In faak foarkommend probleem foar in protte minsken dizze dagen is dat se net genôch sliep krije. Mei wurk, famylje en stress hawwe guon minsken net genôch tiid om te sliepen. Mar wisten jo dat der guon minsken binne dy't eins minder sliep nedich hawwe as oaren? Se kinne wekker wurde mei in gefoel fan ferfarsking en enerzjy nei't se seis oeren of minder sliept hawwe. Dat neame wy it "Short Sleeper Syndrome" of "SSS". Litte wy hjir yn mear detail oer prate, sille wy?
Wat is it "Short Sleeper Syndrome"? Simpelwei sein...
Simpelwei sein betsjut `(Short Sleeper Syndrome)` dat jo minder sliep nedich binne as de gemiddelde folwoeksene. Meastentiids sizze wy dat in folwoeksene teminsten 7-8 oeren deis sliepe moat. Mar as jo `(SSS)` hawwe, kinne jo seis oeren deis sliepe of sels wat minder, miskien sels fjouwer oeren. It wichtichste is dat jo sels mei sa'n bytsje sliep moarns wekker wurde sûnder wurgens, slieperigens, en in tige ûntspannen en ferfarske geast en lichem. Jo kinne de dei begjinne as in folslein opladen batterij.
Dit is net allinich in gefal fan net genôch sliep krije en yn 'e sliep wurkje, toch? Dat is wat oars. In persoan mei `(SSS)` hat eins minder sliep nedich. Se binne minder slieperich oerdeis, kinne har wurk goed dwaan en sjogge gjin tekoarten yn dingen lykas ûnthâld en oandacht.
Hoe faak komt dizze tastân, neamd "Short Sleeper Syndrome", foar?
Eins hawwe mar in pear minsken it '(Short Sleeper Syndrome)'. It is lestich om krekt te sizzen hoefolle minsken it hawwe, om't de hoemannichte tiid dy't in persoan sliept fan in protte faktoaren ôfhinklik is. Guon minsken sliepe minder as gewoanlik, mar se fiele har oerdeis wurch. '(SSS)' is dêr net ien fan.
Dokters en ûndersikers binne noch altyd op syk nei de genetyske mutaasjes dy't SSS feroarsaakje. Oant no ta binne sawat 50 famyljes fûn dy't de tastân hawwe. Dit betsjut dat it yn famyljes foarkomme kin . Dus as jo dit soarte slieptekoart hawwe, wolle jo miskien kontrolearje oft immen oars yn jo famylje it hat.
Kin immen letter yn syn libben it "koarte sliepsyndroom" ûntwikkelje?
Symptomen fan "Koarte Sliep Syndroom" begjinne meastal yn 'e bernetiid of adolesinsje. As jo in "natuerlike koarte slieper" binne, wat betsjut dat jo fan natuere minder sliep nedich binne, sille jo jo hiele libben minder sliep nedich hawwe as oaren. Dit is net iets dat ynienen begjint op middelbere leeftyd.
Wat binne de symptomen fan it "Short Sleeper Syndrome"?
It wichtichste symptoom is dat jo meastal tusken de fjouwer en seis oeren sliepe per nacht krije. Miskien hoege jo net nei it wurk, skoalle of wat oars, mar wurde jo gewoan moarns betiid wekker.
Minsken dy't fan natuere minder sliepe (natuerlike koarte sliepers) hawwe typysk:
- It is as hawwe se gjin wekker nedich om moarns wekker te wurden.Krekt wekker wurden.
- As jo nei bêd geane, falle jo gau yn 'e sliep. Jo hoege net te draaien en te draaien as jo net sliepe kinne.
- Sels as ik in pear oeren sliep, wurd ik moarns wekker en fiel ik my ferfarske en enerzjyk. Ik haw de enerzjy om de hiele dei goed te wurkjen.
Stel jo foar, wylst al jo freonen 8 oeren sliepe, wurde jo oer 5 oeren wekker en begjinne jo sûnder wurgens oan jo wurk. Sa is it.
Wat binne de oarsaken fan it "Koarte Sliepsyndroom"?
Undersykers besykje noch altyd de krekte oarsaak út te finen, mar se hawwe ûntdutsen dat dizze "natuerlike koarte sliepers" bepaalde feroarings yn har genen hawwe . Spesifyk kinne se bepaalde feroarings hawwe yn har "DEC2-gen" of "ADRB1-gen". Der wurdt leaud dat dizze genetyske feroarings har tastean om alert te bliuwen, sels mei minder sliep. Dit betsjut dat har lichems effisjinter kinne wêze yn it rispjen fan 'e foardielen fan sliep.
Is it "koarte sliepersyndroom" in erflike tastân?
Ja, der is in goede kâns dat it sa wêze kin. Undersykers hawwe ûntdutsen dat de genetyske fariaasjes dy't ferbûn binne mei dit "Short Sleeper Syndrome" yn famyljes foarkomme. Dit betsjut dat bern dizze genetyske eigenskippen fan âlden ervje kinne. Dus as immen yn jo famylje minder sliept en it dochs goed docht, is de kâns grutter dat jo dizze eigenskippen ek hawwe.
Hokker komplikaasjes kinne foarkomme troch it "Short Sleeper Syndrome"?
Hjir is it wichtige: Koarte sliepersyndroom feroarsaket gjin bekende sûnensproblemen. Dêrom beskôgje dokters it net as in sliepsteuring. It is gewoan in natuerlike fariaasje, lykas guon minsken lang binne en guon koart. Sels as jo minder sliep nedich hawwe, sil it jo sûnens net skea dwaan.
Hoe kinne dokters it syndroom fan koarte slieper akkuraat diagnostisearje?
It kin sels foar in dokter in bytsje in útdaging wêze om te befêstigjen dat jo eins it Short Sleeper Syndrome hawwe. D'r is gjin spesifike test foar. Jo dokter sil mei jo prate oer jo sliep en sliepgewoanten. Hy of sy kin jo dingen freegje lykas:
- Wat binne dyn slieproutines? - Bygelyks, in boek lêze, dyn tillefoan kontrolearje of tee drinke.
- Hoe slieperich bist do oerdeis? (Niveau fan slieperigens oerdeis)
- Hoe is dyn sliepskema? (Sliepskema) - dat binne dingen lykas bêdtiid en wekkertiid op wurkdagen en yn it wykein.
Derneist sil de dokter in fysyk ûndersyk dwaan. Hy of sy kin ek fragen stelle oer:
- Drinkst do alkohol?
- Sitst ûnder stress?
- Doest alle dagen sportje?
Ik freegje dit allegear om te begripen oft der oare redenen binne dy't ynfloed hawwe op jo sliep.
Hokker testen helpe by it diagnostisearjen fan it syndroom fan koarte sliepers?
Der is gjin spesifike test foar it syndroom fan koarte slieper. Jo dokter kin lykwols in sliepstúdzje oanfreegje dy't polysomnografy hjit. Dit wurdt dien om te kontrolearjen op oare slieprelatearre omstannichheden. Bygelyks:
- Sliepeleazens
- Narkolepsy
- Nachtlike panykoanfallen
- Parasomnia's en sliepsteurnissen dy't ûntsteane, lykas sliepwandeljen
- Restless legs syndrome
- Sliepapneu
- Sliepwandeljen
As jo gjin oare problemen hawwe lykas dit, en jo fiele jo ferfarske sels mei minder sliep lykas earder neamd, is de kâns grutter dat jo `(SSS)` hawwe.
Hoe wurdt it "Short Sleeper Syndrome" behannele?
Jo kinne ferrast wêze om dit te hearren, mar "Short Sleeper Syndrome" fereasket gjin behanneling. Omdat it gjin sykte is. Minsken dy't fan natuere minder sliepe krije, wurde meastentiids ferfarske moarns wekker en fiele har net slieperich oerdeis. Dat der is gjin behanneling.
Wat bart der as ik `(Short Sleeper Syndrome)` haw?
As jo it "Koarte Sliepersyndroom" hawwe, betsjut dat dat jo net safolle sliep nedich hawwe as oare minsken. Jo kinne ferwachtsje dat jo de rest fan jo libben mei dizze koarte sliep trochkomme kinne. Mar as jo âlder wurde, kinne jo sliepbehoeften wat feroarje, en dat is normaal.
Wat is de sûnensstatus fan ien mei it "Short Sleeper Syndrome"?
Minsken dy't fan natuere minder sliepe hawwe minder sûnensrisiko 's as dyjingen dy't net genôch sliepe. Dit betsjut dat sels as jo minder sliepe, de kwaliteit fan jo sliep oer it algemien tige goed is. Sliepe fan goede kwaliteit kin ek jo risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan de folgjende omstannichheden:
- Kardiovaskulêre sykte
- Hertoanfal / Myokardinfarkt
- Type 2-diabetes
Dat betsjut, sels as it oantal oeren fermindere wurdt, is it goed foar jo sûnens , om't jo "kwaliteitsliep" krije!
Kin it koarte sliepersyndroom foarkommen wurde?
Dokters witte noch altyd net krekt wat it koarte sliepersyndroom feroarsaket. Om't de tastân feroarsake wurde kin troch genetyske feroarings, is der op it stuit gjin manier om te foarkommen dat immen in natuerlik slieptekoart krijt. It is net iets dat wy kontrolearje kinne.
Hoe kin ik foar myn sûnens soargje as ik "Koarte Sliep Syndroom" haw?
As jo wekker wurde en jo de hiele dei ferfarske en goed fiele, betsjut dat dat jo de sliep krije dy't jo nedich binne. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo kinne dwaan om jo te helpen de bêst mooglike sliep te krijen, en safolle mooglik oeren. Dizze dingen binne goed foar elkenien, net allinich foar dyjingen mei SSS:
- Foarkom it drinken fan alkohol in pear oeren foar it sliepen gean.
- Krij wat natuerlik sinneljocht oerdeis, foaral moarns.
- Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean .
- Hâld dyn sliepkeamer tsjuster en stil.
Mar fjouwer oant seis oeren de nacht sliepe kin in bytsje nuver foar jo fiele. As jo mei oare minsken wenje, kinne jo lang earder wekker wêze as sy. As jo jo lykwols moarns goed fiele en jo de hiele dei enerzjyk fiele, is der gjin reden om jo soargen te meitsjen. As jo jo lykwols oerdeis slieperich fiele, of as jo sliepgewoanten ynienen feroarje, prate dan perfoarst mei jo dokter.
Berjocht foar thús
Okee, no hawwe jo in goed idee oer it "Short Sleeper Syndrome" dêr't wy it oer hân hawwe. It wichtichste om te ûnthâlden is:
- `(SSS)` is gjin sykte, it is in natuerlike tastân.
- As jo de hiele dei ferfarske en enerzjyk bliuwe kinne, sels nei't jo 4-6 oeren sliept hawwe, kinne jo ek `(SSS)` hawwe.
- Dit fereasket gjin spesjale behanneling.
- Dit sil jo sûnens net skea dwaan .
- As jo twifels of fragen hawwe oer dit, is it it bêste om mei in dokter te praten.
Dus, as jo ien binne dy't minder sliept, mar dochs "super fit" bliuwt, meitsje jo der gjin soargen oer! Dat kin gewoan jo aard wêze.
` Koarte sliep, slapeloosheid, genetyske mutaasjes, slieppatroanen, sûnens, DEC2-gen, ADRB1-gen
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta