Fielst dy stress en oerweldige troch dingen tidens dyn swangerskip ? Rakest dy soms benaud oer lytse dingen? Dit komt eins faak foar by in protte memmen. Swangerskip is in tiid fan freugde en opwining, mar it is ek in tiid fan in protte emoasjes. Dat, it is net nedich om dy te folle soargen te meitsjen oer de druk dy'tst yn dyn deistich libben fielst.
Neffens Elizabeth Werner, in ûndersiker oan it Columbia University Medical Center, is it normaal en sûn om alle emoasjes te belibjen dy't in minske fielt tidens de swangerskip. "Fan nimmen kin ferwachte wurde dat hy in stressfrij libben libbet. Dat is net mooglik. Wy hawwe allegear wolris stress yn ús libben, en it is folslein ferwachte. Wy tinke net dat it serieuze skea oan 'e foetus feroarsaakje sil." Dus, meitsje jo gjin soargen oer de deistige stress fan jo wurk, kluskes en de soarch foar oare bern, en tink der net oan as in manier om jo poppe sear te dwaan.
It wurd 'stress' kin lykwols in protte ferskillende dingen beskriuwe. It farieart fan lytse deistige oerlêst oant swiere barrens lykas oerstreamingen en ierdbevings, of komplekse gefolgen lykas langduorjende earmoede. De effekten fan dizze ferskillende soarten stress fariearje ek.
Simpelwei sein, net alle stress is itselde. Der is bewiis dat guon soarten stress risiko's kinne foarmje foar de mem, de poppe en de berte sels.
Wat seit ûndersyk hjir oer?
Undersyk hat oantoand dat eangst tidens de swangerskip in risikofaktor is foar te betiid berte . In stúdzje út 2022 fûn dat memmen dy't har konstant soargen makken oer har swangerskip, poppe en befalling, mear kâns hienen om te betiid te berte. Dit suggerearret dat eangst it lichem beynfloedzje kin en bepale wannear't de poppe berne wurdt.
Derneist hawwe oare stúdzjes oantoand dat as in mem slimme eangst hat tidens de swangerskip, dit it risiko op problemen letter yn it libben by har bern fergruttet. Bygelyks, it bern kin ûntwikkelingsfertragingen, emosjonele problemen of gedrachsproblemen hawwe.
Derneist kinne diskriminaasje en rasisme yn 'e maatskippij foar guon minsken flinke stress feroarsaakje. Dizze stress kin ek ynfloed hawwe op swangerskip. In stúdzje út 2008 fûn dat Afro-Amerikaanske swangere memmen dy't mear rasisme yn har eigen libben en yn it libben fan har famyljes ûnderfûnen, in gruttere kâns hiene om poppen mei in leech bertegewicht te krijen.
No freegje jo jo miskien ôf hoe't dit barre kin. As jo swiere emosjonele stress ûnderfine, kin it ynfloed hawwe op jo libbensstyl, ynklusyf jo fieding en sliep.Dizze feroarings kinne de omjouwing yn 'e uterus feroarje. Dizze feroarings binne wat yngewikkelder en binne noch yn 'e ûndersyksfaze. Hege stress kin lykwols de manier wêrop de placenta wurket feroarje en stresshormonen beynfloedzje.
Mar it wichtige hjir is dat sels as der hege stress is tidens de swangerskip, it net wis is dat de poppe letter problemen sil hawwe. In sûne, leafdefolle en koesterjende omjouwing nei't de poppe berne is, kin dat risiko folslein feroarje.
Wannear moatte jo hjir help mei sykje?
Soargje foar jo geastlike sûnens tidens de swangerskip is it bêste dat jo foar josels en jo ûnberne poppe dwaan kinne. Jo hawwe miskien al in lange tiid lêst fan in geastlike sûnensprobleem lykas eangst of depresje. Dit kin in goede tiid wêze om der behanneling foar te sykjen.
Hoewol it normaal is om deistige soargen te hawwen, as jo it gefoel hawwe dat se jo deistich libben sa yn 'e wei steane dat jo gjin normaal libben mear libje kinne , is it tiid om behanneling te beskôgjen.
Kontrolearje oft jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe. As jo ien fan dizze hawwe, is it tige wichtich om medysk advys te sykjen.
| Karakteristyk / Tastân | Beskriuwing |
|---|---|
| Konstante soargen | As jo konstant soargen binne en neat oars dwaan kinne. |
| Fersteuring fan it deistich libben | As jo bang binne om it hûs te ferlitten fanwegen eangst, of as jo jo sa ûngemaklik fiele dat jo net iens út bêd kinne. |
| Feroarings yn iten- en slieppatroanen | Ynienen tanimming of ôfname fan 'e appetit, ûnfermogen om te sliepen of tefolle sliepe. |
| Emosjonele feroarings | Dingen lykas ûngelokkich fiele, de hiele tiid fertrietlik wêze en maklik lilk wurde. Dyn freonen, famylje of partner kinne dizze feroarings fernimme. |
Soms tinke wy dat dit lijen gewoan in ûnderdiel fan it libben is. Mar professionals yn 'e geastlike sûnenssoarch kinne jo helpe om dy pine te ferminderjen en in better libben te libjen.
Hoe krij ik help?
Praattherapy kin tige nuttich wêze by it omgean mei stress en eangst tidens de swangerskip. Jo kinne jo ferloskundige-gynaecolooch (OB/GYN) of húsdokter freegje oer in geastlike sûnenssoarchadviseur dy't jo helpe kin.
Soms kin it in bytsje lestich wêze om in goede terapeut te finen, mar jou net op.
Benammen in metoade mei de namme Kognitive Gedrachsterapy (KGT) kin tige effektyf wêze yn it omgean mei eangst tidens de swangerskip troch jo manieren te learen om mei eangst om te gean. Simpelwei sein, it leart jo jo tinkpatroanen te identifisearjen en te learen se better te kontrolearjen.
Derneist helpt mindfulness-meditaasje jo om yn it hjoed te libjen en stressfolle emoasjes los te litten.
Ek de lytse dingen dy't jo dogge om foar josels te soargjen yn jo deistich libben kinne ek stress ferminderje.
- Sykje sosjale stipe fan freonen en famylje. Dingen beprate mei ien dy't jo fertrouwe kin in grutte opluchting wêze.
- Beweging. Doch mei oan matige oefening lykas oanrikkemandearre troch jo dokter. Sels wat ienfâldichs as in kuier meitsje is goed.
- Iet fiedend iten. Al dizze binne essensjeel foar in sûne swangerskip en kinne ek helpe by it behearskjen fan stress.
Berjocht foar thús
- Der is gjin reden om bang te wêzen foar de normale stress fan it deistich libben tidens de swangerskip. It sil de poppe net skea dwaan.
- As jo oanhâldende eangst, depresje of swiere stress hawwe dy't jo deistige aktiviteiten bemuoit, kin it riskant wêze.
- As jo in feroaring yn jo geastlike sûnens fernimme (feroarings yn iten, sliepen, emoasjes), prate dan fuortendaliks mei jo dokter .
- Praattherapy, oefening, goede fieding en stipe fan leafsten binne in grutte help by it behearskjen fan stress.
- Soarch foar jo mentale sûnens tidens de swangerskip is in tige wichtige stap foar jo en jo poppe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta