Earst fan alles, lokwinsken! In nije poppe yn jo famylje hawwe is ien fan 'e grutste freugden yn it libben. In befalling is lykwols in grut proses, en jo lichem hat wat tiid en spesjale soarch nedich om dêrnei te herstellen. De earste 6 wiken binne foaral wichtich. Jo moatte dizze tiid wijde oan it herstel fan jo lichem. It is wichtich om omtinken te jaan oan de feroaringen yn jo lichem yn dizze tiid.
Wat kinne jo ferwachtsje nei de befalling?
It is hiel normaal om ferskate fysike en mentale ûngemakken te ûnderfinen nei it krijen fan in poppe. Meitsje jo hjir gjin soargen oer. Litte wy ris sjen nei de meast foarkommende dingen dy't jo yn dizze tiid sjogge en hoe't jo dermei omgean kinne.
| Moeilijkheid/symptoom | De reden en útlis hjirfoar | Dingen dy't jo dwaan kinne |
|---|---|---|
| Buikpijn | Dizze pine komt foar as de uterus weromlûkt nei syn normale grutte. Soms kin it slim wêze, en soms kin it fiele as in lichte kramp. Jo kinne dizze pine wat mear fiele as jo jo poppe boarstfieding jouwe. Dit is normaal. | Plak in waarme wetterfles of waarmtekussen op jo ûnderbuik. Dizze pine sil stadichoan sakje. As de pine oanhâldt, fertel it dan oan jo dokter. |
| Babyblues | Dit bart mei 70%-80% fan nije memmen. It is net dyn skuld. It is gewoan in gefoel fan fertriet en eangst feroarsake troch de hommelse feroaring yn 'e hormoannivo's fan dyn lichem. Skamje dy hjir net foar. | Dit ferdwynt meastal binnen sawat twa wiken. Praat hjir mei jo man, mem of in fertroude freon oer. As dit fertriet langer as twa wiken oanhâldt, kin it postpartumdepresje wêze. Dus gean direkt nei in dokter . |
| Hormonale feroarings | Oermjittich switten, benammen nachts, en tydlik hierferlies kinne yn dizze tiid foarkomme. Dizze wurde ek feroarsake troch hormonale ûnbalâns. | Dizze symptomen sille fuortgean as jo hormonen wer normaal binne. As jo lykwols fermoedzje dat jo koarts hawwe tegearre mei switten, kin it in teken wêze fan in ynfeksje. As dat sa is, fertel it dan oan jo dokter. |
| Pyn dêr't de hechtingen pleatst waarden | Pijn en ûngemak yn it gebiet tusken de fagina en anus (perineum) kinne ferskate wiken oanhâlde. | Doch ferskate kearen deis in iispak op it gebiet. Hâld it gebiet ek skjin mei in spuitfleske wetter. Dit sil de pine en it risiko op ynfeksje ferminderje. |
| Pijn yn 'e boarsten en tepels | Dit is normaal yn 'e iere stadia fan boarstfieding. Meastentiids komt dit trochdat de poppe net goed oanhinget. | Freegje jo ferloskundige of in boarstfiedingskonsultant oer de juste posysje. Dit kin in lange wei gean om dit probleem op te lossen. |
| Vaginale bloedingen | It is normaal om wat faginale bloedingen en ôfskieding te hawwen nei de befalling. Dit is de manier wêrop it lichem it ekstra weefsel en bloed kwytreitsje dat holpen hat om de groei fan 'e poppe tidens de swangerskip te stypjen. | Der kin yn 'e begjindagen wat mear bloedferlies wêze, mar it sil stadichoan ôfnimme. It kin nei sawat 6 wiken stadichoan fuortgean. Brûk yn dizze tiid allinich maandverband . It brûken fan tampons kin ynfeksjes feroarsaakje. |
Dingen dy't jo dwaan kinne om it genêzingsproses te helpen
Hoewol it lichem himsels foar it grutste part natuerlik genêst, binne d'r in pear ienfâldige dingen dy't jo kinne dwaan om dit proses te helpen.
Oefeningen dy't de abdominale spieren fersterkje
Begjin mei ienfâldige oefeningen dy't rjochte binne op jo kearnspieren . Mar jo moatte jo dokter rieplachtsje foardat jo hjirmei begjinne. Dizze oefeningen sille de spieren fersterkje en goede stipe jaan foar jo rêch en lichem.
Trochgean mei it nimmen fan vitaminen.
Bliuw de prenatale vitaminen nimme dy't jo tidens de swangerskip namen, wylst jo boarstfieding jouwe. Se sille jo lichem helpe om de fiedingsstoffen oan te foljen dy't it tidens de swangerskip ferlern hat en helpe by it genêzingsproses. Jo dokter kin ek oanbefelje om oanfollingen lykas izer en fitamine C te nimmen.
Kegel-oefeningen
It komt faak foar dat de bekkenbodemspieren ferswakje nei it krijen fan in poppe. Dizze spieren helpe jo blaas te kontrolearjen. As se ferswakje, kinne jo per ongelok urine lekke as jo laitsje of hoastje. Kegel-oefeningen kinne dit foarkomme.
Simpelwei sein, dizze oefening giet derfan út dat jo de spieren om jo fagina hinne oanspanne, se 3-5 sekonden fêsthâlde, en se dan ûntspanne, as jo jo urine tsjinhâlde. Doch dit ferskate kearen deis.
Crèmes foar striae
Retinoïde crèmes mei fitamine A kinne helpe om striae op 'e mage en dijen te ferminderjen. It is lykwols essensjeel om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo dizze brûke, foaral as jo boarstfieding jouwe . Ek, hoe earder jo dizze begjinne te brûken, hoe better de resultaten. As striae wyt wurde, binne se wat dreger te ferwiderjen.
Sekslibben
Sadree't jo dokter jo goedkarring jout, kinne jo wer seks hawwe as jo jo mentaal en fysyk better fiele. Gjin panyk, begjin stadich. Brûk in faginaal glijmiddel as it nedich is.
Krij help fan oaren.
As nije mem is it normaal om it gefoel te hawwen dat jo alles sels dwaan moatte. Mar doch dat net. Sykje help fan oaren foar jo geastlike en fysike wolwêzen. Wês net beskieden om immen lykas jo man, mem, skoanmem of freondinne te freegjen om te helpen mei koken, of om op 'e poppe te passen wylst jo sliepe. In bytsje tiid nimme om te rêsten sil jo in protte enerzjy jaan.
Meitsje dy gjin soargen, jou dit tiid.
In nije poppe op 'e wrâld bringe is in libbensferoarjende ûnderfining. Set net tefolle druk op dysels. Alle soarten emoasjes, fan lok oant fertriet oant lilkens, kinne yn dizze tiid opkomme. Dat is normaal. Tink derom: it is gjin skande om om help te freegjen. Jou jo lichem en geast de tiid dy't it nedich hat om te genêzen.
Berjocht foar thús
- Wij de earste 6 wiken nei de befalling oan it folslein genêzen fan jo lichem.
- Buikpine, 'babyblues' en ûngemak feroarsake troch hormonale feroarings komme faak foar yn dizze perioade.
- As jo ûnderfine fan oermjittige bloedingen, slimme pine dy't langer as twa wiken duorret, of koarts, rieplachtsje dan direkt jo dokter .
- Soargje foar genôch rêst, yt fiedend iten , en wês noait beskieden om help te freegjen fan famylje of freonen.
- Ienfâldige dingen lykas Kegel-oefeningen kinne helpe om it lichem wer te fersterkjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta