As jo swier binne, tinke jo faak oer "Wat is it bêste iten foar myn sûnens en dy fan myn poppe?" Yn dizze tiid krije jo advys fan jo freonen en famylje oer ferskate soarten iten. Ien fan 'e dingen dy't jo faak hearre is "Iet dadels, se binne tige goed foar jo lichem." Hoe goed is dizze swiete frucht, dadels neamd, foar in swangere mem? Wat binne de foardielen derfan? Binne d'r neidielen? Litte wy dit allegear hjoed útfine.
Wat binne de sûnensfoardielen fan dadels?
Dadels binne net allinich in swiete traktaasje. It is in fiedende frucht fol mei vitaminen, mineralen en antioksidanten dy't tige wichtich binne foar ús lichems. Dizze antioksidanten beskermje de sellen fan ús lichem tsjin skea. It is tige wichtich om de juste lykwicht fan fiedingsstoffen te krijen foar jo en jo poppe tidens de swangerskip. Dat, dadels binne in geweldich iten om dêrmei te helpen.
Litte wy ris sjen nei de wichtichste fiedingsstoffen dy't yn dadels fûn wurde en hoe wichtich se binne foar in swangere mem.
| Fiedingsstof | Hoe wichtich is it foar in swangere mem? |
|---|---|
| Dieetfezels | In protte memmen hawwe lêst fan ferstopping tidens de swangerskip fanwegen hormonale feroarings en izersupplementen. De fezels yn dadels helpe om de stoelgong te ferminderjen en jouwe grutte ferlichting. Mar fjouwer dadels befetsje sawat 25% fan 'e oanrikkemandearre deistige fezelyntak. |
| Kalium | Kalium is essensjeel foar it behâld fan de floeistofbalâns yn it lichem. Braken yn 'e earste moannen fan 'e swangerskip kin in fermindering fan kaliumnivo's yn it lichem feroarsaakje. Dadels binne in kaliumryk iten, sadat se kinne helpe om dit tekoart oan te foljen. |
| Folaat | Dit is in essensjele vitamine foar in swangere mem. Folaat helpt by de ûntwikkeling fan it senuwstelsel fan 'e poppe en foarkomt serieuze berteôfwikingen lykas spina bifida . Lykwols,It wichtichste is, ek al befetsje dadels folaat, jo moatte perfoarst de foliumsoerpil nimme dy't jo dokter foarskriuwt. Dadels binne dêr gewoan in ekstra boost oan. |
| Izer | In protte minsken rinne it risiko om izertekoartbloedarmoede te ûntwikkeljen tidens de swangerskip. Dit kin liede ta in leech bertegewicht, te betiid berte en postpartumdepresje foar de mem nei de befalling. Dadels befetsje izer, wat helpt om dizze tastân foar in part te foarkommen. |
| Lege glykemyske yndeks (GI) | Simpelwei sein, it iten fan dadels feroarsaket gjin hommelse piek yn bloedsûkernivo's. It wurdt stadich troch it lichem opnommen. Dit helpt by it kontrolearjen fan swangerskipsdiabetes, dy't kin foarkomme tidens de swangerskip. |
| In ferfanging foar sûker | As jo dizze dagen nei wat swiets ferlangje, is it in goed idee om wat dadels te iten ynstee fan keunstmjittige swietstoffen, toffee of iis. In stúdzje hat oantoand dat memmen dy't tefolle keunstmjittige sûker ite tidens de swangerskip ynfloed kinne hawwe op 'e harsensfunksje fan har bern. It is lykwols ek fûn dat sûker út natuerlike fruchten lykas dadels goed is foar de yntellektuele ûntwikkeling fan it bern. |
Is it echt feilich om dadels te iten tidens swangerskip?
Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Eins is der gjin bewiis dat it iten fan dadels tidens de swangerskip skea feroarsaket. Dat der is neat om jo soargen oer te meitsjen. Jo kinne se brûke as in goede, fiedende snack.
Mar, lykas mei alles, is it wichtich om in limyt te hâlden by it iten fan dadels.
Mar wês ek foarsichtich mei dizze dingen.
Hoewol it lân feilich is, let asjebleaft omtinken oan dizze twa punten:
- Heech yn kaloaren : Dadels binne in frucht dy't wat heech yn kaloaren is. Gemiddeld befetsje sawat fjouwer dadels sawat 277 kaloaren. Tidens it twadde trimester fan 'e swangerskip hawwe jo mar 300 ekstra kaloaren deis nedich. Jo kinne dus in pear dadels deis ite.Ite net tefolle.
- Allergyen: Hoewol tige seldsum, kinne guon minsken in allergyske reaksje op dadels hawwe. As jo hûdirritaasje of jeuk ûnderfine nei it iten fan dadels, stopje dan mei it iten en prate mei jo dokter .
Versnelt it iten fan dadels de befalling?
Dit is in tige populêre opfetting yn ús maatskippij. In protte minsken leauwe dat it iten fan dadels tichtby de tiid fan 'e befalling it genêzingsproses fersnelt. Is dit wier of net?
Undersyk hat oantoand dat it iten fan dadels de befalling net opwekket , mar it helpt wol om de baarmoederhals foar te bereiden op de befalling ( baarmoederhalsryping ) . Simpelwei sein, dadels helpe de baarmoederhals te verzachten en ta te rieden op de befalling.
Ien stúdzje liet sjen dat memmen dy't sawat 6 dadels deis ieten, begjinnend fjouwer wiken foar har ferwachte datum, in koartere earste faze fan 'e befalling hienen en har baarmoederhals sêfter wie foar de befalling.
Ek is fûn dat as dadels op dizze manier iten wurde, de needsaak foar oksytosine, in medisyn dat soms jûn wurdt om arbeid op te wekken of te fersnellen, fermindere wurdt.
Dates binne dus gjin magyske kûgel om de arbeid te begjinnen, mar se kinne it proses wat makliker meitsje.
Berjocht foar thús
- Dadels binne in geweldige, fiedende snack tidens de swangerskip, fol mei weardefolle fiedingsstoffen lykas fezels, kalium, izer en folaat.
- It iten fan dadels is oer it algemien feilich. Mar wês foarsichtich mei jo kalorie-yntak, beheine josels ta in pear nuten deis, en wês bewust fan seldsume allergyen .
- Hoewol it iten fan dadels de arbeid net sil begjinne, kin it helpe om de baarmoederhals te verzachten, wêrtroch't de arbeid makliker wurdt en de doer derfan ferkoarte wurdt.
- Dit is it wichtichste: Hoe goed dadels ek binne, sla noait de foliumsoer- en izerpillen oer dy't jo dokter foarskreaun hat. Dadels binne gewoan in goede tafoeging.
- As jo in oare sûnensprobleem hawwe, lykas swangerskipsdiabetes, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo dadels tafoegje oan jo dieet.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta