Hawwe jo ea in frjemde pine of in tinteljend gefoel yn jo rêch field dat troch jo skonk troch jo billen rint? Liket it slimmer te wurden as jo stean of sitte? In protte minsken hawwe dit meimakke. Hjoed sille wy prate oer ien fan 'e wichtichste oarsaken hjirfan, nammentlik ischias . Dit is eins in heul gewoane tastân, dus d'r is neat om jo soargen oer te meitsjen. Litte wy dit yn detail begripe.
Wat is de ischiasnerv?
Simpelwei sein, de ischiasnerv is de grutste en langste senuw yn ús lichem. Om krekt te wêzen, it begjint oan 'e basis fan ús rêchbonke, dat is it rêchmerg, en rint troch de billen, del de efterkant fan ús skonken, en hielendal nei ús hakken. Tink derom as de haadkabel dy't elektrisiteit leveret oan ús skonken. Dizze senuw is tige wichtich foar it funksjonearjen fan 'e spieren yn ús dijen, ûnder de knibbels en fuotten.
Wat binne de wichtichste funksjes fan dizze senuw?
De ischiasnerv hat twa haadfunksjes: motoryske en sensoryske funksje .
- Motorfunksjes: Dit ferwiist nei de spieren yn ús skonken en fuotten dy't ús helpe te bewegen. Dizze senuw helpt jo bygelyks jo knibbel te bûgen, jo foet op te heffen en jo teannen te bewegen.
- Sensoryske funksjes: Dit ferwiist nei it gefoel yn ús skonken en fuotten. Dingen lykas oanrekking, waarmte, kjeld en pine wurde fia dizze senuw nei de harsens oerbrocht.
Dizze grutte senuw splitst him yn lytsere tûken as er troch it skonk hinne reizget. Hy splitst him yn twa haadtûken, de Tibia-senuw en de Peroneale-senuw, dy't lâns de foar- en efterkant fan it skonk en troch de hiele foet rinne.
Hoe werkenne jo ischiaspine?
As jo in probleem hawwe mei jo ischiaszenuw , kinne jo in oantal symptomen ûnderfine. Kontrolearje oft jo ien of mear fan dizze hawwe. Dizze symptomen komme meastentiids it meast foar yn ien skonk.
| Symptoom | De manier wêrop it fielt |
|---|---|
| Fersprieding fan pine | In skerpe pine dy't begjint yn 'e ûnderrêch of billen en troch it skonk hinne ferspriedt. Guon minsken kinne it fiele as in baarnende pine of as in elektryske skok. |
| Dofheid of ferlies fan gefoel | Guon dielen fan 'e skonk of foet wurde dof, of der is in gefoel fan folslein ferlies fan gefoel. |
| Gefoel as pinnen en needles | It kin fiele as tintelingen, lykas in tinteljend gefoel yn 'e skonk. |
| Spierswakte | It pynlike skonk fielt as oft it syn libben ferlieze sil. It wurdt lestich om it skonk op te tillen en te rinnen. |
| Ferhege pine by bepaalde aktiviteiten | De pine kin ynienen tanimme by foaroerbûging, it optille fan in swier foarwerp, sitten, hoastjen of niesjen. |
It wichtige is dat ischias gjin sykte is, mar in symptoom fan in oare ûnderlizzende tastân. Dat betsjut dat der in reden is wêrom't de senuw yndrukt wurdt.
Wêrom ûntstiet ischias? Wat binne de wichtichste oarsaken?
Der binne ferskate redenen wêrom't de ischiaszenuw knypt of komprimearre wurde kin.
- Hernia : Dit is de meast foarkommende oarsaak. It sêfte, jelly-eftige diel fan ús rêchbonke (skiif) tusken de rêchbonken bult út en drukt op 'e tichteby lizzende ischiaszenuw. Wy neame dit in "hernia".
- Spinale stenose: Dit is as de romte wêr't senuwen yn 'e rêchbonke trochrinne, fernauwing ûnderfynt fanwegen leeftyd of oare redenen. Dit feroarsaket dat de senuwen gearpresse wurde, wêrtroch't der minder romte is.
- Oare redenen:
- Nei in heupoperaasje .
- In ûngelok oan 'e rêch of billen, in brutsen bonke, of in spierblessuere.
- Tumors of ynfeksjes yn 'e rêchbonke.
- Tidens de swangerskip set it gewicht fan 'e poppe druk op 'e rêchbonke.
Hoe kinne jo dizze tastân werkenne en josels beskermje tsjin?
As jo ien fan 'e hjirboppe neamde symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje . Hy of sy sil jo freegje oer jo symptomen en in fysyk ûndersyk útfiere. Dit ûndersyk sil helpe om krekt te bepalen wêr en hoe't de pine weikomt.
Om de krekte oarsaak te finen, kin jo dokter jo ferwize foar in röntgenfoto of MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding) . In MRI kin in tige dúdlik byld jaan fan sêfte weefsels lykas senuwen, spieren en tuskenskiven.
Wat moatte wy dwaan om ússels te beskermjen tsjin en dizze pine te behearskjen?
1. Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen leare om jo rêch- en buikspieren te fersterkjen en de fleksibiliteit te fergrutsjen. Dit sil goede stipe foar jo rêch jaan en kin helpe om te foarkommen dat de tastân weromkomt.
2. De juste hâlding behâlde:
Tink oan dyn hâlding. Sitst altyd ûnderút? Hâld dyn rêch rjocht as jo sitte. Hâld him rjocht as jo steane. Dizze lytse feroaring kin in grut ferskil meitsje foar dyn rêch.
3. Goede rêst en beweging: As jo in blessuere hawwe, moatte jo it tiid jaan om te genêzen. Dagen yn bêd bliuwe kin lykwols jo spieren ferswakje en jo pine fergrutsje. Dêrom is it wichtich om dingen te dwaan lykas kuierjen, lykas oanjûn troch jo dokter, op in manier dy't te fernearen is foar de pine.
4. Bliuw net te lang yn deselde posysje: As jo in baan hawwe wêr't jo lang sitte, stean dan teminsten elk heal oere op en rin in bytsje om, wêrby't jo jo lichem strekke.
Ischiaspine kin yn it earstoan wat eng en lestich wêze om te fernearen. Mar it is in heul gewoane tastân. It kin goed behannele wurde mei goed medysk advys en wat lytse libbensstylferoarings.
Berjocht foar thús
- Ischias is pine dy't útstrielt fan 'e rêch nei ûnderen yn it skonk. It wurdt feroarsake troch kompresje fan 'e ischiaszenuw.
- De meast foarkommende oarsaken binne in hernia en spinale stenose.
- As jo dit soarte fan ferspriede pine, dofheid of swakte yn jo skonk hawwe, rieplachtsje dan direkt jo dokter .
- Dizze tastân kin wurde beheard en sels foarkommen troch fysioterapy, it behâlden fan in juste hâlding en juste oefening.
- Negearje de pine net. Stel in krekte diagnoaze en folgje de ynstruksjes fan 'e dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta