Wurkje jo de hiele dei foar in kompjûter? Of hawwe jo in baan of hobby dy't fereasket dat jo deselde soarte bewegingen hieltyd wer dogge? Dan kinne jo soms in frjemde pine, strakheid of spanning fiele yn jo hân, pols, elleboog, skouder of knibbel, toch? Jo jouwe der miskien net folle omtinken oan. Jo tinke miskien: "Och, it is gewoan in seare hân." Mar as dit trochgiet, kin it wat wêze om jo soargen oer te meitsjen. Hjoed sille wy prate oer de skea dy't oan ús lichems oanrjochte wurde kin troch itselde soarte wurk hieltyd wer te dwaan. Yn 'e medisinen neame wy dit '(Repetitive Strain Injury)' of RSI.
Wat is no krekt dizze ``(Repetitive Strain Injury)``?
Simpelwei sein, in "Repetitive Strain Injury" is skea oan ús spieren, pezen of senuwen feroarsake troch it werhelle útfieren fan itselde type beweging. Stel jo foar dat jo itselde type beweging yn deselde posysje dogge foar dagen, wiken of moannen. Dan is der konstante stress en druk op dat diel fan it lichem. Mei de tiid begjint dit dy gebieten te beskeadigjen.
Dizze tastân kin it meast ynfloed hawwe op jo:
- Foar fingers en tomme
- Foar polsen
- Foar de elbogen
- Foar hannen
- Oan 'e skouders
- Oant de knibbels
Lykas de namme al seit, wurde dizze steurnissen feroarsake troch it werheljen fan deselde beweging of aktiviteit oant it jo lichem sear docht. It kin typen op in kompjûter wêze, in muzykynstrumint spielje, itselde soarte wurk dwaan yn in fabryk, of sels gewoan itselde soarte beweging werhelje by it sporten. It bêste diel is dat wy in protte fan dizze steurnissen thús kinne behannelje en genêze.
Wa is mear kânsryk om dizze tastân te ûntwikkeljen?
Eins kin elkenien dizze tastân ûntwikkelje, neamd "Repetitive Strain Injury". Guon minsken hawwe lykwols in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen. Hjir binne in pear foarbylden:
- Minsken dy't fysyk wurkje: Minsken dy't itselde soarte fysyk wurk bliuwe dwaan, lykas yn 'e bou, lânbou en kleanfabriken, hawwe in heger risiko.
- Atleten: Dizze tastân kin foarkomme as in cricketspiler bliuwt bowlen of in badmintonspiler deselde slagen bliuwt slaan.
- Muzikanten: Minsken dy't muzykynstruminten lykas gitaar en fioele spielje, kinne dizze soarten ferwûnings oan har fingers en polsen ûntwikkelje.
- Minsken dy't faak oan in buro sitte of in kompjûter brûke: Dit komt faak foar by in protte minsken dy't op kantoar wurkje en de hiele dei typen.
- Bern dy't nei skoalle of universiteit geane: Dizze tastân kin ek foarkomme troch konstant skriuwen.
Dit "(Repetitive Strain Injury)" komt folle faker foar as jo miskien tinke. It kin liede ta ferskate omstannichheden. Bygelyks:
- Tendinitis (peesûntstekking - peeswelling en pine)
- `(Karpaltunnelsyndroom)` (doofheid en pine yn 'e hân troch kompresje fan in senuw dy't troch de pols giet)
- Tenniselleboog (pine oan 'e bûtenkant fan' e elleboog)
- `(Triggerfinger)` en `(Triggerthumb)` (In finger of tomme komt fêst te sitten as er fold wurdt en iepenet dan mei in klikkend lûd)
- `(Osgood-Schlatter sykte)` (Pyn en swelling ûnder de knibbel by jonge atleten)
- Rêchferrekkingen en ferstuikingen
- Shin Splints (pine lâns it skynbonke)
Hokker effekten kin dit hawwe op ús lichems?
De wichtichste manier wêrop in "Repetitive Strain Injury" jo beynfloedet is troch pine, ûngemak en oare symptomen . Dizze ferwûnings ûntwikkelje stadichoan yn 'e rin fan' e tiid. Dêrom kin dizze stadige skea liede ta oare omstannichheden. Dizze omfetsje:
- Stressfraktueren (lytse barsten yn 'e bonken feroarsake troch konstante stress)
- Ganglioncysten (lytse floeistoffolle cysten dy't foarmje om gewrichten of pezen)
- Senuwkompresjesyndromen
- Hernia (de tuskenlizzende rêchbonkewringen fan 'e rêchbonke ferskowe en drukke op 'e senuwen)
- Bursitis (swelling fan 'e lytse floeistoffolle sakjes (bursae) tichtby gewrichten dy't beweging fasilitearje)
- `(Dupuytren's Contracture)` (fingers dy't nei binnen bûge troch ferdikking fan weefsel ûnder de hûd fan 'e palm)
Wat binne de symptomen fan in "Repetitive Strain Injury"?
As jo dizze tastân hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:
- Pijn: It kin skerp, sear of baarnend wêze.
- Swelling: It troffen gebiet kin opswelle.
- Dofheid: It kin fiele as mieren omrinne.
- Dofheid: Der kin dofheid of ferlies fan gefoel wêze yn it troffen gebiet.
- Styfheid: In gewricht of spier kin fiele as oft it fêst sit.
- Swakte: Jo kinne minder krêft fiele yn it troffen gebiet, en it kin lestich wêze om in swier foarwerp op te tillen.
- Gefoelichheid foar kjeld of waarmte: Jo kinne jo kâlder of waarmer fiele as gewoanlik.
Wêrom hawwe wy dizze situaasje? Wat binne de redenen?
It ienfâldige antwurd is dat jo deselde beweging of aktiviteit hieltyd wer dogge . Dizze tastân komt foar as jo lichem lange tiid ûnderwurpen wurdt oan itselde type druk en lading. Guon faak foarkommende oarsaken binne:
- Krêftich oefenje sûnder op te warmen (without warming up) en ôf te koelen (without cooling down). Dit is wat om bewust fan te wêzen by it oefenjen yn 'e sportskoalle of it rinnen.
- Werhelling fan deselde beweging yn sport of oare aktiviteiten. Bygelyks, in kriketspiler dy't bowlet, in badmintonspiler dy't ien `(slach)` slacht.
- In minne hâlding behâlde by it sitten of stean. Wy hawwe faak in minne hâlding as wy foar de kompjûter sitte of nei ús tillefoan sjogge.
- Wurkje mei triljende apparatuer. Dingen lykas boarmasines dy't brûkt wurde by de oanlis fan diken en guon ark dy't brûkt wurde troch houtbewurkers.
- Wurkje yn in kâlde omjouwing.
Hoe stelt in dokter dit fêst? Hokker testen dogge se?
As jo mei dizze symptomen nei in dokter geane, sil hy of sy jo earst freegje oer jo symptomen en jo deistige aktiviteiten . Dat is, hoe lang is de pine al oanwêzich, op hokker tiden fan 'e dei it slimmer wurdt, en hokker aktiviteiten jo dogge dy't it slimmer meitsje. Dan sille se in fysyk ûndersyk dwaan.
Soms, om de krekte oarsaak fan jo symptomen te finen en te sjen oft der skea yn jo lichem is, kin jo dokter wat mear testen dwaan moatte. Dizze testen omfetsje:
- Röntgenfoto's: Kontrolearje op fraktueren of skuorren yn 'e bonken.
- Magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI): Dit is tige nuttich foar it besjen fan skea oan sêfte weefsels lykas spieren, pezen en senuwen.
- `(CT-scan - Kompjûtertomografyscan)`: Kin bonken en guon sêfte weefsels yn mear detail sjen as röntgenfoto's.
- `(Echografie)`: Dit wurdt brûkt om te sjen nei dingen lykas pezen en spieren as se bewege, en om te sjen oft der swelling is.
Tink derom, net al dizze testen binne foar elkenien dien. Jo dokter sil beslute hokker testen nedich binne op basis fan jo tastân.
Wat binne de behannelingen hjirfoar? Kin it thús genêzen wurde?
De behanneling foar in "(Repetitive Strain Injury)" hinget ôf fan wat it feroarsake hat, en hoe slim jo symptomen binne. De bêste behanneling is om de aktiviteit dy't de blessuere feroarsake hat te feroarjen of te ferminderjen. Dit kin helpe om fierdere skea te foarkommen. Meastentiids is de skea oan it lichem net permanint en genêst it mei de tiid.
Yn 'e measte gefallen kinne jo jo symptomen thús behannelje. Wy neame dit de RICE-metoade . Dat is:
- R - Rêst: Foarkom de aktiviteit dy't jo blessuere feroarsake hat. Set net tefolle gewicht op it ferwûne lichemsdiel oant it genêst is. Simpelwei sein, jo moatte in skoftke stopje mei de aktiviteit dy't sear docht.
- I - Iis: Plak in iispak op it ferwûne gebiet foar sawat 15 minuten tagelyk, ferskate kearen deis. Dit sil swelling en pine ferminderje.
- C - Kompresje: It ynpakken fan it ferwûne gebiet mei in elastysk ferbân kin helpe om swelling te ferminderjen. Wikkel it lykwols net sa strak dat jo net sykhelje kinne.
- E - Hichte: Hâld it ferwûne lichemsdiel, as it mooglik is, boppe it nivo fan jo hert. Dit helpt ek om swelling te ferminderjen.
NSAID's dy't sûnder recept te krijen binne, lykas aspirine of ibuprofen, kinne helpe om pine en swelling te ferminderjen. It is lykwols it bêste om mei in dokter te praten foardat jo dizze medisinen langer as 10 dagen nimme.
Soms kin jo dokter jo ferwize nei in fysioterapeut om jo hâlding, krêft en fleksibiliteit te ferbetterjen. Of, as jo blessuere wurkrelatearre is, kin in ergoterapeut jo helpe om wer oan it wurk te gean.
Hiel selden, as der wichtige skea yn jo lichem is, kinne jo in operaasje nedich hawwe om it te reparearjen. Mar dit bart net faak.
Hoe lang sil it duorje om te herstellen?
As jo jo symptomen behannelje en rêste fan 'e aktiviteit dy't de blessuere feroarsake hat, sille jo jo stadichoan better fiele. Hoe lang it duorret hinget ôf fan it type blessuere dat jo hawwe en de aktiviteit dy't it feroarsake hat. Freegje jo dokter krekt hoe lang it sil duorje.
Hoe kinne wy foarkomme dat sokke ferwûnings wer barre?
De bêste manier om te foarkommen dat in "Repetitive Strain Injury" wer bart, is om te foarkommen dat jo jo lichem hieltyd wer deselde soarte stress jaan.
Tink oan dizze dingen as jo sportje of oare fysike aktiviteiten dogge:
- Draach passende beskermjende apparatuer.
- As jo pine fiele tidens of nei in fysike aktiviteit, "Spielje der dan net trochhinne".
- Jou dyn lichem tiid om te "rêstjen" en te "herstellen" nei ynspannende aktiviteit.
- Warmje josels goed op en stretch foardat jo sportje of oefenje.
- Nei fysike aktiviteit , koelje ôf en doch wer stretching-oefeningen.
It ferbetterjen fan jo hâlding kin ek helpe om ûnnedige spanning op jo lichem te foarkommen. Wês bewust fan 'e juste manier wêrop jo jo stoel, buro en kompjûter fêsthâlde moatte as jo op kantoor wurkje. Ynstee fan altyd yn deselde posysje te bliuwen, beweech jo in bytsje om en feroarje jo posysje.
Yn guon lannen binne wurkjouwers wetlik en rjochtlinen ferplichte om meiwurkers de nedige foarsjennings te jaan om sokke beheiningen te foarkommen.
Wat kin ik ferwachtsje mei dizze situaasje?
Jo kinne ferwachtsje dat jo folslein herstelle fan in "Repetitive Strain Injury". Dizze binne faak tydlik en hawwe gjin lange-termyn effekten op jo sûnens of jo fermogen om de dingen te dwaan dy't jo leuk fine.
Sil ik hjirtroch net nei it wurk of skoalle kinne?
As jo werhelle strain blessuere feroarsake is troch in aktiviteit dy't jo op it wurk of skoalle dogge, kinne jo miskien in pear dagen net nei it wurk of de les . Sprek mei jo dokter foardat jo de aktiviteit wer oppakke dy't de blessuere feroarsake hat, foaral as it de oarsaak wie fan jo oarspronklike blessuere.
As jo blessuere feroarsake is troch wurk, prate dan mei jo dokter oer alle foardielen of akkommodaasjes dy't jo miskien kinne ûntfange wylst jo herstelle.
Wannear moat ik in dokter sjen? Wat te dwaan yn in needgefal?
As jo symptomen it dreech meitsje om jo deistige aktiviteiten (ynklusyf wurk) út te fieren, gean dan nei in dokter. Hy of sy kin jo helpe te begripen wat der mis mei jo is, wat de oarsaak is, en hoe't jo jo deistige gewoanten kinne feroarje om jo lichem te helpen genêzen.
It sa gau mooglik stopjen fan 'e skea feroarsake troch `(Repetitive Strain)` sil jo genêzingsproses fersnelle.
Wannear moatte jo nei de Spoedeisende Hulp (ETU) ?
As jo ien fan dizze symptomen ûnderfine , gean dan direkt nei de earste help fan it sikehûs:
- Hiel swiere pine.
- As de swelling slimmer wurdt.
- As der ferkleuring fan 'e hûd is.
- As jo in diel fan jo lichem net bewege kinne dat normaal wol bewege wurde kin.
Wat binne de wichtige fragen om de dokter te stellen?
As jo nei de dokter geane, is it in goed idee om fragen te stellen lykas dizze:
- Hokker soarte beheining haw ik krekt?
- Hokker soarte behanneling haw ik nedich?
- Sil ik net nei it wurk kinne?
- Hokker oanpassingen of feroarings haw ik nedich om myn wurk feilich te dwaan?
Berjocht foar thús
Repetitive Strain Injury (RSI) kostet tiid om it lichem te beskeadigjen, mar it kin slimme pine feroarsaakje. Dus harkje nei jo lichem. As eat dat normaal gjin sear docht, sear docht, negearje it dan net. Symptomen lykas in bytsje pine of stivens binne faak de earste tekens fan in lytse blessuere dy't letter in earnstiger RSI wurde kin. Hoe earder jo dit oanpakke, hoe earder jo herstelle kinne.
` repetitive strain blessure, RSI, spierpine, peespine, senuwpine, typblessuere, sportblessuere
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta