In kopke tee sa gau as jo moarns wekker wurde... in kopke tee nei de lunch... in kopke tee wylst jo jûns mei freonen prate... Tee is echt in ûnmisber ûnderdiel fan ús Sri Lankaanske kultuer, net wier? It is net allinich in drankje, it is in ûnderdiel wurden fan ús libben. Mar hawwe jo ea neitocht oer hoefolle weardefolle dingen der yn dit ienfâldige kopke tee ferburgen binne foar jo sûnens? Litte wy it hjoed hawwe oer de ferrassende sûnensfoardielen fan dit kopke tee.
Tee en kofje - De wierheid oer kafeeïne
In protte minsken tinke dat tee likefolle kafeeïne befettet as kofje. Mar de wierheid is oars. De hoemannichte kafeeïne yn in kopke tee is meastentiids folle minder as yn in kopke kofje. Om dit makliker foar jo te begripen, litte wy in lytse ferliking dwaan.
| Drank (soarte drank) | Gemiddelde kafee-yntak (milligram) |
|---|---|
| Swarte kofje - 1 beker (8 ounces) | Sawat 96 mg |
| Swarte tee - 1 beker (8 ounces) | Sawat 47 mg |
| Griene tee - 1 beker (8 ounces) | Sawat 28 mg |
| Krûdetee lykas gember en pipermunt | Kafeïnefrij (0 mg) |
Dit lit sjen hoefolle minder kafeeïne jo lichem opnimt as jo tee drinke ynstee fan kofje. Ek befetsje krûdeteeën lykas gember en pipermunt hielendal gjin kafeeïne.
Ferburgen fieding yn in kopke tee
In kopke tee sûnder sûker hat mar in pear kaloaren. Dit betsjut dat sels ien dy't besiket gewicht te ferliezen it sûnder eangst drinke kin. Mar net allinich dat, teeblêden hawwe in protte oare foardielen foar ús lichems.
It wichtige is dat de measte fan dizze fiedingsstoffen yn tige lytse hoemannichten yn tee oanwêzich binne. Guon dêrfan geane ferlern as de teeblêden droege wurde en as wy hyt wetter tafoegje om de tee te meitsjen. Mar sels de lytse hoemannichten dy't oerbliuwe binne foardielich foar ús sûnens.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste fiedingsstoffen dy't yn tee sitte:
- Flavonoïden: Dit binne in soarte krêftige antioxidant dy't yn planten fûn wurdt. Simpelwei sein, se helpe skea oan 'e sellen yn ús lichem te foarkommen.
- Catechinen: Dit is in oare krêftige antioxidant dy't ta de flavonoïdegroep heart. Se binne foaral oerfloedich yn griene tee.
- Polyfenolen: Dit binne tige wichtige mikronutriënten dy't fûn wurde yn plantaardige iten. Se kinne in protte foardielen biede foar ús sûnens.
- Mineralen: Tee befettet ek heul lytse hoemannichten mineralen lykas kalium, fosfor, magnesium, kalsium en fluoride.
Wat binne de sûnensfoardielen fan it drinken fan tee?
Okee, lit ús no sjen wat de echte sûnensfoardielen fan dizze fiedingsstoffen foar ús lichem binne. Tink derom, tee is gjin wûndermiddel. Mar jo kinne dizze foardielen krije troch tee te drinken as ûnderdiel fan in sûn dieet en libbensstyl .
1. Helpt cholesterolnivo's te ferminderjen
Heech cholesterol, of medysk bekend as "hypercholesterolemia", is in probleem dat in protte minsken hawwe. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat antioxidanten neamd "theaflavinen" en "thearubiginen", dy't fûn wurde yn swarte tee, kinne helpe om it nivo fan minne cholesterol yn it bloed te ferminderjen.
2. Helpt by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's
Diabetes is in oare faak foarkommende sykte yn 'e hjoeddeiske maatskippij. Undersyk hat oantoand dat de neamde antioksidanten yn swarte tee helpe by it kontrolearjen fan hege bloedsûkernivo's, of "hyperglykemie". Dit betsjut dat it drinken fan tee ek kin helpe om it risiko op diabetes te ferminderjen.
3. Kin helpe om it risiko op kanker te ferminderjen
Dit is in tige gefoelich ûnderwerp. Polyfenolen, in soarte mikronutriënt dy't fûn wurdt yn swarte en griene tee, hawwe it fermogen fûn om de groei en fersprieding fan kankersellen op in sûne manier te regeljen of te kontrolearjen. Dit betsjut net dat it drinken fan tee gjin kanker feroarsaket. It drinken fan tee as ûnderdiel fan in sûne libbensstyl kin lykwols bydrage oan it ferminderjen fan it risiko op kanker.
4. Goede sliep en geastlik wolwêzen
Jo hawwe wierskynlik wolris fan kamilletee heard. Dizze krûdetee soe helpe om stress te ferminderjen, de geast te kalmearjen en jo better te sliepen. Ien stúdzje fûn sels dat it drinken fan kamilletee postpartummemmen holp om better te sliepen en depresje te ferminderjen.
5. Ferbettere oandacht en alertheid
Troch it lege kafeeïnegehalte yn tee kin it jo fokus en alertheid ferheegje sûnder de nervositeit en trillingen dy't komme mei it drinken fan kofje. Dit kin tige nuttich wêze as jo op kantoor wurkje of studearje.
Binne der dingen om foarsichtich op te wêzen by it drinken fan tee?
Yn 't algemien bringt it drinken fan tee gjin grutte sûnensrisiko's mei. Lykas mei alles is it lykwols net goed om tefolle tee te drinken. Der binne in pear dingen om bewust fan te wêzen, foaral mei tee dy't kafeeïne befetsje, lykas swarte tee en griene tee.
Wat bart der as jo tefolle kafeeïne ynnimme?
Oermjittige kafee-yntak kin symptomen feroarsaakje lykas in rappe hertslach, spiertrillingen, hoofdpijn, ûnrêst, eangst en slapeloosheid. Om dizze symptomen te ûnderfinen, moatte jo lykwols in protte kopkes tee deis drinke. Dizze tastân komt faker foar by minsken dy't mear kofje drinke as tee.
Fierder binne der gjin grutte risiko's ferbûn mei it drinken fan tee. Dus, wês net bang om te genietsjen fan in hearlik kopke tee om jo lichem te hydrateren en wat weardefolle fiedingsstoffen binnen te krijen. Mar tink derom ien ding, al dizze foardielen wurde krigen as jo tee drinke sûnder tefolle sûker en molke ta te foegjen .
Berjocht foar thús
- Tee is in populêre, hydraterende en kalorie-arme drank dy't oer de hiele wrâld populêr is.
- De hoemannichte kafeeïne yn tee is tige leech yn ferliking mei kofje.
- Tee befettet krêftige antioxidanten lykas `(Polyfenolen)` en `(Flavonoïden)`, dy't kinne helpe om cholesterol- en bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
- Tee is gjin genêsmiddel foar hokker sykte dan ek, mar it is in weardefol ûnderdiel fan in sûne libbensstyl.
- Foegje net tefolle sûker en molke ta by it drinken fan tee, sadat jo de wiere sûnensfoardielen kinne rispje.
- As jo in medyske tastân hawwe of soargen hawwe oer de medisinen dy't jo nimme, is it tige wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo dieetwizigingen meitsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta