Wy hâlde allegear fan útstapkes mei freonen, boartsje op it strân, en wat tiid bûten yn 'e sinne trochbringe. Mar as wy thús komme fan in dei bûten te wêzen, is ús hûd read en ûntstoken , toch? Guon minsken tinke dat dit gewoan in "brún" is en in sûne útstrieling. Mar it is eins gjin teken fan sûnens. It betsjut dat jo hûd skansearre is, wat betsjut dat jo hûd ferbaarnd is.
As jo tinke: "Ik ferbaarn net as ik yn 'e sinne gean, ik brúnje gewoan," sizze dokters dat dat eins in risiko is. Want elke kear as jo hûd sûnder beskerming oan 'e sinne bleatsteld wurdt, beskeadiget it it. As wy "brúnje", is it in sinjaal dat ús hûd skansearre is troch ultraviolette (UV) strielen . Mei de tiid feroarsaket dizze bleatstelling oan 'e sinne net allinich dat de hûd rapper ferâldert (rimpels, vlekken), mar it kin ek liede ta serieuze omstannichheden lykas hûdkanker , lykas "basaalselkarsinoom" en "melanoom". Dêrom, sels as jo net bang binne foar kanker, is it tige wichtich om jo hûd te beskermjen en teminsten oan jo skientme te tinken.
Mar der is neat om bang foar te wêzen. Dit betsjut net dat jo de sinne hielendal mije moatte. Troch in bytsje te begripen hoe't de sinne jo hûd beskeadiget en in pear ienfâldige stappen te folgjen, kinne jo ek genietsje fan jo fakânsje sûnder ferbaarnd te wurden. Litte wy sjen hoe.
Hoe wurdt de hûd ferbaarnd troch sinnebrân?
Simpelwei sein, ús hûd hat fan natuere in beskermjend pigment. Wy neame it melanine . Dit melaninepigment kin ús hûd foar in bepaalde perioade beskermje tsjin 'e sinne. Nei dy perioade begjint ús hûd te ferbaarnen. De hoemannichte beskerming dy't jo krije hinget ôf fan hoefolle melanine jo yn jo hûd hawwe.
Tink derom, immen mei in tige ljochte hûd, ljocht hier en eagen kin yn mar 5 minuten ferbaarne. Mar immen mei in tige donkere hûd kin oeren yn 'e sinne bliuwe sûnder te ferbaarnen. Dit komt om't donkere hûd mear melanine hat.
Hoe kieze jo in sinneskerm dat by jo past en tapasse jo it goed?
It wichtichste dat jo dwaan kinne om jo hûd te beskermjen tsjin sinneskea is sinneskerm oan te bringen op alle bleatstelde dielen fan jo lichem. Dit is it hiele jier troch wichtich, net allinich yn 'e simmer. Sels as jo make-up of moisturizer sinneskerm befettet, is it it bêste om in aparte sinneskerm te brûken, foaral op sinnige dagen.
Okee, dus wêr moatte jo op lette by it keapjen fan sinneskerm ?
| Dingen om foarsichtich oer te wêzen | Beskriuwing |
|---|---|
| SPF-wearde | Kies in sinneskerm mei teminsten in SPF (Sun Protection Factor) fan 30 of heger. |
| Wetterbestindich | Kies ien dy't "wetterbestindich" seit. Mar tink derom, jo moatte opnij oanbringe nei't jo yn it wetter west hawwe. Wetterbestindich betsjut dat it syn SPF-nivo behâldt, sels nei't it sawat 40 minuten oan wetter bleatsteld is. |
| Útwreide feiligens | Sykje nei ien dy't beskermet tsjin sawol UVA- as UVB-strielen . Dizze binne markearre as "breedspektrum". |
| Yngrediïnten | Foar dyjingen mei gefoelige hûd binne sinneskermen mei titaniumdiokside en sinkokside it bêste. Dizze blokkearje de sinnestrielen fysyk. |
| It type dat jo foarkar hawwe | Kies in soarte sinneskerm dat jo leuk fine. Dan ferjitte jo it net deistich oan te bringen. Der binne no ferskate soarten lykas crèmes, sprays, lotions en skom. |
It kiezen fan in goede sinneskerm is like wichtich as it goed brûken . As jo tinke dat jo allinich sinneskerm hoege oan te bringen as jo nei it strân geane of op sinnige dagen, dan hawwe jo it mis. It is it bêste om der in gewoante fan te meitsjen om deistich sinneskerm oan te bringen. Want sels op bewolkte dagen stelle wy ús hûd sûnder it te witten bleat oan 'e sinne.
Hâld dizze dingen yn gedachten by it brûken fan sinneskerm
- Wês op 'e tiid: sawat 30 minuten foar't jo útgeaneBring sinneskerm oan. Dat is wannear't it goed yn 'e hûd opnimt en beskerming begjint te jaan.
- Genôch oanbringe: Te min oanbringe sil net genôch beskerming biede. Normaal hawwe jo sawat ien ounce (sawat 30 ml) sinneskerm nedich foar jo hiele lichem tagelyk. Yn ienfâldige termen hawwe jo mar sawat twa teelepels nedich foar jo gesicht en nekke. Soargje derfoar dat jo it ek oanbringe op gebieten dy't wy faak ferjitte, lykas earen, fuotten en hierleaze gebieten .
- Op 'e nij oanbringe: Bring elke twa oeren sinneskerm opnij oan. Soargje der ek foar dat jo it opnij oanbringe nei it swimmen of swier switten.
Oare manieren om josels te beskermjen tsjin 'e sinne neist sinneskerm
Sinneskerm is essensjeel, mar d'r binne oare manieren om jo hûd tsjin 'e sinne te beskermjen.
- Draach in hoed: In hoed mei in brede râne sil goede sinnebeskerming biede foar jo holle, gesicht en de efterkant fan jo nekke.
- Kies klean dy't passe: Donkerkleurige, strak weefde klean jouwe goede sinnebeskerming. Bygelyks, in wyt T-shirt hat in lege SPF fan 4. As it wiet wurdt, wurdt de beskerming noch mear fermindere. Dêrom is it better om in donkerkleurige hoes te dragen as jo nei it strân geane.
- Foarkom pyk sinnetiden: De sinne is op syn hichtepunt tusken 10.00 en 16.00 oere. In ienfâldige manier om te ûnthâlden is dat as jo skaad koarter is as josels, jo bleatstelling oan 'e sinne yn dy oeren ferminderje moatte.
- Bliuw yn 'e skaad: Genietsje fan it bûtenlibben op in skaadich plak, lykas ûnder in beam of ûnder in parasol. Mar tink derom, om't de sinnestrielen fan it sân en wetter reflektearje, biedt it brûken fan in grutte parasol of meardere op it strân mear beskerming.
- Beskermje jo eagen: De hûd op jo eachlidden is tige delikaat. Dêrom is der in heech risiko op hûdkanker yn dat gebiet. Ek kin tefolle sinneljocht katarakten feroarsaakje. Draach dus in sinnebril mei 100% UVA- en UVB-beskerming.
- Tink ek oan jo lippen: Jo lippen kinne ek sinneferbaarnd wurde. Se binne ek in faak foarkommende plak foar hûdkanker. Aktinyske cheilitis, in prekankerige tastân dy't benammen om 'e ûnderlippe foarkomt, komt no faker foar. Brûk dus in lippenbalsem mei in SPF fan 30 of heger , en bring it teminsten elke twa oeren opnij oan as jo yn 'e sinne binne.
As jo in nije flek of ûnfolsleinens op jo hûd fernimme, of as jo in feroaring fernimme yn 'e kleur, grutte of foarm fan in besteande flek, reitsje dan net yn panyk of negearje it net, mar rieplachtsje sa gau mooglik jo dokter foar advys.
Berjocht foar thús
- Kies altyd in sinneskerm mei teminsten SPF 30 en "breedspektrum" (UVA/UVB) beskerming.
- Bring in royale hoemannichte sinneskerm oan 30 minuten foardat jo nei bûten geane. Bring it elke twa oeren opnij oan en nei it switten of swimmen.
- Draach beskermjende klean lykas hoeden, sinnebrillen en donkerkleurige, dikke klean.
- Foarkom safolle mooglik de yntinse sinne tusken 10.00 en 16.00 oere.
- In "brún" is gjin teken fan sûnens, mar earder in teken fan skea oan 'e hûd. As jo feroarings yn jo hûd fernimme, sykje dan direkt medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta