Kinne jo net sliepe? Wat jo witte moatte oer slieppillen!

As jo ​​jûns nei bêd geane, draaie jo jo om, mar kinne jo net sliepe? Jo holle racet, en de tiid giet gewoan foarby... Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Dat op dit stuit tinke guon minsken: 'Ik woe dat ik gewoan in slieppil by de apotheek keapje koe en it nimme en yn 'e sliep falle koe.' Mar sels as jo sa tinke, binne slieppillen net iets dat jo brûke kinne sa't jo wolle. Litte wy hjoed prate oer dizze slieppillen, har foar- en neidielen, en wat jo witte moatte foardat jo se brûke.

Wat binne dizze slieppillen?

Lykas de namme al seit, binne slieppillen in soarte medikaasje dy't jo helpt yn 'e sliep te fallen. As jo ​​in probleem hawwe mei slapeloosheid , kinne jo dizze medisinen brûke om jo te helpen yn 'e sliep te fallen. Se kinne ek immen helpe dy't faak midden yn 'e nacht wekker wurdt om yn 'e sliep te bliuwen. Se wurde ek wol sedativa of hypnotika neamd.

Simpelwei sein, dizze kontrolearje jo harsensaktiviteit in bytsje en sette jo yn in slieperige steat.

Wat binne de wichtichste soarten slieppillen?

Slieppillen kinne wurde ferdield yn trije haadkategoryen. It is essensjeel om mei jo dokter te praten foardat jo ien fan dizze soarten brûke.

Litte wy ek leare oer de side-effekten fan slieppillen.

Slieppillen kinne soms ûnferwachte side-effekten feroarsaakje. It is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.

Faak sjoen side-effekten

In protte minsken hawwe de oare deis in "kater" nei it nimmen fan in slieppil. Dit betsjut dat jo jo de oare deis noch slieperich, dizich, licht yn 'e holle en swak fiele kinne . Dit kin it lestich meitsje foar jo om te riden, te wurkjen of oare deistige taken te dwaan.

Oare side-effekten binne:

• Droege mûle
• Hoofdpijn
• Ferstopping of diarree
• Gas , opblaasdheid en mislikens
• Spierswakte
• Fergrutting fan snoarkjen en sliepapneu

Risiko's fan langduorjend gebrûk

As jo ​​elke nacht slieppillen bliuwe nimmen, sil jo lichem derfan ôfhinklik wurde . Dan, as jo stopje mei it nimmen fan 'e pillen, kinne jo slimmer slapeloosheid hawwe as foarhinne. Dit wurdt "rebound slapeloosheid" neamd.

Guon krêftige slieppillen kinne in tastân feroarsaakje dy't parasomnia neamd wurdt. Dit betsjut dat jo dingen dogge wylst jo sliepe sûnder dat jo it sels beseffe. Jo kinne bygelyks sliepwandelje, ite, prate en soms sels ride. As jo ​​wekker wurde, ûnthâlde jo neat hjirfan. Dit is in tige gefaarlike tastân.

Wa moat der benammen foarsichtich mei wêze?

It brûken fan slieppillen kin foar guon minsken risikovoller wêze as foar oaren.

• Aldere minsken (senioaren): Slieppillen binne foaral riskant foar minsken boppe de 65 jier. Omdat de medisinen langer yn har lichem bliuwe, kinne se betizing, ûnthâldproblemen en ferlies fan lichemskontrôle feroarsaakje, wat liedt ta fallen. Dêrom is it it bêste om earst net-medyske metoaden te besykjen.
• Swangere en boarstfiedende memmen: Elk medisyn dat jo nimme kin ynfloed hawwe op jo poppe. Nim dus gjin slieppillen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
• Jonge bern: Guon âlden jouwe harren bern antihistaminen sûnder recept om har te helpen sliepe. Dit is tige gefaarlik en ferkeard. Dizze medisinen binne net goedkard foar gebrûk by bern. Ek is der in heech risiko op in oerdoasis by bern. As jo ​​bern problemen hat mei sliepen, rieplachtsje dan in bernedokter.
• Minsken mei oare medyske omstannichheden: Minsken mei oare medyske omstannichheden lykas hert sykte, kanker of niersykte moatte perfoarst mei har dokter prate foardat se slieppillen nimme.

Manieren om goed te sliepen sûnder slieppillen

Eins hawwe ûndersiken oantoand dat de ferheging fan 'e slieptiid dy't slieppillen jouwe net sa grut is as men miskien tinke soe. De measte minsken falle sa'n 8-20 minuten earder yn 'e sliep, en krije op syn heechst in heal oere ekstra sliep. Dêrom binne libbensstylferoarings folle effektiver as it brûken fan medisinen.

• Stel in bêdtiid en wekkertiid fêst: Meitsje der in gewoante fan om tagelyk nei bêd te gean en wekker te wurden, sels yn it wykein.
• Meitsje in sliepomjouwing: Meitsje jo sliepkeamer tsjuster, stil en koel.
• Stopje teminsten in heal oere foar it sliepen gean mei nei jo tillefoan, tablet of tv te sjen: it blauwe ljocht fan dizze apparaten fersteurt jo sliep.
• Bliuw aktyf oerdeis: Beweging kin jo helpe om better te sliepen, mar foarkom dat jo te ticht foar bêdtiid oefenje.
• Beheine kafeeïne en alkohol: Foarkom it drinken fan kofje, tee, sûkelade en cola nei de middei. Foarkom alkohol foar it sliepen gean.
• Ite net mei in folle mage foar it sliepen gean: It is goed om in ljochte miel te iten.
• Doch wat ûntspannends: Doch wat foar it sliepen gean, lykas in boek lêze, nei in kalmerend ferske harkje of meditearje.
• CBT-behanneling: De bêste net-medyske behanneling foar slapeloosheid is kognitive gedrachsterapy (CBT) . Praat hjir mei jo dokter oer.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​slieppillen brûke en de folgjende symptomen hawwe, rieplachtsje dan direkt in dokter:

• Oanhâldende ekstreme wurgens.
• Betizing of ûnthâldproblemen.
• Abnormaal gedrach lykas sliepwandeljen (Parasomnia).
• Moeite mei konsintrearjen op dingen lykas autoriden.
• Swiere magepine.

As lêste, as jo in oerdoasis fan in slieppil of soksawat as alkohol hawwe, gean dan daliks nei de needôfdieling (ETU) fan it tichtste sikehûs. As it nedich is, kinne jo ek it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo belje foar advys.