Mei de gleone sinne en ûndraachlike hjitte dy't yn 'e moannen april en maaie komt, begjint ek it fakânsjeseizoen foar bern. Wy tinke dat elkenien bliid wêze moat en wille hawwe moat yn dizze tiid. Mar wylst elkenien op reis giet, âldjiersjûn fiert en bliid is, binne jo dan de iennichste dy't him tige fertrietlik en iensum fielt en gjin sin hat om wat dan ek te dwaan? As jo tinke: "Wêrom bart dit my allinnich?", dan is dit ferhaal foar jo. Hjoed prate wy oer " Simmerdepresje ", dêr't in protte minsken neat fan witte, mar dy't guon minsken wol treft.
Wêrom fiel ik my fertrietlik yn dit waarme waar?
Foar guon binne der biologyske redenen foar depresje yn dit waarme seizoen. Foar oaren drage de spesjale stress dy't mei dit seizoen komme byinoar om fertriet yn 'e geast te bringen. Litte wy sjen wat de wichtichste redenen binne dy't hjir ynfloed op hawwe.
| Reden | Hoe't it jo beynfloedet |
|---|---|
| Simmertiid SAD | Jo hawwe miskien wolris heard fan Seasonal Affective Disorder (SAD) . It komt meast foar yn kâlde, tsjustere seizoenen. Mar foar guon minsken kin it oarsom wêze. Dat wol sizze, depresje komt foar yn waarme, sinnige seizoenen. Dizze tastân komt faker foar yn lannen tichtby de evener, lykas Sri Lanka. Hoe langer de dei, hoe heger de temperatuer en hoe heger de fochtigens. De wichtichste symptomen binne ferlies fan appetit, slapeloosheid, gewichtsverlies en eangst. |
| Fersteurde routine | As jo ea in depresje hân hawwe, wite jo wierskynlik hoe wichtich it is om in regelmjittige routine te behâlden. Mar dingen lykas de fakânsjes, skoalfakânsjes fan 'e bern en útstapkes kinne ús routines folslein út 'e hân sette. Dit kin in soad stress opleverje. As jo bern hawwe, moatte jo útfine hoe't jo se de hiele dei dwaande hâlde kinne. Dit alles kin oerweldigjend wêze. |
| Problemen mei lichemsbyld | As de waarmte ús minder klean oanlûkt, fiele in protte minsken har skamje en ûngemaklik oer har lichem. Se hawwe gjin sin oan it dragen fan koarte broeken of in T-shirt, nei it strân gean of nei in swimbad. Dêrtroch komme guon minsken sels yn 'e ferlieding om sosjalisearjen en gearkomsten mei freonen te mijen. |
| Finansjele soargen | De útjeften binne heech yn dizze tiid. Kado's keapje foar it nije jier, nei it doarp gean, op reis gean, ekstra lessen jaan oan de bern... al dizze dingen kostje jild. Dizze finansjele druk kin ek in oarsaak wêze foar fertriet. Guon minsken kinne ek eangsten hawwe lykas: "Sil ik in baan hawwe as ik op reis gean?" |
| De waarmte | Guon minsken hâlde fan 'e hurde sinne en waarmte, mar foar oaren is it ûndraachlik. Net nei bûten gean fanwegen de waarmte, de hiele dei yn in keamer mei airconditioning bliuwe, de jûnskuier oerslaan, en iten keapje yn 'e winkel om't jo te lui binne om te koken... Dizze dingen kinne jo noch iensumer en depressiver fiele litte. |
Wat kin dien wurde om út dizze situaasje te kommen?
Okee, no witte wy de redenen. Dus wat kinne wy dwaan om dizze simmer te feroarjen en it fertriet dat wy fiele te ferminderjen? Hjir binne wat tips dy't jo miskien helpe kinne.
1. Sykje medysk advys
Dit is it wichtichste. As jo tinke dat jo symptomen fan depresje hawwe, wachtsje dan net oant de tiid fan it jier om te sjen oft it tiid is foar jo om help te sykjen . Rieplachtsje jo húsdokter . Hy of sy kin jo ferwize nei in spesjalist, lykas in psychiater. Depresje is gjin ienfâldich ding. Sis net gewoan: "It sil oer in pear dagen foarby wêze." Soms kin wat begjint as in tydlike tastân letter ûntwikkelje ta in swiere depresje. Dat jo hoege dizze pear moannen net te lijen.
2. Plan foarút
Ien fan 'e foardielen fan simmerdepresje is dat wy witte wannear't it komt. Dus, wylst jo al fier foar april binne, tink dan oer de dingen dy't jo lestich sille wêze yn 'e simmer. Wat dogge jo foar de fakânsje fan 'e bern? Wat is de bêste manier om in fakânsje troch te bringen? As jo dizze dingen fan tefoaren planne, sille jo jo mear yn kontrôle fiele.
3. Sliepe goed.
Fakânsjes, lette feestjes, en alles dat it lestich meitsje kin om nachts te sliepen. Mar tink derom, gebrek oan sliep kin liede ta depresje . Dus, hoe drok jo ek binne, besykje op 'e tiid nei bêd te gean.
4. Sla gjin oefeningen oer.
Undersyk hat oantoand dat oefening kin helpe by it kontrolearjen fan depresje. As de waarmte it lestich makket om jo gewoane oefeningsroutine te dwaan, fyn dan oare manieren om it te dwaan. Sport betiid moarns of let jûns. Begjin mei wat jo thús dwaan kinne. As jo it jo net kinne betelje om in jier yn in sportskoalle te gean, gean dan gewoan twa of trije moannen.
"De grutste oarsaak fan ús lijen is de kloof tusken wêr't wy binne en wêr't wy tinke dat wy wêze moatte."
5. Jou dysels gjin skuld.
It dreechste fan simmerdepresje is dat jo jo allinnich fiele. Elkenien oars liket bliid te wêzen. Tink net: "Wêrom bart dit my? Wat skeelt der mei my?" Fergelykje josels net mei oaren. Der is gjin regel dy't seit dat jo bliid wêze moatte, allinich om't it juny op 'e kalinder is. Fyn ynstee út wat jo fertriet feroarsaket en wurkje om it te oerwinnen.
6. Plan jo fakânsje goed
Foardat jo jo jierlikse fakânsje planne, freegje josels ôf: "Is dit wat ik echt wol? Of is it wat ik doch om in famyljelid te behagen? Sil dit my lokkich meitsje? Of sil it gewoan mear stress tafoegje oan myn finânsjes?" Jo kinne better in pear koarte fakânsjes nimme mei in pear dagen tafoege oan it wykein ynstee fan in folsleine wike.
7. As jo medisinen nimme, prate dan mei jo dokter.
As jo al medisinen nimme foar depresje en jo symptomen fergrutsje elk jier yn it waarme waar, prate dan mei jo dokter hjiroer. Hy of sy kin jo dosaasje miskien wat oanpasse yn it waarme waar en it dan werom ferminderje nei de foarige dosaasje. Dit kin in grutte help wêze. Feroarje jo medikaasje noait samar.
Berjocht foar thús
- Simmerdepresje is in echte, akseptearre medyske tastân. It is net iets dat jo jo foarsteld hawwe.
- Fiel dy net skuldich oer it net sa lokkich wêzen as elkenien oars yn it waarme waar. It is normaal.
- Dúdlike redenen lykas feroarings yn 'e deistige routine, ekstreme waarmte en finansjele problemen hawwe hjir ynfloed op.
- As jo it dreech fine om hjir sels mei om te gean, aarzel dan net om jo dokter om help te freegjen .
- Lytse dingen lykas foarút plannen, genôch sliep krije en sporten kinne in grut ferskil meitsje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment