In nije poppe op 'e wrâld bringe is gjin maklike taak. As nije mem hawwe jo tûzen fragen yn jo gedachten. Is wat ik yt goed foar myn poppe? Is it feilich om te sporten? Hoe sil ik wurk, húshâldlik wurk en de soarch foar myn poppe regelje nei't ik in poppe krigen haw ? Jo tinke wierskynlik de hiele tiid oan dizze dingen.
It is normaal om in bepaalde mjitte fan stress te fielen tidens de swangerskip, krekt as op elk oar momint yn jo libben. Mar as dizze stress oanhâldend is, kin it lange-termyn effekten hawwe op jo en jo poppe. Litte wy hjir wat mear oer prate.
Wat bart der eins yn it lichem as jo stress hawwe?
As jo druk of stress fiele, giet jo lichem yn 'e "fjochtsje of flechtsje"-modus. Dit is as in alarmsysteem yn ús lichem. Stel jo foar dat jo op strjitte rinne en ynienen springt der in hûn foar jo. Jo hert begjint hurd te kloppen, jo lichem wurdt kâld en swit, en jo witte net wat jo dwaan moatte, toch? Sa is it.
Op dit stuit wurdt in golf fan kortisol en oare stresshormonen út it lichem frijlitten. Dizze hormonen meitsje jo ree foar gefaar. Se stjoere mear enerzjy nei jo spieren en meitsje jo hert rapper kloppe, wêrtroch jo ree binne om of fuort te flechtsjen fan it gefaar of it ûnder eagen te sjen.
As jo út dy stressfolle situaasje komme kinne en kalmearje kinne, sil de aktiviteit fan dizze hormonen ôfnimme en sil it lichem weromgean nei normaal.
Mar wat echt gefaarlik is, is de konstante stress dy't oanhâldt sûnder ienige ferlichting. Dit soarte groanyske stress kin it stressbehearsysteem fan jo lichem feroarje. Wat der bart is dat jo lichem oerdreaun reagearret op sels de lytste dingen, wêrtroch't in ûntstekkingsreaksje yn jo heule lichem ûntstiet.
Undersyk hat oantoand dat dizze ûntstekking in negative ynfloed hawwe kin op 'e sûnens fan 'e swangerskip en sels liede kin ta ûntwikkelingsproblemen by de poppe yn 'e takomst. "Der is bewiis dat froulju dy't hege nivo's fan groanyske stress hawwe en dy't minder goed mei stress omgean kinne, in gruttere kâns hawwe op poppen mei in leech bertegewicht en te betiid berte," seit Ann Borders, MD, in spesjalist yn mem -fetale medisinen.
Hoe stress it brein fan in poppe beynfloedet
Oanhâldende stress kin ek subtile effekten hawwe op 'e harsensûntwikkeling fan in poppe as se groeie, wat yn 'e takomst ta gedrachsproblemen liede kin, sizze saakkundigen.
Mar wês hjir net bang foar. Undersyk hjirfan is noch yn 'e begjinfaze. Dokters bestudearje noch altyd de krekte relaasje tusken stress en swangerskipsútkomsten. It is lykwols tige wichtich foar jo as swangere mem om hjir bewust fan te wêzen. Benammen as jo lêst hawwe fan chronike stress, lykas finansjele problemen of famyljerelaasjes, moatte jo hjir twa kear oer neitinke.
"Wy moatte neitinke oer hoe't wy ûnsûne stress ferminderje kinne en froulju helpe kinne om bettere manieren te finen om mei de stress fan it libben om te gean," seit Dr. Borders. Se seit ek dat se har net skuldich fiele moatte oer it gefoel fan stress, mar dat se besykje moatte om it safolle mooglik te behearskjen.
Hoe kinne jo stress kontrolearje tidens swangerskip?
No, dan binne der wat ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om dizze stress te behearskjen. Besykje dizze yn jo libben op te nimmen.
| Wat kin dien wurde? | Beskriuwing en gebrûk |
|---|---|
| Praat mei de dokter. | Praat iepen mei jo dokter oer wat jo stress feroarsaket. Tegearre kinne jo oplossingen fine. Jo dokter kin dingen foarstelle lykas meditaasje, prenatale yoga of peteartherapy. |
| harkje nei muzyk | Sels as jo net sjonge kinne, makket it net út. Harkje nei in ferske dat jo leuk fine. Of neurie sêft. Muzyk kin jo kortisolnivo's kontrolearje. |
| Relaxearje, kalmearje jo geast. | Nim in waarm bad. Drink in hearlik kopke tee. Lês in boek dat jo leuk fine. Sjoch in ûntspannende film. Nei't jo in poppe krigen hawwe, sil it tige lestich foar jo wêze om tiid foar josels te finen. Dus meitsje it measte fan dizze tiid. |
| Krij help fan famylje en freonen. | Dit is tige wichtich. Praat mei dyn man, mem, heit of bêste freon oer de dingen dy't dy dwars sitte. Se fêsthâlde sil de stress allinich mar slimmer meitsje. Praat deroer. |
Is it dreech foar jo om dizze dingen allinnich te dwaan?
Soms kin de stress dy't wy fiele djipper wêze as wy tinke. Yn sokke gefallen binne de hjirboppe neamde dingen allinich miskien net genôch. As jo de hiele tiid fertrietlik, benaud en nergens bliid mei binne, kin it in symptoom wêze fan in tastân dy't depresje neamd wurdt en dy't foarkomme kin tidens de swangerskip.
As jo jo sa fiele, ferjit it dan net as normaal. It is net jo skuld. It is ek in te behanneljen tastân. Dus fertel it jo dokter.
Berjocht foar thús
- It is normaal om wat stress te fielen tidens de swangerskip. Meitsje jo der gjin soargen oer.
- As dy stress lykwols lang oanhâldt ( groanyske stress ), kin it ynfloed hawwe op jo sûnens en ek op 'e ûntwikkeling fan 'e poppe yn jo liifmoer.
- It is net dyn skuld datst stress hast, mar it is wichtich om te besykjen it te behearskjen.
- Sels ienfâldige dingen lykas djip sykheljen, nei muzyk harkje, of mei in leafste prate kinne jo grutte ferlichting bringe.
- As jo it gefoel hawwe dat jo it dreech hawwe om mei dizze stress om te gean, ferbergje it dan net. Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate. Hy of sy sil jo de help jaan dy't jo nedich binne.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment