurde kinne troch stress.
| Faak foarkommende symptomen fan stress | |
|---|---|
| Fysike tekens | |
| Ferhege hertslach, boarstpine | Konstante wurgens, slapeloosheid |
| Hoofdpijn en duizeligheid | Tremor fan 'e ledematen |
| Ferhege bloeddruk | Spierstrakheid, it oanspannen fan 'e kaak |
| Problemen mei mage en spiisfertarringssysteem | Ferswakke ymmúnsysteem (faak sykte) |
| Mentale/Emosjonele Tekens | |
| |
Wêrom beynfloedet stress it lichem op dizze manier foar guon minsken?
Us lichems binne ûnbidich goed taret op it omgean mei in hommelse gefaar of in skriklike situaasje. Wy neame dit de "fjochtsje-of-flechtreaksje". Stel jo foar wat der bart as jo de strjitte oerstekke en in auto dy ynienen oankomt? Jo lichem trilt, jo hert kloppet rapper, en jo sykheljen fersnelt. Dat is de manier fan jo lichem om him ta te rieden om op dat stuit oan it gefaar te ûntkommen.
Op dit stuit wurdt it 'sympatyske' diel fan it autonome senuwstelsel fan ús lichem aktivearre. As it gefaar foarby is, wurdt it 'parasympatyske' diel aktivearre en bringt it lichem werom nei syn normale steat, dat is de 'rêst-en-fertarrings'-steat.
Mar it probleem is, as wy ûnder langere stress steane fanwegen dingen lykas wurkproblemen, famyljeproblemen of finansjele problemen, binne ús lichems konstant yn dy "fjochtsje-of-flechtsje"-steat. As gefolch dêrfan bliuwe dizze feroarings yn it lichem plakfine:
- Bloeddruk, hertslach en sykhelfrekwinsje binne konstant ferhege.
- Ferhege bloedsûkernivo's.
- Ferhege ûntstekking yn it lichem.
- Unregelmjittige funksje fan it spiisfertarringssysteem.
- Fersteuring fan it selreparaasjeproses fan it lichem.
- Fermindere bloedstream nei it diel fan ús harsens dat dingen kontrolearret lykas beslútfoarming en oandacht (de prefrontale korteks).
Dizze feroarings kinne oer tiid skea feroarsaakje oan ferskate systemen yn ús lichem. Guon minsken kinne gefoeliger wêze foar stress fanwegen genetyske oanlis, persoanlikheidstrekken en miljeufaktoaren. Se hawwe in heger risiko om dizze omstannichheden te ûntwikkeljen.
Hoe diagnostisearret en behannelet in dokter dizze tastân?
Diagnoaze
Der is gjin spesifike bloedtest of scan om dizze tastân te diagnostisearjen. Alles wat jo dokter dwaan kin is mei jo prate.
Hy of sy sil jo fragen stelle oer jo symptomen, hoe't se begûn binne, wannear't se slimmer wurde, en oer de stress yn jo libben, wurk en famyljelibben. Allinnich jo kinne sizze hoefolle stress jo fiele. Dêrom is it tige wichtich om iepenlik mei jo dokter te praten sûnder wat te ferbergjen.
Behannelingmetoaden
Behanneling hat twa haaddoelen. Ien is it behanneljen fan jo fysike tastân (bygelyks diabetes, hege bloeddruk) en de oare, en it wichtichste, om jo te helpen de psychologyske stress te behearskjen dy't it feroarsaket.
De folgjende behannelingen kinne hjirfoar oanrikkemandearre wurde:
- Psychoterapy: Dit wurdt ek wol "praattherapy" neamd. Jo kinne mei in opliede psycholooch of psychiater prate oer jo problemen en leare hoe't jo dermei omgean kinne en jo tinkpatroanen beheare kinne. Kognitive Gedrachsterapy (CBT) is in tige effektive metoade dy't hjirfoar brûkt wurdt.
- Mindfulness-basearre terapy: Dit leart jo om yn it hjoeddeiske momint te libjen en eangst te oerwinnen troch meditaasjetechniken en oare aktiviteiten.
- Medikaasje: Yn guon gefallen kin in dokter anxiolytika of antidepressiva foarskriuwe. Dizze moatte allinich ûnder medysk tafersjoch nommen wurde .
Hoe kinne jo stress kontrolearje en josels beskermje tsjin dizze situaasje?
Tink derom, wy kinne net alles kontrolearje wat der yn ús libben bart, mar der binne in protte dingen dy't wy dwaan kinne om ús stress te behearskjen.
- Beweging: Doch elke dei teminsten 30 minuten wat kuierjen, rinnen, swimmen, ensfh. Beweging stimulearret de produksje fan "lokkichheidshormonen" yn it lichem.
- Sliep goed: Besykje 7-8 oeren ûnûnderbrutsen sliep deis te krijen. Sliep is de bêste rêst foar geast en lichem.
- Iet sûn iten: Iet mear fruit, griente en griente. Foarkom ferwurke iten, sûkerige dranken en fetrike iten.
- Stel grinzen: Sis net "ja" tsjin alles. Learje "nee" te sizzen tsjin dingen dy't jo net kinne dwaan. Behear jo tiid en enerzjy.
- Oefenje ûntspanningstechniken: Oefenje dingen lykas djippe sykheljensoefeningen, yoga en meditaasje deistich.
- Praat mei ien dy't jo fertrouwe: Hâld jo problemen net binnen opkroppe. Praat deroer mei in betroubere freon of famyljelid.
- Foarkom alkohol en smoken: Dit binne mar tydlike oplossingen. Op 'e lange termyn binne dizze tige skealik foar de geastlike en fysike sûnens.
Wat binne de bêste tiden om in dokter te sjen?
As jo langere, swiere stress ûnderfine dy't jo deistige funksjonearjen beynfloedet, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje. Wachtsje net, foaral as jo in groanyske tastân hawwe lykas diabetes of hert sykte.
Guon fragen om jo dokter te stellen
- "Dokter, hoe beynfloedet dizze stress myn sykte?"
- "Rin ik it risiko om oare sykten te ûntwikkeljen fanwegen dizze stress?"
- "Wat kin ik dwaan om dizze stress te behearskjen?"
- "Moat ik in psychiater of terapeut sjen?"
Berjocht foar thús
- De stress yn ús geast kin eins sykten yn ús lichem fergrutsje. Dit is net iets dat wy ús yntinke, it is in echt fysyk effekt.
- As jo al in tastân hawwe lykas diabetes, hege bloeddruk of hûdsykte, is it behearskjen fan stress in tige wichtich ûnderdiel fan 'e behanneling.
- Ienfâldige dingen lykas goede sliep, regelmjittige oefening, sûn iten en grinzen foar josels stellen kinne in lange wei gean yn it ferminderjen fan stress.
- As jo muoite hawwe om jo stress sels te behearskjen, aarzel dan net om der mei jo dokter oer te praten. Om help freegje is in teken fan krêft, net fan swakte.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta